Përmbajtje

• Të shkelësh
• Pjesa 1 nga 3: Filloni ëndërrimet me ëndërr
• Pjesa 2 nga 3: Të dish se për çfarë dëshiron të ëndërrosh
• Pjesa 3 nga 3: Kur mund dhe nuk mund të ëndërrosh
• Këshilla

Dndërrimi i ëndrrave është një nga mënyrat më të mira për të dalë me ide të reja. Kur i lejoni mendjes tuaj që të endet, do të habiteni se sa krijues mund të jeni. Dndërrimi në ëndërr për arritjen e qëllimeve tuaja gjithashtu mund t'ju ndihmojë të motivoni për t'i arritur ato. Herën tjetër që do të keni disa minuta kohë të lirë, provoni të ëndërroni në vend që të luani ose lexoni. Atëherë do të ndiheni më të relaksuar, më pozitiv dhe më të motivuar.

Të shkelësh

Pjesa 1 nga 3: Filloni ëndërrimet me ëndërr

1. Jepi vetes leje për të ëndërruar. Dndërrimet ndonjëherë kanë një reputacion të keq sepse njerëzit e konsiderojnë humbje kohe. Nëse nuk do të kishit shumë për të bërë për 20 minuta, nuk do të bënit diçka më produktive me këtë? Studimet kanë treguar se ëndërrimi i ëndrrave në fakt është i saktë mirë është produktiv Kjo ju bën më krijues dhe madje mund t'ju motivojë për të arritur qëllimet tuaja. Prandaj vazhdo dhe jepi vetes leje që ëndërrimet të bëhen pjesë e vlerësuar e jetës tënde.
   • Kërkimet në Universitetin e Kalifornisë, Santa Barbara kanë treguar që ëndërruesit kanë 41 për qind më mirë në testet që matin mendimin krijues sesa njerëzit që nuk e bëjnë këtë.
   • Nga ana tjetër, nëse filloni të largoheni nga realiteti dhe të fantazoni për gjëra që nuk ka të ngjarë të bëhen reale, siç është fitimi i lotarisë, ëndërrimi i ditës madje mund t'ju bëjë më pak të lumtur. Studimet tregojnë se përqendrimi te e tashmja çon në më shumë lumturi, prandaj përpiquni të mos e bëni ëndrrën tuaj të shpëtojë nga realiteti.
2. Çlirohuni nga shpërqendrimet. Dndërrimi i ëndrrave bëhet më mirë në një mjedis ku është relativisht paqësor, pa shumë gjëra që bërtasin për vëmendjen tuaj. Para se të filloni një seancë ëndërrimi, përpiquni të krijoni një atmosferë të qetë, të relaksuar, edhe nëse keni vetëm disa minuta. Këtë mund ta bëni kudo, pavarësisht nëse jeni brenda ose jashtë, gjatë udhëtimit.
   • Nëse është e mundur, gjeni një vend të qetë për të ëndërruar, të tilla si një dhomë bosh apo edhe banjo. Nëse dëshironi të ëndërroni në një vend publik, kufjet mund të jenë një zgjidhje për të mbytur botën, në mënyrë që mendja juaj të endet në heshtje.
   • Para se të filloni të ëndërroni, sigurohuni që të mos keni uri / etje ose se ka diçka tjetër që mund t'ju largojë nga ëndrra juaj.
   • Dëgjimi i muzikës mund të ndihmojë në bllokimin e zhurmave të tjera të jashtme dhe gjithashtu mund ta bëjë ëndërrimin më të mirë, sepse muzika është plot emocione. Zgjidhni këngë që i përshtaten humorit dhe ëndërrimit tuaj.
3. Vështroni nga dritarja ose mbyllni sytë. "Fytyra e ëndrrave" e qelqtë e të gjithëve është pak më ndryshe. Disa njerëz e kanë më të lehtë të lënë mendjen e tyre të bredhë ndërsa shikojnë nga dritarja ose në retë / qiellin me yje, ndërsa të tjerët preferojnë të mbyllin sytë. Bëni gjithçka që ju ndihmon të bëheni të qetë dhe të relaksuar dhe të jeni në gjendje të mendoni pa shpërqendrim.
4. Lëreni mendjen tuaj të endet në një drejtim pozitiv. Ekzistojnë lloje të ndryshme të ëndërrimit, por jo të gjithë kanë efekt pozitiv në mendjen apo gjendjen tuaj shpirtërore. Nëse mendja juaj është konsumuar nga mendime negative (të tilla si dëshira për të marrë hak ndaj ish-it tuaj), atëherë ju përfundoni në një spirale në rënie. Por gjëja më e mirë për ëndërrimin e ëndrrave është që ju të keni kontroll mbi mendimet tuaja (është shumë më e lehtë sesa përfundimi i natës, ëndërrimi i kthjellët, për t'u siguruar që çdo seancë ëndërrimi të lë të ndiheni mirë.
   • Dndërrimet pozitive-konstruktive lidhen me hapjen ndaj përvojave të reja, lumturisë dhe krijimtarisë.
   • Nga ana tjetër, ëndrrat e ditës fajtor-disforike, të tilla si fantazimi për dështimin, gjërat e këqija që do të ndodhin ose dëmtimi i të tjerëve, çojnë në emocione negative si frika dhe faji.
   • Lloji i tretë i ëndërrimit ndodh kur vuani nga përqendrimi i dobët; mendja juaj endet në të gjitha drejtimet sepse e keni të vështirë të përqendroheni në të tashmen. Këto lloje të ëndrrave të ditës nuk kanë efekt pozitiv sepse nuk mund t'i kontrolloni ato.

