Përmbajtje

• Hapa
• Metoda 1 nga 3: Bëni që të shkoni në dhomë me diell më të sigurt
• Metoda 2 nga 3: Përdorni produkte rreme për rrezitje
• Metoda 3 nga 3: Shmangni ekspozimin ndaj UVA dhe UVB
• Këshilla
• Paralajmërimet

Po kërkoni një cirk të bukur, por nuk doni të rrisni rrezikun e rrudhave apo kancerit të lëkurës? E vërteta është se asnjë nga opsionet e rrezitjes nuk është e sigurt, pasi të gjitha janë të lidhura me dëmtimin e lëkurës dhe rrisin rrezikun e kancerit. Për të mbrojtur veten pak, është e rëndësishme të ndiqni rregulla të caktuara, dhe është më mirë të përdorni produkte për rrezitje, të tilla si kremra ose spërkatje. Më mirë akoma, mos bëni banja dielli fare.

Hapa

Metoda 1 nga 3: Bëni që të shkoni në dhomë me diell më të sigurt

1. 1 Mbuloni sytë me syze dielli të dizajnuara për rrezitje në një shtrat për rrezitje. Ato jepen në dhomë me diell për një arsye. Shtë e rëndësishme të mbroni sytë tuaj nga rrezatimi ndaj të cilit ekspozoni trupin tuaj, dhe syzet do ta sigurojnë atë mbrojtje. Ato duhet të përshtaten fort rreth syve tuaj.
   • Sigurohuni që të përdorni gota të krijuara posaçërisht për rrezitje në një krevat për rrezitje ose nën llamba speciale.
2. 2 Filloni gradualisht. Me këtë metodë të rrezitjes, është më mirë të keni seanca të shkurtra, veçanërisht herën e parë. Nëse qëndroni në shtratin për rrezitje për një kohë të gjatë, mund të digjeni. Plus, seancat më të shkurtra do të kenë efekte më të mira afatgjata. Kjo do të ndihmojë që nxirja të ndërtohet në shtresa, kështu që nuk do të digjeni nga dielli.
   • Mos harroni: asnjë kohë nuk mund të konsiderohet e sigurt për djegien nga dielli. Një fillim gradual mund të ulë shanset tuaja për t’u djegur nga dielli, por efektet shkatërruese të djegies nga dielli nuk do të zhduken.
3. 3 Kufizoni kohën tuaj për rrezitje në varësi të llojit të lëkurës tuaj. Lëkura është e ndarë në gjashtë lloje kryesore (të lehta në të errëta). Koha e rekomanduar e rrezitjes mund të përcaktohet në bazë të llojit të lëkurës tuaj. Sidoqoftë, pavarësisht nga lloji i lëkurës tuaj, rrezitje akoma mund të dëmtojë lëkurën tuaj.
   • Nëse keni lëkurë të tipit 1 ose 2, nuk duhet të përdorni krevat për rrezitje fare. Lloji i parë përfshin njerëz me sy blu ose jeshilë dhe flokë flokëverdhë. Këta njerëz digjen gjithmonë. Lloji i dytë përfshin njerëz me sy kafe ose blu dhe flokë bjonde, të cilat pothuajse gjithmonë digjen.
   • Katër llojet e tjera të lëkurës: këto përfshijnë të gjitha të tjerat - nga njerëzit me sy kafe dhe flokë të verdhë të errët, të cilët periodikisht digjen, tek njerëzit me lëkurë shumë të errët. Profesionistët për rrezitje duhet të këshillojnë se sa kohë duhet të nxiheni me llojin e lëkurës tuaj.
4. 4 Ruani efektin duke vizituar sallonin për rrezitje vetëm një herë në javë. Pasi të keni arritur ngjyrën e dëshiruar të lëkurës, zvogëloni numrin e seancave në një herë në javë. Kjo do t'ju ndihmojë të ruani nxirjen tuaj duke minimizuar ekspozimin tuaj UV. Sidoqoftë, mbani në mend: çdo ekspozim ju vë në rrezik për kancerin e lëkurës.
5. 5 Mos shkoni fare në dhomë me diell nëse nuk jeni 18 vjeç. Nëse jeni nën 18 vjeç, lëkura juaj është shumë më e prekshme ndaj djegieve sesa të rriturit. Prandaj, fëmijët dhe adoleshentët nuk rekomandohen kurrsesi të përdorin krevat për rrezitje për rrezitje.

