Përmbajtje

• Të shkelësh
• Pjesa 1 nga 4: Bërja gati për banjën e këmbëve
• Pjesa 2 nga 4: Lani këmbët paraprakisht
• Pjesa 3 nga 4: Thith këmbët në një banjë këmbësh me kripë Epsom
• Pjesa 4 nga 4: Shtresohuni dhe kujdesuni për këmbët tuaja më pas
• Këshilla
• Paralajmërime

Nëse vuani nga këmbë të thata, të lehta, të ashpra dhe / ose kallo, mund të bëni një banjë këmbësh me kripë Epsom për të zbutur dhe zbutur natyrshëm këmbët tuaja. Një banjë e ngrohtë e këmbëve është gjithashtu një mënyrë e shkëlqyeshme për t'u çlodhur. Nëse keni një gjendje mjekësore (përfshirë diabetin ose sëmundjen e zemrës), është më mirë të kërkoni këshilla nga mjeku juaj para se të bëni një banjë në këmbë.

Të shkelësh

Pjesa 1 nga 4: Bërja gati për banjën e këmbëve

1. Blini kripë Epsom. Kripa Epsom, e njohur gjithashtu si sulfat magnezi ose kripë Epsom, mund të blihet në shumicën e farmacive. Me gjasë do ta gjeni me vrasës të dhimbjeve (aspirina, ibuprofen, etj.) Dhe me copëza, pasi shpesh përdoret për dhimbje të muskujve. Sigurohuni që të blini kripë Epsom që është e përshtatshme për njerëzit. Këtë mund ta gjeni në paketim.
   • Të gjitha llojet e kripës Epsom përmbajnë të njëjtat minerale natyrore (magnez dhe sulfat), por përbërja varet nga aplikimi i kripës. Kripa epsom mund të përdoret, për shembull, në industrinë ushqimore ose bujqësi.
2. Blini një banjë këmbësh. Ju duhet të jeni në gjendje të blini një banjë ose vaskë me madhësi të duhur në një dyqan departamenti ose dyqan të mallrave shtëpiake. Ju gjithashtu mund të jeni në gjendje t'i blini ato në një farmaci disi më të madhe. Ju gjithashtu mund t'i blini ato në internet.
   • Nëse nuk keni shumë para për të shpenzuar, është më lirë të blini një vaskë në vend të banjës së këmbëve. Një vaskë nuk është bërë posaçërisht për këmbët tuaja, prandaj sigurohuni që të blini një mjaft të madh për të dy këmbët. Ju mund të qëndroni në dyqan për ta provuar këtë. Gjithashtu merrni parasysh thellësinë e pellgut - uji duhet të arrijë pikërisht mbi kaviljet tuaja.
   • Nëse blini një banjë elektrike për këmbët, kontrolloni paraprakisht nëse mund të shtoni përbërës të tjerë përveç ujit në banjë.
3. Blini një gur shtuf. Ka shumë lloje të ndryshme gurësh shtuf për shitje. Ju duhet të jeni në gjendje t'i gjeni ato lehtësisht në dyqanin e barnave ose në një dyqan departamenti. Disa gurë shtuf duken ashtu si gurët, të tjerët kanë një tel ose një shkop. Asnjë gur nuk është më i mirë se një tjetër; thjesht zgjidhni gurin që ju pëlqen më shumë.
   • Shmang gurët e shtufit që duken natyrale. Këto janë aq të forta sa guri. Nëse nuk përdorni gurë shtufi posaçërisht për përdorim kozmetik, rrezikoni të dëmtoni lëkurën tuaj.
4. Vendosni se ku të bëni banjën tuaj të këmbëve. A uleni në dhomën e ndenjes ndërsa shikoni TV? Apo bëni banjë me këmbë në banjë ndërsa dëgjoni muzikë ose lexoni një libër? Cilado zonë që zgjidhni të zhytni këmbët, sigurohuni që ta keni vendosur zonën në mënyrë të saktë përpara se të vazhdoni me hapat e ardhshëm.
   • Nëse dëshironi të shpëlani këmbët pas njomjes, është një ide e mirë të qëndroni në ose afër banjës.
5. Kushtojini vëmendje llojit të dyshemesë në të cilën vendosni banjën e këmbëve. Nëse vendosni banjën tuaj në një pllakë ose dysheme druri, vendosni një peshqir në dysheme në mënyrë që të mos rrëshqasni nga uji që mund të spërkatet mbi buzë kur të lagni dhe pastroni këmbët. Nëse jeni duke vendosur banjën e këmbëve ose vaskën mbi një qilim, mund të dëshironi të vendosni një dyshek vend ose material tjetër rezistent ndaj ujit për të mbrojtur tapetin tuaj.

