Përmbajtje

• Hapa
• Metoda 1 nga 3: Stërvitje si Bruce Lee
• Metoda 2 nga 3: Filozofia Bruce Lee
• Metoda 3 nga 3: Stili i jetesës si Bruce Lee
• Këshilla

Shumë njerëz e konsiderojnë Bruce Lee idhullin e tyre. Ai është i njohur për arritjet e tij në artet marciale, megjithatë, ai u përpoq të njihte jo vetëm trupin e tij, por edhe mendjen e tij. Bruce Lee është i famshëm për aftësinë e tij fizike dhe filmat, por interesat e tij nuk ishin të kufizuara në këto fusha. Për t'u bërë si Bruce Lee, duhet të kesh jo vetëm aftësi fizike, por edhe mençuri metafizike.

Hapa

Metoda 1 nga 3: Stërvitje si Bruce Lee

1. 1 Provoni lloje të ndryshme stërvitjesh. Bruce Lee praktikoi arte marciale të ndryshme nga tradita të ndryshme, dhe atij nuk i pëlqente stërvitja universale që do t'i përshtatej të gjithëve.
   • Lee përdori teknika nga një sërë disiplinash, duke përfshirë artet marciale, bodybuilding dhe forma të tjera stërvitore. Ai stërvitej me një shtangë, me kamionë dhe një program trajnimi qarkor në ditë të ndryshme të javës.
   • Lee besonte se ushtrime të ngjashme duhet të kombinohen në një stërvitje. Ai bëri ushtrime të ndryshme në ditë të ndryshme. Për shembull, në disa ditë ai praktikoi grushta, dhe në të tjerët - me këmbët e tij.
   • Besohet se ai mund të mbajë një shtangë prej 40 kilogramësh në krahun e tij të shtrirë për 40 sekonda dhe se ai mund të godasë me gisht një kanaçe me pije të gazuara. Ai mund të merrte një monedhë nga pëllëmba e tij më shpejt sesa ju mund ta shtrëngoni dorën në grusht.
2. 2 Ndryshoni ngarkesën gradualisht. Bruce Lee nuk mund të zgjidhte një program trajnimi dhe ta bënte atë gjatë gjithë jetës së tij. Ai ndryshonte vazhdimisht stërvitje dhe provonte të reja për ta bërë trupin e tij të punojë në maksimum dhe për ta mbajtur atë të mos mësohet.
   • Ai vrapoi, hipi në biçikletë, kërceu me litar, dhe gjithashtu praktikoi grushta dhe goditje. Me fjalë të tjera, atij i pëlqente të përdorte të gjitha mundësitë e trupit të tij.
   • Bruce Lee ishte një atlet i rrumbullakosur mirë me një trup ekspresiv. Ai ishte edhe i shpejtë edhe i fortë.
   • Bruce Lee i donte artet marciale, por ai nuk donte që trupi të mësohej me stresin. Harrojeni egon tuaj.Qëllimi i stërvitjeve të Bruce Lee nuk është një trup i bukur. Ai donte një trup funksional dhe e shihte stërvitjen si artin e shprehjes fizike.
3. 3 Zotëroni stilin e arteve marciale Bruce Lee. Edhe pse Bruce Lee praktikoi në mënyra të ndryshme, ai arriti sukses të madh në artet marciale. Mund të themi se ai përdori të gjitha llojet e tjera të ngarkesës në mënyrë që të bëhej një luftëtar më i aftë.
   • Bruce Lee filloi të studionte Wing Chun nga një prej mjeshtrave të mëdhenj, dhe më pas ishte në gjendje të zhvillonte metodën e tij - jitkundo - në të cilën praktikisht nuk kishte kufizime.
   • Lee iu referua metodës së tij si një stil pa stil, që do të thotë se një luftëtar mund të luftojë ashtu siç e konsideron më efektive.
   • Bruce Lee i kushtoi shumë kohë arteve marciale, por ai besonte se ai gjithmonë mund të përdorte çdo teknikë. Në disa klube sportive, ata mësojnë sipas metodës Bruce Lee.
