Përmbajtje

• Të shkelësh
• Pjesa 1 nga 3: Përgatitni trupin tuaj
• Pjesa 2 nga 3: Përgatitja e banjës tuaj detox
• Pjesa 3 nga 3: Bërja e banjës tuaj të detoksit
• Këshilla
• Paralajmërime

Djersitja është mënyra se si trupi juaj çlirohet nga toksinat natyrshëm. Thithja në ujë të nxehtë mund të ndihmojë në nxjerrjen e toksinave të dëmshme nga lëkura juaj. Një banjë detoksi mund të ndihmojë gjithashtu në qetësimin e muskujve. Kjo metodë e vjetër ndihmon trupin tuaj të heqë qafe toksinat dhe të thithë minerale dhe lëndë ushqyese të dobishme. Nëse keni probleme me lëkurën, toksina ose thjesht po kërkoni një mënyrë për të përmirësuar shëndetin tuaj të përgjithshëm, thjesht provoni të bëni një banjë detoksi në shtëpi.

Të shkelësh

Pjesa 1 nga 3: Përgatitni trupin tuaj

1. Përgatitni trupin tuaj. Mineralet në një banjë detoks ndihmojnë për të hequr toksinat nga lëkura juaj. Gjatë këtij procesi, trupi juaj mund të humbasë shumë lagështi, prandaj sigurohuni që të jeni të hidratuar mirë para se të bëni banjën tuaj të detoksit. Rekomandohet që të pini një gotë të tërë me ujë në temperaturën e dhomës para banjës tuaj të detoksit.
2. Mblidhni përbërësit tuaj. Ju mund të blini gjithçka që ju nevojitet për banjën tuaj detox në supermarket dhe dyqan droge. Ju duhet sa vijon:
   • Kripë Epsom (sulfat magnezi, kripë Epsom)
   • Sode buke (bikarbonat natriumi, sodë bikarbonat)
   • Kripë deti ose kripë Himalaje
   • Uthull molle e pafiltruar dhe e papërpunuar
   • Vaji juaj esencial i preferuar, nëse preferoni
   • Xhenxhefil i bluar (opsional)
   • Furçë lëkure
3. Lani lëkurën tuaj me një furçë të thatë. Lëkura juaj është organi më i madh i trupit tuaj, dhe është linja e parë e mbrojtjes kundër kimikateve dhe baktereve. Duke ndihmuar trupin tuaj të heqë shtresat e vdekura të lëkurës, ju gjithashtu çliroheni nga këto substanca të dëmshme. Larja e thatë gjithashtu siguron që sistemi juaj limfatik të shpëtojë nga mbeturinat më shpejt.
   • Përdorni një furçë të thatë me një dorezë të gjatë në mënyrë që të arrini të gjitha pjesët e trupit.
   • Kur blini një furçë, zgjidhni atë që ndihet mirë në lëkurën tuaj. Larja e thatë nuk duhet të jetë e dhimbshme.
   • Filloni me lëkurë të thatë dhe lajeni më parë lëkurën në këmbë. Pastaj lani këmbët një nga një dhe vazhdoni lart.
   • Bëni lëvizje gjithëpërfshirëse drejt zemrës suaj. Ecni lart në belin tuaj (para dhe mbrapa) dhe gjoksin tuaj.
   • Përfundoni duke drejtuar furçën mbi krahët tuaj në drejtim të sqetullave tuaja.
   • Lëkura juaj duhet të ndjehet e butë dhe e butë pas vetëm një trajtimi.
4. Bëni vetes një masazh limfatik. Enët limfatike, nyjet limfatike dhe organet limfatike së bashku përbëjnë sistemin limfatik, i cili është pjesë e sistemit mbrojtës të trupit tuaj. Nyjet tuaja limfatike janë përgjegjëse për heqjen e mikroorganizmave dhe filtrimin e baktereve nga qarkullimi i gjakut. Brenda pesë minutash ju mund të stimuloni sistemin tuaj limfatik për të ndihmuar trupin tuaj të detoksifikohet në mënyrë më efektive.
   • Vendosni gishtat poshtë veshëve në të dy anët e qafës.
   • Me duart tuaja të relaksuara, butësisht tërhiqni lëkurën poshtë drejt qafës.
   • Përsëriteni këtë dhjetë herë duke lëvizur gradualisht duart pak më poshtë, në mënyrë që përfundimisht të keni gishtat në shpatulla në të dy anët e qafës.
   • Masazhoni butësisht lëkurën tuaj drejt kockave të klavikulës.
   • Përsëriteni këtë pesë herë ose sa herë të doni.
5. Di çfarë të presësh. Çdo lloj detoksifikimi mund të bëjë që trupi juaj të shfaqë simptoma të ngjashme me gripin si dhimbje koke dhe të përziera. Këto simptoma mund të shkaktohen nga helmet që largohen nga trupi juaj. Vendosni një litër ujë afër banjës dhe pijeni ngadalë gjatë larjes tuaj.
   • Ju mund të shtoni limon në ujin tuaj për të lehtësuar të përzierat.

