Përmbajtje

• Hapa
• Metoda 1 nga 4: Zgjidhja e problemeve shëndetësore
• Metoda 2 nga 4: Si të ndiheni rehat dhe të sigurt
• Metoda 3 nga 4: Si ta mbani të pastër
• Metoda 4 nga 4: Çfarë duhet bërë në rast të rrjedhjeve
• Këshilla
• Paralajmërimet

Menstruacionet e rënda nuk duhet të turpëroheni, por gjakderdhja e tillë mund të jetë shumë e pakëndshme. Duke mësuar se si të trajtoni gjakderdhjen e rëndë, mund të ndiheni rehat dhe të sigurt në çdo ditë të ciklit tuaj.

Hapa

Metoda 1 nga 4: Zgjidhja e problemeve shëndetësore

1. 1 Diskutoni periodën tuaj me mjekun tuaj. Nëse jeni të shqetësuar se keni periudha të rënda, pyesni mjekun tuaj se çfarë mund të bëni. Mjeku juaj mund të përshkruajë ilaçe (më shpesh kontrollin e lindjeve) për të ndihmuar në zvogëlimin e gjakderdhjes nëse tregohet. Kur të shihni gjinekologun tuaj, do t'ju duhet t'i tregoni mjekut tuaj sa shpesh dhe sa janë periodat tuaja, dhe sa jastëkë ose tampona përdorni gjatë ditës.
   • Ndonjëherë kontraceptivët hormonal intrauterine ndihmojnë në raste të tilla. Por gjithçka varet nga kontraceptivi specifik, pasi ilaçet jo-hormonale mund të shkaktojnë gjakderdhje të shtuar.
2. 2 Bëni një test gjaku për hormonet. Ndonjëherë menstruacionet e rënda janë rezultat i çekuilibrave hormonalë. Nëse keni gjithmonë perioda të rënda, pyesni mjekun tuaj që t'ju referojë për analiza. Ju mund të kontrolloni nivelet e hormoneve tuaja me një test gjaku. Për të rregulluar nivelet e hormoneve, mjeku juaj mund të përshkruajë ilaçe, më shpesh kontrollin e lindjeve.
3. 3 Testohuni për gunga në mitër. Polipet dhe miomat mund të formohen në mitër. Këto janë rritje beninje (jo kanceroze) që mund të shkaktojnë gjakderdhje të madhe. Më shpesh ato shfaqen në moshën 20-30 vjeç. Nëse keni pasur perioda të buta më parë dhe tani jeni më të bollshëm, pyesni mjekun tuaj për këto lezione.
   • Adenomyosis gjithashtu mund të shkaktojë gjakderdhje të rëndë dhe ngërçe të dhimbshme. Nëse jeni një grua e moshës së mesme me fëmijë, pyesni mjekun tuaj për këtë gjendje pasi keni një rrezik në rritje për të zhvilluar këtë gjendje.
4. 4 Zbuloni nëse probleme të tjera shëndetësore mund të shkaktojnë periodat tuaja të rënda. Disa gra natyrisht rrjedhin gjak më shumë se të tjerat, por ndonjëherë problemet shëndetësore janë shkaku i gjakderdhjes. Sëmundjet mund të diagnostikohen përmes ekzaminimit, ultrazërit, biopsisë dhe procedurave të tjera. Nëse doni të zbuloni pse periudha juaj është bërë më e madhe, bisedoni me mjekun tuaj për këtë dhe përjashtoni shkaqet e mëposhtme të mundshme:
   • Çrregullimi i gjakderdhjes trashëguese. Nëse është kështu, duhet të keni shenja të tjera të gjendjes.
   • Endometrioza
   • Sëmundjet inflamatore të organeve të legenit.
   • Çrregullime në gjëndrën tiroide.
