Përmbajtje

• Të shkelësh
• Pjesa 1 nga 3: Të kuptuarit më mirë e frikës tuaj
• Pjesa 2 nga 3: Gjetja e një dentisti
• Pjesa 3 nga 3: Ballafaqimi me frikën tuaj gjatë trajtimit
• Këshilla

Shkuarja te dentisti mund të jetë fjalë për fjalë një agoni për disa njerëz. Një pjesë e madhe e popullsisë ka frikë nga dentisti. Nëse keni fobi dentare ose shmangni krejtësisht dentistin, mund ta kapërceni frikën tuaj duke u përballur me të dhe duke pasur përvoja pozitive me dentistin tuaj.

Të shkelësh

Pjesa 1 nga 3: Të kuptuarit më mirë e frikës tuaj

1. Dije se frika nga dentisti është normale. Ju nuk keni pse të keni turp nga frika juaj. Shumë njerëz ndajnë të njëjtën fobi. Sidoqoftë, nuk duhet t'ju ndalojë të kujdeseni mirë për dhëmbët tuaj, pasi mund të ketë pasoja të mëdha për shëndetin dhe kontaktet tuaja sociale.
   • Shumica e udhëzimeve përshkruajnë shkuarjen te dentisti dy herë në vit për të mbajtur gojën të shëndetshme.
   • Mos shkuarja te dentisti rregullisht mund të çojë në zgavra, inflamacion, dhëmbë të thyer ose të humbur dhe erë të keqe të gojës. Disa nga këto probleme mund të dëmtojnë jetën tuaj shoqërore.
2. Shkruani saktësisht se nga çfarë keni frikë. Disa njerëz nuk preferojnë të pranojnë se kanë fobi dentare. Për të kapërcyer frikën tuaj, bëni një listë të të gjitha gjërave që ju bëjnë të keni frikë nga dentisti.
   • Ju madje nuk mund të jeni të vetëdijshëm për frikën (et) tuaj të veçantë derisa ta mendoni me kujdes. Ju mund ta kuptoni që nuk është as trajtimi nga i cili keni frikë, por vetë dentisti. Ju lehtë mund të shpëtoni nga kjo frikë vetëm duke kërkuar një dentist të ri.
   • Merrni këtë listë me vete tek dentisti dhe diskutoni frikën tuaj me të. Ai / ajo ndoshta mund t'ju japë një shpjegim racional për shkakun e frikës tuaj.
3. Gjeni shkakun e frikës. Ankthi shpesh buron nga një përvojë ose kujtesë. Identifikimi i burimit të fobisë tuaj dentare do ta bëjë më të lehtë për ju të ndërmarrni hapa për të kapërcyer frikën e dentistit.
   • Të menduarit për një përvojë specifike që kontribuoi në frikën e dentistit dhe përpjekja për ta krahasuar atë me përvoja pozitive mund t'ju vendosë në kornizën e duhur të mendjes për të kapërcyer fobinë tuaj. Për shembull, nëse keni pasur një trajtim me të vërtetë të dhimbshëm të kanalit rrënjë një herë, mendoni për herët që dentisti juaj ju komplimentoi për kujdesin kaq të mirë të dhëmbëve ose mendoni për një trajtim që nuk ju bëri të ndiheni mund të lehtësojë ankthin tuaj. lëreni mënjanë.
   • Nëse nuk mund të kujtoni një përvojë specifike që mund të jetë burimi i ankthit tuaj, kjo mund të jetë për shkak të një kujtese ose ankthi shoqëror, të tilla si histori tmerri për dentistin nga familja ose miqtë.
   • Ndërsa mendoni për shkakun e fobisë tuaj dentare, gradualisht mund të përpiqeni të mposhtni frikën. Për të kapërcyer frikën tuaj, mund të duhet thjesht t'i pranoni ato.
4. Dije që trajtimet janë bërë gjithnjë e më të mira. Para se të ndërmerrni hapa konkretë dhe të shkoni te dentisti, është e rëndësishme të dini se trajtimet dentare janë bërë gjithnjë e më të mira në vitet e fundit. Për fat të mirë, koha e stërvitjes mesjetare dhe gjilpërave të mëdha anestetike ka mbaruar. Nëse e dini që shumë ka ndryshuar, frika juaj mund të zvogëlohet.
   • Ekzistojnë të gjitha llojet e metodave të reja për të zgjidhur probleme të tilla si kavitetet. Për shembull, disa dentistë kanë një stërvitje ku mund të shtypni një buton nëse ai / ajo duhet të ndalet për një moment, madje ka metoda lazer për të shpuar vrimën.
   • Shumë dentistë sigurojnë që praktika e tyre të jetë më pak klinike, me ngjyra më të buta dhe pa erë tipike që varej gjithmonë në të kaluarën e dentistit.

