Përmbajtje

• Të shkelësh
• Pjesa 1 nga 3: Heqja e pengesave në një marrëdhënie
• Pjesa 2 nga 3: Takimi me njerëzit dhe dalja
• Pjesa 3 nga 3: Mbajtja e një marrëdhënie të re
• Këshilla

Marrëdhëniet romantike afatgjata mund të jenë një nga aspektet më përmbushëse të jetës, duke na dhënë mundësinë të rritemi dhe të ndajmë "udhëtimin" tonë me dikë. Thënë kjo, pothuajse gjithmonë duhet kohë dhe përpjekje për të gjetur personin e duhur në kohën e duhur dhe për ta hequr atë marrëdhënie nga toka. Njohja e asaj që dëshironi, respektimi i vetes dhe mbajtja e një qëndrimi pozitiv janë po aq e rëndësishme për të gjetur një partner sesa për të mbajtur një partner.

Të shkelësh

Pjesa 1 nga 3: Heqja e pengesave në një marrëdhënie

1. Pyete veten se çfarë dëshiron nga një marrëdhënie. Ndërsa shumë njerëz mendojnë se duan një marrëdhënie në mënyrë që të bëjnë diçka (dashuri, seks, përmbushje) për të marrë, marrëdhëniet e shëndetshme janë marrëdhënie ku njerëzit duan dashuri, jetë dhe intimitet ndajnë.
2. Respektoni veten. Shumë probleme mund të lindin në marrëdhënie nëse nuk keni dashuri dhe respekt të mjaftueshëm për veten tuaj së pari. Këto janë gjithashtu gjëra që mund të dëmtohen lehtësisht nga marrëdhëniet e dështuara të së kaluarës, plagët psikologjike të pariparuara të fëmijërisë, etj.
   • Respekti për veten do të thotë të pranosh atë që je dhe të falësh veten për gabimet. Kur të mësoni këto gjëra, do të mësoni gjithashtu ta doni, pranoni dhe falni partnerin tuaj.
   • Nëse keni vetëvlerësim, ju gjithashtu kuptoni se si prisni dhe meritoni të trajtoheni. Kjo është kritike për të shmangur abuzimin e mundshëm brenda marrëdhënieve.
3. Merreni me të kaluarën. Gjëja e fundit që dëshironi në marrëdhënien tuaj të re është që të shfaqet një çështje e pazgjidhur nga një marrëdhënie ose martesë e mëparshme. Kuptimi i arsyeve pse marrëdhënia juaj e fundit nuk funksionoi gjithashtu mund t'ju ndihmojë të shmangni përsëritjen e të njëjtave gabime.
   • Një terapist mund t'ju ndihmojë të merrni një pasqyrë të qartë të modeleve tuaja të marrëdhënieve dhe të bëni një plan konstruktiv për zgjidhjen e çështjeve të vështira.
   • Asnjëherë nuk është vonë për të ndryshuar një model të sjelljes. Nëse ndiheni të paaftë për intimitet ose të paaftë për të mbajtur një marrëdhënie afatgjatë, dijeni se gjithmonë mund ta ndryshoni atë me kohën dhe sasinë e duhur të udhëzimeve.
4. Mos hyni në një marrëdhënie vetëm për hir të një marrëdhënieje. Presioni shoqëror ndonjëherë na bën të ndihemi sikur duhet të jemi në një marrëdhënie me çdo kusht. Ky është një mit. Mos harroni se asnjë marrëdhënie nuk është më e mirë se një marrëdhënie e keqe. Sigurohuni që interesi juaj për partnerin tuaj të mundshëm është i vërtetë.
5. Dije që tërheqja rritet me kalimin e kohës. Dashuria në shikim të parë është një ide e shkëlqyeshme, por nuk është rasti me shumë marrëdhënie. Nëse nuk ju tërheq drejtpërdrejt dikush, nuk do të thotë që dikush është një zgjedhje e keqe për ju: dashuria afatgjatë është diçka që rritet me kalimin e kohës, dhe miqtë mund të kthehen në dashnorë. Kur merrni parasysh një partner të mundshëm, mos u fiksoni tepër me pamjen e tij ose të saj. Cilësitë personale si mirësia, humori dhe kurioziteti janë më të mëdha se në planin afatgjatë dhe mund të bëjnë që të ndiheni shumë të tërhequr nga dikush.
6. Mos prisni që të jeni në gjendje të ndryshoni partnerin tuaj. Easyshtë e lehtë të anashkalosh disa gjëra që nuk të pëlqejnë në fillim, duke menduar se përfundimisht mund ta ndryshosh këtë person. Por njerëzit mund të ndryshojnë vetveten vetëm nëse dhe kur duan. Nëse ka diçka që mendoni se vërtet nuk mund ta pranoni në planin afatgjatë, mendoni dy herë për hyrjen në marrëdhënie.
   • Bëni gjithashtu kujdes me një partner që dëshiron t’ju ​​ndryshojë. Okshtë në rregull të rriteni së bashku, por asnjëri prej jush nuk duhet të ndryshojë për personin tjetër.
7. Mos u shqetëso shumë për gjërat e vogla. Ndërsa modele të caktuara (të tilla si pirja e tepërt, sulmi ose sjellja e papërgjegjshme) mund të jenë qartë të papranueshme, gjëra të tjera të vogla mund të fillojnë të ju bezdisin, të tilla si përtypja me gojë hapur, zgjedhje të diskutueshme të modës ose një shije tjetër në muzikë. Nëse ky është një person që ju intereson vërtet, mos e lini këtë të bëhet një justifikim për të shmangur intimitetin.
8. Mësoni se çfarë e bën një marrëdhënie të shëndetshme. Njohja e dinamikës së marrëdhënieve të shëndetshme kundrejt asaj të pashëndetshme mund të jetë e vështirë, veçanërisht nëse jeni rritur rreth marrëdhënieve jo të shëndetshme. Për fat të mirë, ju mund të gjeni shumë informacion në lidhje me marrëdhëniet e shëndetshme në internet. Përdorni këtë njohuri për të krijuar kufij të shëndetshëm për veten tuaj përpara se të kërkoni një marrëdhënie.
   • Për shembull, di çfarë mund të tolerosh dhe nuk mund të tolerosh nga një partner. Mos u dorëzo nëse dikush i kalon këto kufij.