   • Probleme me veshkat ose mëlçinë.
   • Kanceri i mitrës, qafës së mitrës ose vezoreve (i rrallë).
5. 5 Kini kujdes nga anemia. Anemia e mungesës së hekurit mund të rezultojë nga periudha shumë të rënda. Nëse humbni shumë gjak, trupi juaj po humb hekur. Do të ndiheni të lodhur. Ju mund të vini re se lëkura juaj është bërë e zbehtë, gjuha juaj është e mbuluar me plagë. Ju mund të përjetoni dhimbje koke ose marramendje, dhe rrahjet e zemrës suaj mund të bëhen më të shpejta. Nëse dyshoni se mund të keni anemi, vizitoni mjekun tuaj sa më shpejt të jetë e mundur dhe bëni një test gjaku për të përcaktuar nivelet tuaja të hekurit.
   • Për të parandaluar mungesën e hekurit, merrni një multivitamin me hekur dhe pyesni mjekun tuaj nëse duhet të merrni hekur vetëm.
   • Do të jetë e dobishme të hani ushqime të pasura me hekur: mish të kuq, ushqim deti, spinaq, drithëra të fortifikuara dhe bukë.
   • Për të përmirësuar thithjen e hekurit, merrni vitaminën C. Hani portokall, brokoli, perime me gjethe, domate.
   • Nëse shpesh ndiheni të trullosur ose një rrahje të shpejtë të zemrës kur qëndroni në këmbë, kjo mund të jetë një shenjë se vëllimi i gjakut tuaj është zvogëluar. Pini shumë lëngje, përfshirë ato të kripura (si lëngu i domates ose supë e kripur).
6. 6 Shikoni mjekun tuaj nëse keni perioda të parregullta, shumë të rënda, ose nëse ndonjëherë periodat tuaja nuk fillojnë. Periudha jashtëzakonisht të rënda janë gjakderdhja në të cilat përdoren 9-12 jastëkë ose tampona në ditë. Menstruacionet mund të ndryshojnë, por në disa raste, duhet të flisni me mjekun tuaj për gjakderdhjen. Lini një takim me gjinekologun tuaj nëse keni ndonjë nga problemet e mëposhtme:
   • menstruacionet nuk fillojnë, edhe pse menstruacionet dikur ishin të rregullta;
   • menstruacionet zgjasin më shumë se 7 ditë;
   • gjakderdhja është aq e rëndë saqë ju duhet të ndryshoni pads ose tamponët tuaj më shumë se një herë në 1-2 orë;
   • keni ngërçe shumë të forta dhe të dhimbshme;
   • menstruacionet ose në kohë ose jo;
   • ju rrjedh gjak midis periodave.
7. 7 Thirrni një ambulancë për shenja të goditjes toksike. Ndryshoni tamponët tuaj të paktën çdo 8 orë. Nëse ecni me një tampon më gjatë, rreziku juaj për infeksion dhe goditje toksike është më i lartë.Tronditja toksike mund të shkaktojë dëm të konsiderueshëm, prandaj shkoni te mjeku juaj ose telefononi një ambulancë në 103 (celular) ose 03 (fiks) nëse keni shenja të goditjes toksike dhe keni përdorur tampona. Simptomat e goditjes toksike përfshijnë:
   • dhimbje koke;
   • rritje e papritur e temperaturës;
   • të vjella ose diarre;
   • një skuqje e ngjashme me djegien nga dielli në pëllëmbët dhe këmbët;
   • dhimbje të muskujve;
   • konfuzion i vetëdijes;
   • konvulsione.

