Përmbajtje

• Të shkelësh
• Pjesa 1 nga 3: Identifikoni zakonin tuaj të dëgjimit
• Pjesa 2 nga 3: Marrja nën kontroll e konsumit tuaj të muzikës
• Pjesa 3 nga 3: Bleni më pak muzikë
• Këshilla
• Paralajmërime

Nëse gjithmonë dëgjoni muzikë, atëherë mund të thoni me siguri se jeni një tifoz i madh i saj. Sidoqoftë, nëse e keni të vështirë të hiqni kufjet nga koka juaj, ose nëse nuk ndiheni të plotë pa kufjet tuaja, mund të thoni se jeni të varur. Ky artikull do t'ju japë disa këshilla se si të kapërceni varësinë tuaj dhe si të jetoni një jetë të lumtur pa dëgjuar shumë muzikë.

Të shkelësh

Pjesa 1 nga 3: Identifikoni zakonin tuaj të dëgjimit

1. Kap një stilolaps dhe letër. Nëse jeni serioz në lidhje me kontrollimin e sjelljes tuaj, do të duhet të kaloni ca kohë duke menduar dhe shkruar shkaqet pse doni ta bëni. Në një moment, nëse e keni të vështirë të ndaloni të dëgjoni muzikë, mund të lexoni atë që keni shkruar për të kujtuar veten pse e keni filluar në radhë të parë. Shkrimi i asaj që përndryshe do të diskutonit me dikë ju lejon të hiqni varësinë nga sistemi juaj pa koment nga dikush tjetër.
2. Mendoni pse dëgjoni muzikë. Çfarë është ajo në lidhje me muzikën që të tërheq aq shumë sa e ke të vështirë të jetosh pa të? Ju mund ta keni të vështirë të krijoni miq ose të komunikoni, ose ndoshta muzika po përcjell diçka që dëshironi të thoni, por nuk mund ta shprehni vetë me fjalë. Cilado qoftë arsyeja, do të duhet të bëheni të vetëdijshëm për arsyet pse jeni duke u përfshirë në këtë sjellje.
   • Shkruani arsyet në letër. Këto mund të jenë më shumë se një - shkruajini të gjitha.
3. Kontrolloni sa orë në ditë dëgjoni muzikë. Të bëhesh i vetëdijshëm për këtë është jashtëzakonisht e rëndësishme që të jesh në gjendje të bësh diçka për të. Kaloni një ditë duke kontrolluar zakonet tuaja të dëgjimit. Bëni këtë duke mbajtur shënim se kur filloni të dëgjoni muzikë dhe kur ndalet (p.sh. filloi në 7:45 të mëngjesit dhe ndaloi në 10:30 të mëngjesit). Para se të flini natën, shtoni numrin e përgjithshëm të orëve.
   • Në mënyrë që të ndryshoni, do të duhet të vendosni qëllime në lidhje me ndryshimin e sjelljes tuaj. Easiershtë më lehtë të vendosësh qëllime konkrete nëse e di saktësisht se sa kohë kalon duke dëgjuar muzikë.
   • Gjatë ditës, mbani gjurmët e kohës tuaj të dëgjimit ndërsa dëgjoni muzikë siç bëni zakonisht.
   • Ju mund ta bëni edhe më saktësisht duke ndjekur zakonet tuaja të dëgjimit për disa ditë. Kjo mund t'ju japë një pamje më të saktë.

