Përmbajtje

• Të shkelësh
• Metoda 1 nga 3: Promovoni paqen në marrëdhëniet tuaja
• Metoda 2 nga 3: Krijoni një mjedis të qetë
• Metoda 3 nga 3: Kontributi për paqen në botë
• Këshilla

Të jetosh në paqe do të thotë të jetosh në harmoni me veten, me të tjerët dhe me të gjitha qeniet shpirtërore përreth jush. Ndërsa të gjithë kanë një përkufizim të ndryshëm të të jetuarit në paqe, natyrisht, ekzistojnë disa rregulla të përgjithshme për ta arritur këtë. Përpiquni për më shumë paqe në marrëdhëniet tuaja, krijoni një ambient paqësor për veten tuaj dhe inkurajoni ata që ju rrethojnë të përpiqen edhe për më shumë paqe. Me pak durim dhe këmbëngulje, ju do të shijoni paqen dhe qetësinë që dëshironi.

Të shkelësh

Metoda 1 nga 3: Promovoni paqen në marrëdhëniet tuaja

1. Nxirrni njerëzit negativë nga jeta juaj. Paqja juaj e brendshme mund të prishet nga dikush që ju kritikon vazhdimisht, argumenton shumë dhe ju fajëson për problemet e tij ose të saj. Jeta juaj e përditshme bëhet shumë më e qetë kur mbani distancë, veçanërisht nëse shihni dikë shpesh të tillë.
   • Zvogëloni kontaktin tuaj me një mik negativ duke bërë marrëveshje me të tjerët dhe duke menduar se si ta shmangni atë. Për shembull, deklaro me mirësjellje se je i zënë duke thënë diçka si: "Më fal, por unë kam qenë i ngopur gjatë gjithë javës. Do të takohemi një herë tjetër ".
   • Nëse keni anëtarë negativë të familjes, duhet të vendosni kufij për të kufizuar ndikimin e tyre në qetësinë tuaj shpirtërore. Për shembull, nëse dikush kërkon që të lësh gjithçka për t'i ndihmuar, thjesht thuaj: "Më fal". Nuk mund të të ndihmoj tani sepse kam gjëra të tjera për të bërë. Tani e tutje, më njoftoni disa ditë më parë kur keni nevojë për ndihmën time ".
2. Mësojini njerëzit të te falesh dhe le të tërhiqet nga inati dhe zemërimi. Frshtë zhgënjyese kur dikush ju ka trajtuar keq, por me të vërtetë nuk ju ndihmon të mbani zemërimin tuaj. Ju streson dhe minon aftësinë tuaj për të jetuar në paqe. Jepi vetes leje që ta falësh këtë person për padrejtësinë që të ka bërë dhe lësho çdo zemërim. Ky proces sjell shumë paqe të brendshme.
   • Për shembull, mos e humbni kohën duke menduar se si të merrni përsëri dikë që ju thërret me emra. Në vend të kësaj, thuaji vetes diçka si: "Ishte me të vërtetë e keqja e tij që ta thoshte këtë, por thjesht ndodhi. Unë e fal atë për atë që tha dhe shpresoj që ndërveprimi ynë të jetë më pozitiv në të ardhmen ".
   • Një mundësi tjetër është t'i shkruani një letër që nuk e dërgoni. Në këtë letër, përshkruani se si ju lëndoi, por që ju ta falni, sepse është më e mira për ju.
   • Mos mbajtja e inatit garanton paqen e brendshme, sepse falja me të vërtetë të bën të ndihesh më mirë. Falja të mëson të merresh me ndjenjat negative që lindin pas një ngjarje të dëmshme. Moreshtë më çliruese të jetosh dhe të lësh këto ndjenja sesa t'i shtypësh ato.
3. Ndihmoni njerëzit të zgjidhin problemet e tyre pa përdorur argumente ose dhunë. Gjeni mënyra për të zgjidhur një problem në harmoni, kur takoni njerëz që kanë një problem me njëri-tjetrin ose kur përplaseni vetë me dikë. Inkurajoni njerëzit që t'ju ndihmojnë të gjeni zgjidhje. Mos e ngrini zërin, betohuni dhe shmangni çdo sjellje që mund të provokojë dhunë.
   • Për shembull, kur anëtarët e familjes grinden për telekomandën e televizorit, thoni: "Ju të dy dëshironi të shihni diçka ndryshe". A do të kërkojmë diçka që ju pëlqen të dyve? "
   • Kur mërziteni sepse një mik ju gënjeu, thoni diçka si: "Më pëlqen të jesh i sinqertë me mua. Çfarë mund të bëj që të më besosh më shumë? "
4. Gjithmonë shpreheni pozitivisht. Njerëzit shpesh shprehen negativisht në rrethana të vështira. Për shembull, ata u tregojnë të tjerëve se çfarë duhet ose nuk duhet të bëjnë. Bëni dëshirat tuaja më pozitive dhe shmangni fjalët "jo", "kurrë" dhe "ndaluni atje" sa më shumë që të jetë e mundur.
   • Për shembull, nëse doni të kërkoni dikë të ulë zërin tuaj, mos thoni: "Ndaloni të bërtiturat!" Ose "Merrni lehtë!" Në vend të kësaj, thoni: "Ne të gjithë flasim në heshtje brenda" ose është një vend për komunikim të sigurt dhe të qetë. '

