Përmbajtje

• Të shkelësh
• Metoda 1 nga 5: Përdorni akupresurën në fytyrën tuaj
• Metoda 2 nga 5: Redaktoni pikat e presionit në kokën tuaj
• Metoda 3 nga 5: Vendosni akupresurën në pjesë të tjera të trupit
• Metoda 4 e 5: Kuptimi i akupresurës
• Metoda 5 nga 5: Dalloni dhimbjet e kokës

Migrena shpesh përshkruhet si një nga gjërat më të tmerrshme që mund të përjetoni. Ju vetëm mund të mendoni, të punoni, të pushoni, të jeni me vështirësi. Nëse keni migrenë, mund të provoni akupresurën në shtëpi ose të kërkoni ndihmën e një terapisti të aftë të akupresurës. Nëse nuk doni të merrni ilaçe, akupresura është një alternativë e shkëlqyeshme për të lehtësuar një migrenë.

Të shkelësh

Metoda 1 nga 5: Përdorni akupresurën në fytyrën tuaj

1. Stimuloni pikën e syrit të tretë. Çdo pikë akupresure ka emra të ndryshëm, që vijnë nga zakonet e vjetra ose emrat më modernë, të cilët shpesh përbëhen nga një kombinim i shkronjave dhe numrave. Pika e tretë e syve, e quajtur gjithashtu GV 24.5, ndihmon në lehtësimin e dhimbjeve të kokës. Kjo pikë ndodhet midis vetullave, aty ku takohen ura e hundës dhe e ballit.
   • Punojeni këtë pikë me presion të fortë, por të butë për një minutë. Thjesht mund të shtypni ose të bëni një lëvizje rrethore. Shikoni se çfarë ka më shumë efekt për ju.
2. Mundohuni të stimuloni "Bambu shpuese". I quajtur "Drilling bamboo" ose Fshikëza 2, ndihmon në lehtësimin e dhimbjeve të kokës të vendosura në pjesën e përparme të kokës. Këto pika presioni janë në cepat e brendshëm të të dy syve, pak mbi qepallë dhe në këmbën që rrethon syrin tuaj.
   • Përdorni majat e të dy gishtave tregues dhe ushtroni presion në të dy pikat në të njëjtën kohë për një minutë.
   • Ju mund të stimuloni secilën palë veçmas nëse dëshironi. Thjesht sigurohuni që të stimuloni secilën palë për një minutë.
3. Inkurajoni "Aromën e Mirëseardhjes". Welcome Fragrance, Parfum Mirëseardhje ose Colon 20 lehtëson migrenën dhe sinusitin. Kjo pikë është ngjitur me secilën vrimë hunde, afër fundit të kockave të nofullës.
   • Vendosni presion të thellë, të fortë ose përdorni presion rrethor. Bëni këtë për një minutë.