Pjesa 2 nga 3: Të dish se për çfarë dëshiron të ëndërrosh

1. Dreamndërroni për të ardhmen. Dndërrimi me një qëllim mund t'ju ndihmojë të arrini atë qëllim. Imagjinoni jetën ashtu siç dëshironi ta jetoni. Jepi vetes një rol në atë të ardhme ndërsa shikon të shpaloset dhe lëre imagjinatën tënde. A do të jesh president? A do të jetoni në një ishull tropikal? Po filloni biznesin tuaj? A dashuroheni dhe krijoni familje? Çdo gjë është e mundur në ëndrrat tuaja.
   • Mundohuni të imagjinoni të gjitha ato gjëra që ju bëjnë të lumtur dhe ta ktheni atë në një histori. Duke ndjekur vazhdimisht historinë dhe personazhet, ju e bëni atë edhe më argëtuese dhe më të lehtë të vendoseni në mjedise të ndryshme. Sigurohuni që historitë dhe situatat tuaja janë pozitive dhe bazohuni në atë sa herë që jeni duke ëndërruar me sy.
2. Dreamndërroni për gjërat tuaja të preferuara. Kjo mund të mos jetë aq produktive sa të ëndërroni për qëllimet tuaja, por shumë argëtuese për të bërë. Dreamndërroni për gjëra që ju bëjnë të lumtur, siç janë njerëz të caktuar, aktivitete, vende dhe madje edhe ushqime që do t'ju bëjnë të buzëqeshni. Thjesht mbani në mend se nëse përdorni ëndërrimin e gjërave tuaja të preferuara për të shmangur mendimin për atë që është përpara, mund të bëheni të pakënaqur.
   • Për shembull: ngrihuni lart duke ëndërruar për adresën tuaj të preferuar të pushimeve. Kjo funksionon edhe më mirë nëse në të vërtetë keni plane për të shkuar atje në një moment.
   • Por duke ëndërruar për gjëra të paarritshme, të tilla si një marrëdhënie me dikë që tashmë është në një marrëdhënie, ëndrrat e ëndrrave mund të bëhen një recetë për zhgënjimin.
3. Lojë me role në ëndrrat tuaja. Imagjinoni një situatë të mundshme dhe luani një rol në të. Mundohuni ta bëni këtë sa më gjallërisht të jetë e mundur, sikur nëse vërtet do ta përjetoni këtë. Kjo bën të mundur zgjidhjen e problemeve në një mënyrë më të mirë dhe për të parë diçka nga perspektiva e tjetrit.
   • Ajo që mund të bësh gjithashtu është t'i japësh vetes një rol në filmin ose librin tënd të preferuar. Çfarë do të bënit? Si do të reagonin personazhet e tjerë ndaj paraqitjes suaj të papritur? (Apo ishit atje gjatë gjithë kohës?) Çfarë thotë kundërshtari?
   • Ju gjithashtu mund të imagjinoni se jeni dikush tjetër dhe të mendoni për atë që admironi për atë person. Si reagon ai person në situata të ndryshme dhe ndaj problemeve të caktuara me të cilat përballeni?
4. Dreamndërroni për diçka krijuese. Dndërrimi është një mënyrë e shkëlqyeshme për të marrë ide të reja për histori, muzikë, art dhe produkte inovative. Jepini mendjes tuaj të lirë dhe shikoni se ku të çojnë ëndrrat e tua të ditës. Gjithçka është e mundur, asgjë nuk përjashton!
   • Për shembull, ju mund të mendoni për një produkt që e doni dhe më pas të ëndërroni se si mund ta përmirësoni atë produkt.
   • Kur hasni në ide që ju pëlqejnë, mos harroni t'i shkruani ato. Kush e di se do t'i përdorësh ato.

