Përmbajtje

• Hapa
• Pjesa 1 nga 3: Mendoni se si ta diskutoni këtë situatë me partnerin tuaj
• Pjesa 2 nga 3: Diskutoni situatën
• Pjesa 3 nga 3: Vazhdoni

Lajmet për një tradhti ndaj një partneri janë gjithmonë të dhimbshme. Pabesia minon shumë besimin midis partnerëve dhe në përgjithësi është shumë e vështirë për tu trajtuar. Para se të filloni të zgjidhni problemin, duhet të siguroheni që keni prova. Vendosni se si dhe kur doni të flisni për të. Mundohuni të qëndroni të qetë. Shprehni ndjenjat tuaja dhe vendosni se çfarë të bëni me partnerin tuaj tani, si të jeni dhe ku të lëvizni. Nëse vendosni t'i jepni fund kësaj marrëdhënieje, diskutoni vendimin me familjen dhe miqtë për mbështetjen e tyre. Nëse ju dhe partneri juaj dëshironi të jeni së bashku, është e rëndësishme të përqendroheni në ndërtimin e besimit.

Hapa

Pjesa 1 nga 3: Mendoni se si ta diskutoni këtë situatë me partnerin tuaj

1. 1 Sigurohuni që keni prova. Ju nuk doni ta shtyni partnerin tuaj në mur pa dëshmi të qarta. Edhe nëse jeni absolutisht të sigurt se partneri juaj po ju tradhton, në një bisedë të sinqertë, ai mund t'ju gënjejë ose të marrë një pozicion mbrojtës nëse nuk i paraqisni dëshmi të dukshme. Nëse doni të diskutoni këtë situatë me partnerin tuaj, është e rëndësishme të siguroni dëshmi.
   • Konsideroni nëse mund të gjeni diçka për të mbështetur dyshimet tuaja. Për shembull, disa marrin dëshmi të tradhtisë nga një mik apo e dashura. Ose mund të zbuloni aksidentalisht papastërti kur pastroni shtëpinë tuaj.
   • Plus, të kesh dëshmi të mjaftueshme do të të japë besim dhe do të jetë më e lehtë për ty të pushosh. Në fund të fundit, bisedat e këtij lloji janë gjithmonë shumë të vështira, ato zakonisht sjellin siklet për të dy partnerët. Do të jetë më e lehtë për ju të filloni një bisedë në lidhje me këtë temë nëse jeni absolutisht të sigurt se keni të drejtë.
2. 2 Planifikoni këtë bisedë. Nuk ka nevojë të vraponi në dhomë në panik dhe t'i bërtisni partnerit tuaj. Ndoshta në imagjinatë dhe në kinema, një mënyrë e tillë ekspresive e zgjidhjes së gjërave duket mbresëlënëse, por në jetën reale taktika të tilla nuk ka gjasa të përfundojnë me diçka të mirë. Për të arritur një rezultat të caktuar gjatë kësaj bisede serioze, duhet të hartoni një plan veprimi.
