Përmbajtje

• Hapa
• Pjesa 1 nga 3: Mendoni se çfarë është suksesi për ju, vendosni qëllimet tuaja
• Pjesa 2 nga 3: Zhvilloni zakone të mira
• Pjesa 3 nga 3: Ruani qëllimin tuaj

Qëllimi është një aftësi që mund ta mësoni! Filloni duke menduar për atë që dëshironi. Pastaj, punoni për të krijuar zakone që do të rrisin shanset tuaja për të arritur qëllimet tuaja. Filloni të përdorni strategji për t'ju ndihmuar të kapërceni sfidat, të qëndroni të motivuar dhe të fokusuar.

Hapa

Pjesa 1 nga 3: Mendoni se çfarë është suksesi për ju, vendosni qëllimet tuaja

1. 1 Imagjinoni të ardhmen tuaj më të mirë. Shtë e vështirë të jesh i qëllimshëm nëse nuk e di se për çfarë po punon dhe si ta dish që e ke arritur qëllimin tënd. Përcaktoni se çfarë është suksesi për ju - në këtë mënyrë ju mund të përgatiteni më mirë për të ecur me këmbëngulje drejt qëllimeve tuaja.
   • Merrni 15 minuta për të shkruar në detaje se si do të donit të ishte jeta juaj (në 1 vit, 5 ose 10 vjet). Mendoni për fushat kryesore të jetës tuaj (karriera, marrëdhëniet, shëndeti, hobi, etj.). Cilat duhet të jenë këto fusha të jetës në rrethanat më të suksesshme?
   • Mundohuni të mos renditni atë që ju vjen në mendje. Mendimet negative dhe konkurruese nuk duhet të ndikojnë në atë që shkruani. Nuk ka rëndësi nëse kjo e ardhme ju duket disi e parealizueshme tani. Thjesht shkruani për të në sa më shumë detaje të jetë e mundur, sikur e gjithë kjo patjetër të bëhet e vërtetë.
2. 2 Vendosni vetes disa qëllime specifike. Zhvilloni qëllime që janë të qarta për ju që do t'ju ndihmojnë të arrini suksesin që e imagjinoni në të ardhmen përmes vetë-zhvillimit tuaj. Filloni me disa qëllime që zbatohen në fusha të ndryshme të jetës tuaj. Mundohuni të vendosni veten sa më shumë që të jetë e mundur.
   • Për shembull, ju nuk mund t'i thoni vetes "dua shumë para" dhe t'i lini ashtu siç janë. Ju duhet të vendosni një qëllim më specifik, të tillë si "merrni një kurs certifikimi", në mënyrë që të merrni një pozicion më të mirë në punën tuaj. Po kështu, nuk mund të thuash thjesht, "Unë dua të shkoj në Havai." Ju duhet të vendosni një qëllim të qartë dhe të qartë: "Kurseni 500,000 rubla për një udhëtim familjar në Hawaii".
   • Ju mund të vendosni disa qëllime të palidhura që lidhen me fusha të ndryshme të jetës tuaj, duke përfshirë financat, shëndetin, karrierën, marrëdhëniet dhe vetë-zhvillimin. Sidoqoftë, qëllimet mund të mbivendosen. Për shembull, nëse merrni një qëllim specifik që lidhet me qëllimin e "fitimit të më shumë parave", atëherë do të jetë një qëllim i lidhur me fushën e karrierës.
   • Përqendrohuni në vetëm disa qëllime - në këtë mënyrë, do t'u kushtoni më shumë vëmendje atyre, prandaj, do të jeni më të qëllimshëm. Nëse përqendroheni menjëherë në një numër të madh qëllimesh, do të tronditeni, duke e bërë të vështirë të qëndroni të fokusuar.
3. 3 Ndani qëllimet tuaja në nën -synime. Pasi t’i keni vënë vetes disa synime të qarta, ndani secilin në hapa më të vegjël, konkretë. Do të jeni më të motivuar dhe të fokusuar në qëllimet tuaja nëse e dini se çfarë të prisni.