Pjesa 2 nga 3: Përgatitja e banjës tuaj detox

1. Zgjidhni kohën e duhur për banjën tuaj. Përgatitni banjën tuaj të detoksit në një ditë kur keni të paktën 40 minuta. Zgjidhni një kohë kur mund të relaksoheni dhe përqendrohuni në banjën tuaj detox pa u ndjerë të nxituar.
2. Krijoni një atmosferë relaksuese. Ulni dritat dhe ndizni qirinj nëse dëshironi. Ju gjithashtu mund të luani një muzikë që ju pëlqen. Merrni frymë thellë për të relaksuar mendjen tuaj.
3. Mbush vaskën. Mbushni vaskën tuaj me ujë të nxehtë këndshëm dhe përdorni një filtër klori nëse është e mundur. Shtoni kripë Epsom (sulfat magnezi). Thithja në kripë Epsom ndihmon për të rivendosur nivelet e magnezit të trupit, të cilat mund të ndihmojnë në luftën kundër hipertensionit. Sulfati i magnezit largon toksinat dhe shkakton formimin e proteinave në indet e trurit dhe nyjeve.
   • Për fëmijët me peshë më pak se 25 kg, shtoni 150 gram në një vaskë me madhësi normale.
   • Për fëmijët me peshë midis 25 dhe 45 kg, shtoni 300 gramë në një vaskë me madhësi normale.
   • Për njerëzit që peshojnë më shumë se 45 kg, shtoni 600 gram ose më shumë në një vaskë me madhësi normale.
4. Shtoni 300 deri në 600 gramë sodë buke (bikarbonat natriumi). Soda e bukës është e njohur për pastrimin dhe vetitë e saj kundër kërpudhave. Gjithashtu e bën lëkurën tuaj shumë të butë.
5. Shtoni 60 gram kripë deti ose kripë Himalaje. Kripa e detit përmban magnez, kalium, klorur kalciumi dhe bromure dhe ndihmon në rimbushjen e mineraleve që janë të rëndësishëm për metabolizmin e lëkurës.
   • Magnezi është i rëndësishëm për të luftuar stresin, si dhe mbajtjen e ujit. Përveç kësaj, siguron që lëkura juaj plaket më pak dhe ka një efekt qetësues në sistemin nervor.
   • Kalciumi punon në mënyrë efektive për të parandaluar mbajtjen e ujit. Përveç kësaj, ajo nxit qarkullimin dhe forcon kockat dhe thonjtë.
   • Kaliumi i jep trupit energji dhe ndihmon në ruajtjen e ekuilibrit të lagështisë në lëkurën tuaj.
   • Bromidet i bëjnë muskujt tuaj më pak të ngurtë dhe i bëjnë ata të relaksohen.
   • Natriumi është i rëndësishëm për ekuilibrin e lëngjeve në sistemin limfatik (dhe kjo është e rëndësishme për rezistencën tuaj).
6. Shtoni 60 ml uthull molle. Uthulla e mollës është e mbushur me vitamina, minerale dhe enzima dhe për këtë arsye është një nga mënyrat më të mira për të pastruar trupin tuaj nga bakteret dhe për të rritur rezistencën tuaj.
7. Shtoni vajra esencialë nëse dëshironi. Disa vajra, të tilla si vaj livando dhe vaj ylang ylang, kanë veti medicinale. Vaji i pemës së çajit dhe vaji i eukalipt mund të ndihmojnë në procesin e detoksifikimit. Rreth 20 pika janë të mjaftueshme për një banjë me madhësi normale.
   • Ju mund të përdorni barishte të freskëta nëse dëshironi. Shtoni gjethe mente, lule livandoje, kamomil ose bimë të tjera që t’i përshtaten humorit tuaj.
   • Xhenxhefili mund t’ju ​​ndihmojë të djersitni toksinat. Kjo rrit temperaturën e trupit tuaj, prandaj shikoni sa shtoni. Në varësi të ndjeshmërisë tuaj, mund të shtoni një lugë gjelle deri në 40 gramë.
8. Llokoçis të gjithë përbërësit së bashku. Mund të përdorni këmbën për të trazuar ujin në vaskë. Uji do të flluskojë kur soda e bukës dhe uthulla të përzihen së bashku.
   • Ju nuk keni pse të vazhdoni të trazoni derisa të gjithë kristalet e kripës të treten para se të futeni në banjë.