Pjesa 2 nga 3: Takimi me njerëzit dhe dalja

1. Gjeni se ku mund të takoni njerëz me interesa të ngjashëm. Nëse keni probleme të takoni dikë, bëni një listë të gjërave që ju pëlqen të bëni. Interesat e dyanshme mund të jenë me përfitim të madh për marrëdhënien tuaj.
   • Merrni parasysh të bashkoheni në një klub për një nga hobet tuaja, të tilla si ecja, leximi ose vallëzimi.
   • Vullnetar për një kauzë për të cilën keni pasion, të tilla si një bankë ushqimore, strehim kafshësh ose fushatë politike.
   • Merrni një kurs. Shikoni ofertën e një biblioteke ose qendre të komunitetit. Gatimi, gjuhët ose orët e artit janë shumë të kënaqshme në vetvete dhe gjithashtu mund të jenë një mundësi e mirë shoqërore.
2. Merrni shërbime takimesh me një kokërr kripë. Takimi në internet mund të funksionojë mirë për disa njerëz, ndërsa të tjerët mund ta shohin atë shumë të presionuar ose u mungon spontaniteti. Nëse zgjidhni një takim në internet, mos harroni: Pavarësisht formulave që do të ishin krijuar për të gjetur përputhjen tuaj të përsosur, shpesh duhet shumë kohë për të njohur dikë, dhe "kjo" duhet të bëhet personalisht.
3. Njihuni me njerëzit përmes lidhjeve të përbashkëta. Ju mund të takoni partnerin perfekt përmes miqve tuaj, familjes, fqinjëve ose kolegëve tuaj. Jini të hapur për të takuar njerëz të rinj dhe merrni pjesë në ngjarje në të cilat jeni ftuar. Nëse shihni dikë që ju intereson, flisni me të ose pyesni një të njohur ose miq të përbashkët për t'ju vënë në kontakt me ta.
   • Ju gjithashtu mund të takoni këta njerëz përmes mediave sociale, të tilla si kur të dy po komentoni për postimin e një shoku.
4. Bëni një takim pa ndonjë detyrim. Nëse keni takuar dikë që ju intereson, mos ngurroni të bëni hapin e parë dhe ta ftoni në një aktivitet pa ndonjë presion. Pirja e kafesë diku është pothuajse gjithmonë një mundësi e vlefshme. Zgjedhje të tjera mund të varen nga mënyra se si u takuat: për shembull, nëse jeni të dy anëtarë të shoqatës në këmbë, mund ta ftoni tjetrin për një shëtitje me disa nga miqtë tuaj. Nëse të dy ju pëlqen muzika, pyesni nëse ai / ajo dëshiron të shkojë në një koncert.
   • Ashtë një ide e mirë të takoheni në një vend publik ku do të jenë njerëzit e tjerë. Kjo ju jep të dyve sigurinë e njohjes së njëri-tjetrit në një mjedis të sigurt, neutral.
   • Një takim i rastësishëm gjithashtu heq presionin nga një ftesë më zyrtare.
5. Mësoni të pranoni refuzimin. Refuzimi është një pjesë e qenësishme e procesit të takimit, dhe ju duhet të mësoni se si ta trajtoni atë në një mënyrë pozitive.
   • Mos e merrni personalisht një refuzim. Njerëzit kanë të gjitha llojet e arsyeve për të mos dashur të jenë në një marrëdhënie dhe ju zakonisht nuk keni kontroll mbi këtë.
   • Keni një qëndrim konstruktiv. Nëse jeni refuzuar disa herë, bëni një hap prapa dhe pyesni veten nëse ka ndonjë gjë në lidhje me qasjen tuaj që mund të ketë nevojë të ndryshohet. Ndoshta ju mbingarkoni personin tjetër, ose vazhdoni të zgjidhni njerëz që në të vërtetë nuk ndajnë interesat tuaja. Në çdo rast, mos u ndal në një refuzim: qëndro pozitiv dhe vazhdo.
   • Mos i injoroni ndjenjat tuaja. Disa refuzime mund të jenë veçanërisht të vështira. Kur ndiheni të trishtuar ose të zemëruar, pranojini këto ndjenja në vend që t'i shtypni ato. Kjo do t'ju ndihmojë të ecni përpara më shpejt dhe më mirë.
