Përmbajtje

• Hapa
• Metoda 1 nga 2: Pjesa e Parë: Detoksifikoni shpejt
• Metoda 2 nga 2: Pjesa e Dytë: Eliminimi afatgjatë i toksinave nga trupi
• Këshilla
• Paralajmërimet

Detoksifikimi është procesi i heqjes së substancave toksike nga trupi. Dietat që premtojnë pastrim të plotë brenda pak ditësh kanë ekzistuar për dekada dhe bazohen në një sërë teknikash. Ndërsa nuk është vërtetuar shkencërisht se toksinat në të vërtetë eliminohen nga trupi, shumë njerëz pohojnë se ndihen shumë më të fokusuar dhe energjikë gjatë dhe pas dietave të tilla, ka shumë të ngjarë sepse kanë hequr dorë nga ushqimet e përpunuara.

Shënim: Ky artikull nuk jep informacion se si të hiqni toksinat nga trupi i një personi që i nënshtrohet trajtimit për alkoolizëm ose varësi të tjera. Detoksifikimi nga alkoolizmi dhe substanca të tjera të ngjashme, veçanërisht benzodiazepinat, duhet të mbikëqyret nga një mjek.

Hapa

Metoda 1 nga 2: Pjesa e Parë: Detoksifikoni shpejt

1. 1 Detoksifikimi i frutave. Frutat janë një mënyrë e shkëlqyeshme për të agjëruar pa grevë urie. Përfitimet e tjera të detoksifikimit të frutave përfshijnë rritjen e niveleve të energjisë, humbjen e peshës dhe madje edhe një rënie në gjasat e goditjes në tru. Ju mund të largoni toksinat nga trupi juaj duke ngrënë një larmi frutash ose vetëm një lloj fruti. Bestshtë mirë që të konsumoni frutin tuaj të preferuar në mënyrë që të mos keni vuajtje. Mos hani një dietë me fruta për më shumë se shtatë ditë rresht.
   • Hani fruta agrume. Këto fruta kanë vetitë më të larta detoksifikuese dhe përfshijnë portokall, mandarina, grejpfrut, limon dhe limon. Mund t’i hani vetëm ose në kombinim me fruta të tjera. Përsëri, mos ndiqni një dietë me fruta për më shumë se shtatë ditë rresht.
   • Provoni të përdorni rrush për të larguar toksinat nga trupi juaj. Rrushi përmban resveratrol, i cili mbron nga kanceri dhe diabeti, dhe ndoshta parandalon mpiksjen e gjakut. Alsoshtë gjithashtu një burim i shkëlqyer i kaliumit dhe vitaminës C. Mos hani asgjë tjetër përveç rrushit tuaj të preferuar për 3-5 ditë.
2. 2 Provoni një dietë të lëngshme. Konsumoni vetëm lëngje (ujë, çaj, lëng frutash, lëng perimesh dhe / ose proteina) për 2-3 ditë. Lëngjet mund t'ju ndihmojnë të humbni peshë përmes marrjes së kufizuar të kalorive dhe të pastroni trupin tuaj nga lloje të caktuara të toksinave, megjithëse kjo e fundit nuk është vërtetuar shkencërisht.
   • Sigurohuni që të përfshini lëngje frutash dhe / ose perimesh në këtë dietë për të siguruar që trupi juaj po rimbush siç duhet lëndët ushqyese.
   • Nëse doni të humbni peshë, atëherë do t'ju duhet të ndryshoni dietën tuaj pas një diete të lëngshme, përndryshe do të rifitoni peshën e humbur.
3. 3 Hani vetëm fruta dhe perime për 7 ditë. Frutat dhe perimet përmbajnë vitamina, minerale dhe lëndë ushqyese të tjera që i duhen trupit tuaj për të qëndruar të shëndetshëm. Hani një sërë ushqimesh për të marrë të gjitha lëndët ushqyese. Përdorni udhëzimet e mëposhtme për të përcaktuar se çfarë të hani kur mbani dietë:
   • Celulozë gjenden në fasule të kuqe, fasule të zeza, mollë, sojë, boronica dhe angjinare.
   • Ju do të gjeni kalium në karota, banane, fasule, patate të bardha, zarzavate të gatuara dhe patate të ëmbla.
   • Vitaminë C mund të merret nga kivi, luleshtrydhe, lakër, lulelakër, domate, portokall, lakër Brukseli, mango dhe piper zile.
   • Acid folik gjenden në spinaq të gatuar, pjepër, asparagus, portokall dhe fasule të zeza të syve.
   • Yndyrna të mira do të gjeni në avokado, ullinj dhe kokosit.

Metoda 2 nga 2: Pjesa e Dytë: Eliminimi afatgjatë i toksinave nga trupi

1. 1 Hani ushqime dhe mish të rritur organikisht. Ushqimet konvencionale rriten me plehra kimike dhe insekticide sintetike, ndërsa ushqimet organike rriten me plehra natyralë dhe pesticide. Mishi organik përmban më pak antibiotikë të dëmshëm, hormone të rritjes dhe ilaçe që përdoren për të ushqyer kafshët në fermat konvencionale.
   • Nëse produkti është organik, etiketa duhet të etiketohet në përputhje me rrethanat.
2. 2 Pini shumë ujë. Kjo është shumë e rëndësishme për shëndetin tuaj. Përfitime të tjera shëndetësore përfshijnë mbajtjen e niveleve adekuate të lëngjeve në trup, gjë që ndihmon veshkat të nxjerrin toksinat kryesore nga trupi.
   • Pini ujë me limon. Shtoni lëng limoni, portokalli ose limoni në ujin tuaj gjatë gjithë ditës. Këto fruta përmbajnë acid limoni, i cili djeg dhjamin. Plus, uji me shije është më i lehtë për tu pirë dhe mund të pini 8 gota të kërkuara në ditë. Lani dhëmbët midis vakteve, pasi acidi citrik mund të dëmtojë smaltin e dhëmbëve.
     