   • Për shembull, nëse qëllimi juaj është të botoni një roman, mund ta ndani atë në hapa më të lehtë: shkrimi i një libri (i cili përfshin gjithashtu disa hapa më të vegjël), redaktimi i tij, gjetja e informacionit në lidhje me redaksitë dhe agjentët letrarë të cilëve mund t'i dërgoni librin tuaj atëherë ju duhet të shkruani një përmbledhje të librit dhe të dilni me një kopertinë. Pas kësaj, ju duhet ta dërgoni librin agjentëve të ndryshëm letrarë dhe redaksive.
   • Ju mund ta ndani një nën -synim në hapa më të vegjël, në mënyrë që të përqendroheni vetëm në një gjë. Çdo hap tjetër kërkon një vlerësim objektiv për t'u siguruar që keni forcën dhe burimet për të përfunduar këtë hap. Për shembull, një botim profesional i një libri mund të jetë mjaft i shtrenjtë për ju, kështu që për ta bërë këtë, së pari duhet të kurseni para.
4. 4 Vendosni vetes një kornizë kohore. Përcaktimi i një kornize kohore që duhet të përmbushni kur të arrini qëllimin tuaj është një mënyrë shumë e mirë për t'u përqendruar. Vendosni një datë në të cilën do t'ju duhet të arrini qëllimin kryesor (për shembull, kurseni 500,000 rubla), si dhe datat në të cilat duhet të përfundojnë hapat kryesorë drejt qëllimit.
   • Për shembull, ju mund t'i jepni vetes një vit për të grumbulluar shumën e kërkuar. Sidoqoftë, pasi ta ndani këtë qëllim në disa nën -synime, njëra prej tyre mund të jetë "kurseni 150,000 dollarë" gjatë tre muajve të ardhshëm.
   • Këto kufij kohorë duhet të jenë objektivë, ata duhet t'ju nxisin që të arrini qëllimin tuaj. Nëse i jepni vetes shumë kohë për të arritur këtë qëllim, atëherë me kalimin e kohës, do të ndaloni së përqendruari në të.
5. 5 Jep përparësi. Nëse vërtet dëshironi të jeni të vendosur në qëllimet tuaja, duhet t'i vendosni ato para ose pas aspekteve të tjera të rëndësishme të jetës në listën tuaj të përparësive. Kjo do të thotë që ju nuk do të punoni 24 orë në ditë vetëm për të arritur këto qëllime. Por kjo do të thotë që ju gjithmonë do t'i mbani mend ato.
   • Përcaktimi i përparësive do të thotë që në vend që të bëni vetëm një premtim të paqartë për të punuar mbi romanin çdo ditë, vendosni një afat kohor para kohe. Thuaji vetes: "Unë do të shkruaj një roman nga 6 në 8 çdo mëngjes". Ju e vendosni këtë qëllim në radhë të parë. Kjo do të thotë që pavarësisht se çfarë ndodh pas orës 8, në këtë ditë ju prapë do të lini pak kohë për të arritur këtë qëllim.
6. 6 Kërkoni boshllëqe dhe pasaktësi në punën drejt qëllimit tuaj. Jepni një pamje të rregullt të së ardhmes tuaj dhe kërkoni kundërthënie me jetën që po jetoni tani. Cilat zakone dhe sjellje qëndrojnë në rrugën e së ardhmes tuaj të dëshiruar? Këto boshllëqe janë ato në të cilat duhet të përqendroheni kur vendosni qëllime.
   • Për shembull, do të donit të kurseni 500,000 rubla, por çdo ditë shkoni në restorante dhe kafene. Në këtë rast, ju duhet të ndryshoni zakonet tuaja në mënyrë që të grumbulloni sasinë e kërkuar. Ju mund të kurseni para shumë më shpejt nëse filloni të gatuani më rrallë në shtëpi.

