Përmbajtje

• Metoda 2 nga 3: Pjesa e Dytë: Driblimi i topit në të gjithë fushën
• Metoda 3 nga 3: Pjesa e Tretë: Trajnim i Avancuar i Trajtimit të Topit
• Këshilla

1 Prekni topin me majat e gishtave, jo me pëllëmbën tuaj. Kur e dribloni, sigurohuni që duart tuaja të kenë kontakt me topin siç duhet: të keni kontroll të plotë të kërcimit të topit dhe mos përdorni shumë forcë dore për të mbështetur predhën kërcimtare. Për këtë arsye, mos e godisni topin me pëllëmbën tuaj. Përkundrazi, përpiquni ta trajtoni atë me falangat e gishtërinjve tuaj. Përhapni gishtat në të gjithë sipërfaqen e topit për një kuptim më të gjerë dhe më të balancuar.

• Kjo nuk është arsyeja e vetme për të përdorur më shumë majat e gishtave kur trajtoni topin. Kjo do t'ju mësojë se si të dribloni më shpejt. Lojtari i Indiana Pacers Paul George rekomandon fuqimisht që të përmbaheni nga prekja e topit me pëllëmbën tuaj, pasi kjo "ngadalëson të gjithë procesin e driblimit".

2 Merrni një qëndrim të ulët. Kur dribloni topin, nuk është plotësisht e mençur të qëndroni drejt, vazhdimisht të ngriheni dhe të bini. Në rastin e një qëndrimi të drejtë, topi do të duhet të mbulojë distancën nga pjesa e sipërme e trupit në dysheme dhe mbrapa gjatë gjithë kohës; duke kërcyer, ai do të lërë një hapësirë ​​të gjerë për kundërpagimin e armikut. Prandaj, para se të filloni pasimin me topin, futuni në një pozicion të ulët mbrojtës. Vendosni këmbët tuaja në gjerësinë e shpatullave. Përkulini ato në gjunjë dhe ulni ijet pak mbrapa (sikur të ishit ulur në një karrige). Mbani kokën dhe pjesën e sipërme të trupit të drejtë. Rezultati është një pozë e madhe e ekuilibruar - ajo mbron topin, duke ju dhënë liri të mjaftueshme veprimi.

• Mos u përkulni në bel (sikur doni të ngrini diçka nga toka). Përveç që është i keq për shpinën, ky pozicion është mjaft i lëkundshëm, që do të thotë se është më e lehtë të pengohesh aksidentalisht, e cila, në varësi të situatës së lojës, mund të jetë një gabim i madh.

3 Mësoni të kërceni topin. Ja ku eshte! Ndërsa punoni me topin me majat e gishtave, merrni atë në dorën tuaj mbështetëse dhe trokitni atë në tokë. Bëjeni këtë me vendosmëri, por jo aq fort sa do të duhet të përdorni forcën tuaj të dorës ose do të keni probleme të kontrolloni topin. Driblimi juaj duhet të jetë i shpejtë, por edhe i qëndrueshëm dhe i kontrolluar. Sa herë që topi kthehet në dorën tuaj, prekeni atë me majat e gishtave pa u përpjekur të kapni ose kapni me çdo kusht. Pastaj shtyjeni topin poshtë me goditje të llogaritura të kyçit të dorës dhe parakrahut: përsëri, këto veprime nuk duhet të jenë të lodhshme në duar. Topi duhet të godasë dyshemenë pak anash dhe para këmbëve në të njëjtën anë të trupit si dora dominuese.

• Kur filloni të dribloni për herë të parë, ju keni mundësinë të mbani shikimin tuaj mbi topin gjatë driblimit derisa të ndjeni peshën e tij. Sidoqoftë, duhet të kaloni në driblim pa shikuar topin sa më shpejt të jetë e mundur. Pritet që ju të jeni në gjendje ta bëni këtë në të gjitha fazat e lojës.

4 Mbani dorën në majë të topit. Kur dribloni, është shumë e rëndësishme të mbani topin duke fluturuar nën kontroll. Asnjëherë nuk duhet të lejoni që topi të kërcejë shumë larg jush, pasi kjo do t'i japë ekipit tjetër mundësinë të marrë posedimin e topit falas. Mundohuni ta mbani pëllëmbën tuaj drejtpërdrejt mbi topin ndërsa lëvizni në mënyrë që kërcimi lart të jetë pikërisht para pëllëmbës tuaj. Kjo do të lejojë kontroll më të mirë të topit ndërsa lëvizni nëpër fushë.