Metoda 2 nga 5: Redaktoni pikat e presionit në kokën tuaj

1. Inkurajoni Feng Chi. Feng Chi, Pellgu Wind ose Fshikëza e tëmthit 20 është një pikë e njohur presioni për të trajtuar migrenën. Fshikëza e tëmthit 20 ndodhet pak poshtë veshit. Për të gjetur pikën, së pari gjeni dy zgavrat në anën tuaj vetëm në pjesën e poshtme të kafkës tuaj. Ju mund të kërkoni me gishta, të mbani butësisht kafkën tuaj në duar, dhe vendosni gishtat tuaj në gropat në fund të qafës tuaj.
   • Përdorni gishtat e mëdhenj për të masazhuar pikën me një presion të thellë dhe të fortë. Shtypni atë për katër deri në pesë sekonda. Nëse e dini se ku janë kavitetet, mund t’i masazhoni me gishtin tregues ose të mesëm ose të përdorni nyjet e gishtave.
   • Çlodhuni dhe merrni frymë thellë ndërsa masazhoni fshikëzën e tëmthit 20.
   • Ju mund ta masazhoni këtë pikë dhe të bëni presion për tre minuta.
2. Stimuloni pikat rreth tempujve tuaj. Tempujt përmbajnë një grup pikash që shtrihen rreth veshit të jashtëm në kafkën tuaj. Ata janë një gisht tregues larg nga buza e veshit tuaj të jashtëm. Pika e parë, "Kurba e vijës së flokëve", fillon pikërisht mbi majën e veshit tuaj. Secila pikë është një gisht tregues larg pikës së mëparshme, rreth veshit, drejt shpinës.
   • Bëni presion në secilën pikë në të dy anët e kokës. Ju thjesht mund të shtypni ose të ushtroni presion rrethor për një minutë. Stimuloni çdo pikë menjëherë pas pikës së mëparshme për rezultatet më të mira.
   • Pikat sipas radhës nga përpara prapa janë "Lakorja e qimeve", "Lead Lead", "Celestial Hub", "Floating White" dhe "Head Portal Yin".
3. Inkurajoni "Rezidencën e Erës". Pika "Wind Mansion" ose e quajtur ndryshe GV16, ndihmon në lehtësimin e migrenës, ngurtësimin e qafës dhe stresin mendor. Ndodhet në qendër të pjesës së pasme të kokës, midis veshëve dhe shtyllës kurrizore. Gjeni zgavrën në pjesën e poshtme të bazës së kafkës tuaj dhe shtypni në qendër.
   • Vendosni presion të thellë dhe të fortë në këtë pikë për të paktën një minutë.

Metoda 3 nga 5: Vendosni akupresurën në pjesë të tjera të trupit

1. Shtypni "Shtylla e Qiellit". Shtylla e Qiellit është në qafë. Ju do ta gjeni pikën në distancën e dy gishtërinjve tregues nën bazën e kafkës tuaj. Lëreni gishtin ose gishtat tuaj të rrëshqasin poshtë nga baza ose ndonjë nga pikat në zgavrat. Ju e gjeni pikën në tufën e muskujve ngjitur me shtyllën kurrizore.
   • Vendosni një presion të thjeshtë ose një presion rrethor për një minutë.
2. Masazh "He Gu". "Ai Gu", "Union Valley", ose Colon 4 është në duart tuaja. Kjo pikë është në vijat midis gishtit të madh dhe gishtit tregues. Përdorni dorën tuaj të majtë për të ushtruar presion në Colon 4 të dorës tuaj të djathtë dhe dorën tuaj të djathtë për të ushtruar presion në Colon 4 të dorës tuaj të majtë.
   • Përdorni një presion të thellë dhe të fortë për të stimuluar këto pika për të paktën një minutë.
3. Provoni "Bigger Rushing". "Bigger Rushing" është një pikë tjetër që shtrihet në këmbët tuaja, midis gishtit të madh dhe gishtit të dytë, midis kockave të këmbës. Nga mes gishtërinjve tuaj dhe midis kockave të këmbës, rrëshqisni gishtin poshtë rreth një inç për të gjetur pikën.
   • Mund të aplikoni një presion të thjeshtë ose një presion rrethor për një minutë.
   • Për disa njerëz është më lehtë të punojnë këmbët me gishtat e mëdhenj. Kjo është një mënyrë e mirë për të stimuluar këto pika.