     
3. 3 Ulni marrjen tuaj të alkoolit. Hulumtimet kanë treguar se alkooli mund të shoqërohet me lloje të caktuara të kancerit, përfshirë kancerin e gjirit tek gratë.Ju nuk keni pse ta hiqni plotësisht atë, thjesht kufizojeni atë në 1 gotë verë ose birrë në ditë.
4. 4 Shmangni sheqerin e shtuar. Konsumimi i tepërt i sheqerit në baza të rregullta mund të rrisë në mënyrë dramatike nivelet e sheqerit në gjak, gjë që në afat të gjatë rrit rrezikun e sëmundjeve të zemrës, diabetit dhe llojeve të caktuara të kancerit. Lexoni përbërësit me kujdes dhe kini kujdes nga sheqeri në bukë, salcat e sallatave dhe salcat.
5. 5 Kufizoni marrjen e toksinave të dëmshme nga ajri. Kjo përfshin karbon dhe asbest, të cilat ndonjëherë gjenden në shtëpi.
   • Monoksidi i karbonit është një kimikat potencialisht vdekjeprurës që prodhohet nga sobat, grilat dhe motorët e makinave. Efektet anësore përfshijnë dhimbje koke, marramendje dhe letargji. Merrni parasysh instalimin e një detektori të monoksidit të karbonit në shtëpinë tuaj dhe gjithmonë mbajeni zonën të ajrosur mirë.
   • Shtëpitë dhe ndërtesat duhet të kontrollohen për asbest.
6. 6 Meditoni. Shumë fe dhe filozofi e paraqesin agjërimin si një mundësi për të rimenduar dhe zhvilluar një ndjenjë të botës. Gjatë procesit të detoksifikimit, përpiquni të heqni qafe pakënaqësinë, zemërimin, trishtimin dhe ndjenjat e tjera negative. Përdorni kohën që zakonisht kaloni duke ngrënë ose gatuar për të vlerësuar qëllimet dhe aspiratat tuaja. Shkruani mendimet tuaja në një ditar.
7. 7 Mos e teproni. Gjeni një program të balancuar, të arritshëm që kombinon stërvitjen e përditshme dhe ndryshimet në dietë nën mbikëqyrjen e vazhdueshme, të ekspertëve. Mos harroni, ju duhet të futni një mënyrë jetese të shëndetshme në trup, dhe jo ta traumatizoni atë me ndryshime ekstreme dhe të paqëndrueshme. Mundohuni të mos hani shumë pasi të keni përfunduar programin e detoksifikimit.

Këshilla

• Mundohuni të gjeni kohë për ushtrime të lehta. Yoga, Pilates, noti ose ecja e shpejtë janë të shkëlqyera. Mos u përfshini në aktivitete të rënda të tilla si vrapim ose stërvitje me forcë gjatë agjërimit.
• Hiqni toksinat nga trupi me një mik. Ju do të jeni në gjendje të mbështesni njëri -tjetrin në kohë të vështira dhe të përgëzoni njëri -tjetrin për suksesin, si dhe të ndani këshilla dhe receta.
• Hani ngadalë. Gjatë eliminimit të toksinave nga trupi, ju mund të zgjasni ushqimin tuaj duke e përtypur plotësisht dhe pa u nxituar. Ushqimi ngadalë është i mirë për tretjen.
• Përkëdheluni me një masazh. Vizitoni një terapist profesionist masazhi, ose thjesht masazhoni veten me një dorezë eksfoluese.
• Relaksohuni. Detoksifikimi jo vetëm që mund të rrisë nivelet e energjisë, por edhe të shkaktojë lodhje. Sido që të jetë, është e rëndësishme të flini sa duhet gjatë agjërimit. Ju duhet të flini të paktën 8 orë në ditë, dhe nëse është e nevojshme, shtoni një sy gjumë pasdite.
  
  

Paralajmërimet

• Mos agjëroni derisa të bini të fikët. Nëse ju bie të fikët lehtë ose mendoni se mund të ndodhë, atëherë keni shkuar shumë larg. Hani një fetë bukë ose biskota për të rritur sheqerin në gjak dhe provoni pije sportive të pasura me elektrolite. Shtrihuni ose uluni me kokën midis gjunjëve, nëse është e mundur. Mos vazhdoni me dietën tuaj.
• Mos përdorni një dietë të lëngshme për më shumë se tre ditë rresht.
• Edhe nëse ndiheni mirë, detoksifikimi nuk duhet të zgjasë më shumë se 10-14 ditë. Agjërimi ose agjërimi afatgjatë mund të shkaktojë dëme të pakthyeshme në trupin tuaj.
• Disa dieta mund të shkaktojnë plogështi në ditën e parë ose dy, kështu që merrni kohë për t'u çlodhur dhe për të shmangur aktivitetin e rëndë.
• Shumica e profesionistëve të kujdesit shëndetësor besojnë se mëlçia dhe veshkat sigurojnë eliminimin adekuat të toksinave nga trupi pa dieta të veçanta. Ju nuk mund të vini re ndonjë ndryshim në shëndet.
• Mos ndiqni verbërisht çdo program detoksifikimi që gjeni në internet. Shumë prej tyre janë të pasigurt. Bisedoni me mjekun ose dietologun tuaj për planin tuaj.