Pjesa 2 nga 4: Lani këmbët paraprakisht

1. Lani këmbët me ujë të ngrohtë dhe një sapun të butë. Para se të lagni këmbët në banjën e këmbëve, lani ato për të hequr papastërtitë e tepërta. Hidhuni në vaskë ose dush, lageni, pastroni dhe pastroni këmbët.
   • Sigurohuni që të përdorni një sapun të butë që nuk do të irritojë lëkurën në këmbët tuaja.
2. Jini të plotë. Lani zonat midis gishtërinjve tuaj, rreth kyçeve të këmbëve, në majat e këmbëve dhe shputat e këmbëve. Kjo është veçanërisht e rëndësishme nëse shpesh ecni zbathur ose vishni sandale.
3. Laj këmbët me një peshqir të pastër. Kushtojini vëmendje se cilat zona janë veçanërisht të thata. Kur i keni këmbët në banjën e këmbëve, ndoshta do të jeni më pak në gjendje ta shihni këtë. Mos harroni se cilat fusha janë këto në mënyrë që të mund t'i shtresoni siç duhet më vonë.

Pjesa 3 nga 4: Thith këmbët në një banjë këmbësh me kripë Epsom

1. Mbushni vaskën ose banjën e këmbëve me ujë të nxehtë. Bëni ujin sa më të nxehtë që të jetë e mundur, por sigurohuni që të vendosni me lehtësi këmbët në të dhe ato nuk digjen. Mos vendosni shumë ujë në banjën e këmbëve dhe lini hapësirë ​​të mjaftueshme për këmbët tuaja. Kur vendosni këmbët, niveli i ujit do të rritet pak.
   • Para se të shtoni kripën Epsom, sigurohuni që uji të mos ndihet shumë i nxehtë. Në këtë mënyrë nuk e harxhoni kripën kur duhet të hidhni pak ujë të nxehtë për të shtuar ujë të ftohtë.
   • Nëse keni një banjë elektrike për këmbët, përfitoni nga veçoritë shtesë që ka për ta bërë atë edhe më argëtues. Për shembull, mund të përdorni funksionin e vibrimit.
2. Shtoni kripë Epsom në ujë të nxehtë. Sa kripë ju nevojitet varet nga sa ujë vendosni në banjën e këmbëve. Për një banjë këmbë me madhësi standarde (ose një vaskë me madhësinë e një banjë këmbësh), përdorni 120 gramë kripë Epsom.
   • Nëse preferoni, mund të shtoni edhe disa pika vajra esenciale siç është vaji i livandos.Këto jo vetëm që mund t’i japin banjës tuaj të këmbëve një aromë relaksuese, por gjithashtu mund të kenë përfitime shtesë, siç janë vetitë antimikrobike.
3. Vendosni këmbët në banjën ose legenin e këmbëve. Vendosini ato me kujdes, duke qenë të kujdesshëm që të mos lejoni që uji të jetë shumë i nxehtë ose të mos spërkatet uji mbi buzë. Pasi të keni futur këmbët në banjën e këmbëve, mund t'i lëvizni butësisht për të përzier kripën Epsom me ujë.
4. Thith këmbët për 10 deri në 15 minuta. Pas kësaj, do të vini re se zonat e ashpra të këmbëve tuaja janë zbutur (dhe ndoshta edhe janë fryrë pak). Këmbët tuaja janë gati për shtresimin në atë moment.
5. Pastroni këmbët me kripë Epsom. Përzieni një sasi të vogël të ujit të nxehtë me një grusht kripë Epsom dhe përzieni për të formuar një pastë. Masazhoni pastën në këmbë për disa minuta për të hequr lëkurën e ashpër.
   • Mos harroni të shtresoni zonat rreth gishtërinjve tuaj dhe në pjesën e pasme të thembrave. Lëkura e vdekur është më e vështirë të shihet në ato zona.
6. Vendosni këmbët përsëri në banjën e këmbëve. Shpëlajeni pastën nga lëkura duke i vendosur këmbët përsëri në banjën e këmbëve pasi t'i keni pastruar me kripë Epsom.