Metoda 4 e 5: Kuptimi i akupresurës

1. Mësoni se çfarë është akupresura. Në Mjekësinë Tradicionale Kineze (TCM), akupresura është një qasje me shumë pika përgjatë 12 meridianëve bazë. Këto meridianë janë kanale energjie që besohet se rrjedhin përmes "qi" (shqiptohet "chi"), që është termi kinez për forcën jetësore. Koncepti themelor në akupresurë është se sëmundja është rezultat i një çekuilibri në "qi".Stimulimi ose presioni i përdorur në akupresurë mund të zhbllokojë këto rrugë energjetike dhe të rivendosë ekuilibrin në rrjedhën e "qi".
   • Akupresura është treguar në disa studime klinike për të siguruar rezultate të mira në lehtësimin e migrenës.
2. Përdorni sasinë e duhur të presionit. Kur përdorni akupresurë, duhet të përdorni sasinë e duhur të presionit. Shtypni pikat me një presion të thellë dhe të fortë ndërsa stimuloni pikat. Ju mund të ndjeni dhimbje ose acarim kur ushtroni presion në këshilla, por nuk duhet të jetë e padurueshme. Kjo dhimbje duhet të lëndojë, si dhe të jetë e mirë.
   • Shëndeti juaj i përgjithshëm përcakton sasinë e presionit që ju duhet të bëni për pikat.
   • Disa pika presioni do të ndihen të tensionuara kur stimulohen. Nëse në ndonjë moment ndieni dhimbje ekstreme ose në rritje, lehtësoni butësisht presionin derisa të arrini një ekuilibër të mirë midis dhimbjes dhe virtytit.
   • Gjatë akupresurës, nuk duhet të përpiqeni të toleroni dhimbjen. Nëse një stimulim i veçantë është aq i dhimbshëm sa është i pakëndshëm ose mundues, ndaloni së aplikuari presionin.
3. Zgjidhni mënyrën e duhur për të ushtruar presion. Meqenëse akupresura kërkon që ju të bëni presion në pikat e presionit, sigurohuni që të gjeni mënyrën e duhur për ta bërë këtë. Praktikuesit e akupresionit shpesh përdorin gishtat për të masazhuar dhe stimuluar pikat e presionit. Gishti i mesit funksionon më mirë për të bërë presion në pikat e presionit. Kjo sepse është gishti më i gjatë dhe më i fortë. Mund të përdorni edhe gishtin e madh. Disa pika më të vogla dhe më të vështira për të arritur presionin mund të stimulohen me një gozhdë.
   • Mund të përdoren edhe pjesë të tjera të trupit, të tilla si nyjet, bërrylat, gjunjët, këmbët ose këmbët.
   • Për të shtypur saktë një pikë presioni, duhet të shtyni me diçka të prerë. Maja e gishtit është shumë e trashë për disa pika presioni. Më pas mund të përdorni një gomë me laps. Një gropë avokado ose një top golfi janë gjithashtu alternativa të mira.
4. Flisni me mjekun tuaj për akupresurën. Ju mund të aplikoni stimulimin e këtyre pikave tek vetja ose të shihni një terapist akupresure ose një mjek të specializuar në mjekësinë tradicionale kineze. Nëse po i kryeni vetë këto pika akupresure, gjithmonë duhet ta njoftoni mjekun tuaj. Këto pika nuk ju pengojnë në asnjë mënyrë të merrni ilaçe të tjera ose ndonjë qasje tjetër që rekomandon mjeku juaj.
   • Nëse këto pika akupresure ofrojnë lehtësim, informojeni mjekun tuaj. Nëse simptomat vazhdojnë, caktoni një takim me mjekun tuaj.