4. 4 Vendosni stres në krahët dhe këmbët tuaja. Lee i kushtoi shumë vëmendje muskujve të parakrahëve - ai i konsideroi ato jashtëzakonisht të rëndësishme për çdo luftëtar. Ky nuk ishte grupi i vetëm i muskujve që ai e konsideroi të rëndësishëm, por ishin këta muskuj që ai i kushtoi vëmendje të veçantë.
   • Lee goditi qeset e rënda të grushtave sa më shumë që të ishte e mundur. Ai ishte gjithmonë në lëvizje - kur u tërhoq mënjanë, kur bëri një hov të rremë dhe madje kur goditi qesen e grushtit, pasi besonte se luftëtari nuk duhet të hapet ndaj goditjes.
   • Bruce Lee përdori goditje, grushta anash dhe grepa. Ai gjithashtu i konsideroi muskujt e këmbëve si shumë të rëndësishëm dhe u përpoq të lëvizte shumë dhe pa mundim. Gjatë stërvitjeve të këmbëve, ai kryente goditje anësore, grepa, goditje me rrotullim, goditje sulmi nga para dhe mbrapa dhe goditje në thembra.
5. 5 Bie në dashuri me stërvitjen e forcës. Bruce Lee e dinte që luftëtarët gjithashtu kishin nevojë për të ndërtuar forcën e muskujve. Ai ishte një nga luftëtarët e parë që e pa këtë lidhje.
   • Prandaj, ai punoi në forcën e muskujve të krahëve dhe këmbëve përmes trajnimit të forcës. Ai nuk goditi vetëm çantën e goditjes në stërvitje - ai gjithashtu përdori pesha.
   • Bruce Lee u mblodh me pesha dhe shtangë dore, i ngriti mbi kokë dhe i shtypi nga gjoksi. Ai kishte muskuj të përcaktuar mirë dhe trupi i tij ishte në formën më të mirë të mundshme.
   • Bruce Lee gjithashtu di të bëjë shtytje me dy gishta. Ai i shtriu këmbët në gjerësinë e shpatullave dhe bëri shtytje në indeksin dhe gishtin e madh të njërës dorë.
6. 6 Përmirësoni qëndrueshmërinë e trupit tuaj. Lee jo vetëm që e donte stërvitjen e forcës dhe artet marciale, por gjithashtu i pëlqente të rrisë qëndrueshmërinë e trupit të tij. Ai i kushtoi rëndësi të madhe stërvitjes së qëndrueshmërisë sepse ishte i bindur se do ta ndihmonte të ishte një luftëtar më i shkathët.
   • Bruce Lee po vraponte. Ai besonte se vrapimi nuk është vetëm një mënyrë për të rritur qëndrueshmërinë, por edhe një lloj meditimi. Ai vrapoi rreth 65 kilometra tre herë në javë, duke ndryshuar ritmin në këtë proces.
   • Lee u hodh me një litar, pasi i lejoi atij të rrisë qëndrueshmërinë dhe t'i bëjë këmbët më të forta. Ai kërceu me litar 3 herë në javë për 30 minuta.
   • Bruce Lee gjithashtu përdori një biçikletë të palëvizshme për të përmirësuar qëndrueshmërinë dhe forcuar këmbët. Ai stërvitej me tre shpejtësi për 45 minuta, tri herë në javë.
7. 7 Kushtojini vëmendje të veçantë muskujve tuaj bazë. Lee besonte se muskujt e trungut ishin të rëndësishëm për luftëtarin, pasi ato e lejojnë atë të përballojë goditjet e forta.
   • Muskujt e fortë të barkut të Bruce Lee nuk ishin të nevojshëm për bukurinë. Ata krijuan një mburojë për organet e brendshme që e mbronin atë nga goditjet.
   • Për të forcuar muskujt e barkut, Lee u shtri në dysheme dhe i kërkoi asistentit që t’i hidhte një top ilaçi në bark. Bëni këtë ushtrim vetëm nëse jeni tashmë në formë të shkëlqyeshme, ose mund të lëndoheni.
   • Shtrëngimet anësore dhe të rregullta, si dhe ngritja e këmbëve ishin ushtrimet e tij të preferuara të barkut. Ai zakonisht kryente pesë sete deri në dështim.