Metoda 2 nga 4: Si të ndiheni rehat dhe të sigurt

1. 1 Regjistroni datën e fillimit dhe mbarimit të secilës periudhë. Regjistroni datën e fillimit të periodave tuaja, sasinë e gjakderdhjes çdo ditë, ditën kur përfundon perioda juaj dhe si ndiheni. Këto të dhëna do t'ju lejojnë të llogaritni dhe përgatiteni për periudhën tuaj të ardhshme. Cikli mesatar është 28 ditë, por numri i ditëve mund të jetë i ndryshëm: nga 21 në 35 ditë tek të rriturit dhe nga 21 në 45 ditë tek adoleshentët. Rilexoni regjistrimet për tre muajt e fundit, numëroni numrin e ditëve nga fillimi i periudhës tuaj deri në fillimin e tjetrit, pastaj llogaritni mesataren për tre muaj. Kjo do t'ju japë një ide se kur të prisni që të fillojë perioda juaj e ardhshme.
   • Menstruacionet nuk do të jenë të rregullta menjëherë. Në muajt e parë apo edhe një vit pas fillimit të periodave, cikli juaj mund të ndryshojë.
   • Tregojini shënimet tuaja mjekut tuaj nëse planifikoni të diskutoni periudha të rënda me të.
2. 2 Mbani një furnizim me produkte higjienike me vete gjatë ditës. Mbani jastëkë dhe tampona në çantën tuaj, shpinës ose xhepin tuaj brenda për një ditë të plotë. Ju ka të ngjarë të keni nevojë të mbani më shumë produkte higjienike me vete se të tjerat, pasi periudhat e rënda kërkojnë ndryshimin e pads ose tamponëve tuaj më shpesh. Nëse keni nevojë t'i ndryshoni ato, kërkoni falje dhe shkoni në tualet. Tashmë do të keni gjithçka që ju nevojitet me vete.
   • Nëse ata ju pyesin pse shkoni vazhdimisht në tualet, thoni që keni pirë shumë ujë ose se nuk ndiheni mirë. Mos jini specifik.
3. 3 Mbani pads rezervë dhe tampona në disa vende sekrete. Ruani produktet rezervë të higjienës në makinën tuaj, në dollapin tuaj në shkollë, në çantën tuaj, apo edhe në xhepin e një çantë shpine që rrallë e përdorni. Në këtë rast, do të jeni gati për çdo gjë, edhe nëse ju duhet të ndryshoni produktet tuaja të higjienës më shpesh sesa keni bërë pazar.
   • Paketoni një çantë të vogël të ndihmës së parë në rast të periodave tuaja. Vendosni disa jastëkë dhe tampona në të, qetësues të dhimbjeve për ngërçe dhe madje edhe mbathje shtesë, për çdo rast.
   • Nëse keni pak hapësirë, 1-2 tampona ose tampona janë të mjaftueshëm. Ata nuk marrin shumë hapësirë ​​dhe do t'ju lejojnë të qëndroni jashtë për të paktën disa orë.
   • Nëse kjo ka mbaruar, dijeni se ku të blini jastëkë ose tampona pranë punës ose shkollës. Ndoshta edhe infermierja e shkollës do t'i ketë ato.
4. 4 Trajtoni ngërçet me ilaçe pa recetë. Shumë shpesh, menstruacionet e rënda shoqërohen me ngërçe të zgjatura dhe të dhimbshme. Merrni qetësues dhimbjesh. Ibuprofen (Nurofen, Ibuclin), paracetamol (Efferalgan, AnviMax), naproxen (Nalgezin, Sanaprox) mund të ndihmojnë në lehtësimin e dhimbjeve. Merrni pilulën në shenjën e parë të ngërçit dhe pijeni rregullisht për 2-3 ditë ose derisa dhimbja të ndalet.
   • Nëse shpesh keni ngërçe të dhimbshme, filloni të merrni pilulën sapo të fillojë perioda.
   • Nëse ngërçet janë të rënda, mjeku juaj mund të përshkruajë qetësues më të fuqishëm të dhimbjeve (siç është acidi mefenamik).
   • Merrni ilaçe kundër dhimbjeve vetëm sipas udhëzimeve dhe rekomandimeve të mjekut tuaj. Nëse keni ndonjë gjendje kronike mjekësore, tregoni mjekut tuaj për to.
5. 5 Provoni mjetet juridike tradicionale për të luftuar ngërçet. Nëse nuk ju pëlqen të merrni ilaçe sintetike, provoni mjetet juridike popullore. Bëni një banjë të nxehtë ose vendosni një shishe me ujë të nxehtë në stomakun tuaj.Shkëputeni veten nga dhimbja me një libër të mirë ose fjalëkryq. Ngrini këmbët dhe shtrihuni për një kohë. Ju gjithashtu mund të:
   • ecni nëpër rrugë ose bëni ushtrime të thjeshta (të tilla si joga);
   • meditoni për të lehtësuar stresin;
   • hiqni dorë nga kafeina.

