Përmbajtje

• Të shkelësh
• Metoda 1 nga 3: Provoni mjete juridike efektive në shtëpi
• Metoda 2 nga 3: Përdorni ilaçe
• Metoda 3 nga 3: Parandaloni një të ftohtë në të ardhmen
• Këshilla
• Paralajmërime

Ju mund të keni një ngjarje të madhe shoqërore që vjen këtë fundjavë ose mund të keni një takim të rëndësishëm në punë brenda disa ditësh. Apo ndoshta thjesht ndiheni të mjeruar dhe dëshironi të heqni qafe të ftohtin tuaj sa më shpejt të jetë e mundur. Të ftohtit të bën të lodhur, të dobët dhe nervoz. Të ftohtit është mjaft normale dhe prek të gjithë herë pas here, sidomos gjatë muajve të dimrit. Për fat të keq, shpesh thjesht duhet të presësh që të ftohtit të zhduket. Zakonisht duhen shtatë deri në 10 ditë për të hequr qafe një të ftohtë. Sidoqoftë, ka shumë hapa që mund të ndërmerrni për të lehtësuar simptomat që do t'ju bëjnë të ndiheni më mirë brenda dy ditësh. Ju gjithashtu mund të ndërmarrni hapa për të parandaluar ftohjet në të ardhmen.

Të shkelësh

Metoda 1 nga 3: Provoni mjete juridike efektive në shtëpi

1. Sigurohuni që të merrni mjaft lëngje. Mjekët e përgjithshëm thonë se marrja e lëngjeve të mjaftueshme mund të lehtësojë simptomat e ftohjes. Sapo të ndjeni një rrjedhje hundësh, duhet menjëherë të filloni të pini shumë ujë. Rritni konsumin tuaj normal të ujit për të shmangur dhimbjen e fytit.
   • Çaji jeshil në veçanti është shumë i mirë kur keni ftohtë. Ky çaj është plot me antioksidantë që ndihmojnë trupin tuaj për të luftuar infeksionet.
   • Sa më shumë lëng të marrësh, aq më mirë. Kur nuk pini sa duhet dhe dehidroheni, i ftohti juaj vetëm do të përkeqësohet.
2. Bëni pushim të mjaftueshëm. Një nga simptomat më të bezdisshme të ftohjes është se ndiheni shumë të lodhur. Mos u mundoni ta shtyni veten shumë fort. Një nga mënyrat më të mira për të hequr qafe të ftohtin është thjesht të pushoni mjaftueshëm në mënyrë që trupi juaj të përdorë gjithë energjinë e nevojshme për të luftuar të ftohtin. Mundohuni të shkoni në shtrat më herët se zakonisht.
   • Ju normalisht duhet të bëni shtatë deri në tetë orë gjumë në natë. Kur ndiheni të sëmurë, është e mençur të flini një ose dy orë më gjatë. Pjesa tjetër ndihmon trupin tuaj të rikuperohet.
3. Hani ushqimet e duhura. Nëna juaj kishte të drejtë: Supa e pulës në të vërtetë mund të ndihmojë në lehtësimin e simptomave të ftohjes dhe t'ju bëjë të ndjeheni më mirë shpejt. Shkencëtarët janë ende duke bërë kërkime, por disa studime kanë treguar tashmë se supa e pulës mund të zvogëlojë përhapjen e mukusit dhe kështu të zvogëlojë simptomat e një ftohjeje në traktin tuaj të sipërm të frymëmarrjes. Rezultatet tregojnë se mund të arrini të njëjtat efekte si me supën e pulës në shtëpi, ashtu edhe me varietetin e gatshëm për të ngrënë.
   • Ushqime të tjera gjithashtu janë treguar për të ndihmuar në lehtësimin e simptomave të ftohjes. Merrni kos, për shembull, pasi kos përmban baktere "të mira" që luftojnë infeksionet në trupin tuaj.
   • Hudhra përmban veti që mund të rrisin sistemin tuaj imunitar. Shtoni hudhër në supën tuaj të pulës për lehtësim shtesë të simptomave.
   • Hani xhenxhefil. Xhenxhefili mund të lehtësojë dhimbjen nëse keni stomak të mërzitur. Ky është një tjetër përbërës i shkëlqyeshëm që mund ta shtoni në supën e pulës.
4. Provoni ilaçe bimore. Echinacea (e njohur edhe si lule lule) është përdorur prej kohësh për të forcuar sistemin imunitar të njerëzve dhe për të trajtuar sëmundjet. Studimet e fundit tregojnë se marrja e echinacea mund të kontribuojë në një shërim më të shpejtë nga ftohja e zakonshme. Sidoqoftë, ashtu si me shumë barëra, ekinacea mund të ketë efekte anësore. Para se të vendosni të merrni shtesa të echinacea, konsultohuni me mjekun tuaj pasi këto shtesa mund të reagojnë negativisht kur kombinohen me ilaçe ose shtesa të tjera.
   • Shtesat e njomë mund të ndihmojnë në trajtimin e simptomave të ftohjes së zakonshme. Manaferrat janë në dispozicion si në formë pilule ashtu edhe në shurup. Ky ilaç bimor vepron si dekongjestionant.
   • Elm mund të lehtësojë dhimbjen e shkaktuar nga dhimbja e fytit. Shumë baristë dhe mjekë nuk rekomandojnë përdorimin e këtij ilaçi bimor kur jeni shtatzënë.
5. Lëviz. Nëse ndiheni mjaft të fortë, përpiquni të bëni një ushtrim të moderuar. Bërja e një shëtitje të shkurtër në ajër të hapur para drekës mund të jetë vërtet mirë për ju. Ushtrimet e lehta mund të hapin rrugët e frymëmarrjes dhe të sigurojnë lehtësim të përkohshëm nga të ftohtit.
   • Shmangni ushtrimet e fuqishme nëse keni probleme me frymëmarrjen për shkak të një hunde të zënë. Mos e teproni dhe zgjidhni një formë të lehtë deri të moderuar të ushtrimeve.
   • Ushtrimi është një nxitës natyror i humorit, ndoshta do të ndiheni më pak i çalë më pas.
   • Shmangni ushtrimet nëse keni të bëni me ethe, keni shumë kollitje, nëse stomaku juaj është i mërzitur, nëse jeni të lodhur ose keni nyje dhe muskuj të dhembur.
6. Përdorni avullin. Bëni një dush të ngrohtë. Kjo është jo vetëm e mirë për muskujt tuaj, por gjithashtu do të pastrojë rrugët e frymëmarrjes. Ndërsa jeni në dush, hidhni butësisht vrimat e hundës një nga një. Do ta gjeni veten në gjendje të merrni frymë më lirshëm falë avullit.
   • Nëse nuk keni kohë të bëni dush, përsëri mund të përdorni avull. Mbushni lavamanin e banjës me ujë të nxehtë, pastaj vendosni një peshqir mbi kokën tuaj dhe varni kokën mbi ujë të nxehtë. Merrni frymë thellë për të përfituar plotësisht nga avulli.
   • Shtoni barëra në trajtimin tuaj me avull. Provoni të shtoni disa pika vaj eukalipt në ujë. Disa rezultate të hulumtimit tregojnë se eukalipt mund të ndihmojë në zvogëlimin e kollitjes.
   • Mente është një tjetër mundësi e mirë. Mentoli, i cili mund të ndihmojë në bllokimet, është përbërësi kryesor aktiv. Ju mund të shtoni vaj mente në ujë të nxehtë për të marrë edhe më shumë përfitime nga avulli.