Pjesa 3 nga 3: Bërja e banjës tuaj të detoksit

1. Zhytuni për 20 deri në 40 minuta. Pini ujë gjatë banjës tuaj dhe kini kujdes që të mos nxeheni shumë.
   • Pini ujë për 20 minutat e para të banjës tuaj.
   • Do të vini re që filloni të djersitni pas vetëm disa minutash në banjën tuaj të detoksit. Trupi juaj pastaj sekreton toksina.
   • Nëse nxeheni shumë gjatë banjës, hidhni ujë të ftohtë në vaskë derisa të ndiheni rehat përsëri.
2. Relaksohuni. Meditimi është një mënyrë e shkëlqyeshme për të relaksuar trupin tuaj gjatë një banjë detoksi. Merrni frymë përmes hundës dhe relaksojeni qafën, fytyrën, duart dhe stomakun. Relaksohuni dhe zbutni çdo pjesë të trupit. Duke liruar me vetëdije tensionin në trupin tuaj do të jeni në gjendje të relaksoheni gjatë larjes tuaj detoksike.
   • Kur mbyllni derën e banjës, lini të gjitha mendimet tuaja të padëshiruara atje. Lërini që shqetësimet dhe stresi juaj të rrëshqasin larg jush.
   • Vizualizoni toksinat që largohen nga trupi juaj dhe vitaminat dhe lëndët ushqyese që absorbohen nga trupi juaj.
3. Dilni nga banja ngadalë. Trupi juaj ka punuar shumë dhe ju mund të ndiheni mendjelehtë ose të ndjeheni të dobët dhe të rraskapitur. Vaji dhe kripa gjithashtu mund ta bëjnë vaskën tuaj të rrëshqitshme, prandaj ngrihuni me kujdes.
   • Mbështilleni një batanije ose peshqir të butë rreth trupit menjëherë pasi të dilni nga banjë. Trupi juaj mund të vazhdojë të detoksohet për disa orë duke djersitur.
4. Kompensoni mungesën e lagështisë. Sa herë që detoksifikoni trupin tuaj, duhet të rimbushni deficitin e lëngjeve më pas. Rekomandohet të pini edhe një litër ujë pas larjes tuaj detoksike.
5. Lani lëkurën përsëri pas larjes. Ju mund të përdorni duart tuaja, një sfungjer loofah ose një furçë lëkure me shpohet natyrore. Kjo gjithashtu mund të ndihmojë në heqjen e toksinave. Bëni goditje të gjata, të buta dhe gjithëpërfshirëse në drejtim të zemrës suaj.
   • Relaksohuni për pjesën tjetër të ditës dhe lëreni trupin tuaj të vazhdojë të detoksifikohet.

Këshilla

• Mos hani menjëherë ose pas larjes.
• Vendosni një maskë flokësh në flokët tuaj dhe vendosni një kapak banje ose mbështillni një peshqir rreth tij ndërsa bëni banjën tuaj. Kripa mund të thajë flokët tuaj, ashtu si uji i detit.
• Ju mund të bëni një dush pas banjës nëse dëshironi të shpëlani kripën Epsom, por nuk është e nevojshme.

Paralajmërime

• Nëse keni diabet, jeni shtatzënë, keni sëmundje të zemrës ose veshkave ose keni presion të lartë të gjakut, këshillohuni me mjekun tuaj përpara se të bëni një banjë detoksi.
• Para se të shtoni përbërës që nuk janë renditur këtu, është më mirë të jeni të informuar mirë për efektin e përbërësve të synuar. Disa barëra mund të jenë helmuese.