Metoda 3 nga 4: Si ta mbani të pastër

1. 1 Ndryshoni shpesh produktet tuaja të higjienës. Mesatarisht, një grua ndryshon 3-6 tampona ose jastëkë në ditë, por nëse ka gjakderdhje të madhe, kjo do të duhet të bëhet më shpesh (çdo 3-4 orë ose edhe më shpesh). Me kalimin e kohës, do të kuptoni se sa e rëndë është perioda juaj dhe sa shpesh keni nevojë të ndryshoni tamponin ose jastëkun tuaj.
2. 2 Mësoni të përdorni mjete të ndryshme. Ndonjëherë, me periudha të rënda, vajzave nuk u pëlqen të përdorin jastëkë sepse nervozohen për rrjedhjet ose mungesën e pastërtisë. Askush nuk mund të thotë që një jastëk është ngjitur në të brendshme, por nëse nuk jeni të rehatshëm, filloni të përdorni mjete të tjera. Tamponët dhe kupat menstruale zgjasin për një kohë të gjatë. Ata do të jenë më të përshtatshëm për ju nëse lëvizni shumë. Nëse i ndryshoni rregullisht tamponët, do të jeni në gjendje të notoni edhe në ditët e para.
   • Provoni të përdorni një filxhan menstrual. Disa tasa mbajnë më shumë gjak sesa tampona dhe jastëkë, kështu që nuk do të keni nevojë të mbani asgjë me vete gjatë ditës.
   • Shumë vajza të reja e kanë të vështirë të përshtaten me tasat dhe tamponët në fillim, kështu që mos u shqetësoni nëse ndiheni pakëndshëm menjëherë. Pyesni nënën tuaj ose një të afërm tjetër, shoqe ose mjek për të shpjeguar se si t'i përdorni këto produkte. Ju madje mund të flisni me të afërmit meshkuj nëse mendoni se ata ju kuptojnë, ose lexoni artikuj në WikiHow.
3. 3 Zgjidhni mjetet juridike bazuar në intensitetin e gjakderdhjes. Tamponët dhe jastëkët vijnë në forma të ndryshme dhe mund të thithin sasi të ndryshme të lëngjeve. Importantshtë e rëndësishme të përdorni produkte të dizajnuara për menstruacione të rënda. Super tamponët dhe jastëkët e natës do të mbrojnë më mirë rrobat tuaja nga rrjedhjet. Nëse nuk keni jastëkë nate (ato janë më të gjata dhe më të trasha), provoni të lidhni dy jastëkë në të brendshme gjatë natës: një në pjesën e përparme dhe një në pjesën e pasme.