6. Shmangni seksin nëse nuk e keni njohur kaq shumë. Ndarja e vetvetes tuaj më intime me dikë që sapo keni takuar mund të prishë një marrëdhënie të lulëzimit. Nëse e pëlqeni këtë person, ka shumë të ngjarë që do të ketë emocione të lidhura me seksin që ju të dy nuk jeni ende në gjendje t’i përpunoni. Për më tepër, ose të dy mund të mos merrni masa të përgjegjshme në lidhje me çështje të tilla si IST ose parandalimi i shtatzënisë. Më keq, personi tjetër mund të jetë zhdukur papritmas më pas!
   • Ndërsa takimi juaj mund të tregojë një interes për të bërë seks, ai / ajo kurrë nuk duhet të ju bëjë presion. Bëni të qartë se dëshira juaj për ta shtyrë nuk është një refuzim, por përkundrazi "sepse" ju pëlqen personi tjetër dhe dëshironi të prisni për kohën e duhur. Nëse ata nuk e kuptojnë këtë, mbani një distancë: ky mund të jetë një flamur i kuq që tregon se personi mund të jetë posesiv ose t'ju sulmojë. Alwaysshtë gjithmonë një flamur i kuq kur dikush nuk respekton kufijtë tuaj.
7. Shikoni se si silleni të dy rreth miqve dhe familjes së njëri-tjetrit. Ndërsa marrëdhënia juaj përparon, ju ka të ngjarë të takoni një numër njerëzish nga rrethi i njëri-tjetrit.Shikoni sa rehat jeni të dy në ato situata: kjo mund të jetë një e dhënë se si po shkon marrëdhënia.
   • Ndonjëherë njëri ose të dy prej jush mund të mos jenë plotësisht të rehatshëm. That'sshtë në rregull - gjëja e rëndësishme është që të bëni përpjekje të njiheni me të dashurit e njëri-tjetrit dhe të kaloni kohë me ta.
8. Mbani lidhjet tuaja me familjen dhe miqtë. Disa marrëdhënie të reja mund të konsumojnë gjithçka, por i rezistojnë dëshirës për t'u zhdukur nga faqja e dheut për shkak të marrëdhënies tuaj të re. Qëndroni në kontakt me miqtë dhe familjen tuaj dhe gjeni kohë për t'i telefonuar dhe për t'i parë rregullisht. Mos harroni, romanca vjen dhe shkon, por këta janë njerëzit që do të jenë pranë jush në planin afatgjatë.
9. Shikoni për flamuj të kuq. Ka disa shenja që tregojnë se marrëdhënia nuk po zhvillohet në një drejtim të shëndetshëm. Mësoni të dëgjoni ndjenjat tuaja, duke i kushtuar vëmendje mënyrës se si personi tjetër ju bën të ndiheni. Nëse ndiheni të nënvlerësuar, i pasigurt ose i turpëruar, është më mirë ta përfundoni marrëdhënien herët dhe të investoni në kohën tuaj duke kërkuar diçka që mund të zgjasë më shumë.
   • Datat e varura nga alkooli: keni kontakt vetëm kur keni pirë.
   • Ndonjëherë njerëzit e kanë të vështirë të bëjnë një angazhim për shkak të diçkaje nga e kaluara e tyre, të tilla si një familje e prishur ose mungesës së besimit.
   • Komunikim i dobët jo verbal: Personi duhet t'ju tregojë se ai ose ajo është i interesuar përmes gjuhës së trupit, të tilla si kontakti me sy dhe prekja; nëse jo, ai ose ajo mund të jetë shumë i përqendruar në diçka tjetër.
   • Xhelozia: Nëse partneri juaj nuk ju pëlqen që ju të kaloni kohë në gjëra të tjera që janë të rëndësishme për ju, të tilla si hobi, miqtë ose anëtarët e familjes.
   • Sjellja mbizotëruese: kur personi tjetër ju tregon se çfarë të bëni, mendoni ose ndjeni.
   • Fajësimi: Personi fajëson tjetrin për një marrëdhënie të mëparshme të dështuar dhe / ose refuzon të marrë përgjegjësinë për veprimet e tij ose të saj.
   • Një marrëdhënie ekskluzivisht seksuale: kur e vetmja kohë që kaloni së bashku është në shtrat.
   • Nuk ka kohë së bashku: nëse personi tjetër nuk dëshiron të jetë vetëm me ty (përveç në shtrat).