Pjesa 3 nga 3: Kur mund dhe nuk mund të ëndërrosh

1. Dndërrim në ëndërr gjatë një pushimi nga shkolla ose puna. Gjëja më e mirë për ëndërrimin është që në fakt mund ta bësh kudo, por jo gjithmonë. Gjithashtu, jepini trurit tuaj një pushim ndërmjet klasave në shkollë ose gjatë një pushimi në punë. Kjo është diçka ndryshe nga lojrat menjëherë ose ngatërresat me celularin tuaj. Truri juaj i lodhur do t'ju falënderojë!
   • Dndërrimi në ëndërr në klasë ose në punë mund të jetë një lojë e popullarizuar, por mund t’ju ​​shkaktojë shumë telashe. Gjithmonë përpiquni të përqendroheni në ato që po ndodhin përreth jush dhe kurseni ëndërrimet për ato raste kur në të vërtetë keni kohë pushimi dhe nuk jeni të shpërqendruar.
2. Dndërrimet janë të mira në transportin publik. Dndërrimi në ëndërr është një argëtim i shkëlqyeshëm dhe ka diçka qetësuese për të parë botën duke rrëshqitur jashtë trenit ose autobusit. Mundohuni të merrni një vend pranë dritares dhe të shfrytëzoni rastin për të lënë mendjen tuaj të endet.
3. Dndërrim gjatë ushtrimit. Nëse ju pëlqen të vraponi, notoni, shëtisni ose aktivitete të tjera që i bëni vetëm, gjithashtu mund ta përdorni kohën për të ëndërruar. Sidoqoftë, është e rëndësishme të mbani gjithnjë vëmendjen përreth për të parandaluar aksidentet.
4. Dndërroni në mëngjes ose më vonë në mbrëmje. Herët në mëngjes dhe natën para se të bini në gjumë janë kohëra të shkëlqyera për të ëndërruar. Gjithsesi tashmë jeni në shtrat dhe mendja juaj është e relaksuar pa shumë shpërqendrime. logjika shpesh është më pak një bllok nëse jeni shumë të lodhur për t'u shqetësuar se ëndrra juaj e ditës është e pakuptimtë e plotë.

Këshilla

• Një kohë e shkëlqyer për ëndërrim është kur diçka ju bën të palumtur, ose kur keni një ide që dëshironi të zhvilloni. Dndërrimi e ngre mendjen dhe kurrë nuk e dini se për cilat gjëra të mahnitshme mund të mendoni!
• Krijoni një karakter krejt të ri për veten tuaj, si të luash role, por në kokën tuaj. Vendoseni atë personazh në situata të ndryshme!
• Për t'ju ndihmuar t'i bëni ëndrrat tuaja edhe më të mira, punoni në kujtesën tuaj të prekshme duke ndjerë gjërat dhe pastaj duke u përpjekur të mbani mend ato që keni ndjerë.
• Mësoni si të ëndërroni, ndërsa i kushtoni vëmendje asaj që po ndodh përreth jush. Kjo tingëllon si anulim i qëllimit të ëndërrimit, por e bën atë shumë më të lehtë.
• Mos humbni kur flisni me dikë, është e bezdisshme për tjetrin.
• Mos e bëj këtë nëse supozohet se po bën diçka tjetër, si shkollë ose punë. Kjo mund të çojë në teprica ose nota më të ulëta.