Pjesa 2 nga 3: Zhvilloni zakone të mira

1. 1 Largoni mendimet negative. Kjo është një pjesë tepër e rëndësishme e të qenit të fokusuar dhe arritjes së qëllimeve tuaja. Mendimi negativ do të përkeqësojë rezultatet tuaja dhe madje mund t'ju bëjë të hiqni dorë dhe të hiqni dorë. Nga ana tjetër, mendimet pozitive do t'ju ndihmojnë të keni sukses.
   • Mësoni të identifikoni se sa negativ është toni që përdorni me veten në situata të ndryshme. Për shembull, nëse e kapni veten duke menduar: "Unë jam aq i dobët sa nuk mund të marr as një goditje të vogël", menjëherë përpiquni ta ndryshoni këtë mendim. Bëjeni atë mendim pozitiv duke e riformuluar: "It'sshtë e vështirë për mua ta godas këtë grusht tani, por nëse praktikoj më shumë, do të bëj një punë të shkëlqyeshme."
2. 2 Përqendrohuni në pikat tuaja të forta. Shumë shpesh, duke analizuar sukseset tuaja dhe duke punuar për veten, përqendroheni në atë që keni nevojë për të përmirësuar. Strategyshtë një strategji e mirë, por gjithashtu duhet të keni parasysh pikat tuaja të forta dhe t'i përdorni ato sepse ato do t'ju ndihmojnë të qëndroni të fokusuar dhe të arrini qëllimet tuaja.
   • Pyesni miqtë / kolegët / familjen / mësuesit për shembuj të situatave që i keni trajtuar mirë (sepse keni përdorur aftësitë dhe cilësitë tuaja më të mira). Midis këtyre shembujve, gjeni diçka të përbashkët që do të tregojë pikat e forta të karakterit tuaj.
   • Për shembull, nëse shumë njerëz ju dhanë shembuj të situatave në të cilat keni qenë në gjendje të gjeni burimet e nevojshme, ju mund ta përdorni këtë aftësi për të arritur qëllimet tuaja (për shembull, aftësia për të gjetur depozitën më të mirë dhe më fitimprurëse të kursimit do t'ju ndihmojë të grumbulloni 500,000 më shpejt).
3. 3 Jini të sigurt në veten tuaj. Vetëbesimi i tepërt është aftësia për të besuar në veten tuaj, pavarësisht sa e vështirë duket situata. Njerëzit e sigurt përballen me sfida, duke besuar se mund t'i kapërcejnë ato. Me pak fjalë, ky është qëllimi. Qëllimi është perceptimi i jetës si një rrugë, si dhe besimi se ju mund ta ecni atë. Dhe aspak sepse tashmë keni një përvojë të tillë në vulgare, por sepse besoni në aftësitë tuaja.
   • Për të demonstruar vetëbesim, drejtohuni, ngrini mjekrën dhe merrni një pozicion dominues (duart mbi ijet). Sa më shumë që praktikoni të jeni të sigurt, aq më shumë do ta bëni mendjen tuaj ta besojë atë.
   • Për t'u ndier më të sigurt, ndaloni së krahasuari veten me njerëzit e tjerë. Krahasimi i vetes me të tjerët shpesh ul vetëvlerësimin tuaj. Thyejeni zakonin e krahasimit duke veshur një shirit gome rreth kyçit tuaj dhe duke e tërhequr atë sa herë që e kapni veten duke menduar për krahasimin.
4. 4 Mësoni të jeni më fleksibël. Fleksibiliteti është aftësia për të qenë të hapur ndaj ndryshimeve. Nëse një person bën ushtrime joga mirë, kjo nuk do të thotë që ju duhet ta merrni atë si një sfidë. Rruga që po ecni tani mund të ndryshojë në disa pika. Qëllimet tuaja mund të ndryshojnë, si dhe mënyra sesi i arrini ato.
   • Një nga mënyrat më të mira për të qëndruar hapur ndaj ndryshimeve është të provoni vazhdimisht gjëra të reja. Dalja nga zona juaj e rehatisë do t'ju ndihmojë të qëndroni në formë. Bëni një listë të gjërave dhe aktiviteteve që nuk i keni bërë më parë. Provoni veten në secilën prej tyre!
   • Ndryshimi i rutinës tuaj të përditshme gjithashtu mund t'ju ndihmojë të bëheni më të hapur për të ndryshuar. Në vend që të vozisni nga shkolla ose puna, merrni autobusin ose biçikletën. Provoni një rrugë tjetër, bëni diçka spontane, si ndaloni për të blerë akullore ose shkoni në dyqanet tuaja të preferuara.
5. 5 Monitoroni shëndetin tuaj. Muchshtë shumë më e lehtë të jesh i qëllimshëm kur ndihesh mirë, kur fle mjaftueshëm dhe stërvitesh. E gjithë kjo do t'ju ndihmojë të përballoni shpejt dhe lehtë problemet e ndryshme, stresin dhe ankthin që ju pengojnë të jeni të qëllimshëm.
   • Mundohuni të flini të paktën 8 orë në natë dhe përpiquni të shkoni në shtrat para mesnatës. Për ta ndihmuar veten të flini më shpejt, fikni pajisjet tuaja elektronike (kompjuter, telefon, tabletë) të paktën 30 minuta para gjumit.
   • Hani më shumë perime dhe fruta (veçanërisht zarzavate të errëta dhe ngjyra të tjera të ndritshme sepse ato janë më të pasura me lëndë ushqyese). Mundohuni të mos hani shumë ushqime të ëmbla dhe shumë të kripura që do t’ju ​​bëjnë të ndiheni shumë dembelë dhe të frustruar. Hani ushqime më komplekse me karbohidrate. Për shembull, oriz kafe, bollgur dhe mel. Përfshini në dietën tuaj më shumë ushqime proteinike (mish pa yndyrë, peshk, vezë).
   • Ushtroni të paktën 30 minuta në ditë. Përmes stërvitjes, trupi lëshon shumë substanca të dobishme, të tilla si endorfinat, të cilat na japin një nxitje të energjisë dhe një ndjenjë lumturie. Ushtrimi do të thotë jo vetëm vrapim, por vallëzim nën muzikë.