Metoda 2 nga 3: Përdorni produkte rreme për rrezitje

1. 1 Provoni një llak profesional për vetë-rrezitje. Një mënyrë për të marrë një nxirje të sigurt është të shihni një specialist i cili do të spërkasë një agjent për rrezitje në trupin tuaj. Bonusi në këtë rast është se specialisti do të jetë në gjendje të spërkasë llak më të barabartë sesa mund të bëni në shtëpi.
   • Kini kujdes të mos thithni sprejin dhe kini kujdes që të mos e futni në sy.
2. 2 Përdorni një locion të rremë për rrezitje në shtëpi. Së pari, bëni dush dhe eksfolioni lëkurën tuaj me një leckë për një nxirje më të barabartë. Prisni që lëkura të thahet, pastaj aplikojeni locionin në zonën e trupit sipas zonës.
   • Fërkojeni me locion në një lëvizje rrethore. Pasi të aplikoni locionin në të gjitha pjesët e trupit tuaj, sigurohuni që të lani duart për të shmangur njollat. Ju gjithashtu mund ta kryeni procedurën me doreza.
   • Drejtoni një peshqir të lagur pak mbi gjunjët tuaj. Gjunjtë kanë tendencë të thithin më shumë nga produkti, duke i bërë ato të duken më të errëta nëse lihen të paprekur.
   • Lëreni produktin të thahet për të shmangur njollosjen e rrobave tuaja.
3. 3 Përdorni sprej ose kremra në vend të tabletave të djegura nga dielli që merren nga goja. Në mënyrë tipike, këto tableta përmbajnë substancën kantaksantinë, e cila i jep lëkurës një nxirje. Sidoqoftë, këto ilaçe janë të rrezikshme për t’u marrë pasi mund të dëmtojnë mëlçinë. Ato gjithashtu mund të shkaktojnë skuqje alergjike dhe probleme me shikimin.

Metoda 3 nga 3: Shmangni ekspozimin ndaj UVA dhe UVB

1. 1 Mos shkoni pas një nxirje bazë. Sipas mitit popullor, një nxirje bazë mbron lëkurën nga djegia nga dielli. Sidoqoftë, të kesh një djegie nga dielli nuk e mbron lëkurën - mundësia e djegies nga dielli mbetet. Përveç kësaj, çdo djegie nga dielli është e rrezikshme pasi dëmton lëkurën dhe rrit rrezikun e kancerit të lëkurës. K ADSHILLA E SPECIALISTIT

   

   Diana Yerkes

   
   
   Profesionistja e Kujdesit për Lëkurën Diana Yerkis është Kozmetologe Kryesore në Rescue Spa NYC në New York City. Ajo është anëtare e Shoqatës së Profesionistëve të Kujdesit për Skin (ASCP) dhe është e certifikuar në programet Wellness for Cancer and Look Good Feel Better. Ajo u arsimua për kozmetologji në Institutin Aveda dhe Institutin Ndërkombëtar të Dermatologjisë.

   Diana Yerkes
   Profesionist për kujdesin e lëkurës

   Shtë e rëndësishme të mbroni veten nga dielli, por jo domosdoshmërisht ta shmangni atë krejtësisht. Diane Yerkes, estetiste kryesore në Rescue Spa NYC, thotë: “Ekspozimi ndaj rrezeve UV është një proces tinëzar sepse e vetmja mënyrë për të ngopur trupin tuaj me vitaminë D është dalja në diell. Sidoqoftë, është e pamundur të kthehet dëmi i shkaktuar nga dielli, kështu që nëse merrni djegie nga dielli, do të keni pasojat më vonë në jetë. "

   
   
2. 2 Kuptoni që shtrati për rrezitje nuk është më i sigurt se dielli. Ju mund të mendoni se të shkosh në një sallon për rrezitje është një mundësi e sigurt për të marrë një cirk. Sidoqoftë, e vërteta është se llambat e diellit, ashtu si dielli, prodhojnë rreze UVA (dhe nganjëherë B). Edhe pse rrezatimi tjetër buron nga dielli, përfshirë rrezet ultraviolet B, zgjedhja e një krevati për rrezitje nuk do t’ju ​​kursejë mundësinë e zhvillimit të kancerit të lëkurës më vonë në jetë.
3. 3 Mos blini llamba për rrezitje në shtëpinë tuaj. Ky është një opsion tjetër që shumë njerëz e konsiderojnë më të sigurt se rrezitje nga dielli. Sidoqoftë, ashtu si shtretërit për rrezitje dhe dielli, ato lëshojnë rrezatim të dëmshëm. Përveç kësaj, meqenëse ato mund të përdoren në shtëpi çdo ditë (edhe në dimër), mund të tundoheni t'i përdorni ato më shpesh sesa opsionet e tjera, të cilat do të dëmtojnë më tej lëkurën tuaj.
4. 4 Mbroni lëkurën tuaj para se të dilni jashtë. Rrezatimi i dëmshëm mund të dëmtojë lëkurën me kalimin e kohës, kështu që në vend që të nxiheni, duhet ta mbroni atë. Aplikoni krem ​​kundër diellit (SPF 30 ose më i lartë) para se të dilni jashtë. Gjithashtu, përpiquni të qëndroni larg diellit midis orës 10:00 dhe 16:00. Ju gjithashtu mund të mbuloni lëkurën tuaj me mëngë të gjata dhe të fshiheni nën hijen e një ombrellë.

Këshilla

• Nëse ju pëlqen të bëni banja dielli, sigurohuni që të shihni një dermatolog një herë në vit që një specialist t'ju kontrollojë për shenja të kancerit të lëkurës.
• Ndërsa kalimi i kohës në diell ngop trupin me vitamina D, është më mirë dhe më e sigurt të marrësh shtesa ushqimore të veçanta.

Paralajmërimet

• Në lartësi më të mëdha ose më afër ekuatorit, rreziku i dëmtimit të lëkurës rritet.