• Një arsye tjetër për ta mbajtur dorën mbi top gjatë driblimit është ta kapni atë menjëherë nga poshtë, gjë që në çdo rast rezulton në një penallti për thyerjen e rregullave të basketbollit. Për ta shmangur këtë, mbajeni pëllëmbën mbi top dhe drejt dyshemesë gjatë driblimit.

5 Mbajeni topin të ulët. Sa më e shkurtër dhe më e shpejtë të jetë topi, aq më e vështirë është për kundërshtarin tuaj ta vjedhë atë. Mënyra më e sigurt për t’i bërë ato më të shkurtra është vetëm të përkulesh dhe ta mbash më afër tokës. Dhe meqenëse jeni tashmë në një pozicion të ulët (duke përkulur gjunjët dhe duke rënë ijet), nuk duhet të ndjeni siklet kur lëvizni topin diku më poshtë. Lërini gjunjët të përkulur, ulni krahun tuaj mbështetës poshtë në anën e këmbës tuaj dhe driblojeni me goditje të shkurtra dhe të shpejta.

• Ju nuk duhet të përkuleni anash kur dribloni në një pozicion të ulët. Nëse kjo ndodh, atëherë ju ndoshta jeni duke e dribluar topin shumë ulët. Mos harroni se kur jeni në një pozicion të ulët, pika juaj më e lartë e kërcimit duhet të jetë në nivelin e kofshës: kjo ruan shumicën e avantazheve mbrojtëse të driblimit të ulët.

