Përmbajtje

• Të shkelësh
• Metoda 1 e 4: Të mendosh për veprimet (dhe reagimet) e tua
• Metoda 2 e 4: Shqyrtoni gjërat ndryshe
• Metoda 3 nga 4: Merrni parasysh vendin tuaj në univers

Jeta mund të jetë shumë dërrmuese herë-herë. Kjo ndjenjë mund të jetë normale, por mund të dëmtojë rutinat dhe stilin e jetës. Ju duhet të përpiqeni të zhvilloni metodat tuaja për ta vendosur jetën tuaj në perspektivë, pavarësisht nga ajo që ju shqetëson. Nga ngjarjet madhore të jetës te jeta e përditshme, jeta ka një dorë në largimin e nesh nga ekuilibri. Qëllimi është të mësojmë se si ta vendosim gjithçka në perspektivë.

Të shkelësh

Metoda 1 e 4: Të mendosh për veprimet (dhe reagimet) e tua

1. Ndaluni dhe mendoni. Kur ndiheni sikur nuk jeni në gjendje t'i vini gjërat në perspektivë, ose se jeta ju duket shumë, ndaloni atë që po bëni dhe mendoni për situatën. Të merrni kohë për t’i bërë vetes disa pyetje të thjeshta dhe të jeni më të vetëdijshëm për situatën mund t’ju ​​ndihmojë t’i shihni gjërat ndryshe.
   • Pyete veten: Me çfarë po luftoj saktësisht? Vënia në dukje e specifikave mund t'ju ndihmojë të zbuloni se si të gjykoni dhe ndryshoni.
   • Merrni parasysh: Si ndihem vërtet për këtë situatë tani? Nëse emocionet tuaja janë të shqetësuara, ju ndoshta nuk do të jeni në gjendje t'i vendosni gjërat në një perspektivë të qartë.
   • Peins: Pse po reagoj në këtë mënyrë? Cilat janë shkaqet dhe a janë të sakta? Ndonjëherë ne mund të reagojmë shumë ndaj një situate. Ndalimi për të menduar se pse do ta bënim këtë mund të na ndihmojë t'i vendosim mendimet tona në një këndvështrim më të qartë.
2. Pranoni gjëra që nuk mund t’i ndryshoni. Shqetësimi për gjëra përtej kontrollit tuaj mund të jetë i padobishëm dhe t'ju tërbojë.Kjo patjetër që mund të çojë në një perspektivë të vrenjtur për jetën. Për të marrë një zakon të pranimit të gjërave që nuk mund të ndryshohen, këtu mund të bëni:
   • Pranoni rolin tuaj në situatë. A është situata përtej kontrollit tuaj, apo ka diçka që mund të bëni për ta ndryshuar atë?
   • Qendro pozitiv. Nëse jeni në një situatë që nuk mund ta ndryshoni, të paktën përpiquni të shihni diçka pozitive në të. Kjo do t'ju ndihmojë ta përpunoni atë.
   • Vazhdoni Nëse e gjeni veten në një situatë të përsëritur përtej kontrollit tuaj, analizoni hapat që ju çuan atje dhe merrni parasysh një rrugë alternative.
3. Renditni dhe vlerësoni perspektivat tuaja. Kjo do t'ju ndihmojë të bëheni më të sinqertë me veten. Do të sigurojë gjithashtu një listë të prekshme për t'u marrë parasysh kur përpiqeni të vlerësoni vlerat dhe perspektivat tuaja.
   • Mendoni për perspektivat. Si i formësojnë këto perspektiva ju dhe marrëdhëniet tuaja me të tjerët. Kjo do t'ju ndihmojë të zhvilloni perspektivë në lidhje me jetën tuaj dhe marrëdhëniet tuaja. Pyesni veten:
   • "A ndikon mendimi im për [x] mënyrën se si e trajtoj [y]?"
   • Për shembull, "A ndikon mendimi im për Judaizmin në mënyrën se si i trajtoj miqtë e mi të krishterë?"
   • A do të ndikojë martesa e palumtur e prindërve të mi në mënyrën se si unë trajtoj partnerin tim? A është e drejtë?

