Përmbajtje

• Hapa
• Pjesa 1 nga 3: Kontrolloni reagimet tuaja
• Pjesa 2 nga 3: Mësoni të qëndroni në këmbë për veten tuaj
• Pjesa 3 nga 3: Sulmet Dodge

Në korridoret e shkollave, komentet nën postimet në rrjetet sociale, në takimet në organizata të mëdha dhe të vogla, shpesh lind pyetja: "Pse njerëzit janë kaq të zemëruar?" Ne të gjithë kemi hasur dhe vazhdojmë të merremi me njerëzit jo më të këndshëm në një moment. Artikulli diskuton se si të komunikoni në mënyrë efektive me njerëzit e këqij dhe të mos e ofendoni veten.

Hapa

Pjesa 1 nga 3: Kontrolloni reagimet tuaja

1. 1 Jini të vetëdijshëm për kontrollin mbi situatën. Njerëzit nuk mund të kontrollojnë sjelljen e njerëzve të tjerë, por ata janë mjaft të aftë të kontrollojnë reagimet e tyre. Ndonjëherë të tjerët veprojnë poshtër për të provokuar një reagim të caktuar, por përgjigja është gjithmonë tek ju. Një person kontrollon gjithmonë reagimet e tij dhe zhvillimin e mëtejshëm të situatës.
   • Ndonjëherë është e mundur të parandaloni kontaktin me një person të tillë, prandaj përdorni raste si situatat shoqërore ose pushimet për të distancuar veten nga njerëzit e zemëruar. Jini të qartë kur nuk duhet të ndërveproni ose komunikoni me ta.
   • Njerëzit me qëndrime jashtëzakonisht pozitive janë në gjendje të tejkalojnë sjelljen negative me optimizmin e tyre. Mësoni jo vetëm të shmangni njerëzit e këqij, por edhe të ndikoni tek ata me qëndrimin tuaj të sjellshëm.
2. 2 Tregoni dhembshuri. Ndonjëherë njerëz të tillë përpiqen të fshehin probleme më të thella me sjelljen e tyre. Shpesh, ngacmuesi dhe ngacmuesi i shkollës kryesore vuan nga abuzimi i paimagjinueshëm në shtëpi.
   • Zemërimi mund të shoqërohet me zhgënjim, acarim ose intolerancë. Nëse personi ndjen këto emocione, thuaj: "Duket se të duhet pushim. A do të vazhdojmë për 5 minuta?" ose: "A ka ndonjë gjë me të cilën mund t'ju ndihmoj?"
   • Mundohuni të vëzhgoni një person të tillë për të kuptuar më mirë situatën. Ju mund të jeni duke e marrë problemin shumë personalisht ose duke keqinterpretuar sjelljen e dikujt tjetër. Përmes dhembshurisë, personi do të kuptojë që ju jeni në gjendje ta shikoni personalitetin e tij të izoluar nga sjellja e tij.
3. 3 Jini vendimtar. Vetëbesimi ju lejon të mbroni interesat tuaja dhe në të njëjtën kohë mos harroni për respektin për bashkëbiseduesin.Në disa situata, do të duhet të merresh me njerëz të këqij që nuk e pranojnë dhembshurinë, kështu që bujaria nuk do të të çojë askund. Shtë e rëndësishme të flisni drejtpërdrejt dhe të tregoni se nuk do t'i lini të tjerët të tejkalojnë interesat dhe nevojat tuaja.
