Përmbajtje

• Të shkelësh
• Metoda 1 nga 3: Kryeni manovrën tek mjeku
• Metoda 2 nga 3: Kryeni vetë manovrën
• Metoda 3 nga 3: Shëroheni pas manovrimit
• Këshilla
• Paralajmërime

Manovra Epley kryhet kur dikush merr mendtë për shkak të marramendjes pozitive paroksizmale pozitive (BPPD). BPPD ndodh kur kristalet (të quajtura otokonia) shkëputen nga veshi i brendshëm dhe lëvizin nga vendi i tyre i duhur në vesh në pjesën e prapme të kanalit të poshtëm të dëgjimit të brendshëm (kanali i pasëm gjysmërrethor). Me manovrën Epley, kristalet e lirshme mund të vendosen përsëri në vend, duke lehtësuar simptomat e BPPD. Importantshtë e rëndësishme që së pari të kryeni manovrën nën mbikëqyrjen e një mjeku; ai / ajo mund të japë udhëzime dhe t'ju tregojë nëse mund ta bëni vetë manovrën në shtëpi. Mjeku juaj gjithashtu mund të jetë në gjendje t'ju referojë te një terapist fizik i cili mund t'ju ndihmojë të kryeni manovrën Epley.

Të shkelësh

Metoda 1 nga 3: Kryeni manovrën tek mjeku

1. Bëni një takim me mjekun tuaj nëse nuk keni kryer kurrë më parë manovrën Epley. Nëse keni marramendje dhe kohët e fundit jeni diagnostikuar me BPPD, shihni një mjek për të kryer manovrën Epley për të vendosur kristalet në veshin tuaj të brendshëm përsëri në vend. Herën e parë duhet të bëni manovrën nën drejtimin e një mjeku ose terapisti. Sidoqoftë, ai / ajo gjithashtu mund t'ju mësojë se si ta bëni vetë, në rast se ankesat kthehen.
2. Di pse është e rëndësishme që së pari të kryesh manovrën nën drejtimin e një mjeku. Ndërsa mund të bëni edhe manovrën në shtëpi (shih Metodën 2 të këtij neni), është mirë që së pari ta kaloni me një mjek në mënyrë që të dini se si duhet të ndihet kur e bëni siç duhet. Nëse e bëni atë në shtëpi pa ditur se çfarë të bëni, kristalet në të vërtetë mund të futen më thellë në veshët tuaj, duke e bërë më shumë marramendjen!
   • Nëse e dini tashmë se si duhet të ndihet kjo procedurë kur e bëni siç duhet, mund të kaloni te Metoda 2 për të rifreskuar kujtesën tuaj.
3. Jini të përgatitur për marramendje gjatë hapit të parë të manovrës. Mjeku do t’ju ​​bëjë të uleni në buzë të një tavoline ose shtrati, duke u kthyer përpara. Ai / ajo pastaj vendos një dorë në njërën anë të fytyrës dhe shpejt e kthen kokën 45 gradë në të djathtë. Pas kësaj, mjeku juaj do të bëjë që menjëherë të shtriheni në shpinë në tavolinë, në mënyrë që koka juaj të jetë e anuar akoma 45 gradë në të djathtë. Ju do të duhet të qëndroni në këtë pozicion për 30 sekonda.
   • Koka juaj varet nga tavolina e trajtimit, ose nëse keni një jastëk nën shpinë, koka juaj qëndron mbi tavolinë. Çështja është që koka juaj është më e ulët se pjesa tjetër e trupit kur shtriheni, mbi të cilën mbështetet koka juaj.
4. Përgatituni që mjeku të kthejë kokën përsëri. Ndërsa qëndroni në pozicionin që mjeku juaj sapo ju vendosi, ai / ajo do të lëvizë në një pozicion tjetër dhe shpejt do ta kthejë kokën tuaj 90 gradë në drejtim të kundërt (do të thotë që fytyra juaj tani është kthyer në të majtë).
   • Kushtojini shumë vëmendje nëse tani ju merren mendtë. Kjo zakonisht mbaron pas 30 sekondash në këtë pozicion të ri.
5. Rrokulliset në anën tuaj. Pas kësaj, mjeku do t'ju kërkojë të shtriheni në anën tuaj të majtë, ndërsa hunda juaj drejtohet poshtë. Për të vizualizuar se çfarë të bëni, imagjinoni se jeni shtrirë anash në shtrat, por fytyra juaj është në jastëkun tuaj. Ju qëndroni në këtë pozicion edhe për 30 sekonda.
   • Mos harroni në cilën mënyrë jeni kthyer dhe ku po tregon hunda. Vini re se mjeku do ta kthejë trupin dhe kokën tuaj në të majtë nëse problemi është në anën e djathtë dhe anasjelltas.
6. Uluni përsëri. Pas 30 sekondash, mjeku do t'ju ngrejë shpejt në mënyrë që të uleni. Tani nuk duhet të ndjeheni të trullosur më; nëse është kështu, manovra mund të përsëritet derisa marramendja të zhduket. Ndonjëherë procedura duhet të bëhet disa herë për të vendosur të gjitha kristalet.
   • Ju lutem vini re se me BPPD Pjesa e dorës së majtë procedura duhet të kryhet anasjelltas.
7. Jepini vetes kohë për tu rikuperuar pasi të ketë përfunduar manovra. Pas emërimit të mjekut tuaj, ju mund të merrni një jakë të butë për t'u veshur për pjesën tjetër të ditës. Mjeku juaj gjithashtu mund t'ju japë udhëzime se si të flini dhe të lëvizni në mënyrë që marramendja të mos kthehet. Këto udhëzime mund të gjenden në Pjesën 3 të këtij neni.