Metoda 5 nga 5: Dalloni dhimbjet e kokës

1. Mësoni të dalloni dy llojet e ndryshme të dhimbjeve të kokës. Ekzistojnë dy lloje themelore të dhimbjeve të kokës: një kategori e parë e dhimbjes së kokës që nuk shkaktohet nga një gjendje tjetër dhe një kategori e dytë e dhimbjes së kokës që shkaktohet nga një gjendje tjetër. Një migrenë i përket kategorisë së parë. Llojet e tjera të dhimbjeve të kokës janë dhimbjet e kokës së tensionit dhe dhimbjet e kokës.
   • Kategoria e dytë e dhimbjeve të kokës mund të shkaktohet nga sulmet në zemër, presioni i lartë i gjakut, ethet ose një problem në artikulacionin temporomandibular.
2. Njohin simptomat e migrenës. Një dhimbje koke migrene zakonisht lokalizohet në njërën anë të kokës, zakonisht në ballë ose tempuj. Dhimbja mund të jetë mesatare deri e rëndë dhe mund të paraprihet nga një aura. Shumica e njerëzve me migrenë marrin të përzier dhe janë të ndjeshëm ndaj dritës, aromave dhe tingujve. Lëvizja shpesh e bën dhimbjen e kokës më keq.
   • Një atmosferë është një ndërprerje e përkohshme në mënyrën e përpunimit të informacionit mjedisor. Aurat mund të jenë vizuale, të tilla si drita të ndezura, drita të ndezura ose drita të ndezura, ose ato mund të lidhen me perceptimin e erërave. Një atmosferë tjetër është mpirja në të dy krahët, shqetësimi i të folurit ose konfuzioni. Rreth 25% e njerëzve me migrenë gjithashtu vuajnë nga aurat.
   • Migrena mund të shkaktohet nga një larmi gjërash dhe ndryshon nga personi në person. Shkaktarët e mundshëm përfshijnë verë të kuqe, vakte të anashkaluara ose agjërim, stimuj ambientalë siç janë dritat e ndezura ose aromat e forta, ndryshimet e motit, mungesa e gjumit, stresi, faktorët hormonalë, sidomos periudhat, disa ushqime, trauma e kokës si trauma e trurit, dhimbja e qafës dhe nofulla mosfunksionimi i kockave.
3. Njohin flamujt e kuq të urgjencës mjekësore për dhimbje koke. Çdo dhimbje koke duhet të shqyrtohet gjithmonë nga një mjek. Në disa situata, një dhimbje koke mund të jetë një shenjë e një urgjence mjekësore. Flamujt e kuq për urgjencat mjekësore janë:
   • Një dhimbje koke e fortë së bashku me ethe dhe një qafë të ashpër. Kjo mund të tregojë meningjitin.
   • Një dhimbje koke bubulluese. Kjo është një dhimbje koke e papritur dhe shumë e rëndë që mund të tregojë një hemorragji subarahnoidale që ndodh nën indin që mbulon trurin dhe shpinë.
   • Butësi, ndonjëherë me një enë gjaku pulsuese, në tempuj. Sidomos te personat e moshuar që kanë humbur peshë, kjo mund të tregojë një gjendje të quajtur arterit i përkohshëm.
   • Sytë me gjak dhe duke parë halos rreth dritave. Kjo mund të tregojë glaukomën e cila, pa trajtim, mund të çojë në një verbëri të përhershme.
   • Dhimbje koke e papritur ose e rëndë në njerëzit me kancer ose sistem të dobët imunitar, të tilla si ata pas një transplantimi ose me HIV-AIDS.
4. Konsultohuni me mjekun tuaj. Dhimbjet e kokës mund të jenë simptomë e sëmundjes serioze. Ju duhet të shihni mjekun tuaj për të parë nëse keni një dhimbje koke nga kategoria e parë apo nga e dyta. Nëse jeni në një nga shtetet e mëposhtme, duhet të shihni mjekun tuaj brenda dy ditësh:
   • Dhimbje koke që ndodh gjithnjë e më shpesh
   • Dhimbje koke pas moshës 50 vjeç
   • Ndryshimi në shikim
   • Humbje peshe
5. Trajtoni migrenën me ilaçe. Trajtimi mjekësor për migrenën përfshin identifikimin dhe eliminimin e shkaktarëve së bashku me menaxhimin e stresit dhe regjistrimin e një trajtimi. Në raste të rënda, mjeku mund të përshkruajë ilaçe të tilla si triptanët, dihidroergotaminën dhe një ilaç për të kontrolluar të përzierat dhe të vjellat, nëse është e nevojshme.
   • Triptanët dhe dihidroergotamina nuk mund të përdoren në njerëz me sëmundje të arterieve koronare ose presion të lartë të gjakut të pakontrolluar dhe duhet të përdoren me kujdes në pacientët e moshuar ose ata me faktorë të rrezikut kardiovaskular, duke përfshirë mbipesha, kolesterolin e lartë LDL ose trigliceridet, ose ata që diagnostikohen me diabet.