Përmbajtje

• Të shkelësh
• Pjesa 1 nga 3: Shmangia e shkaktarëve
• Pjesa 2 nga 3: Qëndrimi i zënë
• Pjesa 3 nga 3: Të flasësh për seksin
• Këshilla
• Paralajmërime

Të mendosh për seksin, nga njëra anë, është plotësisht e natyrshme. Ne jemi qenie hormonale, seksuale, të nxitura nga nevoja për të riprodhuar gjenet tona.Sidoqoftë, ndonjëherë mendimet tona seksuale mund të marrin përsipër. Kjo mund të na e bëjë të vështirë përqendrimin dhe plotësimin e detyrave të thjeshta. Possibleshtë e mundur të kufizoni këto nxitje dhe dëshira në mënyrë që ato të bëhen jo më shumë se zhurmë në sfond dhe jeta juaj e përditshme të mos vuajë më. Lexoni për të mësuar se si të ndaloni së menduari për seksin.

Të shkelësh

Pjesa 1 nga 3: Shmangia e shkaktarëve

1. Njihni shkaktarët tuaj. Nëse një person, kohë ose emocion i caktuar e bën mendjen tuaj të endet në seks, mësoni të njihni këto shkaktarë. Renditni shkaktarët tuaj. Ju gjithmonë mund të mendoni për seksin:
   • Gjatë një ore të veçantë, siç është palestra.
   • Në autobus.
   • Kur zgjoheni në mëngjes.
   • Nëse në të vërtetë duhet të studioni ose të flini.
   • Kur jeni me dikë të seksit tjetër dhe / ose të së njëjtës seks.
   • Kur jeni në punë.
2. Shmangni këto shkaktarë duke i parashikuar ato. Ju nuk keni mundësi të shmangni orën e matematikës sepse gjithmonë mendoni për seksin në ato orë. Nëse e shihni veten duke u mërzitur gjatë teoremës Pitagoriane dhe mendimet tuaja duan të hyjnë në territorin pornografik, atje mund ta prisni mendjen.
   • Merrni shënime kur filloni të mendoni për seksin kur jeni të mërzitur. Mbajtja e stilolapsit tuaj në lëvizje duhet të përqendrohet në bisedë, jo në atë që po ndodh në kokën tuaj.
3. Bëni më të vështirë shikimin e pornografisë. Të menduarit për seksin gjatë gjithë kohës dhe / ose një varësi e sëmurë nga pornografia mund të dalë nga kontrolli, duke rezultuar në gjithnjë e më shumë mendime seksuale. Në këtë mënyrë bëhet shumë e vështirë të mbash veten larg mbërthimit të mendimeve seksuale. Çlirohuni nga të gjitha pornografitë tuaja dhe shmangni shikimin e përmbajtjes erotike.
   • Nëse keni një firewall në kompjuterin tuaj, aktivizoni kontrollet prindërore. Në atë mënyrë nuk mund të pengohesh rastësisht në pornografi.
4. Zëvendësoni shkaktarët tuaj me gjëra të tjera. Nëse nuk mund të mos mendoni për seksin kur takoni dikë, mendoni për tre gjëra specifike që dëshironi t’i pyesni kur t’i shihni përsëri. Merrni kontrollin dhe mos lejoni mendime seksuale, duke menduar për gjëra të tjera. Së shpejti ky kontroll do të bëhet i vetëkuptueshëm.
   • Nëse gjithmonë mendoni për seksin në udhëtimet me autobus, vendosni qëllime të ndryshme në këto udhëtime. Përfundoni detyrat e shtëpisë, filloni në një libër ose bisedoni me një mik.
   • Mund të përpiqeni të qetësoheni duke menduar për gjëra jo seksuale para se mendja juaj të fillojë të endet në çështje seksuale. Thjesht mos e ndëshkoni veten duke shoqëruar seksin me tofu ose çorape të ndyra. Okshtë në rregull të mendosh për seksin herë pas here.
5. Bëni vetes një premtim. Vendosni disa synime minimale për të kufizuar mendimet tuaja seksuale: në këtë mënyrë, mendimet tuaja seksuale nuk do të ndërhyjnë në aktivitetet tuaja të përditshme.
   • Nëse duhet të përkujtoheni për premtimin tuaj, vishni një copë bizhuteri ose një tel të thjeshtë përreth dore, në mënyrë që të mos harroni premtimin ndaj vetes.
6. Mos u shëndoshni. Të mendosh për seksin është një pjesë e madhe e pubertetit dhe adoleshencës. Ju nuk keni pse të keni turp për këtë. E vetmja mënyrë se si mendimet seksuale mund të jenë problematike është nëse ato ju ndalojnë të përqendroheni në gjërat për të cilat dëshironi të mendoni.

