Si të shpëtoni nga era e keqe e gojës në mëngjes

Përmbajtje

Hapa
Pjesa 1 nga 3: Mbani higjenën tuaj orale
Pjesa 2 nga 3: Hani drejtë
Pjesa 3 nga 3: Jetoni në një mënyrë që mban frymën tuaj të freskët
Këshilla
Paralajmërimet

Vështirë se ka një person që i pëlqen era e keqe e gojës në mëngjes.Era e keqe e gojës, një lloj halitoze, është rezultat i zvogëlimit të prodhimit të pështymës gjatë gjumit, i cili krijon një mjedis të favorshëm që bakteret të rriten në gojë. Secili prej nesh ballafaqohet me një problem të tillë herë pas here. Po, nuk ka asnjë mënyrë për t'u zgjuar me një frymë tepër të freskët dhe të këndshme, si një tufë lulesh, por ka mënyra për të përmirësuar frymën tuaj.

Hapa

Pjesa 1 nga 3: Mbani higjenën tuaj orale

1 Lani dhëmbët rregullisht. Lani dhëmbët në mëngjes dhe në mbrëmje para se të shkoni në shtrat dhe pas çdo vakti për dy minuta. Në thelb, për pastrimin e dhëmbëve, keni nevojë për një furçë të fortë të mesme dhe një pastë dhëmbësh me përbërës kalciumi.
- Ideashtë një ide e mirë të blini një furçë dhëmbësh elektrike sepse këto furça janë më efektive në heqjen e pllakës sesa ato manuale (të rregullta). Për më tepër, shumë modele të furçave të dhëmbëve elektrikë kanë një kohëmatës të integruar për të siguruar që larja e furrës të marrë dy minutat e rekomanduara.
- Merrni parasysh të mbani një çantë udhëtimi (një tub të vogël pastë dhëmbësh dhe një furçë dhëmbësh) me vete kur shkoni në shkollë ose në punë, në mënyrë që të mbani higjenën tuaj orale gjatë gjithë ditës.
- Rekomandohet që të zëvendësoni furçën tuaj të dhëmbëve me një të re çdo tre muaj, dhe gjithashtu pasi të keni qenë të sëmurë.
2 Lyeni gjuhën. Pasi të keni larë dhëmbët, sigurohuni që t’i kaloni shpohet mbi pjesën e prapme të gjuhës. Disa furça manuale kanë një sipërfaqe të veçantë me shirita në pjesën e pasme të kokës për pastrimin e gjuhës - mund ta përdorni. Bëni këtë rregullisht për të hequr qafe qelizat e vdekura dhe bakteret që po shkaktojnë erën e pakëndshme. Parimi është i njëjtë me atë të larjes së dhëmbëve.
- Ju mund të merrni një mjet shumë të përshtatshëm dhe të lirë - një kruajtëse gjuhësh, e cila shitet në shumicën e barnatoreve.
3 Përdorni rregullisht fillin dentar. Fije dentare depërton në hapësirat ndërdentare, ku nuk mund të arrijë një furçë dhëmbësh konvencionale, e cila ju lejon të hiqni mbeturinat e ushqimit nga atje. Nëse nuk përdorni një fill të tillë, ushqimi do të mbetet dhe dekompozohet në këto hapësira ndërdentare, duke krijuar kështu një mjedis të favorshëm për rritjen e baktereve.
4 Përdorni gargarë. Larja e gojës gjithashtu depërton në zonat ku një furçë dhëmbësh nuk mund të arrijë: pastron pjesën e brendshme të faqes, pjesën e pasme të fytit - e gjithë kjo bën të mundur heqjen e baktereve që përndryshe do të mbeteshin në gojën tuaj, duke u shumuar dhe duke shkaktuar erë të pakëndshme ... Me Vendosni një shpëlarje goje në gojën tuaj (aq sa rekomandohet në paketë) dhe shpëlajeni gojën për 30-60 sekonda.
- Meqenëse alkooli than lëkurën dhe mukozën, dhe mukoza e thatë e gojës është një mjedis i favorshëm për rritjen e baktereve, është më mirë të zgjidhni një shpëlarës goje që nuk përmban alkool.
- Nëse shkaku i erës së keqe të gojës në mëngjes qëndron në gjendjen e dhëmbëve tuaj, shpëlarja e gojës do të maskojë problemin, jo do të ndihmojë në zgjidhjen e tij. Prandaj, është shumë e rëndësishme që të shihni rregullisht një dentist - ai do të ndihmojë në identifikimin e shkakut të erës së keqe të gojës nëse diçka nuk është në rregull me dhëmbët tuaj.
5 Provoni pastë dhëmbësh antibakteriale dhe shpëlarës goje antibakterial. Nëse pasta e rregullt e dhëmbëve e kombinuar me fillin dentar nuk është e mjaftueshme, mund të jetë e vlefshme të përdorni produkte të veçanta të higjienës orale që janë krijuar për të vrarë mikroorganizmat që formohen në zgavrën me gojë brenda natës.
6 Bëni kontrolle të rregullta me dentistin tuaj. Kontrollet rutinë janë një pjesë e rëndësishme e kujdesit oral dhe mbajtjes së niveleve optimale të higjienës.Nëse shpesh shqetësoheni nga era e keqe e gojës në mëngjes, shihni dentistin tuaj për një ekzaminim fizik dhe përcaktoni shkakun e mundshëm të problemit - zgavrat, infeksionin periodontal ose zbaticën e acidit.

