Përmbajtje

• Të shkelësh
• Pjesa 1 nga 3: Përzgjedhja e burrit tuaj
• Pjesa 2 nga 3: Ndërveprimi në një mënyrë tjetër
• Pjesa 3 nga 3: Ndërtimi i besimit

Në një martesë, ka raste kur tensionet mund të rriten dhe distanca midis partnerëve mund të zhvillohet. Shumë faktorë si stresi, rraskapitja dhe mungesa e interesit mund të ndikojnë në një marrëdhënie dhe në jetën e përbashkët. Nëse tashmë jeni në një situatë të tillë, ose nëse thjesht doni të ringjallni marrëdhënien tuaj, përpiquni të rindizni zjarret e romancës dhe të rivendosni komunikimin. Nëse e humbni besimin te marrëdhënia, punoni për ta rindërtuar.

Të shkelësh

Pjesa 1 nga 3: Përzgjedhja e burrit tuaj

1. Programoni datat. Pyete burrin tënd jashtë. Nxirreni për darkë ose darkë dhe një film, ose të shkojë të vallëzojë. Paketoni një shportë pikniku për dy. Kërkojini që të drekojnë së bashku në një ditë pune, ose kombinoni një udhëtim me biçikletë me mëngjes të vonë së bashku në një fundjavë të përgjumur. Bëni të qartë se është një takim: askush tjetër nuk është i ftuar, madje as fëmijët.
   • Vishen për rastin. Planifikoni një ngjarje që kërkon ndërrimin e rrobave. Kjo mund të jetë diçka si një darkë me klas, një orë vallëzimi ose një ngjarje me temë. Mund të nënkuptojë madje se po shkoni për të notuar.
2. Planifikoni seks (më mirë). Çiftet nuk mund të bëjnë më seks të rregullt për një larmi arsyesh. Mënyra se si ju u morët me të në fillim të marrëdhënies nuk ju mëson domosdoshmërisht se si ta bëni këtë më vonë në marrëdhënie. Programoni momente dhe mënyra për t'u marrë me intimitetin. Nëse mbrëmja ishte gjithmonë koha e paracaktuar për ta bërë këtë, por ju jeni shumë të lodhur tani, gjeni kohë të tjera gjatë ditës.
   • Bëni një dush së bashku, ose ndani një shtrat për darkë.
   • Mendoni për atë që dëshironi. Jini të sinqertë në lidhje me atë që ju nevojitet për një orgazëm dhe atë që ju lëndon ose ju mërzit. Pyesni atë që dëshironi: injorimi i vetes është i keq për seksin.
   • Pastaj pyesni atë se çfarë dëshiron dhe përpiquni të alternoni kënaqjen e dëshirave të njëri-tjetrit.
   • Caktoni një takim me të së bashku me disa detaje krijuese (si qirinjtë, kostumet, diçka të re).
   • Pasja e një plani ju bën entuziast paraprakisht.
   • Ekzekutoni planin! Planet janë të padobishme nëse nuk i zbatoni ato.
3. Prekeni atë. Intimiteti i krijuar nga kontakti fizik nuk duhet nënvlerësuar. Pavarësisht nëse keni një jetë të lulëzuar seksuale, është e rëndësishme që trupat tuaj të gjejnë njëri-tjetrin. Përqafojeni atë kur ai hyn në dhomë, kur ai ka nevojë për siguri, ose vetëm kur të doni. Bëni njëri-tjetrit një masazh në shpinë, ose ofrojeni ta masazhoni atje ku ai ka dhimbje.
   • Jepini një puthje lamtumire kur secili prej jush largohet nga shtëpia, dhe një puthje kur të ktheheni.
   • Kujdesuni për njëri-tjetrin. Oferta për të larë flokët e tij ose të vendosni locionin e tij ose kremin kundër diellit. Kërkojini që t'ju ndihmojë me zinxhirin në fustanin tuaj dhe ofrojeni ta lidhni kravatën e tij.
   • Bëni kontakt me sy kur flisni me të. Isshtë një formë e fuqishme e lidhjes ndijore.
4. Bëni një udhëtim së bashku. Ju mund të shtoni larmi në rutinën tuaj të rregullt vetëm duke u larguar. Shkoni me pushime së bashku, pa askënd tjetër përreth. Largohuni për një fundjavë, ose vetëm një natë larg shtëpisë, nëse nuk mund të qëndroni larg gjatë. Planifikoni një pushim jo shumë stresues.
   • Nëse dikush nga ju gjithmonë duhet të vozitë me makinë dhe të kthehet në punë, për shembull, sigurohuni që të mos jetë pjesë e udhëtimit. Merrni trenin, fluturoni ose ecni për në hotelin lokal në rrugë.
   • Bëhuni nostalgjik. Shkoni me pushime në një vend ku të dy keni kaluar një kohë të mirë së bashku. Mos u mundoni të bëni gjithçka saktësisht të njëjtë, por bëni gjërat që ju të dy ju pëlqyen më shumë. Ktheni kujtimet dhe krijoni të reja.