Metoda 2 nga 3: Filozofia Bruce Lee

1. 1 Qendro i fokusuar. Një nga citimet më të famshme nga Bruce Lee është ky: "Merr atë që është e dobishme. Refuzo atë që është e padobishme". Bruce Lee ishte në gjendje të identifikonte shpejt atë që kishte rëndësi.
   • Ndërsa këto fjalë nuk mund të thuhet se i përkasin saktësisht Lee (ka polemika), kjo frazë është filozofia e Bruce Lee. Aftësia për t'u përqendruar ishte përparësia e tij në luftime, por ai gjithashtu e transferoi këtë përqendrim në të gjitha fushat e jetës së tij.
   • Nëse Bruce Lee kishte një detyrë, ai ishte gati të shkonte te qëllimi në mënyra të ndryshme. Për të, aftësia e shkëlqyer fizike dhe mendore ishte e rëndësishme, por ai e bëri këtë në mënyra të ndryshme.
   • Bruce Lee u dallua nga disiplina e jashtëzakonshme. Sidoqoftë, në betejë, ai u përpoq të ishte i paparashikueshëm. Ai kishte një stil të veçantë të quajtur rruga kryesore e grushtit. Kjo do të thoshte se ai ishte një luftëtar i paparashikueshëm që ndryshoi taktikat në varësi të lëvizjeve të kundërshtarit. Ishte interesante ta shikoje sepse ishte i paparashikueshëm.
2. 2 Mësoni parimet Taoizmi. Bruce Lee besonte në nevojën për ekuilibrin e brendshëm. Ai u tërhoq nga filozofia e Taoizmit. Shtë një term taoist që do të thotë mosveprim.
   • Taoizmi përshkruan veprime neutrale, duke i lënë gjërat të shkojnë në rrugën e tyre dhe duke refuzuar veprimet që lidhen me përpjekjet dhe sprovat e tepërta.
   • Shumë njerëz e keqkuptojnë këtë filozofi. Shtë e rëndësishme të pastroni mendjen tuaj dhe të lini që gjithçka të marrë rrjedhën e saj. Taoizmi nuk kërkon aspak dembelizëm. Në Taoizëm, është e rëndësishme të mos komplikoheni shumë dhe të mos mendoni shumë. Bruce Lee ishte i njohur për mençurinë e tij metafizike.
   • Bruce Lee besonte se Taoisti "nuk është i lirë nga emocionet dhe ndjenjat, por tek ai ndjenjat nuk zënë të gjithë ndërgjegjen dhe nuk ndërhyjnë në jetë. Për të kontrolluar veten, para së gjithash duhet të pranoj veten dhe të filloj të ndjek natyrën, dhe mos dil kundër ".
3. 3 Mundohuni të lexoni më shumë. Për t'u bërë si Bruce Lee, duhet të përqendroheni vetëm në trupin tuaj, por edhe në mendjen tuaj. Lexoni libra mbi filozofinë, pasi artet marciale të Bruce Lee kanë qenë gjithmonë të ndërthurura me filozofinë. Si student në Universitetin e Uashingtonit, Bruce Lee studioi filozofi.
   • Bruce Lee ishte një ateist, por ai u ndikua nga shumë besime fetare: Taoizmi, filozofia e Jiddu Krishnamurti dhe Budizmi. Bruce Lee besonte se dija çon në njohjen e vetes.
   • Ai u shpreh në artet marciale. Ai shkroi poezi për anët e thella dhe të errëta të psikikës njerëzore. Ai ishte i interesuar për ndriçimin. Një nga citatet e tij të famshme është: "Ji pa formë si uji".
   • Bruce Lee gjithashtu zotëron fjalët e mëposhtme për ujin: "Uji është aq i bukur sa është e pamundur ta shtrydhësh në grusht, ta godasësh, nuk e njeh dhimbjen. Shpoji atë me thikë - nuk mund ta lëndosh. Nëse prish atë, ai do të mbetet i paprekur ".
4. 4 Jini të sigurt në veten tuaj. Bruce Lee nuk u tërhoq nga ajo në të cilën besonte. Kjo është kryesisht për faktin se, para së gjithash, ai besonte në veten e tij. Ai e dinte se mund të gjente rrugën e tij në botë.
   • Kjo nuk duhet ngatërruar me vetëbesimin e tepërt. Ai ishte i përulur dhe e dinte që nuk i kishte të gjitha përgjigjet, kështu që iu drejtua mjeshtrave të tjerë për t'i gjetur ato përgjigje.
   • Ai mësoi të nënshtrojë trupin dhe mendjen. Ai i mësoi vetes gjithçka që donte dhe e donte veten për këtë. Ju duhet të kuptoni se çfarë doni të bëni, filloni ta bëni atë tani dhe të besoni në veten tuaj.
   • Bruce Lee ishte sigurisht një kërkues i njohurive. Ai kishte një dëshirë të fortë për vetë-përmirësim, si fizik ashtu edhe mendor. Lee nuk i lejoi rrethanat ta pengonin atë. Ai theu barrierat kulturore dhe luftoi ata që u përpoqën ta ndalonin.