Metoda 4 nga 4: Çfarë duhet bërë në rast të rrjedhjeve

1. 1 Mbani qetësinë. Ndonjëherë dalin jastekë dhe tampona. Të gjithëve u ndodhi. Nëse gjaku bie në shtrat, shpëlajeni nën ujë të ftohtë në mëngjes dhe lajeni menjëherë. Nëse rrjedh gjak mbi të brendshmet tuaja, lajini (vetëm ose me rroba të errëta) ose hidhini në fund të ditës. Në rastin më të keq, gjaku mund të futet në pantallona ose në fund. Nëse kjo ndodh, lidhni një triko rreth belit ose, nëse është e mundur, shkoni në shtëpi herët. Bëni një dush, ndërroni rrobat dhe vazhdoni biznesin tuaj pa u shqetësuar për asgjë.
   • Flisni me dikë që keni besim për atë që ka ndodhur. Mos harroni, të gjitha gratë kanë periodat e tyre. Me siguri disa nga miqtë tuaj kanë pasur rrjedhje. Mos ngurroni të flisni për të dhe si ndiheni.
2. 2 Vishni rroba dhe të brendshme të zeza gjatë periudhës tuaj. Nëse jastëku ose tamponi juaj rrjedh, përgatituni më mirë për periodat tuaja të ardhshme. Vishni rroba dhe të brendshme të zeza. Edhe nëse pak gjak hyn në rrobat tuaja, nuk do të jetë e dukshme. Ju madje mund të nënvizoni disa brekë të zeza posaçërisht për periudhën tuaj.
3. 3 Rritni konsumin e produkteve të higjienës. Për të parandaluar rrjedhjet, mund të përdorni disa mjete në të njëjtën kohë. Nëse tamponët tuaj rrjedhin herë pas here, përdorni jastëkë ose veshje brekësh në të njëjtën kohë. Në këtë mënyrë do të jeni në anën e sigurt në rast se nuk keni kohë për të ndryshuar produktin tuaj të higjienës.
   • Ekzistojnë gjithashtu jastëkë të ripërdorshëm. Mbulesa të tilla thjesht lahen pas përdorimit. Ato mund të mbajnë sasi të ndryshme gjaku. Shikoni këto në internet.
4. 4 Ki kujdes. Kontrolloni nëse gjithçka është në rregull çdo orë ose dy. Shkoni në tualet mes orëve të mësimit ose gjatë pushimeve në punë. Kontrolloni gjendjen e jastëkut dhe lirit.Ju gjithashtu mund të fshini përtypjen tuaj me letër higjienike nëse përdorni një tampon. Nëse ka gjak në letër, do të thotë që tamponi do të rrjedhë së shpejti.
5. 5 Mbuloni çarçafët me një peshqir. Vendosni një peshqir të errët mbi shtrat për të mbrojtur shtratin dhe dyshekun nga rrjedhjet. Jastëkët e natës me krahë mund të përdoren gjithashtu për të ndihmuar në kapjen e gjakut në mënyrë më efektive.

Këshilla

• Flisni me dikë të cilit i besoni për përvojat tuaja menstruale. Nëse jeni të gatshëm të flisni me miqtë tuaj për këtë, tregojuni atyre që keni periudha të rënda dhe se jeni të mërzitur për këtë. Flisni me nënën tuaj ose të afërmin tuaj më të vjetër. Me siguri dikush gjithashtu kishte probleme të tilla.
• Nëse përdorni tampona, kini parasysh se mund të ndjeni dhimbje në zonën gjenitale (vulvë). Kjo është e mundur nëse e hiqni tamponin shumë herët, kur ende nuk është ngopur plotësisht me gjak. Dhimbja mund të shfaqet edhe nëse gjakoseni me bollëk dhe ndërroni tamponin tuaj shpesh gjatë ditës. Nëse dhimbja ju shqetëson, mos përdorni tampona për disa orë dhe zëvendësojini ato me jastëkë. Përdorni jastëkë gjatë natës për të ndihmuar në qetësimin e lëkurës dhe mukozave.
• Provoni të përdorni jastëkët e natës gjatë ditës, ose bashkoni disa jastëkë në një (në këtë rast, do t'ju duhet të copëtoni shtresën e poshtme nga ato që do të vendosni sipër).
• Nëse rrjedh gjak në lavanderi, zhytini rrobat në ujë të ftohtë, aplikoni peroksid hidrogjeni në njollë dhe fërkojeni në pëlhurë. Pastaj lani rrobat menjëherë në lavatriçe.
• Mundohuni të mos pini pije të ftohta gjatë menstruacioneve, pasi i ftohti mund t’i përkeqësojë ngërçet.

Paralajmërimet

• Mos përdorni produkte të parfumuara të higjienës femërore. Mjekët rekomandojnë shmangien e aromave, pasi ato mund të irritojnë mukozën vaginale dhe të provokojnë zhvillimin e infeksioneve.