Metoda 2 e 4: Shqyrtoni gjërat ndryshe

1. Mos e krahasoni veten dhe veprimet tuaja me të tjerët. Krahasimi i vetes me të tjerët - në çfarëdo mënyre, siç është puna, pamja e jashtme, inteligjenca, etj - është e padrejtë. Ju jetoni një jetë krejtësisht të ndryshme nga të tjerët, dhe kjo ju ka ndikuar dhe formuar në një mënyrë tjetër. Kjo do të ndihmojë në uljen e pritjeve që i bëni vetes dhe vënien e jetës suaj në perspektivë.
   • Mos harroni se ju jeni unik; askush tjetër nuk ka të njëjtën të kaluar saktësisht si ju.
   • Për shembull, mos e krahasoni pamjen tuaj me miqtë tuaj. Ata kanë pasur përvoja të ndryshme se ju.
   • Nëse ndiheni sikur nuk jeni aq të zgjuar sa shokët tuaj të shkollës, merrni parasysh faktin se keni një formim dhe përvoja të ndryshme arsimore nga ata.
2. Mësoni nga e kaluara dhe nga të tjerët. Çfarëdo që të luftoni, një mënyrë e mirë për ta vendosur jetën tuaj në perspektivë është të mendoni për atë që ka ndodhur më parë. Mendoni për atë që ka ndodhur në të kaluarën dhe mendoni për problemet tuaja në lidhje me të.
   • Problemet dhe jeta juaj akoma mund të bëjnë që të ndjeni emocione të forta. Veryshtë shumë e rëndësishme të mos i refuzoni emocionet tuaja, edhe nëse mendoni se "mund të mos keni qenë aq keq". Reflektimi mbi faktet historike është për të konsideruar ndryshimin, jo për të refuzuar mendimet tuaja.
   • Lexoni libra për historinë ose merrni klasa për një kulturë që ju intereson. Ka edhe podkaste të shkëlqyera të historisë që ofrohen falas përmes institucioneve dhe organizatave me reputacion.
3. Bisedoni me të tjerët. Një mënyrë e shkëlqyeshme për të gjetur perspektivë është të flasësh me të tjerët. Ato mund t'ju ndihmojnë të merrni parasysh pikëpamjet e reja ose të njihni pikëpamjet dhe mendimet tuaja.
   • Jini gjithmonë të sjellshëm dhe të respektueshëm për këndvështrimet e njerëzve, edhe nëse ato janë të ndryshme nga tuajat. Perspektivat dhe qëndrimet mund të jenë personale.
4. Përqendrohuni në atë që mund të bëni. Të shohësh një situatë si të pashpresë mund të të bëjë të vështirë për të arritur diçka, por mund ta ndryshosh atë. Nëse ndiheni sikur nuk jeni në gjendje të bëni një ndryshim, përpiquni të gjeni diçka të vogël që mund të bëni.
   • Për shembull, nëse mendoni se nuk jeni në gjendje të gjeni një punë, përpiquni të zbuloni se çfarë mund të bëni për të filluar procesin. Ndoshta mund të gjeni tre punë për të cilat dëshironi të aplikoni, ose të plotësoni një formular aplikimi në një vend ku ata janë duke kërkuar njerëz.
5. Shikoni të ardhmen. Një vështrim negativ mund t'ju bëjë të ndieni se gjërat nuk do të ndryshojnë kurrë, në vend që ta shihni të ardhmen me shpresë dhe mundësi. Mundohuni të zëvendësoni çdo mendim negativ që keni për të tashmen me mendime pozitive për të ardhmen.
   • Për shembull, nëse mendoni me veten tuaj, "Unë kurrë nuk do ta përfundoj këtë projekt", provoni të pyesni veten diçka si "Kur imagjinoj se do ta përfundoj këtë projekt, çfarë po shoh të ndodhë për të arritur atë qëllim?"
6. Pranoni ndjenjat tuaja në vend që të përqendroheni te të tjerët. Frika për mënyrën sesi ju shohin njerëzit e tjerë mund të pengojnë aftësinë tuaj për të pasur një pamje pozitive. Në vend që të përqendroheni në atë se si njerëzit e tjerë mund ose nuk ju shohin, përpiquni të përqendroheni në mënyrën se si e shihni veten.
   • Për shembull, nëse e shihni veten duke menduar "Askush nuk më pëlqen", pyesni veten "Çfarë më pëlqen tek vetja?"