Metoda 2 nga 3: Pjesa e Dytë: Driblimi i topit në të gjithë fushën

1. 1 Mbaje koken larte. Ndërsa sapo keni filluar të punoni në driblim, dhe ende nuk keni filluar ta bëni këtë lëvizje në mënyrë intuitive, është e vështirë të mos shikoni topin gjatë driblimit. Sidoqoftë, është shumë e rëndësishme të praktikoni duke parë çdo gjë tjetër (ose gjithçka përreth). Gjatë lojës, do t'ju duhet të shikoni shokët tuaj të skuadrës, të mbani sytë te mbrojtësi dhe në përgjithësi të jeni të vetëdijshëm se ku ndodhet kosha. Ju thjesht nuk mund ta bëni këtë nëse kaloni shumë kohë duke shikuar topin.
   • Trajnimi serioz është mënyra e vetme për të fituar besim në aftësitë tuaja të driblimit. Kur luani basketboll, nuk duhet të humbni kohë në gjëra të parëndësishme në teknikën tuaj të driblimit. Driblimi duhet të bëhet natyra e dytë - duhet të kesh besim se do të kthehet në dorën tënde pa e parë atë.
2. 2 Jini të vetëdijshëm se ku jeni duke dribluar. Kur dribloni gjatë një ndeshjeje, mënyra e driblimit do të ndryshojë në varësi të pozicionit të lojtarëve të tjerë dhe mjedisit përreth jush. Nëse jeni në një pozicion të hapur (për shembull, kur e futni topin në lojë pasi skuadra kundërshtare ka shënuar në kosh), ju mund ta dribloni topin para jush, gjë që do t'ju lejojë të vraponi sa më shpejt që të jetë e mundur. Sidoqoftë, kur jeni pranë mbrojtësve (veçanërisht nëse ata ju ruajnë), hidhni topin në anën e duhur (prapa ose para këmbëve tuaja) dhe merrni një qëndrim të ulët mbrojtës. Kështu, kundërshtari do të duhet të shkojë rreth jush për të arritur në top, i cili është shumë më i vështirë për t'u arritur. Mund ta gjeni veten me hundë.
3. 3 Mbani bustin tuaj midis kundërshtarit tuaj mbrojtës dhe topit. Kur jeni të mbuluar nga një ose më shumë lojtarë të huaj - domethënë, ata ju ndjekin dhe përpiqen të vjedhin topin dhe / ose të bllokojnë goditjet dhe pasimet - mbroni topin me trupin tuaj. Asnjëherë mos e çoni atë ku qëndron një anëtar i ekipit kundërshtar. Më mirë të jeni në një pozicion ku trupi juaj është midis mbrojtësit dhe topit, gjë që e bën të vështirë për kundërshtarin tuaj të vjedhë (mbani mend, ai nuk mund të ju shtyjë vetëm nga rruga e tij ose t'ju godasë për të marrë topin pa rrezikuar një faull).
   • Ju jeni të lirë të merrni dorën tuaj jo vetëm për driblim, por edhe duke e vënë atë pas shpinës. Ngrini dorën tuaj të lirë, bëni një grusht, duke e shtyrë parakrahun drejt kundërshtarit tuaj. Kini kujdes kur përdorni forcën e dorës. Mos e shtyni, grushtoni kundërshtarin tuaj ose mos i tundni krahët për të hapur rrugën drejt ringut. Në vend të kësaj, referojuni lëvizjeve të treguara për qëllime mbrojtëse (sikur si një mburojë) për të mbajtur hapësirë ​​mes vetes dhe mbrojtësit.
4. 4 Mos u ndal. Në basketboll, lojtarët sulmues lejohen të fillojnë dhe përfundojnë driblim vetëm një herë për top. Kur e drejtoni atë gjatë lojës, mos u ndalni për asgjë derisa të dini saktësisht se çfarë doni të bëni tjetër. Pasi të ndaleni, nuk do të lejohet më të dribloni topin përsëri, dhe nëse është mjaft i zgjuar, kundërshtari do të jetë në gjendje të përfitojë nga paaftësia juaj për të vepruar.
   • Nëse e keni ndalur driblimin, atëherë opsionet e tjera për veprim mund të jenë: kalimi, hedhja në shportë ose trajtimi i topit. Nëse po planifikoni të bëni një nga dy pikat e para, atëherë ndaloni befas dhe bëni atë që keni planifikuar menjëherë - përndryshe mbrojtja e kundërshtarit do të veprojë dhe një rast i tretë do të ndodhë, ju pëlqen apo jo!
5. 5 Merrni një ndjenjë se kur të kaloni. Driblimi nuk është gjithmonë mënyra më e zgjuar për të lëvizur topin në fushë. Më mirë të paloseni më shpesh. Kalimet e mira janë një nga gurët themeli të një sulmi efektiv.Kalimi i topit është më i shpejtë sesa lëvizja e tij gjatë driblimit. Mund të përdoret për të çorientuar ekipin kundërshtar, ose për të kaluar topin tek një partner përmes një zone lojërash të zënë nga rivalët. Mos u bëni lakmitarë: nëse driblimi i topit në buzë do të thotë të kalosh nëpër disa mbrojtës, atëherë kalimi i tij tek një partner konsiderohet ideja më e mirë për të marrë më shumë shanse gjuajtjeje.
6. 6 Shmangni vrapimin. Ka disa rregulla themelore që rregullojnë sjelljen tuaj të driblimit në basketboll. Mësoni këto rregulla! Një shkelje e pamatur e rregullave të driblimit mund të çojë në një penallti, pezullim të sulmit të ekipit të tij dhe dorëzim të thjeshtë të topit në anën e kundërt. Shmangni kryerjen e ndonjë prej shkeljeve të mëposhtme:
   • Vraponi: Lëvizni me topin në dorë pa driblim. Vrapimi përfshin:
     • Hap shtesë, kapërceni, kërceni ose përzieni
     • Mbajtja e topit gjatë ecjes ose vrapimit
     • Lëvizja ose ndryshimi i këmbës mbështetëse gjatë ndalimit
   • Driblim i dyfishtë. Ky lloj shkeljeje përfshin dy shkelje të veçanta:
     • Driblim me të dy duart në të njëjtën kohë
     • Driblimi, ndalimi (kapja ose mbajtja e topit) dhe pastaj driblimi i topit përsëri
   • "Pasim": kapja e topit me njërën dorë me driblim të mëtejshëm pa ndaluar lëvizjen. Nëse bie në duart tuaja, gishtat tuaj do ta mbajnë topin poshtë, kështu që hidheni pak për të vazhduar driblimin.