Pjesa 3 nga 3: Ruani qëllimin tuaj

1. 1 Mësoni nga vështirësitë. Njerëzit me qëllim nuk e përdorin fjalën "dështim". Vështirësitë me siguri do të lindin gjatë rrugës drejt qëllimit (pavarësisht se sa mirë jeni të përgatitur për to). Më shpesh sesa jo, këto vështirësi dhe "dështime" hapin mundësi të reja për ne.
   • Mundohuni ta shikoni këtë problem në një mënyrë tjetër, reflektoni në pyetjen "pse?" Për shembull, nëse ju kërkohet të ndërtoni një urë mbi një lumë dhe pyesni pse keni nevojë për ta ndërtuar këtë urë, mund të hapni perspektiva të reja (domethënë, zbuloni pse të kaloni lumin, çfarë materialesh ju nevojiten). Pyetje të tilla mund t'ju ndihmojnë të zbuloni shumë mundësi.
   • Një mënyrë tjetër e mirë është të pyesni veten se çfarë do të mësoni nëse dështoni. Çfarë do të bëni ndryshe herën tjetër? Cilët faktorë shkaktuan dështimin? A ishte dështimi aq i keq sa kishit frikë?
2. 2 Gjeni një zgjidhje krijuese për problemin. Të menduarit përtej kufijve mund t’ju ​​ndihmojë vërtet të qëndroni në det dhe të qëllimshëm. Kjo është veçanërisht e rëndësishme kur ballafaqoheni me një situatë të vështirë, sepse do t'i qaseni zgjidhjes së problemit në një mënyrë që nuk do ta kishit menduar kurrë më parë.
   • Dndërrimi është një aktivitet vërtet shpërblyes. Kur përballeni me një problem, merrni kohë për të ëndërruar dhe lironi mendjen tuaj në mënyrë që të mund ta shikoni problemin pa asnjë kufizim.Koha më e mirë për të praktikuar këtë aktivitet është të ëndërroni pak para gjumit, por në fakt, ju mund të ëndërroni në çdo kohë.
   • Bëjini vetes disa pyetje për të qenë krijues me problemin: Si do ta zgjidhnit këtë problem nëse do të kishit të gjitha burimet e universit? Çfarë do të bënit nëse do ta dinit se nuk kishte shanse për të "dështuar"? Nëse nuk do të shqetësoheshit për buxhetin, cilat burime do të përdornit? Nëse do të mund t'i drejtoheshit kujtdo për ndihmë, kujt do t'i drejtoheshit?
3. 3 Përdorni vizualizimin. Edhe pse tingëllon pak e çuditshme, vizualizimi është me të vërtetë një teknikë shumë e fuqishme, e aftë të ruajë një ndjenjë qëllimi. Imagjinoni sesi i keni arritur tashmë qëllimet për të cilat po punoni.
   • Sa më shumë detaje të imagjinoni se keni arritur qëllimin tuaj (imazhe, tinguj, erë, detaje), aq më shpejt mund ta arrini atë.
   • Për shembull, duke vizualizuar një promovim në punë, mund të imagjinoni një zyrë të madhe, të bollshme, thirrje "urimesh" nga kolegët dhe eprorët dhe një shumë të madhe parash për të marrë familjen tuaj me pushime.