Pjesa 2 nga 3: Ndërveprimi në një mënyrë tjetër

1. Tregoni atij se çfarë vlerësoni për të. Shprehja e vlerësimit tuaj për partnerin tuaj mund ta bëjë marrëdhënien tuaj shumë më të fortë. Mendoni për gjithçka që vlerësoni për të: karakterin e tij, veprimet e tij, atë që ai bën për ju. Gjeni një moment të qetë dhe tregojini saktësisht se si ndiheni. Shkruajeni së pari nëse kjo ju ndihmon të zgjidhni mendimet tuaja.
   • Bëni zakon ta falënderoni posaçërisht për gjërat e këndshme që bën për ju.
   • Ndërtuar në "faleminderit" tuaj. Tregoni se çfarë cilësish të mrekullueshme ka ai që e bëjnë atë kaq të ëmbël për ju.
   • Në vend që të thoni diçka si: "Faleminderit që bëtë darkën". Ishte e mrekullueshme! "Ju thoni diçka si:" Faleminderit që bëtë darkë edhe pse isha kaq idhnak, duke parë sa i lodhur dhe i uritur isha. Më pëlqen që je kaq i zhytur në mendime dhe gjithashtu mund të gatuash mirë ".
   • Komplimentojeni. Kjo siguron që ka vend për të flirtuar përsëri në marrëdhënien tuaj.
2. Kalojme kohe se bashku. Merrni kohë çdo ditë për t'i kushtuar vëmendje njëri-tjetrit. Sigurohuni që të kaloni të paktën një orë në javë vetëm së bashku, plotësisht të përqendruar te njëri-tjetri. Kjo mund të jetë një vakt, një shëtitje ose thjesht të ulemi së bashku në divan për pak kohë pasi fëmijët të shkojnë në shtrat.
   • Bëni një takim për të mos diskutuar tema të caktuara gjatë atyre momenteve intime. Çdo gjë për të cilën normalisht flisni (punë, fëmijë, shëndet, shqetësime parash) nuk duhet të jetë temë bisede për të paktën 20 minutat e para të kohës tuaj së bashku. Flisni për interesat tuaja të përbashkëta që janë më pak të ngutshme, lajmet ose ndonjë gjë tjetër përveç shqetësimeve tuaja të përditshme.
3. Provoni gjëra të reja. Regjistrohuni në një kurs dhe mësoni së bashku një aftësi të re, të tilla si një gjuhë ose ndonjë formë gatimi apo vallëzimi. Shkoni së bashku në vendet ku nuk keni qenë më parë. Mundohuni të dilni me diçka që përndryshe nuk do ta bënit kurrë si shëtitje, dhe pastaj bëjeni atë. Risi do ta bëjë marrëdhënien tuaj të ndihet e freskët dhe e re, dhe do të shihni anët e reja të njëri-tjetrit.
   • Luaj lojra së bashku. Çiftet që argëtohen dhe qeshin së bashku kanë martesa më të mira. Bëni një luftë me top dëbore, ngacmoni pafajësisht njëri-tjetrin, hidhni një top dhe tregoni shaka.
4. Kufizoni kritikat dhe këshillat. Ndonjëherë shihni gjëra që partneri juaj nuk i sheh, dhe nganjëherë partneri juaj mund të bëjë diçka të pakonsiderueshme ose të ngathët. Mos u mundoni të kritikoni më shumë se një herë në ditë. Para se të kritikoni, mendoni për pyetjen: "A ia vlen të më kafshoni gjuhën më vonë?"
   • Nëse partneri juaj ankohet, dëgjoni. Në vend që të ofroni këshilla, jini të mëshirshëm. Mund ta këshilloni nëse e pyet, ose t'i ofroni një perspektivë të re nëse mendon se është në bezdi, por mund të bëni më të mirën për të duke dëgjuar me vëmendje.
5. Sigurohuni që të plotësoni ato që mungojnë. Vendosni në lëvizje gjërat që vërtet ju mungojnë në marrëdhënien tuaj. Nëse ndiheni sikur nuk flisni më kurrë, filloni një bisedë. Nëse keni dalë gjithmonë, kërkoni që të takohet me ju. Duke i dhënë shtysë ai do të marrë idenë për të vepruar sipas tij.
   • Nëse ai nuk përgjigjet, mund ta pyesni. Për shembull, nëse i bëni gjithmonë të gjitha fotot gjatë pushimeve familjare në mënyrë që të mos jeni kurrë në foto, jepjani kamerën.
   • Fillimisht merrni iniciativën dhe vetëm atëherë pyesni. Në fund, shprehni zhgënjimet tuaja. Nëse e shihni veten të zhgënjyer, shpjegojeni me qetësi.