Pjesa 4 nga 4: Shtresohuni dhe kujdesuni për këmbët tuaja më pas

1. Pastroni këmbët me një gur shtufi. Ngrini këmbët nga banja e këmbëve. Ju nuk keni pse t’i thani ato para se të bëni piling, por duhet ta lagni gurin e shtufit para se ta përdorni në këmbë. Vendosni presion të lehtë deri të moderuar dhe fërkoni gurin e shtufit mbi zonat e lagura, të kallëzuara të këmbëve tuaja për dy deri në tre minuta për të hequr lëkurën e vdekur.
   • Fërkimi shumë i fortë me një gur shtufi mund të irritojë dhe infektojë lëkurën tuaj. Nuk duhet të dëmtojë, kështu që nëse fërkohet më pak. Nëse lëkura juaj është shumë e irrituar, ndaloni së marrëi atë plotësisht derisa lëkura juaj të jetë shëruar.
   • Ju mund të përdorni një gur shtuf çdo ditë, por sigurohuni që ta shpëlani pasi ta keni përdorur. Nëse guri i shtufit duket shumë i konsumuar, provoni ta gatuani. Nëse kjo nuk duket se funksionon, blini një gur shtufi të ri.
   • Nëse nuk mund të gjeni ose dëshironi të përdorni një gur shtufi në dyqan, ju gjithashtu mund të blini një skedar këmbë në shumicën e farmacive dhe dyqaneve. Ju përdorni një skedar këmbësh në të njëjtën mënyrë si një gur shtufi. Fërkoni kallot në këmbët tuaja me skedarin e këmbës, duke ushtruar presion të lehtë deri të moderuar. Nëse të dhemb, ndalo.
2. Shpëlajini këmbët. Nëse banja juaj e këmbëve është akoma e pastër dhe nuk është e mbushur me thekon të vdekura të lëkurës, mund t’i vendosni përsëri këmbët në vaskë për t’i shpëlarë për herë të fundit para se t’i thani. Nëse banja e këmbëve është e mbushur me thekon të vdekura të lëkurës ose nëse ndiheni më të pastër duke i shpëlarë këmbët me ujë të pastër, vini këmbët nën çezmën dhe shpëlajeni me ujë të vakët.
   • Disa njerëz pretendojnë se kripa Epsom ka një efekt detoksifikues dhe se është e nevojshme të shpëlani këmbët pasi të keni larë këmbët me kripën Epsom. Kjo do të largojë toksinat që kanë arritur sipërfaqen e lëkurës. Ka pak ose aspak prova shkencore për këtë pretendim, por sigurisht që nuk dëmton shpëlarjen e këmbëve.
3. Butësisht mbështillni këmbët me një peshqir. Mbështillni këmbët me një peshqir për të thithur pjesën më të madhe të ujit. Pastaj prekni këmbët, por mos i fërkoni. Kjo mund të irritojë lëkurën tuaj.
4. Hidratoni këmbët. Pasi të keni tharë këmbët, vendosni një locion hidratues. Ju mund të dini se çfarë po përdorni, por është më mirë të përdorni diçka që nuk ka ose ka vetëm një erë të lehtë.
   • Nëse këmbët nuk janë plasaritur ose tharë keq, do të mjaftojë një krem ​​hidratues i lehtë. Sidoqoftë, nëse këmbët tuaja janë shumë të thata, është më mirë të përdorni një ilaç më të fortë ose diçka të formuluar posaçërisht për këmbët e plasaritura dhe të thata.
   • Mbuloni këmbët me çorape pasi të keni vendosur një vaj ose locion dhe para se të flini.
   • Shmang lagështimin me produkte të bazuara në naftë pasi ato mund të jenë kancerogjene.
5. Bëni durim. Varësisht nga sa të ashpra dhe të thata janë këmbët, mund t'ju duhet të laheni disa herë për të marrë këmbë të buta. Ju duhet të shihni rezultatet në një deri në dy javë nëse ndiqni me kujdes këto hapa dy ose tre herë në javë.
6. Gëzoni këmbët tuaja të buta dhe të lëmuara. Mos u ndalni kur jeni të kënaqur me atë se si ndihen këmbët tuaja. Nëse doni t’i mbani këmbët tuaja të buta për një kohë të gjatë, duhet të vazhdoni të kujdeseni për to. Sidoqoftë, nuk keni pse të bëni më shpesh banjë në këmbë.