4. 4 Krijoni një tabelë dëshirash. Një tabelë dëshirash është një mënyrë e shkëlqyeshme për të përfytyruar arritjen e qëllimeve tuaja. Bashkangjitni fotografi të ndryshme, afishe, butona në tabelën e dëshirave që do t'ju kujtojnë qëllimin tuaj. Ju do të jeni në gjendje t'i shikoni ato rregullisht dhe të mbeteni të qëllimshëm duke ndjekur planin tuaj.
   • Shfletoni revista, gazeta dhe uebfaqe të ndryshme për të gjetur fotografitë, fjalët dhe elementët e tjerë frymëzues që ju nevojiten për të shijuar. Sigurohuni që të përfshini imazhe dhe fjalë në tabelën tuaj të dëshirave që lidhen me qëllimet e fushave të ndryshme të jetës tuaj (shëndeti, marrëdhëniet, karriera).
   • Pasi të keni përfunduar tabelën tuaj të dëshirave, vendoseni diku ku mund ta shihni në çdo kohë. Edhe një shikim i shpejtë i fotografive dhe fjalëve që janë të rëndësishme për qëllimin tuaj krahasohet me një sesion të vogël vizualizimi.
5. 5 Shpërblejeni veten. Festoni përparimin tuaj duke e shpërblyer veten në mënyrë periodike. Nuk ka pse të jetë një shpërblim i madh (vetëm nëse e dëshironi vetë!) Çështja është të marrësh kohë dhe të lavdërosh veten, dhe pastaj të lëvizësh përsëri drejt qëllimit tënd përsëri.
   • Për shembull, sa herë që bëni një hap të vogël drejt një qëllimi të madh, mund t’i lejoni vetes një natë të shikimit të filmave tuaj të preferuar ose drekës në restorantin tuaj të preferuar.
   • Shpërblimi i përpjekjeve tuaja ju ndihmon të qëndroni në rrugën e duhur dhe rrit ndjenjën tuaj të qëllimit. Por shpërblimi në asnjë mënyrë nuk duhet t'ju largojë nga rruga e zgjedhur! Nëse po përpiqeni të humbni peshë, mos e shpërbleni veten me ushqim. Nëse po përpiqeni të kurseni para, mos e shpërbleni veten me shpenzimin e një shume të madhe parash (përveç nëse ajo blerje është pjesë e një qëllimi më të madh).
6. 6 Bëni pushime për merrni energji. Ndonjëherë mund të vini re se, sapo të arrihet qëllimi, qëllimi zhduket diku. Nëse kjo ndodh, mos hiqni dorë nga pjesa tjetër e synimeve tuaja, thjesht bëni një pushim të shkurtër. Të bësh një pushim nuk do të thotë që të ndalosh së qeni i qëllimshëm. Thjesht do të thotë t’i japësh vetes mundësinë për të pushuar dhe pastaj të kthehesh në të njëjtën rrugë me forcë dhe energji të re, duke punuar edhe më shumë për të arritur qëllimet e tua.
   • Kjo pushim mund të jetë e madhe ose e vogël (në varësi të gjendjes tuaj). Nëse puna drejt qëllimit tuaj ju ka sjellë shumë vështirësi dhe situata stresuese, do të ishte mirë të pushoni pak gjatë fundjavës ose të organizoni një lloj udhëtimi të vogël.
   • Nëse po planifikoni një pushim më të shkurtër, thjesht pushoni në mbrëmje me miqtë ose me hobi tuaj të preferuar.