Pjesa 2 nga 3: Hani drejtë

1 Hani një dietë të shëndetshme dhe të ekuilibruar. Ushqimi ka një efekt të rëndësishëm në freskinë e frymës suaj: në trup, ushqimi tretet dhe absorbohet në qarkullimin e gjakut, gjaku, nga ana tjetër, hyn në mushkëri, që do të thotë se kjo erë lëshohet më pas gjatë frymëmarrjes. Ushqime të tilla si hudhra, qepët dhe ushqimet pikante mund të çojnë në erën e keqe të gojës në mëngjes.
- Frutat dhe perimet janë një pjesë thelbësore e një diete të shëndetshme për të ndihmuar në heqjen e erës së keqe të gojës.
- Për të freskuar frymën tuaj, provoni të përtypni një degëz majdanoz. Majdanozi përmban shumë klorofil, i cili ndihmon në heqjen e aromave të pakëndshme dhe freskimin e frymës.
2 Shmangni dietat me pak karbohidrate dhe urinë. Kur bëhet fjalë për frymëmarrje të freskët, modele të tilla të ngrënies dekurajohen absolutisht. Kur një person nuk konsumon karbohidrate të mjaftueshme, trupi i tij fillon të përpunojë indet dhjamore. Kjo çon në prodhimin e trupave ketone - janë këto përbërje kimike që shkaktojnë të ashtuquajturën "frymëmarrje ketoni", e cila në popull quhet thjesht era e keqe e gojës.
3 Mos e anashkaloni mëngjesin. Për mëngjes, është më mirë të zgjidhni ushqime që stimulojnë pështymën - për shkak të kësaj, mukoza e zgavrës me gojë do të jetë mjaft e lagësht, dhe mukoza e lagësht krijon një mjedis të pafavorshëm për rritjen e baktereve që shkaktojnë një erë të pakëndshme. Zgjohuni herët dhe luftoni erën e keqe të gojës në mëngjes duke i bërë vetes mëngjes.
4 Provoni të pini çaj në vend të kafesë. Kafeja ka një erë të fortë që zgjat për një kohë të gjatë në zgavrën me gojë, sepse pastrimi i të gjitha sipërfaqeve të gjuhës pas kafesë është mjaft i vështirë. Për tu zgjuar dhe gjallëruar shpejt, është më mirë të pini çaj jeshil.