Këshilla

• Shtoni vaj livandoje (për relaksim) ose vaj ulliri (për hidratim shtesë) në banjën tuaj të këmbëve për t’u kujdesur edhe më shumë për këmbët tuaja. Nëse keni një banjë elektrike për këmbët, lexoni manualin paraprakisht për t'u siguruar që mund të vendosni vaj në të.
• Për të marrë ndjesinë se jeni duke kaluar një trajtim spa, ju mund t'i dhuroni vetes një pedikyr pas larjes së këmbës. Kutikulat tuaja do të jenë të buta dhe do të shtyhen më lehtë pas njomjes. Nëse keni thonj të vështirë të këmbëve, gjithashtu do të jeni në gjendje t’i shkurtoni ato më lehtë pas larjes së këmbës.
• Bërja e një banjë të ngrohtë në këmbë është provuar shkencërisht se ndihmon në zvogëlimin e lodhjes dhe problemet e gjumit.

Paralajmërime

• Kur bëni piling, përdorni vetëm mjete të destinuara për përdorim në këmbët tuaja. Gjithashtu sigurohuni që të gjitha mjetet të pastrohen për të shmangur infeksionet.
• Mos bëni një banjë me këmbë me kripë Epsom më shumë se dy ose tre herë në javë, përndryshe mund t’i bëni këmbët edhe më të thata.
• Nëse keni një gjendje mjekësore, këshillohuni me mjekun tuaj para se të merrni kripëra Epsom.
• Nga ana tjetër, nëse lëkura juaj bëhet më e thatë ose irritohet pasi keni bërë një banjë këmbësh me kripëra Epsom, zhytini këmbët më rrallë (të themi, një herë në vend të tre herë në javë) ose ndaloni së përdoruri atë krejtësisht. Nëse keni akoma acarim të lëkurës pas ndalimit, vizitoni mjekun tuaj.
• Shikoni çdo plagë të hapur që mund të keni në këmbë. Nëse keni një plagë të hapur në këmbë, mos përdorni vajra me aromë të fortë ose agjentë të tjerë që mund të irritojnë plagën.
• Mos përdorni kripë Epsom në këmbë nëse jeni diabeti kanë Shmangni gjithashtu sapunë të fortë antiseptikë, kimikate të tjera (jod, kallo dhe heqës të lythat) dhe locione aromatike të lëkurës.
• Banjot e nxehta të këmbëve nuk rekomandohen për njerëzit me diabet sëmundja vaskulare periferike ose diabeti.