Metoda 3 nga 3: Stili i jetesës si Bruce Lee

1. 1 Hani drejtë. Bruce Lee e dinte që forma e mirë fizike varet shumë nga të ushqyerit. Ai kishte një listë të ushqimeve që nuk kishte ngrënë kurrë. Ai shmangte ushqimet boshe me kalori dhe i donte pijet proteinike.
   • Lee fitoi masë përmes muskujve, dhe kështu pesha e tij u rrit nga 50 në 65 kilogramë. Ai bëri kokteje speciale për fitimin e masës muskulare, duke përzier qumështin pluhur me qumështin mbretëror nga bletët, vitaminat dhe xhensen. Lee nuk hante produkte të pjekura dhe produkte të bëra nga mielli i bardhë i zakonshëm, sepse besonte se nuk kishte asgjë të mirë për trupin në një ushqim të tillë.
   • Lee nuk hante ushqime që mund të dëmtonin trupin e tij. Ai nuk pinte kafe - në vend të kafesë ai pinte çaj. Sidoqoftë, atij i pëlqente ushqimi kinez. Ai nuk ishte vegjetarian ose vegan dhe hante mish me kënaqësi, megjithatë, në ushqimin kinez, ai preferonte pjatat me shumë perime.
   • Në shumë dieta moderne, karbohidratet konsiderohen si një e keqe e madhe, por Lee hëngri karbohidrate sepse besonte se ata i dhanë atij energjinë e nevojshme gjatë aktivitetit intensiv fizik. Ai përfshiu sasi të vogla të karbohidrateve në dietën e tij 4-5 herë në ditë. Bruce Lee i pëlqente ushqimi kinez sepse ishte i pasur me perime dhe oriz në vend të proteinave dhe yndyrave.
2. 2 Kushtojini shumë kohë sportive. Për të qenë si Bruce Lee, palestra duhet të jetë stili i jetës tuaj. Bruce Lee nuk luante sport herë pas here - ai jetonte në sport. Të gjitha ditët e tij ishin të mbushura me sporte.
   • Të jesh si Bruce Lee është mjaft e vështirë sepse ai i kushtoi shumë kohë dhe energji sportit. Shumë njerëz kanë shumë pak kohë për të jetuar në sport.
   • Sidoqoftë, ju mund të praktikoni sporte që i përshtaten filozofisë së Bruce Lee. Importantshtë e rëndësishme të ngarkoni të gjithë muskujt sa më shumë që të jetë e mundur dhe të alternoni ngarkesën, si dhe të ushtroni rregullisht - edhe nëse vetëm disa herë në javë.
   • Por nëse doni të jeni si Bruce Lee, palestra duhet të jetë pothuajse gjëja kryesore në jetën tuaj, dhe kjo përfshin stresin mendor. Bruce Lee ishte një mendimtar. Për fat të keq, Bruce Lee jetoi një jetë të shkurtër dhe vdiq nga edema cerebrale në moshën 33 vjeç.
3. 3 Mësoni më shumë rreth kultura e Azisë. Bruce Lee ishte me origjinë kineze (mbiemri i tij ishte Li Zhenfan) dhe kultura aziatike kishte një kuptim të veçantë për të gjatë gjithë jetës së tij.
   • Lee ishte djali i një ylli të operës kantoneze. Ai vetë ishte aktori që ndryshoi perceptimin e aktorëve aziatikë në kinema. Lee lindi në Chinatown të ​​San Franciskos në Vitin e Dragoit.
   • Nëna e Bruce Lee ishte gjysmë evropiane dhe babai i tij ishte kinez. Bruce Lee u prezantua me artet marciale nga babai i tij pas një përleshje në rrugë me një bandë luftëtarësh.
   • Lee zotëronte artet marciale në Hong Kong. Ai filloi të mësonte të tjerët në Shtetet e Bashkuara vetë në 1959. Ka shumë skena luftarake të paharrueshme në filmat e Lee. Për disa filma, ai vuri në skenë të gjitha skenat në lëvizje me lëvizje. Përmes filmave të tij, Bruce Lee është bërë një legjendë. Këta filma gjithashtu interesuan shumë të rinj në artet marciale.

Këshilla

• Nuk ka kufizime. Nëse ato shfaqen, mos kini frikë t'i shkatërroni ato.
• Jeta është e shkurtër, dhe jeta e Bruce Lee vetëm e konfirmon këtë.
• Për ta kuptuar më mirë Bruce Lee, lexoni libra për të. Kjo do t'ju ndihmojë të kuptoni më mirë personin.