Pjesa 3 nga 3: Jetoni në një mënyrë që mban frymën tuaj të freskët

1 Ndaloni pirjen e duhanit. Produktet e duhanit shkaktojnë tharjen e mukozës së gojës dhe kontribuojnë në një rritje të temperaturës lokale - si rezultat, kjo krijon një mjedis të favorshëm për rritjen e shpejtë të baktereve, gjë që çon në erën e keqe të gojës.
- Pirja e duhanit gjithashtu rrit rrezikun e zhvillimit të gingivitit, një sëmundje e mishrave të dhëmbëve. Nga ana tjetër, sëmundja e mishrave të dhëmbëve luan një rol të madh në erën e keqe të gojës dhe erën e keqe të gojës.
2 Pini me përgjegjësi pije alkoolike. Alkooli kontribuon në tharjen e mukozës së gojës, prandaj, nëse vendosni të pini pak alkool (veçanërisht në mbrëmje), pini një gotë ujë para çdo racioni alkool - falë këtij truku, mukoza e gojës do të mbetet e hidratuar.
3 Pini shumë ujë. Bakteret lulëzojnë në mjedise të thata dhe të ndenjura, kështu që pini shumë ujë dhe lëngje të tjera gjatë gjithë ditës për të parandaluar erën e keqe të gojës të nesërmen në mëngjes.
- Especiallyshtë veçanërisht e rëndësishme të pini ujë para se të shkoni në shtrat, sepse gjatë natës gjatë gjumit, mukoza e gojës thahet shumë, sepse ne nuk pimë ose hamë asgjë për orë të tëra.
- Synoni të pini 8 gota (240 ml) ujë në ditë. Nëse nuk jeni mësuar të pini kaq shumë ujë, shtoni pak qumësht ose lëng frutash 100% në dietën tuaj nëse dëshironi për një ndryshim.
- Frutat dhe perimet përmbajnë shumë ujë, kështu që ato janë një burim i mirë i lëngjeve për trupin tuaj (përveç ujit). Përveç kësaj, perimet përmbajnë shumë fibra, të cilat ndihmojnë trupin të heqë qafe toksinat, të cilat gjithashtu luajnë një rol të rëndësishëm në erën e keqe të gojës në mëngjes.
4 Përtypni çamçakëz pa sheqer. Xylitol është një ëmbëlsues që gjendet në shumicën e çamçakëzave dhe menteve. Ndër të tjera, ajo zvogëlon bakteret që shkaktojnë dëmtimin e mishrave të dhëmbëve dhe erën e keqe të gojës. Çamçakëzi me ksilitol dhe çdo shije jo vetëm që vret bakteret që shkaktojnë aroma të pakëndshme, por gjithashtu i jep frymës tuaj një aromë të këndshme sipas zgjedhjes suaj.
- Përtypja e çamçakëzit për 20 minuta pas një vakt do të stimulojë prodhimin e pështymës.
5 Rishikoni etiketat për çdo ilaç që jeni duke marrë. Disa ilaçe, të tilla si insulina, mund të shkaktojnë erë të keqe të gojës më vete. Medikamente të tjera (të tilla si antihistaminet) thajnë mukozën e gojës, gjë që mund të shkaktojë erën e keqe të gojës në mëngjes. Nëse keni ndonjë dyshim për ndonjë ilaç pa recetë që po merrni, diskutoni këtë me mjekun tuaj.
6 Shpëlajeni gojën në mëngjes. Hidhni në një gotë alkool mjekësor (pak), shtoni ujë atje dhe vendoseni tretësirën që rezulton në gojën tuaj. Shpëlaj (Ju mund të përdorni shpëlarësin tuaj të zakonshëm të gojës.) Pastaj pështyjeni atë. Pastaj merrni një gotë të plotë me ujë të pastër dhe shpëlajeni gojën me të, pastaj pështyjeni. Përsëriteni procedurën nëse është e nevojshme.

Këshilla

Era e keqe e gojës në mëngjes ndodh për shkak të tharjes së mukozës së gojës. Prandaj, nëse zgjoheni papritmas në mes të natës, provoni të pini disa gllënjka ujë ose të paktën të shpëlani gojën për disa sekonda për të lagur mukozën e gojës.
Gërhitja rrit rrezikun e erës së keqe të gojës në mëngjes. Fakti është se frymëmarrja përmes gojës, dhe jo përmes hundës, gjatë gjithë natës kontribuon në tharjen edhe më të madhe të mukozës së gojës.
Shkaku i frymëmarrjes së pakëndshme të mëngjesit mund të jetë xerostomia - thatësia kronike e mukozës së gojës. Kserostomia mund të rezultojë nga diçka në dukje e parëndësishme, siç është frymëmarrja e shpeshtë përmes gojës (e quajtur simptomë e frymëmarrjes nga goja) dhe mos pirja e mjaftueshme e ujit. Kserostomia gjithashtu mund të ndodhë për arsye më serioze, të cilat përfshijnë sëmundjet e gjëndrave të pështymës dhe sëmundjet e indit lidhës (për shembull, sindromi Sjogren).
Të hash akullore, banane ose gjalpë kikiriku mund të të ndihmojë.

Paralajmërimet

Fëmijët zakonisht flenë shumë më gjatë se të rriturit, kështu që ata zgjohen shpesh me erën e keqe të gojës. Nëse fëmija juaj ka simptoma të tjera përveç erës së keqe të gojës, është një ide e mirë të shihni një pediatër për të përjashtuar gjendje të tilla si bajamet.