   • Për shembull, në një kafiteri shkollore, një nxënës tjetër vendos tabakanë e tij pranë jush dhe kërkon të pastrohet pas tij. Mundohuni të luftoni fort. Shikojeni atë në sy dhe thoni me një zë të qetë: "Unë nuk do ta bëj këtë." Djaloshi do të përsërisë kërkesën e tij, por çdo herë ai do të dëgjojë "Jo" tuaj. Kjo do ta ndihmojë atë të kuptojë se nuk do të heqësh dorë nga vendimi yt.
4. 4 Jini të vetëdijshëm për ndjenjat tuaja kur keni të bëni me një person të tillë. Ju duhet të jeni plotësisht të armatosur pranë një personi të keq, sepse ai është i aftë për një veprim tinëzar në çdo moment. Ndjeni emocionet tuaja kur keni të bëni me një person të tillë. Mos i largoni ndjenjat tuaja dhe mos i ulni ato. Mundohuni të emërtoni emocionet tuaja.
   • Mënyra më e lehtë është të shtypni ndjesitë e pakëndshme, por kjo është qasja e gabuar. Me kalimin e kohës, kupa e durimit do të vërshojë dhe emocionet do të dalin jashtë.
   • Pranoni dhe analizoni ndjenjat tuaja për të kuptuar arsyet e situatës. A shton përgjigja juaj benzinë ​​në zjarr dhe ju jep një arsye të re për t'ju lënduar? Nuk është e pazakontë që njerëzit e zemëruar të zgjedhin viktimat e tyre midis atyre që janë shumë të mërzitur për t'u argëtuar ose për të treguar forcë.
   • Mundohuni të vëzhgoni personin nga jashtë dhe të kuptoni se si ai ndërvepron me të tjerët. A ndikon qëndrimi i keq vetëm tek ju apo tek të gjithë rreth jush?
5. 5 Zbutni pasojat. Kujdesuni për veten dhe përpiquni të qetësoheni. Nëse përgatiteni për bisedën e pashmangshme, atëherë reagimi juaj ndaj fjalëve dhe veprimeve të bashkëbiseduesit nuk do të jetë aq i dhimbshëm.
   • Frymëmarrja e thellë dhe pohimet pozitive mund t’ju ​​ndihmojnë të rimarrni kontrollin mbi veten pas një grindjeje me një person të pakëndshëm. Ai thjesht pret që ju të mërziteni ose të mërziteni, kështu që është në interesin tuaj më të mirë të mësoni se si të kontrolloni reagimin tuaj ndaj stimujve.
6. 6 Praktikoni vëmendjen. Merrni kohë për t'u përqëndruar në trupin tuaj, mësoni mënyra për t'u marrë me stresin ose lehtësoni tensionin përmes meditimit dhe ndërgjegjësimit. Ballafaqimi me një person të zemëruar është rraskapitës, kështu që mësoni të merreni me lodhjen.
   • Provoni të ekzaminoni gjendjen e trupit tuaj për të lehtësuar tensionin. Së pari ju duhet të shtriheni në një sipërfaqe të sheshtë (shtrat ose dysheme). Në zyrë, provoni të pushoni në një kolltuk nëse nuk mund të rehatoheni në shtrat. Mos mendoni për asgjë tjetër përveç ndjenjave të brendshme në trupin tuaj. Së pari, tendosni dhe qetësoni majat e gishtërinjve për të liruar tensionin. Punoni secilin grup muskujsh derisa të ndjeni relaksim të plotë. Kjo zakonisht zgjat rreth 15 minuta.
   • Shikoni teknikat e tjera të relaksimit në YouTube nëse ndiheni më rehat duke dëgjuar udhëzimet dhe duke përsëritur pas një instruktori.