   • Zgjidhni një vend dhe kohë për të folur. Zgjidhni një kohë të përshtatshme për të dy, në mënyrë që askush të mos ju tërheq vëmendjen. Për shembull, organizoni takimin dhe bisedën gjatë fundjavës pas drekës kur të dy keni kohë të mjaftueshme.
   • Në vend që të bëni pyetje, shkoni drejtpërdrejt në demonstrimin e provave. Nëse personi ju ka tradhtuar dhe ju ka tradhtuar, ka shumë mundësi që ata të përpiqen të gënjejnë përsëri në vend që të pranojnë fajin e tyre. Prandaj, është mirë të planifikoni të filloni bisedën me prova: “Motra jote më tha se çfarë po ndodhte. E di që keni pasur një lidhje ”.
3. 3 Mendoni se çfarë doni të arrini. Para se të kaloni në një bisedë kaq serioze, duhet të mendoni se çfarë rezultati prisni, çfarë qëllimi po ndiqni. Ju nuk mund të parashikoni se si do të reagojë dhe veprojë partneri juaj, çfarë dëshiron të bëjë ai, por ju mund të rregulloni mendimet tuaja dhe të vendosni se çfarë doni të arrini vetë me këtë bisedë.
   • Në cilin drejtim do të donit të vazhdonit më tej? Dëshironi të merrni një vendim të përbashkët me partnerin tuaj, apo tashmë keni vendosur vetë që do të ndërprisni marrëdhënien?
   • Ju ndoshta keni pyetje specifike. Me shumë mundësi, ju do të dëshironi të merrni një shpjegim nga partneri juaj pse ai e lejoi veten të ketë një lidhje në krah. Dëshira për të gjetur se çfarë e bëri partnerin tuaj ta bëjë këtë, dhe nëse ai dëshiron të korrigjojë gabimin e tij dhe të kthejë marrëdhënien, është mjaft normale. Në këtë rast, mund të bëni pyetjen: "Në fund të fundit, unë isha gjithmonë atje - pse e preferuat atë?"
4. 4 Shkruani mendimet tuaja. Veryshtë shumë e rëndësishme të filloni këto lloj bisedash me një ide të qartë të asaj që doni të thoni. Prandaj, duhet t'i shkruani mendimet tuaja në letër paraprakisht. Zakonisht është shumë e vështirë të improvizosh gjatë bisedave të tilla të vështira. Prandaj, është një ide e mirë të formuloni dhe shkruani mendimet tuaja paraprakisht.
   • Mendoni se si ndiheni. Cila është mënyra më e mirë për ta shprehur këtë? Cila është mënyra më e mirë për të përcjellë ndjenjat tuaja në mënyrë që partneri juaj të kuptojë gjithçka në mënyrë korrekte? Mundohuni të mendoni nëpër këto momente ndërsa formuloni mendimet tuaja dhe i shkruani ato në letër.
   • Mendoni përsëri atë që dëshironi. A po ndiqni një qëllim me këtë bisedë? Nëse po, sigurohuni që ta përfshini atë në të menduarit tuaj.