Pjesa 2 nga 3: Qëndrimi i zënë

1. Behu krijues. Shndërroni shtysën tuaj seksuale në energji krijuese. Përdorni kohën që zakonisht kaloni duke menduar për mendimet seksuale në një hobi krijues, siç janë shkrimi, piktura ose krijimi i muzikës. Nëse është diçka që ju pëlqen vërtet, atëherë ky hobi mund t'ju bëjë të ngopeni me diçka tjetër.
2. Shpërqendroni veten duke ushtruar / luajtur sporte. Nëse nuk jeni tip hobi krijues, provoni sporte / trajnime. Nëse ushtroni mjaftueshëm, ndoshta nuk do të jeni në gjendje të përqendroheni shumë në asgjë tjetër.
   • Një mundësi tjetër është të humbasësh në një libër tërheqës ose në një film emocionues. Ose merrni pjesë në një sport ekipor. Ndërsa aktivitetet në natyrë ndoshta nuk do të zhdukin plotësisht mendimet tuaja seksuale, ato do t'ju ndihmojnë të mendoni për gjëra të tjera përveç seksit.
3. Plotësoni pasivitetin tuaj duke planifikuar gjërat paraprakisht. Të gjithë kanë nevojë për kohë për t'u çlodhur, por nëse nuk keni asgjë për të bërë, atëherë i jepni kokës tuaj mundësinë për të interpretuar skenarë seksualë. Planifikoni ditën tuaj me aktivitete dhe ngjarje. Lini pak kohë në fund të ditës për tu relaksuar dhe reflektuar, por jo aq shumë sa të mërziteni.
4. Zhvilloni një jetë të shëndetshme seksuale. Nëse jeni seksualisht aktiv, komunikoni me partnerin tuaj për të mbajtur një marrëdhënie të shëndetshme seksuale që do t'ju lërë të dy të kënaqur. Nëse mendoni për seksin më shumë se sa dëshironi, edhe nëse "nuk e bëni tashmë", kjo mund të jetë për shkak të mungesës ose zhgënjimit në jetën tuaj aktuale seksuale. Flisni hapur dhe sinqerisht me partnerin tuaj për jetën tuaj seksuale.
   • Nëse jeni në një marrëdhënie, përdorni shtysën tuaj seksuale si një mjet për të vepruar në një mënyrë të dashur dhe të kujdesshme. Në vend që të jeni seksual, jini më romantikë dhe ndërtoni intimitetin tuaj emocional.
   • Nëse nuk jeni aktiv seksualisht (dhe edhe nëse jeni), zhvilloni një marrëdhënie të shëndetshme me masturbimin. Nuk ka asgjë për të cilën ndiheni fajtorë, veçanërisht nëse ju ndihmon të mbani nën kontroll mendimet dhe nxitjet tuaja seksuale. Abstinenca mund ta bëjë atë edhe më keq. Nëse vazhdimisht mendoni të gjeni një partner seksual, shkoni rregullisht në takime dhe mbajeni veten të kënaqur. Në këtë mënyrë ju pastroni kokën dhe lejoni që të përqendroheni në gjëra të rëndësishme. Sigurohuni, megjithatë, që kjo të mos bëhet një varësi e re.

Pjesa 3 nga 3: Të flasësh për seksin

1. Flisni me partnerin tuaj. Nëse ndiheni sikur mendoni për seksin më shumë sesa do të dëshironit në marrëdhënien tuaj, tregojeni atë. Personi me të cilin jeni duke kryer marrëdhënie seksuale gjithashtu ka diçka për tu thyer dhe gjithashtu ka një interes në problemin tuaj.
2. Flisni me prindërit tuaj. Ndërsa ndonjëherë mund të duket si dinosaurë gjatë adoleshencës tuaj, prindërit tuaj u morën gjithashtu me këtë. Biseda me një prind mund të të qetësojë dhe mund të jetë zgjidhja. Mendimet seksuale mund të perceptohen si problematike në shumë adoleshentë. Të flasësh për të mund të ndihmojë.
   • Gjithashtu merrni parasysh të flisni me një vëlla ose motër më të vjetër nëse jeni shumë të pakëndshëm për të folur me prindërit tuaj.
3. Diskutoni problemin tuaj me një mik të ngushtë. Sado që tingëllon e frikshme, ajo është një nga mënyrat më efektive për të zgjidhur problemin tuaj. Nëse jeni me fat të njihni dikë që nuk do t'ju gjykojë menjëherë dhe dikë që e kupton qëllimin tuaj (dhe mund t'ju falë, nëse situata e kërkon atë), flisni me ata të paktën një herë në ditë për mënyrën se si ndiheni . Bëni një bisedë të sinqertë kur ndiheni sikur do të mendoni për disa gjëra për të cilat nuk do të mendonit më mirë.
4. Flisni me një këshilltar fetar ose terapist. Nëse po luftoni me nxitjet tuaja seksuale për shkak të një feje të veçantë, bisedoni me një pastor / rabin / hoxhë / etj. It'sshtë një problem i zakonshëm dhe mos u ngatërroni ta paraqisni atë.
   • Mund të jetë gjithashtu e mençur të flisni me një terapist ose psikolog. Ato mund t'ju ndihmojnë të njihni dhe të merreni me mendime obsesive (seksuale ose të tjera).
   • Nëse mendoni se mendimet tuaja seksuale janë për shkak të një varësie seksuale, kërkoni ndihmë nga një terapist i çertifikuar seksi ose terapist seksual për të trajtuar simptomat tuaja siç duhet. Asnjëherë mos lejoni që një mani të zhvillohet në një sjellje të rrezikshme ose shkatërruese.

Këshilla

• Mos u shqetësoni shumë për mendimet seksuale. Mos harroni se të gjithë mendojnë edhe për seksin. Më e rëndësishmja, ju mund të vazhdoni jetën tuaj të përditshme pa diçka pa kuptim si seksi që ju pengon.
• Nëse jeni grua, disa pilula të kontrollit të lindjes mund të rrisin shtytjen seksuale. Pyesni mjekun tuaj nëse mund të kaloni në një formulë më pak androgjenike (androgjenet kanë të bëjnë me testosteronin (testosteroni rrit epshin tek burrat dhe gratë)).

Paralajmërime

• Në raste shumë të rënda, një fiksim seksual mund të kapërcehet përmes terapisë dhe mjekimit. Flisni me mjekun tuaj nëse mendoni se mendimet tuaja seksuale janë jashtë kontrollit.