Si të përmirësoni qarkullimin me refleksologji

Përmbajtje

Hapa
Metoda 1 nga 4: Përgatitja
Metoda 2 nga 4: Teknika për të punuar me këmbët
Metoda 3 nga 4: Teknikat e Palmës
Metoda 4 nga 4: Si të gjeni një refleksolog të mirë
Këshilla
Paralajmërimet

Refleksologjia është një formë terapie që ushtron presion në zona të caktuara të trupit, kryesisht në këmbë, krahë dhe veshë. Hulumtimet tregojnë se refleksologjia mund të zvogëlojë intensitetin e dhimbjes, të qetësohet dhe të përmirësojë qarkullimin. Edhe pse është mirë të lini një takim me një specialist për trajtim, disa nga teknikat mund të aplikohen vetë.

Hapa

Metoda 1 nga 4: Përgatitja

1 Zbuloni pse refleksologjia besohet se funksionon. Teoria kryesore që shpjegon se si funksionon refleksologjia daton në vitet 1980. Teoria thotë se kur zona të caktuara aktivizohen, sinjalet transmetohen përmes sistemit nervor që zvogëlojnë nivelin e përgjithshëm të tensionit në trup. Ulja e tensionit përmirëson qarkullimin e gjakut dhe mirëqenien.
- Përveç kësaj, besohet se duke hequr qafe një burim stresi, dhimbja e lidhur me atë burim gjithashtu do të ulet.
- Një teori tjetër është se trupi ka kanale energjie që mund të bllokohen nga stresi. Refleksologjia ju lejon të hiqni bllokimet dhe të rregulloni lëvizjen e energjisë vitale.
2 Gjeni një regjim të besueshëm refleksologjie. Diagrami do të tregojë se cilat zona në trup janë përgjegjëse për cilat organe. Shumë paraqitje janë të koduara me ngjyra për t'ju ndihmuar të gjeni zonën që dëshironi.
- Paraqitjet e mira do të tregojnë zona nga kënde të ndryshme. Kjo do ta bëjë më të lehtë gjetjen e pikave të duhura në këmbët tuaja.
- Blini një diagram që nuk ka shumë informacion, por jo shumë pak informacion. Ju duhet të jeni në gjendje të lundroni në diagram me lehtësi.
- Në diagramet, zonat zakonisht etiketohen, përdoren terma përshkrues ose shkronja ose numra. Nëse pikat janë shënuar me shkronja ose numra në diagram, sigurohuni që diku të ketë një deshifrim.
- Diagrami duhet të përmbajë informacion në lidhje me teknikat themelore të refleksologjisë.
- Për ta kuptuar më mirë këtë temë, duhet të blini një libër ose të regjistroheni në një kurs.
- Bisedoni me një refleksolog dhe kërkoni atë për këshilla për librat dhe diagramet.
3 Lexoni informacionin në diagram. Gjeni pikat që korrespondojnë me qarkullimin e gjakut dhe sistemin kardiovaskular. Do t'ju duhet të punoni me pika që lidhen me gjoksin dhe zemrën.
- Diagrami duhet të tregojë se cilat pika janë të përshtatshme për të punuar me sistemin kardiovaskular.
- Nëse harta përdor numërimin, gjeni pikën në këmbë që korrespondon me numrin e dëshiruar.
- Disa diagrame tregojnë pika për të punuar me qarkullimin e gjakut, por autorët rekomandojnë t'i kushtoni vëmendje mushkërive, gjëndrës paratiroide, gjëndrave mbiveshkore, veshkave, uretrave dhe fshikëzës.
4 Mësoni të shtyni pjesët e trupit me gishtin e madh. Kjo është një teknikë e veçantë që përmirëson qarkullimin e gjakut. Kjo do t'ju lejojë të punoni më gjatë pa sforcuar dorën ose gishtin e madh.
- Teknika konsiston në përkuljen dhe shtrirjen e gishtit të madh.
- Presioni do të ushtrohet nga pjesa e brendshme e jastëkut të gishtit të madh.
- Për stërvitje, vendoseni gishtin e madh në këmbën tuaj ose në çdo sipërfaqe.
- Përkul gishtin. Pëllëmba do të ngrihet pak. Imagjinoni një vemje që zvarritet.
- Drejtoni gishtin. Mos e lëvizni dorën - ecni vetëm përpara me gishtin tuaj.
- Shtypni poshtë në sipërfaqe midis përkuljes dhe shtrirjes së gishtit.
- Këtë mund ta bëni edhe me gishtat e tjerë. Bëni të njëjtën gjë me gishtin tuaj tregues - përkulni dhe drejtojeni atë, duke punuar nëpër zonën e dëshiruar.

