Autor:
Florence Bailey
Data E Krijimit:
22 Marsh 2021
Datën E Azhurnimit:
1 Korrik 2024
Përmbajtje
- Hapa
- Metoda 1 nga 3: Qëndroni të qetë
- Metoda 2 nga 3: Neglizhoni situatën
- Metoda 3 nga 3: Dilni
- Këshilla
Shmangia e një debati nuk ju bën frikacak ose të dobët. Kjo dëshmon se keni vetëbesim dhe se jeni të mirë në kontrollimin e emocioneve tuaja. Në mes të një debati me dikë, qoftë bashkëshort, mik, prind, apo i huaj, mund të jetë një ide e mirë të tërhiqeni nga situata. Ruajtja e qetësisë dhe njohja se si të gjeni një rrugëdalje do t'ju bëjë të lumtur me vendimin tuaj.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Qëndroni të qetë
1 Kontrolloni emocionet tuaja. Mos lejoni që të kapeni në personin tjetër. Sa më shumë të zemëroheni, aq më e vështirë do të jetë të largoheni nga konfrontimi. Mos harroni të kontrolloni veten. Mundohuni të përsërisni mendërisht një frazë ngushëlluese, të tilla si: - "Do të jem mirë".
- "Mos u mërzit për këtë."
- "Mendimi i tij nuk ka rëndësi."
2 Ndaloni për një moment para se të përballeni me personin tjetër. Mendoni se çfarë doni të thoni. Nëse ndjeni dëshirën për ta fyer ose sulmuar atë, merrni disa frymë thellë duke përdorur diafragmën, ose ngadalë numëroni deri në dhjetë. Qëllimi juaj është të qetësoni zemërimin tuaj në mënyrë që të mendoni në mënyrë racionale. - Të marrësh pak kohë për tu qetësuar mund të të ndihmojë të përcaktosh nëse konfrontimi është vërtet aq i rëndësishëm apo i nevojshëm për ty. Me siguri do ta kuptoni se nuk ia vlen!
3 Ndani ndjenjat e personit tjetër. Shikoni situatën me sytë e tij. Nëse e trajtoni me mirëkuptim, kjo nuk do të thotë që ju po e pranoni sjelljen e tij. Justshtë vetëm një mënyrë për të marrë një ide se çfarë e shkaktoi këtë sjellje. Sapo të kuptoni këndvështrimin e tij, do të jetë më e lehtë për ju të hiqni dorë nga zemërimi dhe të largoheni nga lufta. - Për shembull, nëse jeni duke u grindur me një bashkëpunëtor i cili po i afrohet një afati, merrni parasysh se si situata stresuese mund të ketë ndikuar në sjelljen e tij.
- Nëse i dashuri juaj është i zemëruar për takimin me miqtë tuaj, mendoni për arsyen e këtij zhgënjimi në vend që ta quani atë pamaturi. Ndoshta ai ndihet i braktisur.
Metoda 2 nga 3: Neglizhoni situatën
1 Vlerësoni nivelin e zemërimit të personit tjetër. Kërkoni shenja të dukshme zemërimi, të tilla si grushta të shtrënguar, supe të shtrënguara dhe dridhje. Ju duhet të dini se sa i zemëruar është ai, në mënyrë që të zgjidhni mënyrën më të mirë për të trajtuar situatën. - Nëse personi është i mërzitur qartë, ai mund t'ju sulmojë si verbalisht ashtu edhe fizikisht nëse përpiqeni të largoheni. Ndoshta ju duhet ta dëgjoni atë së pari.
2 Tregojini personit tjetër se jeni i shqetësuar për ta. Çarmatoseni atë duke ndarë sinqerisht ndjenjat tuaja. Mund të jetë e vështirë t’i thuash dikujt gjatë një debati se e do ose se kujdesesh për të, por mund të ndihmojë në zbutjen e situatës. - Për shembull, ju mund të thoni, "Unë të dua dhe nuk dua që ne të jemi të zemëruar me njëri -tjetrin. Le të mos luftojmë tani ".
3 Ju lutem kerkoni falje. Ju nuk duhet të mendoni kështu ose të besoni se ai ka të drejtë. Lëreni krenarinë tuaj mënjanë dhe thoni që ju vjen keq për të shmangur përkeqësimin e situatës. Ndonjëherë një falje është gjithçka që një person duhet të dëgjojë. - Për shembull, ju mund t'i thoni një të huaji me të cilin keni luftuar, "Më fal. Ishte faji im dhe nuk doja që ajo të kthehej në një luftë. "
4 Pyesni personin tjetër nëse të dy mund të bëni një pushim të shkurtër. Ndaloni luftën në mënyrë që të dy të keni kohë të qetësoheni. Ka shumë mundësi, herën tjetër kur të flisni, do të zbuloni se të dy po mendoni më me maturi. - Për shembull, ju mund t'i thoni një shoku me të cilin po debatoni: "Ne nuk po arrijmë askund tani. Dëshironi të qetësoheni dhe të flisni për të më vonë? "
- Nëse shoku juaj është ende i vendosur, shpjegoni se doni ta zgjidhni çështjen, por nuk mund ta bëni këtë derisa veten e tyre mos filloni të mendoni me maturi. Në këtë mënyrë, ai nuk do të ndihet sikur po hidhni një gur në kopshtin e tij.
