Përmbajtje

• Hapa
• Metoda 1 nga 2: Ngrihuni shpejt
• Metoda 2 nga 2: Mbani frymën
• Këshilla
• Paralajmërimet

Ju dëshironi të ndiheni të trullosur. Ndoshta doni të bini të fikët ose thjesht të argëtoheni. Ndjenja e marramendjes është një përgjigje shqisore ndaj një rënie të menjëhershme të presionit të gjakut. Shpesh kjo ndjenjë ndodh kur ngriheni papritur. Ju mund ta shkaktoni këtë ndjesi në një numër mënyrash, por kini kujdes: marramendja mund të shkaktojë të vjella dhe nauze, dhe në raste më serioze, vdekje.

Hapa

Metoda 1 nga 2: Ngrihuni shpejt

1. 1 Uluni poshtë. Përkulni gjunjët dhe uluni. Kur ngriheni befas, ka një rrjedhje të mprehtë gjaku nga koka juaj dhe truri juaj menjëherë ndalon së punuari në ritmin e tij të zakonshëm. Për të përshpejtuar procesin duke u ulur poshtë, merrni frymë shpejt.
   • Kujdes nga faktorët e jashtëm. Efekti marramendës do të jetë më i fortë nëse jeni të uritur ose të dehidratuar. Ajri i nxehtë dhe i lagësht gjithashtu ka një efekt. Nëse e teproni, mund të ligështoheni ose të ndiheni të përzier.
   • Provoni një ballë me kokë. Qëndrimi në kokë do të përmirësojë rrjedhjen e gjakut në kokën tuaj. Procesi nuk ndryshon shumë nga sa më sipër. Ju duhet të qëndroni në kokë për disa minuta dhe pastaj të ngriheni.
2. 2 Merrni frymë shpejt dhe thellë gjatë mbledhjes. Në teori, ju do të rrisni rrjedhjen e gjakut në kokë dhe mushkëri dhe do të rrisni përkohësisht presionin. Vazhdoni të merrni frymë shpejt dhe thellë për të paktën 30 sekonda ose disa minuta. Mos harroni se sa më gjatë të uleni në këtë pozicion, aq më shumë marramendje do të ndjeni.
   • Ritmi juaj i zemrës shpejtohet dhe qarkullimi i gjakut përshpejtohet kur merrni frymë thellë dhe shpesh.
3. 3 Çohu shpejt. Ngrini kokën lart dhe mos e ktheni shumë. Dalja e gjakut nga koka duhet të jetë e mprehtë. Menjëherë do të keni marramendje.
   • Sytë tuaj mund të errësohen. Ndoshta "yjet" ose njollat ​​me ngjyrë para syve do të fluturojnë. Më vonë do të ndiheni të trullosur.
4. 4 Prisni pak para se të shkoni. Më mirë të qëndroni për disa minuta dhe të shijoni ndjesinë unike. Prisni që shikimi juaj të kthehet në normalitet, jepini trurit tuaj kohë të kthehet në normalitet. Nëse filloni të ecni menjëherë, ka shumë mundësi që të përplaseni me diçka ose të bini.

Metoda 2 nga 2: Mbani frymën

1. 1 Mbani frymën tuaj. Mbajtja e frymës ndalon rrjedhën e oksigjenit në tru. Për të mbijetuar ju duhet të merrni frymë, trupi i njeriut përdoret si përcjellës i oksigjenit. Nëse mbani frymën tuaj, ju zvogëloni furnizimin me oksigjen në tru dhe truri shpejt kalon në një mënyrë "krize" të funksionimit. Nëse e mbani frymën, qoftë edhe për disa sekonda, mund të ndiheni të trullosur.
2. 2 Bej kujdes. Mos e mbani frymën për një kohë të gjatë, ose kështu nuk mund të merrni frymë përsëri vetë. Shtë një lojë me jetën e vet. Ju mund ta mbani frymën vetëm nëse mund të merrni frymë në çdo kohë. Kështu që:
   • Mos e vendosni kokën në një enë hermetike siç është një qese ose mbështjellës plastik. Mos e bllokoni hyrjen e ajrit në hundë dhe gojë në të njëjtën kohë. Rreziku i mbytjes është jashtëzakonisht i lartë.
   • Mos u mundoni të stimuloni marramendje nën ujë. Nëse përpiqeni ta bëni këtë, mund të mos jeni në gjendje të notoni vetë në sipërfaqe dhe të mbyteni.
   • Mos u përpiqni ta bëni veten të trullosur nëse jeni duke bërë diçka që kërkon përqendrimin tuaj. Mos e bëni këtë ndërsa drejtoni një biçikletë, makinë, ose qëndroni në buzë të një vendi të lartë.
3. 3 Thithja e tymit. Nëse mbani frymën pasi thithni sasi të mëdha të tymit të duhanit në mushkëri për disa sekonda, ka të ngjarë të ndiheni shumë të trullosur. Jini të vetëdijshëm për rreziqet e pirjes së duhanit. Tymi që hyn në mushkëri çon në zhvillimin e varësisë nga nikotina nëse pini duhan rregullisht. Nuk ka nevojë të krijoni iluzione të rreme se kjo është e mirë. Sidoqoftë, falë tymit, do të jeni në gjendje të arrini gjendjen e dëshiruar.
4. 4 Bëhuni gati të shihni yjet dhe të ndjeheni shumë të trullosur. Për një minutë, sytë tuaj do të errësohen dhe koka juaj do të duket plotësisht e zbrazët. Mos u mundoni të shkoni askund derisa koka juaj të jetë e pastër.

Këshilla

• Sa më shpejt dhe më thellë të merrni frymë, aq më i madh është marramendja.
• Një mënyrë tjetër për të ndjerë marramendje është rrotullimi në vend. Megjithatë, nëse e teproni, do të ndjeni të përziera.
• Sigurohuni që ka një sipërfaqe të butë aty pranë, qoftë shtrat, divan apo qilim. Nëse bie të fikët, nuk do të lëndohesh.

Paralajmërimet

• Ju mund të dëmtoni qelizat e trurit tuaj duke i privuar ato nga oksigjeni. Nëse furnizimi me oksigjen në tru ndërpritet për më shumë se një minutë, ju mund të vdisni. Kujdes nga rreziqet e panevojshme për hir të ndjenjës së frikës.