Pjesa 2 nga 3: Diskutoni situatën

1. 1 Gjeni kohën e duhur për të folur. Shtë e rëndësishme të kapni partnerin tuaj në kohën e duhur. Të flasësh për mashtrim bie në kategorinë e bisedave vërtet serioze. Mos e hapni këtë temë kur ju dhe partneri juaj jeni të dy të zënë me biznes.
   • Pyesni partnerin tuaj paraprakisht kur mund të flisni me të me qetësi. Ju mund të sugjeroni kohën që ju duket më e përshtatshme. Për shembull, thuaj: "Nëse është e përshtatshme për ty, mund të flasim nesër pasdite."
   • Pastaj përpiquni të eliminoni të gjithë shpërqendrimet. Para një bisede kaq serioze, është më mirë të fikni të gjitha pajisjet (telefonat, TV). Ju duhet ta trajtoni këtë bisedë me shumë përgjegjësi dhe me kujdes.
2. 2 Shprehni të gjitha pritjet tuaja. Ju nuk duhet të filloni një bisedë nëse jeni në humor për një skenar të caktuar të zhvillimit të tij. Në fund të fundit, kjo është ajo që ndikon në sjelljen tuaj, dhe do të jetë më e vështirë për ju të relaksoheni. Të flasësh për mashtrim është një përvojë emocionale e vështirë dhe lodhëse. Nëse në idetë tuaja partneri juaj është i zemëruar ose mbrojtës, kjo do të thotë që ju do të filloni bisedën në togë.
   • Në vend të kësaj, përpiquni të veproni sikur nuk e dini fare se si do të shkojë kjo bisedë. Ndërsa hyni në diskutim, mendoni me veten, "Nuk e di se si do të shkojë kjo." Ndërsa flisni, kujtoni edhe veten: “Nuk e di se çfarë do të ndodhë. Dhe nuk e di se si do të reagojë partneri im ”.
3. 3 Mundohuni të qëndroni të qetë. Nëse doni të merreni me këtë situatë në mënyrë efektive, është shumë e rëndësishme të mbani një qëndrim të qetë. Me shumë mundësi, keni nevojë për përgjigje për pyetje të caktuara dhe një zgjidhje për problemin që u shfaq para jush. Dhe në mënyrë që biseda të jetë e frytshme, është e nevojshme të ruani kontrollin mbi situatën.
   • Merrni disa frymë thellë para se të përfshiheni në bisedë. Mund të jetë më mirë që së pari të shprehni emocionet tuaja në një ditar personal ose në bisedë me një mik apo anëtar të familjes në mënyrë që ato emocione të mos ju pengojnë.
   • Completelyshtë krejt normale të shfaqësh emocione në një situatë të tillë. Mund të qani ose të zemëroheni. Sidoqoftë, përpiquni të kontrolloni ndjenjat tuaja në mënyrë që ato të mos ndërhyjnë në komunikimin tuaj efektiv.
4. 4 Përdorni vetë-deklarata. Ky ndërtim i fjalive ju lejon të largoheni nga toni gjykues. Në vend që të derdhni menjëherë të vërtetën objektive mbi situatën tek partneri juaj, shprehni ndjenjat tuaja. Vetëdeklarimet përbëhen nga tre pjesë. Filloni me "Unë / Unë / Unë" dhe pastaj thjesht shprehni se si ndiheni. Pastaj na tregoni se çfarë veprimi ose sjelljeje ju bëri të ndiheni. Dhe në fund, na tregoni pse ndiheni kështu.
   • Për shembull, mund të jeni të zemëruar ose të mërzitur.Dhe kjo lehtë mund t'ju provokojë me fjalët e mëposhtme: "Ju nuk më respektoni aspak, sepse e mbajtët këtë çështje të fshehtë në vend që të më pranoni se keni ndjenja për një person tjetër. Nëse do të më kishe thënë të vërtetën, do të kishim dalë me diçka! "
   • E njëjta vërejtje mund të riformulohet duke përdorur vetë-deklaratën. Për shembull: “Ndihem shumë e ofenduar sepse keni pasur një lidhje me një koleg. Por nëse më thoni të vërtetën, ne si çift mund të dalim me diçka ”.
5. 5 Diskutoni arsyet e mashtrimit. Zakonisht situata të tilla ndodhin për arsye të mira. Me shumë mundësi, ekziston një problem serioz në marrëdhënien tuaj, dhe nuk duhet ta transferoni të gjithë fajin vetëm tek një partner. Ju duhet të diskutoni këtë problem në mënyrë që të kuptoni se si duhet të veproni. Ky hap është veçanërisht i rëndësishëm nëse doni të ruani një marrëdhënie.
   • Ndoshta partneri juaj do të hezitojë nëse ai duhet t'ju zbulojë arsyet e vërteta për atë që ndodhi. Zakonisht, faktorët që çojnë në një lidhje apo romancë në krah janë gjëra delikate, dhe partneri juaj mund të mos dëshirojë t'ju "përfundojë" duke i shprehur këta faktorë. Sidoqoftë, për një zgjidhje normale të këtij konflikti, është ende e rëndësishme të diskutohen shkaqet themelore.
   • Pasi të keni diskutuar arsyet që çuan në aferë, është e rëndësishme të mblidheni dhe të sintonizoheni siç duhet. Mos e konsideroni fajtor vetëm njërin nga partnerët. Ju të dy kishit një dorë në faktin se në një moment gjithçka shkoi keq. Dhe ju të dy duhet të mendoni se si ta rregulloni atë.