Metoda 2 nga 3: Përdorni ilaçe

1. Diskutoni situatën tuaj me farmacistin tuaj. Gjetja e ilaçit më të mirë pa recetë për ftohjen mund të jetë një detyrë shqetësuese. Për shkak se ka kaq shumë mundësi që mund të jetë e vështirë të përcaktohet se cila është më e mira për ju, veçanërisht nëse rrugët e frymëmarrjes janë bllokuar plotësisht. Pyesni farmacistin tuaj për një ilaç që është i sigurt dhe efektiv.
   • Kur diskutoni situatën tuaj me farmacistin tuaj, përpiquni të përshkruani simptomat tuaja sa më qartë që të jetë e mundur. Sigurohuni që ta njoftoni atë qartë nëse ndjeheni shumë të përgjumur ose nëse keni probleme të bini në gjumë. Gjithashtu lajmëroni farmacistin nëse jeni alergjik apo i ndjeshëm ndaj disa gjërave.
2. Trajtoni simptomat e duhura. Ju nuk doni të merrni shumë ilaçe pa recetë. Një përdorim i tepruar mund të çojë në përgjumje dhe mund të shkaktojë rreziqe të tjera për shëndetin tuaj. Sidoqoftë, mund të merrni me siguri një lloj të ilaçeve pa recetë për trajtimin e ftohjes tuaj. Zgjidhni një ilaç që do të luftojë simptomën që ju shqetëson më shumë. Kjo është një mënyrë e shkëlqyeshme për të luftuar hundën tuaj të mbytur.
   • Nëse i ftohti ju ndalon të flini natën për shkak të shumë kollitjes, kërkoni një ilaç pa recetë që përmban dekstrometorfan.
3. Merrni një qetësues të dhimbjeve. Ftohjet shoqërohen me dhimbje dhe dhimbje të ndryshme dhe ndonjëherë edhe me ethe. Muskujt dhe nyjet tuaja mund të jenë të dhimbshme, gjë që do të shtojë vetëm mjerimin e përgjithshëm. Merrni një qetësues të dhimbjeve për të lehtësuar këto simptoma.
   • Një aspirinë, acetaminofen ose ibuprofen do t’ju ​​ndihmojë të rikuperoheni nga një ftohje. Para se të përdorni këto qetësues të dhimbjeve, lexoni udhëzimet në paketim.
   • Kini kujdes kur u jepni fëmijëve aspirinë, pasi ky qetësues i dhimbjeve ka qenë i lidhur me sindromën Reye. Asnjëherë mos i jepni aspirinë një fëmije nën moshën dy vjeç. Fëmijëve të cilët janë rikuperuar kohët e fundit nga li e dhenve ose gripit nuk duhet t'u jepet kurrë aspirina. Para se të vendosni t'i jepni një fëmije aspirinë, këshillohuni me mjekun tuaj.
4. Di në cilat raste është më mirë të vizitosh mjekun. Nëse keni të bëni me një ftohje të zakonshme, mjeku juaj nuk do të jetë në gjendje t'ju ndihmojë. Antibiotikët janë zbuluar të jenë joefektivë kundër ftohjes së zakonshme. Ruani vetes telashet dhe prandaj mos caktoni një takim me mjekun tuaj nëse keni të bëni me një ftohje normale.
   • Nëse simptomat vazhdojnë dhe duken veçanërisht të rënda, patjetër që duhet të kontaktoni mjekun tuaj. Në situata të tilla, këshillat mjekësore do të jenë shumë të mirëseardhura, veçanërisht nëse keni vështirësi të mëdha në frymëmarrje.