5 Bëni shaka lehtë. Përdorni humorin për të liruar tensionin mes jush. Personi mund të jetë shumë i zemëruar për të qeshur, por një shaka mund ta ndalojë luftën të zhvillohet më tej. - Mos përdorni sarkazëm ose shaka për personin tjetër. Përndryshe, ai do të vendosë që ju të mos i merrni seriozisht ndjenjat e tij.
- Nëse jeni duke luftuar me një mik apo të dashur, provoni të thoni një shaka që është e kuptueshme dhe qesharake vetëm për ju të dy.
6 Largohuni nëse argumenti vazhdon. Mos lejoni që personi tjetër të përdor fyerje dhe gjuhë personale për t'ju zemëruar. Nëse dikush betohet me këmbëngulje me ju, dhe ju tashmë jeni përpjekur të qetësoni situatën, më mirë të largoheni. Largohuni me qetësi, por me besim. - Gjëja kryesore është besimi. Nëse dukeni hezitues, personi mund të provojë të provokojë një luftë me ju. Mbajeni shpinën drejt, sillni shpatullat mbrapa dhe ngrini kokën.
Metoda 3 nga 3: Dilni
1 Thuaji personit tjetër që do të largohesh. Mos ikni nga dhoma ose mos dilni, duke e ndërprerë personin në gjysmë fjalie. Ju duhet të dilni me qetësi nga situata pa e mërzitur atë edhe më shumë. Thuaji me qetësi se nuk do të vazhdosh të luftosh. - Nëse jeni duke luftuar me të dashurin tuaj, mund të thoni, "Unë do të ec", ose, "Unë nuk dua të betohem tani. Unë do të shkoj në një dhomë tjetër ".
- Nëse jeni duke u grindur me dikë që nuk e njihni, thuajini atij: "Më duhet të shkoj, të kaloj një ditë të bukur" dhe të largohem.
- Nëse jeni duke u grindur me një mik apo koleg, tregohuni hapur. Thuaj, "Unë po largohem. Le të flasim për këtë më vonë ".
2 Shkoni në një vend të sigurt. Kjo mund të jetë një dhomë tjetër në shtëpi, zyra juaj në punë ose makina juaj nëse jeni në një vend publik. Bllokoni personin tjetër në mënyrë që të dy të keni një shans për t'u qetësuar. Nëse ai po ju ndjek, mos u përfshini në biseda me të. Thuaji me mirësjellje se keni nevojë për kohë për të menduar mirë gjërat. - Nëse në çdo kohë mendoni se jeni në rrezik fizik, telefononi policinë.
- Kini kujdes kur ecni drejt makinës suaj. Sigurohuni që ajo të mos qëndrojë në një zonë të shkretë dhe se keni një rrugë të qartë arratisjeje.
- Mundohuni të jeni në një vend publik sa herë që të jetë e mundur. Në këtë mënyrë, nëse konflikti përshkallëzohet, do të ketë njerëz të tjerë pranë që mund të jenë në gjendje t'ju ndihmojnë.
3 Kërkoni ndihmë nëse personi është i dhunshëm. Mos ndërveproni me një person tjetër ose mos ngrini dorën mbi të, përveç nëse jeni të detyruar të mbroni veten. Gjithmonë përpiquni të dilni nga situata së pari. Nëse keni probleme dhe jeni në një vend publik, përpiquni të tërhiqni vëmendjen e dikujt përreth jush. Nëse jeni në shtëpi dhe konflikti kthehet në sulm, provoni të largoheni ose të mbylleni në dhomë. Ju lutemi telefononi policinë menjëherë. - Nëse jeni në një vend publik të tillë si një dyqan ose park, kërkoni njerëz që mund t'ju ndihmojnë. Merrni vëmendjen e tyre me zhurmë ose thirrje për ndihmë.
- Nëse jeni në një bar ose klub dhe dikush po përpiqet të zihet me ju, merrni vëmendjen e banakierit ose kërkoni nga një mik të gjejë një roje sigurie.
4 Analizoni luftën. Identifikoni atë që shkaktoi polemikat dhe reflektoni mbi gjithçka që u tha. Pastroni mendjen dhe merreni me gjithçka në kokën tuaj. Nëse është e nevojshme, mund ta shkruani këtë. Kjo do t'ju ndihmojë të kuptoni se çfarë shkoi keq dhe ku. - Nëse mësoni nga një argument, mund të parandaloni një tjetër në të ardhmen.
- Për shembull, nëse keni pasur një luftë me të dashurin tuaj, merrni kohë për të menduar për çështjet themelore në marrëdhënien tuaj që shkaktuan grindjen.
Këshilla
- Mos lejoni që egoja juaj të vazhdojë të luftojë.Mos harroni se shmangia e një debati nuk është e turpshme dhe nuk është një shenjë dobësie. Përkundrazi, do të tregojë se jeni një person i fortë dhe i vetëkontrolluar.
- Ndonjëherë është më mirë të lini mënjanë krenarinë dhe t'i kërkoni falje personit për të zbutur situatën.