Pjesa 3 nga 3: Vazhdoni

1. 1 Konsideroni nëse doni të mbani marrëdhënien. Në fakt, mashtrimi nuk është gjithmonë një pengesë e pakapërcyeshme për një marrëdhënie të lumtur. Shumë çifte gjejnë një mënyrë për të zgjidhur këtë problem dhe për të vazhduar. Sidoqoftë, edhe në këtë rast, tradhtia minon shumë besimin e njërit prej partnerëve. Ndoshta pas kësaj bisede, ju vendosni që kjo marrëdhënie nuk ia vlen të luftohet.
   • Mos harroni se ju duhet të dini sa më shumë që të jetë e mundur për situatën që ka lindur para se të merrni ndonjë vendim të informuar se si të vazhdoni. Me shumë mundësi, gjatë kësaj bisede serioze, do të zbulohen shumë detaje në lidhje me marrëdhënien tuaj dhe për partnerin tuaj për të cilat as nuk i keni ditur.
   • Mos merrni një vendim menjëherë. Merrni disa ditë për të menduar, peshoni të mirat dhe të këqijat. Të vendosësh nëse do të qëndrosh apo jo në një lidhje pas një lidhjeje nuk është e lehtë. Kështu që merrni kohën tuaj dhe mendoni sa të shihni të arsyeshme.
2. 2 Nëse doni të mbani marrëdhënien, pajtohuni me partnerin tuaj që do të punoni në të së bashku. Nëse ju dhe partneri juaj ende dëshironi të jeni bashkë, ju të dy duhet të punoni për të përmirësuar marrëdhënien. Mundohuni të luftoni zemërimin dhe nxitjen tuaj për të fajësuar partnerin tuaj. Lëvizni së bashku si një palë dhe ndihmoni njëri -tjetrin.
   • Në fakt, vendimi për të vazhduar së bashku është qetësues për partnerin e tradhtuar. Në të njëjtën kohë, një vendim i tillë shërben si një nxitje motivuese për një partner që ka vepruar në mënyrë të pandershme. Tani ju të dy duhet të punoni në ndërtimin e një baze të re për marrëdhënien tuaj.
   • Pranoni që do të duhet kohë që ju të rifitoni besimin dhe intimitetin në një marrëdhënie. Vendosni disa rregulla të thjeshta për komunikim të mirë. Për shembull, mund të jetë një ide e mirë të mos ngresh temën e mashtrimit ende. Ju mund të thoni diçka si kjo: “Unë mendoj se ne duhet të punojmë për ta bërë marrëdhënien tonë sa më normale dhe të shëndetshme. Dhe nuk dua të ngre dhe diskutoj më temën e tradhtisë pa pasur nevojë të veçantë. "
3. 3 Testohuni për IST. Pavarësisht se cili partner kishte një lidhje në krah, të dy ju duhet të testoheni për IST. Nëse ju dhe partneri juaj keni pasur marrëdhënie seksuale ndërkohë që ju tradhtojnë, edhe ju keni rrezik të prekeni nga IST. Shihni mjekun tuaj dhe kaloni gamën e plotë të testeve për IST.
4. 4 Flisni me të dashurit. Pasi të mësoni për mashtrimin e partnerit tuaj, është shumë e rëndësishme të merrni mbështetje emocionale. Nëse doni të flisni dhe të merrni mbështetje, është mirë që të kontaktoni familjen ose miqtë.
   • Mos u hakmerr. Ju nuk keni nevojë të tregoni refuzimin tuaj me aktin e partnerit tuaj për këdo dhe gjithçka. Përqendrohuni te vetja dhe ndjenjat tuaja në vend që të ankoheni për partnerin tuaj. Flisni në mënyrë specifike për ndjenjat tuaja. Në vend të: "Ai është një idiot i plotë, më lëndoi aq shumë", është më mirë të thuash: "Më dhemb shumë për shkak të asaj që bëri."
   • Pavarësisht nëse vendosni të mbani marrëdhënien ose të prisheni, mbështetja e të tjerëve në një situatë të tillë është shumë e rëndësishme. Ju meritoni të kujdeseni, të doni dhe të mbështeteni pasi jeni tradhtuar.
5. 5 Merrni parasysh të shihni një këshilltar të familjes. Nëse vendosni të vazhdoni dhe punoni së bashku në këtë marrëdhënie, një psikolog mund t'ju ndihmojë. Një profesionist me përvojë, i kualifikuar mund t'ju ndihmojë të merreni me këtë problem dhe të gjeni një marrëdhënie të shëndetshme dhe të lumtur. Kërkojuni miqve tuaj t'ju këshillojnë për një psikolog të mirë familjar ose gjeni një specialist vetë, në internet.
   • Do të ishte më mirë t'i drejtoheshit një psikologu me përvojë në ofrimin e ndihmës psikologjike për çiftet që po përpiqen të mbajnë lidhjen e tyre pas tradhtisë.