Pjesa 3 nga 3: Ndërtimi i besimit

1. Flisni me njëri-tjetrin pas një tradhtie. Nëse ndonjëri prej jush ka bërë diçka që ka dëmtuar besimin e ndërsjellë, flisni me sinqeritet për të. Thoni se si e keni përjetuar tradhtinë pa u përpjekur të ndikoni në përgjigjen e burrit tuaj.
   • Shkruaj një letër. Mundohuni të identifikoni ndjenjat tuaja duke i shkruar ato.
2. Kërkoj falje Nëse të dy ndonjëherë dëshironi të rindërtoni besimin me njëri-tjetrin, personi që bëri gabimin do të duhet të kërkojë falje. Nëse e tradhtove, thuaj që të vjen keq. Shpjegoni se çfarë keni bërë gabim dhe çfarë mendoni se do të thoshte për të. Thoni pse është gabim dhe premtoni se nuk do ta bëni më.
   • Nëse ai ju tradhtoi, kërkoni një falje të sinqertë. Nëse ai nuk është i gatshëm të kërkojë falje, ai nuk është i gatshëm të të dojë përsëri.
3. Bisedoni Kur të bëhet ndjesë, përpiquni të diskutoni për situatën e turpshme. Mos u ndalni në detajet e dhimbshme, por sigurohuni që të bini dakord për atë që shkoi keq, pse dhe pse është e dëmshme.
4. Vendosni qëllime të reja së bashku. Shkruani se si do të dëshironit që marrëdhënia juaj të zhvillohej dhe kërkoni që burri juaj të bëjë të njëjtën gjë. Mund të zbuloni se të dy dëshironi të bëni disa ndryshime. Puna për të rivendosur besimin mund të ketë efektin anësor pozitiv të forcimit të disa aspekteve të marrëdhënies tuaj.
   • Nëse zbuloni se qëllimet tuaja janë të ndryshme, kërkoni kompromisin për të qenë në gjendje t'i përfshini të gjithë. Për shembull, nëse bashkëshorti juaj dëshiron që ju të kaloni më shumë kohë së bashku, ndërsa dëshironi të jeni vetëm më shpesh, përpiquni të planifikoni të dyja gjërat në mënyrë që të keni kohë për njëri-tjetrin dhe kohë vetëm.
5. Shko te këshillimi për marrëdhënie. Gjeni një terapist që specializohet në trajtimin e çifteve në situatën tuaj. Nëse keni qenë i pabesë, kërkoni një terapist i specializuar në terapinë e marrëdhënieve. Nëse burri juaj nuk dëshiron të shkojë në terapi, shkoni atje vetëm.