Metoda 3 nga 3: Pjesa e Tretë: Trajnim i Avancuar i Trajtimit të Topit

1. 1 Praktikoni qëndrimin e trefishtë të kërcënimit. Kërcënimi i trefishtë është një pozë e gjithanshme që lojtarët sulmues marrin pasi marrin topin nga një shok i skuadrës, para se të rifillojnë driblimet. Në këtë pozicion, basketbollisti ka të drejtë të fillojë një goditje, të hedhë rreth unazës ose të bëjë një pasim. Ky qëndrim do t'ju lejojë të mbroni topin me duart dhe trupin tuaj derisa të vendosni për veprime specifike.
   • Kërcënimi i trefishtë e mban topin afër trupit, me një krah të fortë në majë dhe një krah të dobët në pjesën e poshtme. Merrni një pozicion të ulët dhe sillni bërrylat mbrapa, të përkulur 90 °. Trupi duhet të anohet pak përpara mbi topin. Në këtë pozicion, do të jetë shumë e vështirë për armikun që ta largojë atë nga ju.
2. 2 Praktikoni teknika të kryqëzimit. Crossover është një teknikë driblimi e krijuar për të destabilizuar dhe drejtuar mbrojtësin në drejtim të kundërt. Lojtari driblon topin para trupit të tij, duke e hedhur atë mes duarve në një formë "V". Duke demonstruar lëvizjet e trupit tuaj, ju do të jeni në gjendje ta bëni mbrojtësin të lëvizë drejt topit ndërsa ai është në njërën dorë, dhe pastaj papritmas ta hidhni topin mbi trup në dorën tjetër. Ky veprim do të bëjë të mundur lëvizjen e shpejtë të topit rreth kundërshtarit ose kalimin e tij kur bilanci humbet.
   • Një nga teknikat e dobishme të driblimit është In & Out. Në thelb, ju po pretendoni se do të kryqëzoheni, por vazhdoni ta mbani topin në të njëjtën dorë.
3. 3 Driblo prapa shpinës. Kur jeni të mbuluar nga një mbrojtës nga i cili nuk mund të shpëtoni, mund të duhet e gjithë imagjinata juaj për të dribluar topin dhe për të dalë nga duart e kundërshtarit tuaj. Një nga mënyrat klasike për të mashtruar një kundërshtar është driblimi prapa shpinës. Kjo metodë kërkon shumë praktikë, por ia vlen-kur bëhet mirë, truket prapa krahut mund ta bëjnë lojtarin tjetër të gabojë.
4. 4 Praktikoni driblimin midis këmbëve tuaja. Një mënyrë tjetër klasike për të trajtuar topin është driblimi midis këmbëve. Me siguri i keni parë të gjithë basketbollistët në Harlem Globetrotters ta bëjnë këtë, veçanërisht LeBron James, dhe për arsye të mira. Driblimi i shpejtë, i ekzekutuar mirë midis këmbëve mund të vërë në dyshim edhe mbrojtësit më të aftë.

Këshilla

• Praktikoni me një mik.
• Përdorni të dy duart!
• Zbuloni madhësinë e basketbollit tuaj. Vëllimi standard i topit mashkullor është 483.4 cm3, ndërsa topi i femrës është 467 cm3. Ky ndryshim ka rëndësi, veçanërisht kur dribloni dhe gjuani.Gjithashtu, disa basketboll janë krijuar për t'u luajtur brenda ose jashtë, kështu që mbani në mend këtë për të parandaluar veshin e parakohshëm.
• Vendosni një kurs pengesash. Ju mund të përdorni kone ose kosh plehrash apo edhe këpucë.
• Dribloni dy basketboll në të njëjtën kohë.
• Filloni ngadalë. Filloni me ushtrime standarde dhe përpiloni planin tuaj para se të filloni një sesion të plotë trajnimi. Me besim, do të jeni në gjendje të bëni kurse më të vështira pengesash ose t'i kërkoni një shoku të punojë së bashku.
• Shtrydhni një top gome ose një predhë tjetër kur jeni jashtë fushës së basketbollit. Kjo do të përmirësojë forcën e duarve dhe do t'ju japë më shumë kontroll, si gjatë driblimit ashtu edhe kur gjuani.
• Praktikoni një top tenisi.
• Këtu do të gjeni disa stërvitje të mira me top.