Përmbajtje

• Hapa
• Metoda 1 nga 3: Kërkoni shenja që tregojnë se jeni empatik
• Metoda 2 nga 3: Gjetja e mënyrave për të jetuar dhe për të qenë mirë
• Metoda 3 nga 3: Përdorimi i Empatisë për të Mirë
• Këshilla
• Paralajmërimet

Nëse e keni kërkuar këtë artikull për një kohë të gjatë, ka shumë mundësi që ju të jeni një empat dhe ta dini me siguri se ky artikull ju përshkruan. Empatët në të vërtetë ndiejnë ndjenjat, shëndetin, përvojat e njerëzve dhe më së shpeshti kanë një aftësi të dytë, të tretë ose më shumë psi, për shembull, telepatinë. Lexoni dhe përcaktoni potencialin tuaj si një empat. Nëse gjysma e besimeve vlejnë për ju, duket se jeni një empat. Nëse shumica e mësipërme tingëllon si "kjo është padyshim për mua", atëherë keni gjetur atë që keni kërkuar, ju jeni vërtet një empat.

Hapa

Metoda 1 nga 3: Kërkoni shenja që tregojnë se jeni empatik

1. 1 Lexoni ndjenjat e njerëzve pa mundim. A e dinë empatët se si ndihet një person, pavarësisht se si është jashtë?
   • Ai ose ajo mund të buzëqeshë, por ju e dini me siguri se ata janë të shqetësuar ose të dëshpëruar.
2. 2 Njerëzit tërhiqen nga ju për ndihmë. Empatët shpesh tërhiqen, pothuajse të detyruar t'i ndihmojnë ata?
   • Njerëzit që nuk i keni takuar më parë mund të zbulojnë sekretin më të rëndësishëm, për shembull, kur blini ushqime.
3. 3 Ata dëshirojnë vetminë. Empatikët kanë nevojë për kohë më vete, me pak ose aspak informacion nga jashtë.
   • Nuk është vetëm një preferencë, është një nevojë për të shmangur mbingarkimin e të tjerëve me informacion emocional.
4. 4 Njihni informacionin kur pyeteni për të. Empatizantët e kanë këtë tipar edhe kur ishin fëmijë.
   • Të tjerët supozojnë se ju jeni zhvilluar përtej viteve tuaja, sepse shumë shpesh u jepni të rriturve përgjigjen e duhur në bisedë. Ndonjëherë, në shkollë, as nuk keni nevojë të studioni sepse thjesht i dinit përgjigjet.
5. 5 Ndjeni ndikim të fortë emocional kudo. Empatët përjetojnë emocione në një shëtitje në rrugë ndërsa ecin pranë të huajve.
   • A e dini me siguri kur dikush ka një problem shëndetësor ose një krizë emocionale?
   • Nëse po, a e ndjen shpesh atë që nuk shkon?
6. 6 Ju gjithashtu ndjeni ndikimin emocional të kafshëve. Empatët marrin sinjale nga njerëzit dhe kafshët, shpesh në mënyrë të barabartë.
   • A jeni ndjerë ndërsa ecni pranë se qeni apo macja juaj është e mërzitur? A je i gezuar? Shqetësuar?
   • A mund të ndihmoni në qetësimin ose lehtësimin e depresionit të një kafshe shtëpiake, madje edhe atë që sapo keni takuar?
7. 7 Zgjoheni, të goditur nga ndjenjat e papritura dhe të forta, dhe duke ditur që ato nuk janë tuajat?
8. 8 I ndjeni valët emocionale në botë?
   • Nëse një katastrofë shkakton një reagim të fortë emocional në një masë njerëzish, a mund t'i ndjeni ato? Shikoj ata?
9. 9 Mësoni se kush po telefonon pa qenë pranë një telefoni fiks ose celular. Një empat mund të ndihet sikur dikush po përpiqet të lidhet.
   • Ju madje mund t'i thoni të tjerëve se kush po thërret dhe të mos e konsideroni të pazakontë.

Metoda 2 nga 3: Gjetja e mënyrave për të jetuar dhe për të qenë mirë

1. 1 Kaloni kohë jashtë, ose me bimë, rrezet e diellit ose dritën e hënës.
   • A ju jep energji dhe ju ndihmon të qetësoheni?
2. 2 Shmangni grupe të mëdha njerëzish kur është e nevojshme. Empatizuesit shpesh ndiejnë shumë informacion emocional kudo. Shtë dërrmuese.
3. 3 Shmangni përdorimin e TV, veçanërisht lajmet, është më shumë shqetësuese sesa informimi.
   • Ju madje mund të ofendoheni nga prezantuesit, sepse duket se ata nuk kanë asnjë lidhje emocionale me atë që po ndodh në botën tonë.
4. 4 Jini të kujdesshëm ndaj prirjes së empatëve për personalitet të varur. Empatët kanë nevojë për gjendje dhe qëndrueshmëri.
   • Edhe pse do të ketë manifestime të sjelljes kompulsive, shumë shpesh empatët do të kenë nevojë për ilaçe psikotrope.
   • Ato mund të mbysin ndjeshmërinë tuaj natyrore.
   • Jo të gjithë empatëve u pëlqen të jenë empatikë. Të gjithë empatët kanë momente kur ëndërronin të mos ishin. Të jesh empatik është e vështirë në disa aspekte të jetës. Droga ose alkooli mund të lehtësojnë përkohësisht mendimet dhe ndjenjat shtypëse të të tjerëve.
5. 5 Mos e mohoni që nuk jeni si gjithë të tjerët. Për shkak të së vërtetës për atë që ju bën të ndryshëm nga të tjerët, ju jo gjithmonë mund ta merrni atë si një dhuratë. Ndihet si një burg ose një mallkim ndonjëherë. Por kjo është një dhuratë.