Metoda 2 nga 3: Kryeni vetë manovrën

1. Di kur të bëni manovrën në shtëpi. Këtë manovër mund ta bëni vetëm nëse mjeku juaj ka diagnostikuar BPPD. Nëse ekziston mundësia që marramendja të shkaktohet nga një gjendje tjetër, ju duhet të kryeni manovrën vetëm nën drejtimin e mjekut tuaj. Manovra është pothuajse e njëjtë në shtëpi si te mjeku, me disa rregullime të vogla.
   • Mos e bëni manovrën Epley në shtëpi nëse kohët e fundit keni pasur një dëmtim në qafë, nëse keni pasur një goditje të mëparshme ose nëse nuk mund ta lëvizni qafën siç duhet.
2. Vendosni jastëkun tuaj në pozicionin e duhur. Vendosni një jastëk në shtratin tuaj në mënyrë që kur të shtriheni, të jetë nën shpinë, duke e sjellë kokën më të ulët se pjesa tjetër e trupit. Uluni në shtratin tuaj dhe anoni kokën 45 gradë në të djathtë.
   • Kërkojini dikujt të qëndrojë me ju ndërsa kryeni manovrën. Mund të jetë e dobishme nëse dikush është afër pasi ju duhet të shtriheni për 30 sekonda në secilën pozitë.
3. Shtrihu shpejt. Mbani kokën të anuar 45 gradë në të djathtë dhe shpejt shtrihuni në mënyrë që jastëku të jetë nën shpatullat tuaja dhe koka juaj më e ulët se shpatullat. Koka juaj duhet të qëndrojë në shtrat. Mbani kokën të kthyer 45 gradë në të djathtë. Prisni 30 sekonda.
4. Kthejeni kokën 90 gradë në të majtë. Ndërsa jeni shtrirë, ktheni kokën 90 gradë në anën tjetër (majtas në këtë rast). Mos e ngre kokën ndërsa e kthen; nëse e bëni, mund të duhet të filloni nga e para. Qëndroni në këtë pozicion edhe për 30 sekonda.
5. Tani ktheni të gjithë trupin (duke përfshirë kokën) në të majtë. Nga pozicioni ku jeni përballur me të majtën, rrotulloni trupin tuaj më tej, në mënyrë që tani të jeni në anën tuaj të majtë. Fytyra juaj duhet të jetë poshtë në mënyrë që hunda juaj të prekë shtratin. Kështu që mos harroni se koka juaj është kthyer më tej se trupi juaj.
6. Mbajeni këtë pozicion të fundit dhe më pas uluni. Qëndroni në këtë pozicion për 30 sekonda, në anën tuaj të majtë me fytyrën të ulur në mënyrë që hunda të prekë shtratin. Kur të mbarojnë 30 sekondat, uluni. Ju mund ta përsërisni këtë manovër 3 deri në 4 herë në ditë derisa të mos merrni më shumë mend. Mos harroni, kur keni BPPD në anën tjetër, ju duhet të bëni të njëjtin proces anasjelltas.
7. Zgjidhni të kryeni manovrën pak para se të shkoni në shtrat. Bestshtë më mirë të kryeni manovrën pak para se të shkoni në shtrat, veçanërisht nëse është hera juaj e parë që e bëni vetë. Për shembull, nëse diçka shkon keq që ju bën edhe më shumë të trullosur, mund të flini menjëherë (në vend që të ndikoni negativisht në ditën tuaj).
   • Pasi të keni zotëruar manovrën, mund ta bëni në çdo kohë të ditës.