Pjesa 2 nga 3: Mësoni të qëndroni në këmbë për veten tuaj

1. 1 Përdorni gjuhën e trupit të sigurt. Kur përballeni me një person të keq, është e rëndësishme të jeni të guximshëm dhe të sigurt. Drejtoni shpatullat, ngrini mjekrën dhe mbani kontaktin me sy.
   • Ju mund t'i përgjigjeni me siguri provokimeve ose t'i injoroni ato. Varet nga ju, por besimi është çelësi i suksesit.
2. 2 Theksoni sjelljen e papërshtatshme. Tregojini personit se çfarë mendoni për fjalët ose veprimet e tij. Shpesh njerëzit e poshtër thjesht fshehin problemet e brendshme pas vëmendjes negative, kështu që mos i merrni personalisht sulme të tilla. Tregoni se ishte fjala ose veprimi që ju shqetësoi, jo personi.
   • "Gjatë takimit, ngacmimi juaj i vazhdueshëm për mua dukej fyes." Ndonjëherë vërejtjet e drejtpërdrejta mbi meritat ndihmojnë për të arritur qëllimin.
   • Mos u jepni shpjegime të paqarta. Për shembull, nuk keni nevojë t'i deklaroni në mënyrë abstrakte një personi se ai ka vepruar me keqkuptim. Ne kemi nevojë për specifika. Mundohuni të shpjegoni se injektimi juaj para punonjësve të tjerë ju vuri në siklet. Jini të qartë dhe të qartë.
3. 3 Sugjeroni një mënyrë për të shmangur problemet. Në vend që të komentoni sjellje të papërshtatshme, shpjegoni se si mund ta kishit shmangur problemin.
   • Për shembull: "Herën tjetër, përpiquni së pari të më shprehni komentet tuaja mbi punën mua personalisht, dhe jo të gjithë kolegëve. Unë do të isha jashtëzakonisht mirënjohës."
   • Një mënyrë tjetër për të ndryshuar natyrën e një situate është të kërkoni ndihmë nga personi. Kështu që ai do të jetë në gjendje të tregojë aftësitë e tij dhe të mos tërheqë vëmendje negative. Tregoni se i vlerësoni ata si profesionistë. Kjo shpesh ndihmon në krijimin e marrëdhënieve të punës.
   • Shtrijeni degën e ullirit së pari dhe tregohuni të sjellshëm për të gjetur gjuhën e përbashkët dhe për të zgjidhur problemin tuaj. Nëse personi pranon vëmendje pozitive, atëherë sulmet e tij në drejtimin tuaj duhet të ndalen.
4. 4 Kontaktoni të moshuarin ose të moshuarin tuaj nëse gjërat dalin jashtë kontrollit. Merrni kohën tuaj dhe provoni çdo qasje të mundshme, pasi përfshirja e një pale të tretë mund të ndikojë në marrëdhënien tuaj në një afat të gjatë. Nëse rrallë shihni një person dhe pothuajse kurrë nuk komunikoni, atëherë nuk duhet të përfshini dikë tjetër.
   • Për shembull, ngacmimi është i ndaluar në të gjitha institucionet arsimore dhe të punës. Nëse bëheni objektiv i ngacmimit, atëherë kontaktoni një person të besueshëm që mund të ndihmojë.

Pjesa 3 nga 3: Sulmet Dodge

1. 1 Përgjigjuni shkurt dhe drejtpërdrejt për ta përfunduar bisedën më shpejt. Në disa raste, thjesht nuk ka asnjë mënyrë për të shmangur komunikimin, por mund të shkurtoni kohën e bisedës. Mundohuni të jeni të shkurtër dhe të qartë.
   • Për shembull, nëse një person përpiqet t'ju lëndojë në çdo bisedë, atëherë përpiquni të komunikoni me të kryesisht përmes postës elektronike.
   • Kur takoheni ballë për ballë, mendoni paraprakisht për fjalët tuaja në mënyrë që të përfundoni shpejt bisedën: "Përshëndetje, unë jam me nxitim në takim, por dua të sqaroj se si po përparon puna në raport."
2. 2 Gjeni një arsye për t'u larguar. Një justifikim ose justifikim është një aspekt shumë i rëndësishëm. Nëse keni nevojë të kërkoni ndihmë, atëherë kontaktoni personin menjëherë para drekës, në mënyrë që të largoheni menjëherë dhe të mos dëgjoni komentet e tij.
   • Pamja juaj duhet të nënkuptojë drejtpërdrejt nevojën për t'u larguar. Për shembull, vishni pallton tuaj dhe qëndroni në derë. Merrni kontrollin e situatës dhe largohuni menjëherë pas një shkëmbimi të shkurtër vërejtjesh, sikur të jeni shumë të zënë. Mos i jepni personit kohë për t'ju vënë në telashe.
   • Për shembull, thuaj: "timeshtë koha që unë të vrapoj për drekë. Do të flasim më vonë."
3. 3 Mundohuni të shmangni personin. Ndonjëherë është krejtësisht e mundur të shmangësh një bisedë me një person të pakëndshëm (për shembull, një arkëtar në një supermarket), por në raste të tjera, një shans i tillë thjesht mund të mos ekzistojë (një shef në punë). Njerëzit e këqij rrezatojnë energji negative, kështu që përpiquni të mos afroheni shumë për të mbajtur një mendim pozitiv.
   • Nëse është e pamundur të shmangni takimin, atëherë konsideroni çdo bisedë si një shans për të treguar dhembshuri dhe për të qenë të durueshëm. Provoni të lëshoni dridhje pozitive në përgjigje.
4. 4 Merrni mbështetje. Ballafaqimi me njerëzit e këqij është rraskapitës. Importantshtë e rëndësishme jo vetëm të anashkaloni njerëz të tillë, por edhe të rrethoheni me miq të mirë që janë të gatshëm t'ju mbështesin. Merrni ushqimin e nevojshëm të mirësisë dhe neutralizoni energjitë negative.