Metoda 3 nga 4: Merrni parasysh vendin tuaj në univers

1. Mos harroni se gjërat ndryshojnë. Jeta është në fluks të vazhdueshëm dhe, ashtu si me stinët, gjërat ndryshojnë. Studimet kanë treguar se ata që mund të përshtaten dhe pranojnë ndryshimet e jetës bëjnë jetë më të lumtur (dhe nganjëherë edhe më të gjatë).
   • Një mënyrë e shkëlqyeshme për ta bërë këtë është të shikoni fotot e vjetra. Ju mund të shihni se si fizikisht ndryshoni për t'i vënë gjërat në perspektivë.
   • Ju mund të bëni fotografi të vetes tuaj në moment për të krijuar një bazë fillestare të asaj që dëshironi të ndryshoni. Kjo foto "para" mund të jetë një motivues i shkëlqyeshëm dhe t'ju ndihmojë të përqendroheni në tani.
2. Imagjinoni botën përreth jush. Ju jeni një nga më shumë se 7 miliardë njerëz në këtë Tokë. Ky mund të jetë një mendim qetësues nëse mendoni se jeni i vetmi person që luftoni me një problem specifik.
   • Ju jeni një person në këtë univers. Ju nuk do të jeni në gjendje të kapërceni të gjitha problemet e botës vetë.
   • Një mënyrë tjetër e shkëlqyeshme për të fituar perspektivë është të shikoni dokumentarë për të mësuar rreth botës përreth jush. Biblioteka juaj lokale mund të ketë disa kopje të shkëlqyera për t'ju filluar. Mësoni rreth kulturave të tjera ose historisë patjetër që mund ta vendosë jetën tuaj në perspektivë.
3. Vendoseni veten në vendin e dikujt tjetër. Kur po luftoni me problemet tuaja, mendoni për njerëz që kanë më pak fat se ju.
   • Një mënyrë për ta bërë këtë është të lidheni me ndjeshmërinë tuaj. Mendoni se sa fëmijë nuk kanë ushqim ose nuk kanë familje. Përdorni këtë ndjeshmëri për mirë dhe konsideroni të dhuroni për bamirësi.
4. Njihni që ju jeni vetëm një pjesë e vogël e këtij universi. Ashtu si me popullsinë e botës, nganjëherë mund të jetë qetësuese (megjithëse nganjëherë shqetësuese dhe tmerruese) të mendosh për atë univers të shkëlqyeshëm në të cilin jetojmë.
   • Për shembull, dielli, i cili është kaq i vogël në qiell, është 150 milion kilometra larg. kur mendojmë për këtë është e lehtë të shohim se sa të vegjël jemi në të vërtetë dhe sa të vegjël mund të jenë problemet tona.
   • Shko duke shikuar yjet për ta bërë këtë. Qielli mund të duket i pafund.
   • Shikoni fotografitë e universit. Ka imazhe të shkëlqyera falas në dispozicion për t'ju treguar se sa i bukur dhe madhështor është Universi.
   KESHILLA E EKSPERTIT

   Krijoni qëllime të reja. Një hap për të ruajtur perspektivën tuaj është të vendosni qëllime të arritshme, në vend që të përqendroheni në qëllime shumë të mëdha ose të paarritshme.

   • Për shembull, nëse keni nevojë të humbni 50 paund dhe nuk mund ta vendosni atë në perspektivë ose ta besoni, provoni ta zbërtheni në qëllime më të vogla. Për shembull, filloni me humbjen e 2.5 kilogramëve në muaj.
5. Fal veten. Ju nuk mund të vazhdoni dhe ta vendosni jetën tuaj në perspektivë pa falje më parë. Njihni atë me të cilën po luftoni, dhe pastaj punoni që ta falni veten.
   • Për shembull, nëse ndiheni sikur po mbani një gabim në të kaluarën, mund të përpiqeni të shkruani atë që duhet t'i falni vetes. Pasi ta pranoni këtë, mendoni për ndjenjat që lidhen me këtë veprim të kaluar. Hidhni hapa të vegjël nga këtu për të hequr dorë nga këto ndjenja dhe për të marrë një perspektivë të re.
6. Shmang dramën. Nëse e gjeni veten të stresuar dhe jashtë perspektivës për shkak të dramës në jetën tuaj, përpiquni të dilni nga situatat dramatike.
   • Mos rri me miqtë që kënaqen duke shkaktuar dramë.
   • Merrni parasysh ndërrimin e karrierës për të mbajtur një pamje të shëndetshme të jetës.
   • Rrethohuni me njerëz që ju bëjnë të ndiheni mirë dhe që mbështesin pozitiven.
7. Përcaktoni që ju jeni personi juaj. Për të ruajtur një perspektivë të shëndetshme, duhet të mbani mend gjithmonë se jeni personi juaj. Ju, dhe askush tjetër, jeni përgjegjës për veprimet dhe reagimet tuaja.
   • Merrni kohë të përkëdhelni veten. Merrni një ditë pushimi dhe bëni diçka që ju pëlqen. Kjo do t'ju ndihmojë të kuptoni se mund ta bëni vetë.
   • Mendoni për atë që dëshironi të arrini në jetë, jo për atë që dikush pret të bëni.