Metoda 3 nga 3: Përdorimi i Empatisë për të Mirë

1. 1 Shmangni rrezikun ose paralajmëroni të tjerët kur ndiheni armiqësorë. Armiqësia është një masë e madhe dhe e pafalshme emocionale për një empat.
   • Pasi një person ka ndjerë këtë grup të veçantë dridhjesh dhe ka mësuar se do të thotë armiqësi ose rrezik, mund të shmanget ose anashkalohet fare lehtë.
   • Edhe nëse të tjerët nuk e dinë që ju jeni një empat, në shumicën e grupeve është e lehtë të sugjeroni një korridor, rrugë ose shteg të veçantë mbi një tjetër, duke anashkaluar kështu kërcënimin.
2. 2 Gjithmonë duke ditur nëse dikush ju thotë të vërtetën apo jo kursen kohë dhe energji. Kjo njohuri shmang konfuzionin dhe zhgënjimin në shumë aspekte të jetës.
3. 3 Empatët janë të bekuar të jenë mbrojtës të mirë të tokës. Shumica e empative janë shumë të lidhura me tokën dhe të gjitha gjallesat.
4. 4 Ndihma për të tjerët duke përdorur aftësitë profesionale dhe aftësitë empatike është thirrja e shumë empative. Për klientët, kjo aftësi hap rrugën për besim, një ndjenjë sigurie, mbështetje dhe se dikush ju vlerëson për atë që jeni.
   • Të zemërohesh me një ndjeshmëri është si t’i hedhësh një kovë me ujë të ftohtë në fytyrë. Një empat i papërvojë nuk do ta kuptojë atë që ndodhi dhe do të jetë shumë i mërzitur. Një person me përvojë do të reagojë shumë më dramatikisht. Në asnjë rast, as nuk do të jeni në gjendje të imagjinoni se sa shumë e ofenduat atë.
   • Mos harroni, edhe nëse vazhdimisht mendoni se duhet të ndihmoni njerëzit dhe të mbroni botën tonë, nuk mund të kujdeseni për të gjithë vetë. Mos e çoni veten drejt lodhjes emocionale dhe mos lejoni që të manipuloheni duke luajtur me ndjenjat tuaja.

Këshilla

• Mos shmangni të qenit kush dhe çfarë jeni. Nëse e bëni këtë, do të "bllokohet" dhe pothuajse gjithmonë do të ndiheni të sikletshëm, të shqetësuar dhe të mbingarkuar.

* Nëse është e mundur, kërkoni një mik shpirtëror ose empatik i cili mund t'ju japë një lloj reagimi ose këshille. Të pranuarit plotësisht nga dikush vjen nga pranimi i gjithçkaje që ka të bëjë me thelbin e një ndjeshmërie.

• Rimbushni me meditim, kohë në natyrë, not ose vrapim, kontakt me kafshët dhe më shumë.
• Shmangni "vampirët emocionalë". Këta janë njerëz emocionalisht shumë kërkues edhe në momentet më të mira. Ata do t'ju kërkojnë dhe do t'ju kullojnë. Imshtë e domosdoshme që të shkurtoni marrëdhënien tuaj me ta.
• Respektoni dhuratën tuaj, por përdorni atë vetëm kur mendoni se është gjëja e duhur për të bërë. Do ta kuptoni në mënyrë intuitive.
  
  
• Të qenit një empat mund të jetë shumë rraskapitëse, veçanërisht kur nuk e dini pse jeni kaq të ndryshëm nga të tjerët. Sidoqoftë, është gjithashtu një dhuratë pasi ju ndihmoni njerëzit dhe tërë botën në të cilën ata jetojnë të shërohen.
• Lexoni, lexoni, lexoni. Mund të mësoni shumë nga empatët e tjerë në email, shkëmbime, etj.Ju mund t'i gjeni duke aplikuar për anëtarësim. Për të aplikuar, ose thjesht për të lexuar më tej, ju lutemi vizitoni lidhjen e mëposhtme: http://community.empathzone.com.
• Nëse ju ndodh të thoni diçka me zë të lartë që ndoshta nuk mund ta dini, mos e varrosni veten në faj dhe turp. Thuaju të tjerëve se ke një talent për të lexuar njerëz herë pas here dhe lëre situatën.
• Empatët mund të zgjedhin lehtësisht empatitë e tjera në një grup njerëzish. Kafenetë Bistro, dyqanet e reja dhe hapësirat e hapura që nuk frekuentohen nga shumica janë vende të mira për të gjetur një ndjeshmëri tjetër. Ndër empatitë, takimi me dymbëdhjetë hapa është gjithashtu një praktikë e shëndetshme.

Paralajmërimet

• Nëse ndjeni nevojën absolute për të qenë në paqe dhe qetësi, ose vetëm, ose përqafoni një pemë, besojini instinkteve tuaja. Ata do t'ju shërbejnë mirë, duke ndihmuar veten dhe të tjerët.
• Sa më i aftë të jeni në kujdesin për veten dhe dhuratën tuaj, aq më mirë do të jeni në ndihmën e të tjerëve për ta përdorur atë dhuratë.

* Sigurohuni që nuk jeni vetëm me këtë aftësi dhe se dikush tjetër ju njeh dhe ju pranon. Ndjenjat e izolimit mund të jenë të mëdha, dhe nëse gjeni një ndjeshmëri tjetër, do të keni mbështetje. Nevojat tuaja emocionale gjithashtu duhet të llogariten.

• Nëse mendoni se keni filluar të keni një problem me drogën ose alkoolin, me siguri jeni. Merrni ndihmë shpejt dhe dilni me strategji të tjera për të përballuar të qenit një empat.