Pjesa 2 nga 3: Gjetja e një dentisti

1. Gjeni dentistin e duhur. Stomatologu juaj mund të vendosë tonin për tërë vizitën. Nëse ai / ajo nuk është i ngrohtë dhe tërheqës, dhe është mjaft i largët, kjo mund të forcojë ankthin që keni. Veryshtë shumë e rëndësishme të gjeni dentistin e duhur nëse doni të kapërceni frikën tuaj.
   • Mënyra më e mirë për të gjetur një dentist të mirë është të kërkoni rekomandime nga miqtë ose familjarët. Të tjerët nuk ka të ngjarë të rekomandojnë një dentist me të cilin nuk janë të kënaqur.
   • Ju gjithashtu mund të kërkoni për vlerësime në internet.
2. Bëni një takim me dentistë të rinj të mundshëm. Bëni një takim me shumë dentistë në mënyrë që të zgjidhni atë të duhur. Duke takuar dentistët dhe duke folur për shëndetin tuaj oral dhe frikën tuaj, ju mund të zbuloni se me kë jeni rehat.
   • Bëni pyetje dentistëve dhe tregojuni atyre që keni frikë. Nëse merrni me vete listën e frikës specifike, mund të jeni i sigurt se nuk harroni asgjë.
   • Sigurohuni që dentisti ju merr seriozisht dhe frikën tuaj. Mos e pranoni nëse frika juaj hiqet, pasi kjo në fakt mund ta përkeqësojë fobinë, dhe kjo mund të tregojë që dentisti nuk është shumë i mirë ose simpatik.
3. Bëni takime për trajtim. Sapo të gjeni një dentist me të cilin ndiheni rehat, bëni disa takime. Filloni me trajtime të thjeshta si pastrimi dhe ndërtoni deri në procedura më serioze si vendosja e kanalit të rrënjës ose kurorës sipas nevojës.
   • Në këtë mënyrë ju mund të krijoni një marrëdhënie besimi me dentistin tuaj.
4. Pajtohuni me dentistin tuaj që të ndaloni trajtimin për t'u çlodhur nëse nuk ju pëlqen diçka.
   • Sa më shumë herë që keni parë dentistin dhe keni pasur përvoja pozitive, aq më shumë ka të ngjarë të jeni në gjendje të menaxhoni kontrolle të rregullta dhe të kapërceni fobinë tuaj.
   • Bëni takime në kohë kur nuk ka gjasa që do të duhet të prisni gjatë në dhomën e pritjes. Kjo mund të bëhet, për shembull, duke qenë pacienti i parë i ditës.