Metoda 3 nga 3: Parandaloni një të ftohtë në të ardhmen

1. Zhvilloni zakone të shëndetshme. Ka disa hapa që mund të ndërmerrni për të shmangur ftohjet e shpeshta në të ardhmen. Mundohuni të siguroheni që të jetoni në përputhje me udhëzimet për një jetë të shëndetshme. Për shembull, sigurohuni që të flini mjaftueshëm.
   • Ngrënia e një diete të shëndetshme dhe të ekuilibruar, pra shumë fruta dhe perime, mund të kontribuojë në një sistem më të fortë imunitar. Kjo gjithashtu do t'ju ndihmojë të luftoni mikrobet.
   • Provoni meditimin. Hulumtimet kanë treguar se njerëzit që meditojnë çdo ditë kanë më pak të bëjnë me sëmundjet çdo vit. Kjo ndoshta sepse meditimi zvogëlon stresin. Stresi mund të ushtrojë presion të panevojshëm në sistemin imunitar.
   • Sigurohuni që të bëni shumë stërvitje. Njerëzit që ushtrojnë dhe ushtrojnë pesë herë në javë kanë më pak sëmundje të frymëmarrjes, siç është ftohja e zakonshme.
2. Lani duart rregullisht. Mikrobet e të ftohtit dhe gripit mund të përhapen shumë lehtë dhe zgjaten në pothuajse çdo sipërfaqe. Ju mund të bini në kontakt me këto mikrobe duke prekur objekte të përditshme, të tilla si dorezat e derës dhe telefonat. Lani duart disa herë në ditë, veçanërisht gjatë periudhave të vitit kur ftohjet dhe gripi janë rreth.
   • Përdorni sapun dhe ujë të ngrohtë dhe më pas lani duart për të paktën 20 sekonda. Sigurohuni që më pas të thani duart tuaja me një peshqir të pastër.
3. Mundohuni të dezinfektoni mjedisin tuaj sa më shumë që të jetë e mundur. Ju mund të zvogëloni ekspozimin ndaj mikrobeve duke fshirë sipërfaqet me të cilat rregullisht bie në kontakt. Kushtojini vëmendje shtesë vendit tuaj të punës. Kolegët tuaj janë një nga burimet më të mëdha të mikrobeve. Zvogëloni mundësinë e kontaktit me mikrobet duke fshirë kompjuterin, telefonin dhe pajisjet e tjera të zyrës me peceta antibakteriale në fillim dhe në fund të ditës.
   • Këto masa mund t’i merrni edhe në shtëpi. Fshini sipërfaqet me të cilat zakonisht bien në kontakt, siç janë çezmat dhe lavamanin tuaj në banjën tuaj, me peceta antibakteriale.

Këshilla

• Kontaktoni mjekun tuaj nëse nuk jeni i sigurt se cila metodë e shërimit të të ftohtit është më e mira për ju.
• Provoni disa metoda të ndryshme derisa të gjeni një që funksionon më mirë për ju.

Paralajmërime

• Nëse jeni thjesht shumë i sëmurë për të funksionuar normalisht në punë ose shkollë, duhet të qëndroni në shtëpi. Të punosh kur je i sëmurë është shumë e keqe për ty sepse mund të të bëjë edhe më të sëmurë dhe madje mund ta bartësh sëmundjen te të tjerët. Nëse vërtet keni nevojë të telefononi të sëmurë, thjesht bëjeni këtë!