Pjesa 3 nga 3: Mbajtja e një marrëdhënie të re

1. Gjeni gjëra për të bërë së bashku. Kur eksitimi fillestar i romancës është shpërndarë pak, të dy duhet të angazhoheni për të kaluar kohë së bashku dhe për të investuar në marrëdhënie. Diskutoni atë që ju pëlqen të dy të bëni dhe bëni një plan për të bërë gjëra argëtuese rregullisht, pa marrë parasysh sa jeni të zënë.
   • Studimet kanë treguar se pritja për të bërë gjëra të reja së bashku rrit zgjimin dhe ju lidh.
2. Komunikoni vazhdimisht. Të jesh në gjendje të flasësh me njëri-tjetrin me mirësi dhe sinqeritet është thelbësore për një marrëdhënie. Kjo do të forcojë lidhjen tuaj ndërsa ndani ndjenjat, mendimet, frikën dhe dëshirat.
3. Ndërtoni besim duke ndarë dobësitë tuaja në doza të vogla. Duhet kohë për të ndërtuar besimin në një marrëdhënie. Të qenit i pambrojtur ndaj tjetrit mund të krijojë besim, por nuk duhet ta bëni të gjitha menjëherë. Në vend të kësaj, secili prej jush duhet të ndajë aspekte të vogla të vetes me tjetrin. Me kalimin e kohës, kjo krijon një lidhje të thellë, të besueshme.
   • Për shembull, ju mund të thoni në fillim të marrëdhënies se nuk keni pasur gjithmonë një marrëdhënie të mirë me motrën tuaj. Me kalimin e kohës, ju mund të jepni më shumë detaje rreth arsyes pse nuk merreni vesh me motrën tuaj. Sidoqoftë, mos filloni të vendosni ankesa të një jete të tërë në tryezë kur ju të dy jeni vetëm në takim.
4. Qëndro i pavarur. Ndërsa mund të jetë e vështirë të ekuilibrosh marrëdhëniet dhe vetë-realizimin, kjo e fundit është në të vërtetë shumë e rëndësishme për jetën tënde të dashurisë. Pavarësia e ndërsjellë do të thotë që të dy vazhdoni të rriteni si individë në mënyrë që secili të bëjë atë që do. Kjo jo vetëm që ndihmon në parandalimin e modeleve jo të shëndetshme të marrëdhënieve të tilla si varësia e kodit (kur njëri prej jush varet nga tjetri për vetëvlerësim dhe identitet); gjithashtu mund të jetë stimuluese dhe inovative sepse në atë mënyrë ju mund të shihni nga njëri-tjetri se çfarë i pëlqen të bëjë tjetri dhe çfarë është i zoti.
5. Mos kini frikë nga konflikti. Ndërsa marrëdhëniet zhvillohen, mosmarrëveshjet lindin pothuajse në mënyrë të pashmangshme. Importantshtë e rëndësishme të ndiheni të sigurt për të shprehur gjëra që ju shqetësojnë pa u frikësuar nga pasojat. Mos jini i keq por dëgjoni njëri-tjetrin dhe përpiquni të gjeni një zgjidhje përmes kompromisit në interes të marrëdhënies tuaj.

Këshilla

• Nëse mendoni se keni nevojë për terapi për të zgjidhur disa nga çështjet tuaja të marrëdhënies, por jeni të shqetësuar për koston, merrni parasysh terapinë në grup. Mund të jetë një mundësi më e përballueshme dhe efektive.