Pjesa 3 nga 3: Ballafaqimi me frikën tuaj gjatë trajtimit

1. Komunikoni me dentistin tuaj. Komunikimi efektiv është themeli i çdo marrëdhënie midis pacientit dhe mjekut. Biseda me dentistin tuaj para, gjatë dhe pas trajtimit mund të ndihmojë në kufizimin e ankthit tuaj.
   • Para trajtimit, diskutoni me dentistin tuaj çdo gjë që keni frikë. Ju gjithashtu mund të dëshironi që ai / ajo t'ju tregojë saktësisht se si do të vazhdojë procedura paraprakisht.
   • Kërkoji dentistit të të informojë gjithashtu për atë që ai / ajo po bën gjatë trajtimit. Mos harroni se keni të drejtë të dini se çfarë po ndodh.
2. Bëni një skenar për trajtimet nga të cilat keni frikë. Kur përpiqeni të kapërceni një frikë, ndonjëherë mund të humbni besimin dhe të filloni të shmangni një situatë. Duke përdorur taktikën "skenar" për takimin tuaj, ju mund të merreni me situata që ju duket e frikshme t'i mësoni dhe minimizoni frikën tuaj nga dentisti.
   • Skenimi është një teknikë në të cilën ju shkruani një plan veprimi, ose një "skenar" për një situatë të caktuar, të cilës ju i përmbaheni. Për shembull, nëse shqetësoheni për heqjen e gurit, merrni shënime dhe zhvilloni një plan që ju jep më shumë kontroll mbi situatën. Mendoni se çfarë mund të thoni në përgjigje të pyetjeve ose problemeve të paparashikuara që mund të lindin gjatë takimit.
3. Formuloni trajtime dentare në terma të thjeshtë. Nëse keni frikë nga një trajtim specifik, mund ta riformuloni atë në terma të thjeshtë. Reformimi është një teknikë e sjelljes që ju lejon të transformoni se si ndiheni ose mendoni për situata të caktuara duke i bërë ato të duken të përditshme ose banale.
   • Nëse shqetësoheni për pastrimin e dhëmbëve, mund ta riformuloni pasi "kjo është një procedurë e shpejtë, e ngjashme me larjen e dhëmbëve".
   • Duke punuar me njësi më të vogla dhe më të menaxhueshme mund të kapërceni frikën tuaj.
4. Zbatoni teknikat e relaksimit. Relaksimi mund ta bëjë përvojën shumë më të këndshme dhe t'ju bëjë më pak të shqetësuar. Ekzistojnë shumë teknika të ndryshme relaksimi, nga frymëmarrja e thellë te mjekimi, që mund t'ju ndihmojnë të adresoni fobinë tuaj dentare.
   • Shumë dentistë rekomandojnë dehje, oksid azoti ose ilaçe kundër ankthit si alprazolam për t'ju ndihmuar të relaksoheni gjatë vizitës suaj.
   • Disa dentistë përshkruajnë ilaçe kundër ankthit që mund t’i merrni para vizitës nëse jeni shumë nervoz.
   • Nëse jeni duke marrë ilaçe kundër ankthit që nuk janë të përshkruara nga dentisti juaj, tregojini që po i merrni para se ai / ajo të fillojë trajtimin në mënyrë që të jeni të sigurt se nuk është e rrezikshme për të / ajo të administrojë ilaçe të tjera.
   • Vini re se përdorimi i këtyre ilaçeve mund ta bëjë trajtimin disi më të shtrenjtë dhe sigurimi juaj mund të mos e mbulojë atë.
   • Provoni ushtrime të frymëmarrjes për t'u çlodhur. Ju mund të thithni ritmikisht dhe të numëroni deri në katër ndërsa thithni dhe nxjerrni frymë. Nëse ju ndihmon, mund të përsërisni fjalët "le" kur merrni frymë dhe "le të shkojë" kur merrni frymë në kokën tuaj në mënyrë që të mendoni për frikën sa më pak të jetë e mundur.
   • Nëse është e nevojshme, ju mund të kombinoni teknika të ndryshme të relaksimit.
5. Shpërqendrojeni veten me media të ndryshme. Ju mund të përdorni të gjitha llojet e mediave të ndryshme për të shpërqendruar veten gjatë vizitës tuaj tek dentisti. Ju mund të dëgjoni muzikë ose të shikoni TV nëse dentisti juaj e ka atë në mënyrë që të relaksoheni dhe të zvogëloni ankthin tuaj.
   • Shumë dentistë sot kanë MP3 player ose TV në mënyrë që ai / ajo të sigurojë shpërqendrim te pacienti.
   • Nëse dentisti juaj nuk e bën këtë, pyesni nëse mund të dëgjoni muzikë të qetë ose të lexoni një libër gjatë takimit.
   • Ju gjithashtu mund të përdorni një top stresi për të shpërqendruar veten dhe për t'u çlodhur gjatë takimit.
   • Ju gjithashtu mund të dëgjoni muzikë qetësuese menjëherë para takimit, ose të shikoni një video qesharake në mënyrë që të lidhni dentistin me qetësinë, duke e bërë më të lehtë për të kapërcyer frikën tuaj.
6. Sillni një mik ose anëtar të familjes në takimin tuaj. Merrni parasysh të sillni një mik apo anëtar të familjes për t'ju mbajtur shoqëri. Ai / ajo mund t'ju tërheqë vëmendjen nga trajtimi dhe mund t'ju qetësojë.
   • Nëse jeni jashtëzakonisht të frikësuar, pyesni dentistin nëse miku juaj mund të vijë edhe në dhomën e trajtimit. Njohja se ka dikush me ju që i besoni mund t'ju ndihmojë të relaksoheni.
7. Parandaloni probleme serioze duke shkuar rregullisht tek dentisti. Shumë njerëz kanë frikë nga dentisti për shkak të trajtimeve të komplikuara dhe shpesh të dhimbshme, siç është trajtimi i kanalit rrënjë. Por kontrollet e rregullta dhe pastrimi i dhëmbëve jo vetëm që do t’ju ​​ndihmojë të kapërceni frikën, por edhe të shmangni problemet serioze me dhëmbët.
   • Gjithashtu kujdesuni mirë për dhëmbët tuaj çdo ditë për të zvogëluar rrezikun e trajtimeve të komplikuara. Larja e dhëmbëve të paktën dy herë në ditë dhe përdorimi i fillit ose kruajtësve të dhëmbëve do t'ju ndihmojë të shmangni shumë probleme.
   • Sa më shpesh të kaloni kontrolle ku asgjë nuk është në rregull, aq më shpejt do të kapërceni frikën nga dentisti.
8. Shpërblejeni veten kur shkoi mirë. Pas një takimi, shpërbleni veten me diçka që dëshironi ose kënaqeni ta bëni. Pastaj filloni ta shoqëroni dentistin me shpërblim, në vend të frikës.
   • Për shembull, mund të blini një bluzë të bukur ose një palë këpucë sepse keni shkuar te dentisti.
   • Ose mund të bëni diçka argëtuese, të tilla si të vizitoni një muze ose të shkoni në sauna.
   • Preferoni të mos e shpërbleni veten me ëmbëlsira, sepse mund të merrni kavitete dhe do të duhet të shkoni më shpesh te dentisti.

Këshilla

• Qendro pozitiv. Mos harroni të shkoni te dentisti për të mbajtur dhëmbët tuaj të shëndetshëm, jo ​​për të trembur veten.
• Sigurohuni që të jeni të qetë dhe të relaksuar kur shkoni te dentisti. Lëreni dentistin të bëjë atë që duhet të bëjë. Përfundimisht do të dilni me dhëmbë të pastër dhe pa zgavra. Stomatologu juaj nuk duhet t’ju ​​trembë.