Metoda 2 nga 4: Teknika për të punuar me këmbët

1 Gjeni një vend të qetë dhe të pastër për të punuar. Refleksologjia mund të bëhet kudo, por në një vend të qetë dhe të pastër do të jeni në gjendje të arrini rezultatet më të mira.
- Një vend i qetë do t'ju lejojë të relaksoheni dhe të përfitoni sa më shumë nga trajtimi juaj.
- Ndriçimi duhet të jetë i zbehtë dhe temperatura e rehatshme.
- Luani muzikë të butë ose punoni në heshtje. Të dyja mund t'ju ndihmojnë të relaksoheni.
- Lani duart dhe shkurtoni thonjtë tuaj. Hiqni bizhuteri nga duart tuaja.
2 Përgatitni krahët dhe këmbët. Hiq çorapet dhe këpucët. Këmbët duhet të jenë të pastra dhe pa lëndime. Lani duart dhe këmbët para fillimit të punës.
- Mbani thonjtë të shkurtër dhe pa skaje të mprehta.
- Nëse këmbët tuaja janë lënduar, mos i prekni këto zona. Shikoni për prerje, skuqje dhe lytha.
3 Shikoni diagramin dhe gjeni numra dhe simbole të tjera atje. Shqyrtoni zonën me të cilën do të punoni. Ju mund të punoni me të gjithë këmbën, por ka pika të veçanta, studimi i të cilave ju lejon të zgjidhni problemet me qarkullimin e gjakut.
- Nëse diagrami përmban numra ose shkronja, mbani mend se cilët numra ose shkronja korrespondojnë me zonat që ju nevojiten.
- Gjeni pikat që korrespondojnë me zemrën, qarkullimin dhe mushkëritë.
- Mbani diagramin të dobishëm gjatë punës.
4 Filloni të punoni në pikën që është përgjegjëse për zemrën. Shtypni poshtë në pikën në këmbën e majtë me dy gishtërinj. Kjo pikë është mjaft e madhe, kështu që ecni përgjatë saj me dy gishta në drejtim të akrepave të orës.
- Kjo do të lehtësojë tensionin në zonë dhe do të përmirësojë qarkullimin.
- Përdorni gishtin e madh. Vendoseni gishtin tuaj në këmbë, pastaj përkulni atë, duke ngritur pëllëmbën tuaj. Vendoseni gishtin përsëri në këmbë pa lëvizur dorën.
- Mund të punoni edhe me gishta të tjerë. Bëni të njëjtën gjë me gishtin tuaj tregues. Kjo është në përgjithësi më e përshtatshme për ta bërë në majë të këmbës.
- Shtypni pikën për vetëm disa sekonda.
- Nëse harroni se ku është pika e zemrës, kontrolloni diagramin.
5 Punoni pikën tuaj të mushkërive. Shtypni poshtë në një pikë në këmbën tuaj të majtë. Kjo pikë është edhe më e madhe se zona përgjegjëse për zemrën.
- Pika e mushkërive ndodhet rreth pikës së zemrës.
- Shtypni pikën për disa sekonda dhe bëni të njëjtën gjë për të gjithë zonën.
- Shtypni poshtë pikën me dy gishta dhe lëshojeni.
- Ju mund të shtypni në këmbë me nyjet tuaja.
- Kjo do të lehtësojë tensionin në zonën e mushkërive. Do të merrni frymë më lehtë dhe qarkullimi i gjakut do të përmirësohet.

Metoda 3 nga 4: Teknikat e Palmës

1 Gjeni një vend të qetë dhe të qetë. Ju nuk keni nevojë për pajisje speciale për refleksologji. Ashtu si me refleksologjinë e këmbëve, duhet të kërkoni një vend të rehatshëm ku mund të relaksoheni dhe të përfitoni sa më shumë nga procedura.
- Nëse jeni duke punuar me një person tjetër, kërkoni që ata të shtrihen ose të ulen rehat.
- Refleksologjia mund të bëhet kudo, por është mirë ta bëni atë në një vend të qetë dhe të izoluar.
- Lani duart dhe shkurtoni thonjtë tuaj. Nëse po i bëni procedurën një personi tjetër, kërkojini atij që t’ia heqë bizhuteritë nga duart dhe t’ia heqë tuajat.
2 Kontrolloni diagramin. Gjeni zonat që janë përgjegjëse për qarkullimin e gjakut. Gjeni këto zona në pëllëmbën e dorës.
- Diagrami mund të ketë tregues alfabetikë ose numerikë. Gjeni se cilat simbole përfaqësojnë pikat përgjegjëse për qarkullimin e gjakut.
- Diagrami mund të tregojë edhe zona të tjera që ndihmojnë në përmirësimin e qarkullimit të gjakut, siç janë mushkëritë ose veshkat.
- Puna me këto zona do të zvogëlojë tensionin në këtë fushë dhe do të përmirësojë qarkullimin e gjakut.
3 Shtypni poshtë në gishta. Gishtat janë përgjegjës për gjithçka mbi qafë: trurin, kafkën, dëgjimin, shikimin. Filloni të punoni në anën e sipërme të gishtit të madh të dorës së majtë. Shtypni butësisht poshtë zonës dhe kaloni në tjetrën. Ecni në të gjithë gjatësinë e gishtit tuaj.
- Bëni këtë me gishtin e madh të dorës tjetër. Shtypni fort dhe rrëshqitni gishtin përreth.
- Mbajeni gishtin për 3-5 sekonda.
- Kur të keni mbaruar me gishtin e madh, kaloni në gishtin tuaj tregues. Punojeni atë nga lart poshtë, duke shtypur me gishtin e madh.
- Bëni të njëjtën gjë me të gjithë gishtat.
- Kjo do të lehtësojë tensionin në trup, dhe mungesa e tensionit do të ketë një efekt të dobishëm në qarkullimin e gjakut.
4 Filloni të shtypni pikat në pëllëmbën e dorës. Pëllëmba është e lidhur me bustin dhe organet e barkut. Vendoseni dorën në një sipërfaqe të sheshtë, pëllëmbën lart. Shtypni gishtat poshtë gishtërinjve me gishtin e madh. Shtypni në pjesën e sipërme, të poshtme dhe anët e jastëkëve.
- Kur të keni mbaruar me këtë, lëvizni në pëllëmbën e dorës.
- Filloni të zbresni, zhvendoseni në anën në të gjithë zonën e pëllëmbës.
- Punoni bazën e gishtit të madh nga jashtë. Kjo është një zonë e gjerë dhe shoqërohet me shumë organe.
- Në fund të një shtytje të lehtë në dore, së pari nga e djathta në të majtë, pastaj nga e majta në të djathtë.
5 Punoni me dorën tuaj të dytë. Bëni të njëjtën gjë me dorën e dytë. Puna me të dy duart do të lejojë ekuilibrin dhe efektin maksimal.