Metoda 3 nga 3: Shëroheni pas manovrimit

1. Prisni 10 minuta para se të largoheni nga mjeku. Shtë e rëndësishme të prisni që grimcat të vendosen në veshin tuaj të brendshëm ose do t'i shkundni ato rastësisht. Kjo do të parandalojë kthimin e marramendjes tuaj para se të dilni nga zyra e mjekut (ose menjëherë pasi të keni kryer manovrën vetë në shtëpi).
   • Pas rreth 10 minutash grimcat janë vendosur përsëri, dhe ju mund të vazhdoni me siguri ditën tuaj.
2. Vishni një jakë të butë për pjesën tjetër të ditës. Pas kryerjes së manovrës në zyrën e mjekut, mund t'ju jepet një jakë e butë (një jakë qafe) për t'u veshur për pjesën tjetër të ditës. Kjo kufizon lëvizjet e kokës tuaj, në mënyrë që kristalet të qëndrojnë në vend.
3. Flini me kokën dhe shpatullat në këmbë sa më shumë që të jetë e mundur. Flini natën pasi të bëni manovrën, duhet të flini me kokën lart në një kënd 45 gradë. Mund ta bëni këtë duke vendosur disa jastëk shtesë nën kokë, ose duke fjetur në një shezlong.
4. Mbani kokën sa më vertikale gjatë ditës. Kjo do të thotë që ju e mbani qafën tuaj sa më të drejtë, me fytyrën përpara. Mos shkoni te dentisti ose floktari, ku duhet të anoni kokën mbrapa. Gjithashtu, mos bëni ushtrime që kërkojnë që të lëvizni kokën shumë. Mos e anoni kokën më shumë se 30 gradë.
   • Kur bëni dush, qëndroni në mënyrë që të jeni drejtpërdrejt nën avion, në mënyrë që të mos keni nevojë ta ktheni kokën mbrapa.
   • Nëse jeni burrë dhe duhet të rruheni, përkulni trupin përpara, në vend që të anoni kokën kur rruheni.
   • Për të paktën një javë pas manovrës, shmangni pozicionet e tjera që dini se shkaktojnë BPPD.
5. Testo rezultatin. Pas një jave shmangie të lëvizjeve që mund të shkaktojnë BPPD, bëni një eksperiment për të parë nëse mund të nxisni vetë marramendjen (duke përvetësuar një pozicion që më parë ju merrte mendtë). Nëse manovra ishte e suksesshme, nuk duhet të merreni mendtë tani. Mund të kthehet përfundimisht, por manovra Epley është shumë efektive dhe mund të rregullojë përkohësisht BPPV në rreth 90% të njerëzve.

Këshilla

• Kryeni manovrën nën drejtimin e një mjeku përpara se ta provoni vetë.
• Gjithmonë mbajeni kokën më të ulët se pjesa tjetër e trupit kur kryeni këtë procedurë.

Paralajmërime

• Ndaloni procedurën nëse keni një dhimbje koke, nëse shikimi juaj ndryshon, nëse keni mpirje ose nëse ndjeheni të fikët.
• Kini kujdes - mos lëvizni aq shpejt sa të lëndoni qafën.