Pjesa 2 nga 3: Marrja nën kontroll e konsumit tuaj të muzikës

1. Vendosi vetes një qëllim. Ka shumë dëshmi që marrja nën kontroll e sjelljes suaj është e praktikueshme, që do të thotë se do të bëheni më të mirë me kalimin e kohës. Vendosni vetes një qëllim objektiv dhe përpiquni të zvogëloni kohën që kaloni duke dëgjuar muzikë me disa minuta çdo ditë derisa të arrihet qëllimi juaj. Sigurohuni që qëllimi është realist. Nëse jeni duke dëgjuar muzikë për 12 orë në ditë, është një plan i mirë për ta ulur këtë në 10 orë në ditë.
   • Kur më në fund të arrini qëllimin, vendosni vetes një qëllim të ri.
   • Nëse qëllimi është shumë i vështirë, mos u shqetësoni dhe vendosni vetes një qëllim më të lehtë. Mos e bëj shumë të vështirë për veten tënde.Në fund të fundit, ju nuk duhet të dëgjoni muzikë për më shumë se 3 orë.
2. Vendos kufjet larg. Të zgjohesh çdo ditë për të parë iPod dhe kufjet e tua është thjesht një tundim. Nëse e urreni hedhjen e tyre, ose nëse kufjet kanë kushtuar shumë para, shesini ato ose kërkoni një shoku që t'i mbajë për ju. Në këtë mënyrë do të duhet të bëni një përpjekje për të qenë në gjendje të dëgjoni muzikë.
   • Mundohuni të zvogëloni sasinë e muzikës me gjysmë ore çdo ditë (ose çdo javë nëse kjo është shumë e vështirë).
3. Fik radio. Nëse ju ose prindërit tuaj po vozisni, radioja ndoshta do të jetë e ndezur, por bëni çmos që të mos ndizni radion. Nëse nuk jeni duke vozitur, me mirësi pyesni prindërit tuaj nëse mund ta fikni radion dhe shpjegoni se doni të kaloni më pak kohë duke u zhytur në muzikë.
   • Nëse asgjë nuk funksionon, prizat e veshit janë një alternativë e mirë.
4. Lëreni MP3 player-in tuaj në shtëpi. Normalisht ju ndoshta do të sillni iPod ose pajisje të tjera muzikore me vete kur jeni në lëvizje. Mos e tundo veten! Lëreni në shtëpi. Nëse përdorni një telefon për të dëgjuar muzikë, lini kufjet në shtëpi.
   • Rezistojini dëshirës për të blerë muzikë të re. Ju mund ta bëni këtë duke mbajtur më pak para dhe duke i kujtuar vetes se nëse humbni para në kufje, nuk do të merrni atë që dëshironi me të vërtetë.
5. Dilni më shumë. Mundohuni të shmangni situatat kur ka shumë të ngjarë të dëgjoni muzikë (p.sh. kur jeni në shtëpi). Goodshtë mirë nëse mund ta zëvendësoni problemin e vjetër me diçka të re dhe produktive. Bleni një biçikletë, krijoni miq të rinj ose shkoni për një shëtitje të këndshme.
   • Çfarëdo që të bëni, bëjeni argëtim. Nëse jeni me biçikletë, do të duhet t'i kushtoni vëmendje trafikut dhe nuk mund të vini kufje. Kur jeni me miqtë, po flisni dhe qeshni, kështu që nuk do të vishni kufje. Kur bëni një shëtitje, natyra do t’ju ​​heq mendjen nga muzika.
6. Mos harroni përfitimet për shëndetin tuaj. Nëse vërtet nuk mund ta mbani atë, mendoni për të gjitha gjërat e mira që nuk do të thotë asnjë muzikë ose sasi minimale për ju. Rishikoni listën tuaj të arsyeve pse doni të dëgjoni më pak muzikë për të ri-motivuar veten.
   • Për shembull: Duke i kushtuar më shumë vëmendje trafikut gjatë ngasjes ose çiklizmit, në vend që të humbni në muzikë, mund të shpëtojë jetën tuaj.