Metoda 4 nga 4: Si të gjeni një refleksolog të mirë

1 Kërkoni specialistë në qytetin tuaj. Importantshtë e rëndësishme të zgjidhni një specialist me të njëjtin kujdes si një mjek ose mekanik makinash. Zbuloni sa më shumë që të jetë e mundur për specialistin, dhe paratë tuaja nuk do të humbasin.
- Kërkoni rekomandime. Pyesni mjekun tuaj nëse ai mund të rekomandojë një specialist për ju. Ju gjithashtu mund të kërkoni një rekomandim nga të afërmit dhe miqtë që kanë vizituar refleksologët.
- Kërkoni organizata profesionale dhe terapistë refleksologjikë që punojnë atje. Eksploroni të gjitha informacionet në dispozicion për këtë temë.
- Kushtojini vëmendje kualifikimeve dhe edukimit të mjekëve. Pyesni se ku ka studiuar mjeku dhe nëse ai ka ndonjë certifikatë dhe diploma. Si rregull, ju duhet të punoni një numër të caktuar orësh për të marrë një certifikatë.
2 Bisedoni me një refleksolog për shqetësimet tuaja shëndetësore. Në disa sëmundje, kjo terapi është kundërindikuar. Nëse keni ndonjë gjendje mjekësore të diskutuar më poshtë, njoftoni mjekun tuaj.
- Refleksologjia është kundërindikuar për:
  - Tromboza e venave
  - Tromboflebiti
  - Celulit në këmbë ose krahë
  - Infeksione akute me temperaturë të lartë
  - Sulmi në zemër i shtyrë (në dy javët e para)
  - Shtatzënia e paqëndrueshme
- Një refleksolog i kualifikuar mund të kryejë punë me kujdes nëse:
  - Shtatzënia në tremujorin e parë
  - Diabeti i varur nga insulina
  - Kanceri
  - Epilepsi
  - Marrja e barnave antikoagulante
  - Marrja e një numri të madh të barnave ose ilaçeve në doza të larta
  - Operacioni i shtyrë i zemrës (6 muajt e parë pas operacionit)
  - Sëmundjet ngjitëse (lythat e shputës, SIDA, hepatiti B ose C)
3 Bëhuni gati për disa truke. Refleksologjia është më efektive me seanca të rregullta. Një vizitë te mjeku mund të jetë e dobishme, por efekti i seancave është kumulativ.
- Rekomandohet të shkoni në seanca një herë në javë për 6-8 javë.
- Nëse keni ndërmend të kapërceni një sëmundje të veçantë, do të duhet të ecni më shpesh.
- Mos u mbështetni vetëm në refleksologji. Sigurisht që mund të ndihmojë, por është gjithmonë më mirë ta kombinoni me trajtimin e përshkruar nga mjeku juaj.

Këshilla

Refleksologjia nuk është e njëjtë me masazhin e duarve dhe këmbëve.
Teknikat e refleksologjisë për duart dhe këmbët janë të ndryshme. Ekziston një presion i vazhdueshëm në një pikë në krahë, dhe në këmbë, presioni shpërndahet në një zonë më të gjerë.
Refleksologjia duhet të përdoret në lidhje me trajtimet e tjera, jo t'i zëvendësojë ato.
Pini sa më shumë ujë të jetë e mundur pasi kjo do të ndihmojë në largimin e mbeturinave nga trupi juaj.

Paralajmërimet

Presioni duhet të jetë i saktë dhe i fortë, por jo i ashpër.
Mos i bëni presion pjesës së dëmtuar të trupit. Shmangni prekjen e prerjeve, skuqjeve ose mavijosjeve.
Nëse keni ndonjë gjendje mjekësore, raportoni ato tek një refleksolog.