Pjesa 3 nga 3: Bleni më pak muzikë

1. Shikoni deklaratat tuaja bankare për 6 muajt e fundit. Nëse zakonisht shkarkoni muzikën tuaj nga dyqanet në internet si iTunes, Google Play Store ose Amazon, ndoshta keni një kartë krediti ose deklaratë bankare për shumën që keni shpenzuar. Shikoni këto thënie për të zbuluar se sa para keni shpenzuar për muzikë.
2. Shkruani çdo muzikë që keni blerë me para në dorë në 6 muajt e fundit. Ju jo gjithmonë do të blini të gjithë muzikën tuaj me kartën tuaj të kreditit ose debitit. Për shembull, nëse keni blerë CD ose LP në një dyqan, mund të keni paguar me para në dorë. Nëse është kështu, shkruani cilët albume keni blerë me të holla në muajt e fundit.
   • Nëse e keni akoma faturën ose e mbani mend shumën, shkruani sa keni paguar. Nëse nuk e mbani mend, kërkoni në internet çmimin e sugjeruar të atij albumi për të marrë një ide të përafërt të shumës që keni shpenzuar.
3. Shkruani çdo muzikë që keni shkarkuar në mënyrë të paligjshme në muajt e fundit. Shpresojmë që nuk e keni bërë këtë, por nëse e keni bërë, do të duhet ta shtoni këtë në totalin tuaj përfundimtar. Shkruani secilën këngë ose album që keni blerë ose shkruani në një fletë pune në Excel.
   • Kërkoni për albumin ose këngën në dyqanin iTunes ose në dyqanin Google Play për të zbuluar se sa do të kishit shpenzuar nëse e blinit atë muzikë legalisht. Shkruaj edhe këtë.
   • Jini të vetëdijshëm se nëse shkarkoni muzikë në mënyrë të paligjshme, ju po kryeni një krim. Nëse kapeni duke bërë këtë, mund të prisni gjoba të rënda deri në 250,000 dollarë dhe madje edhe burg.
4. Shtoni të gjitha blerjet. Shtoni numrin e këngëve që keni blerë në 6 muajt e fundit dhe sa ju kanë kushtuar këto blerje. A shpenzoni më shumë në muzikë sesa në shpenzimet tuaja të domosdoshme të jetesës, të tilla si ushqimi? A keni borxhe për blerjet tuaja muzikore? Duke kaluar nëpër këto hapa, ju do të jeni në gjendje të shqyrtoni zakonet tuaja në një mënyrë të mirë, objektive.
5. Shmangni blerjet impulsive. Nëse blini shumicën e muzikës pa i menduar shumë ose pa menduar për pasojat e saj, ka një numër gjërash që mund të bëni për të qenë më të vetëdijshëm herën tjetër që dëshironi të blini një këngë ose album.
   • Ju lutemi, merrni disa minuta për tu përgatitur para se të drejtoheni për arka. Merrni disa frymëmarrje të thella dhe ecni pak. Mundohuni të mos mendoni për numrin që dëshironi për një moment dhe të ktheheni te qëllimet tuaja.
   • Mendoni nëse blerja është në përputhje me qëllimet tuaja. Mundohu të jesh sa më i sinqertë për këtë. Kjo këngë e re ju ndihmon t’i afroheni qëllimit tuaj për të shpenzuar më pak para për muzikë, apo ju largon më shumë nga qëllimi juaj?
   • Vlerësoni nivelin e stresit tuaj. Bëhuni të vetëdijshëm për çdo stres që mund të ndjeni, pavarësisht nëse ka të bëjë me blerjen ose diçka tjetër. Ju keni më shumë të ngjarë të bëni një blerje impulsive kur jeni të tensionuar, prandaj merrni një moment të mendoni edhe për të.
6. Hiqni numrin e kartës suaj të kreditit / llogarisë bankare nga llogaria juaj e muzikës. Mos e ruani këtë informacion dhe nëse e keni bërë tashmë, fshijeni përsëri. Kompanitë shpesh bëjnë të mundur blerjen me një klik, duke e bërë shumë të lehtë shpenzimin e parave. Nëse dëshironi të kufizoni shpenzimet tuaja, ndryshoni këto cilësime në mënyrë që të keni nevojë të futni informacionin e kartës suaj të kreditit sa herë që dëshironi të bëni një blerje.
   • Kjo gjithashtu ju jep kohë të mendoni nëse kjo është një blerje që ju "dëshironi" të bëni, ose që dëshironi të "keni".
7. Shpërbloni veten. Nëse jeni në gjendje të hiqni dorë nga një blerje impulsive, shpërbleni veten me diçka tjetër që dëshironi të keni. Blini vetes një filxhan kafe luksoze, një akullore ose një triko të ri me paratë që keni kursyer.

Këshilla

• Mos harroni të mbani gjurmët e kohës tuaj të dëgjimit. Përndryshe, e gjithë puna juaj e vështirë do të ketë qenë e kotë.
• Çohuni në të njëjtën orë çdo ditë dhe shkoni në shtrat rreth të njëjtës orë. Kjo e bën më të lehtë të gjurmosh se sa kohë kalon duke dëgjuar muzikë çdo ditë.

Paralajmërime

• Çlirimi nga një varësi mund të jetë jashtëzakonisht zhgënjyes. Kjo është e vështirë për tu bërë dhe është e lehtë të heqësh dorë. Shihni një terapist ose mjek nëse keni nevojë për ndihmë profesionale me motivimin tuaj.
• Ky artikull nuk është këshillë mjekësore. Termi "varësi" përdoret këtu në kontekstin më të gjerë, jo-mjekësor të një "fiksimi". Nëse vërtet mendoni se keni një varësi serioze që një wiki nuk mund ta zgjidhë, vizitoni mjekun tuaj.