   Këshillë: Gjeni një vend të qetë për tu qetësuar kur jeni të zemëruar. Merrni frymë thellë dhe relaksohuni. Largohuni nga ekrani juaj dhe dilni për një shëtitje, mundësisht në jeshile.

   
   
5. Promovoni paqen në vendin tuaj të punës. Konsultohuni me menaxherin tuaj të personelit në lidhje me mundësitë për promovimin e një ambienti pune paqësor. Për shembull, cilat janë strategjitë në fushën e zgjidhjes së konflikteve, diversitetit dhe trajtimit të ankesave? Përpiquni për një marrëdhënie të mirë me të gjithë kolegët tuaj. Ju mund t'i bëni të gjitha këto:
   • Jini të mirë dhe të dobishëm për të gjithë kolegët tuaj.
   • Mos merrni pjesë në lojëra thashethemesh dhe politikë zyre.
   • Trajtojini kolegët tuaj si anëtarë të ekipit sesa konkurrentë.

Metoda 2 nga 3: Krijoni një mjedis të qetë

1. Jini mirënjohës për gjithçka që keni tashmë. Nëse dëshironi gjithnjë e më shumë, gjithmonë do të jeni të pakënaqur dhe të pakënaqur. Kur ju jeni me vetëdije mirënjohës për atë që tashmë keni rregullisht, ju forconi ndjenjat tuaja të paqes dhe lumturisë. Shkruani çdo ditë dhjetë gjëra për të cilat jeni mirënjohës.
   • Një shtrat për të fjetur, një çati mbi kokën tuaj, një filxhan kafe të bukur dhe një diell të bukur janë vetëm disa shembuj të gjërave për të qenë mirënjohës për çdo herë.
   • Përqendrohuni më shumë në atë që keni sesa në atë që nuk keni.
2. Kthejeni dhomën tuaj të gjumit në një pikë pushimi, larg botës së jashtme. Isshtë më lehtë të përjetosh paqe nëse gjithmonë ke një pikë pushimi ku e mbyll ditën. Sigurohuni që dhoma juaj të jetë e pastër dhe e rregullt. Pastaj rregulloni brendësinë për të krijuar atmosferën e duhur. Provoni sa vijon:
   • Ndriçim i ngrohtë, siç është një llambë që mund ta zbehni, ndriçimi i grupeve me drita LED ose qirinj me flakë të rreme.
   • Batanije dhe jastëk të butë në shtratin tuaj.
   • Qirinj aromatikë dhe sprej aromë për një atmosferë të këndshme të relaksuar.
   • Lule ose një bimë shtëpie në komodinën tuaj.
3. Dëgjoni muzikë relaksuese gjatë ditës. Muzika ndikon në gjendjen shpirtërore. Prandaj është e rëndësishme se çfarë lloj muzike zgjidhni. Dëgjoni muzikë relaksuese të tilla si muzikë klasike, elektronike ose New Age. Dëgjojeni atë kur punoni ose studioni dhe natën para se të flini.
   • Tingujt e natyrës krijojnë gjithashtu një atmosferë paqësore. Provoni të dëgjoni shiun ose valët e oqeanit.
4. Bëni një vend të rehatshëm për të meditoj. Meditimi është një metodë e shkëlqyeshme për të rritur paqen e brendshme. Kur keni një vend të veçantë për të medituar, menjëherë ndiheni të qetë dhe të qetë kur uleni atje. Një metër katror në një qoshe ose në mur në dhomën tuaj të gjumit mund të jetë i mjaftueshëm. Sigurohuni që ky vend të jetë i pastër dhe pa rrëmujë, në mënyrë që të keni gjithmonë një vend ku të mund t'i shpëtoni botës së jashtme për një moment paqeje.
   • Vendosni disa jastëkë të bukur këtu, në mënyrë që të rrini mirë.
   • Një burim ose një bimë shtëpie rrit atmosferën paqësore.
   • Ju gjithashtu mund të vendosni një altar të vogël këtu me, për shembull, qirinj, foto ose një statujë.
5. Dilni rregullisht për të shijuar qetësinë dhe qetësinë në natyrë. Në natyrë do të gjeni paqe dhe mund të relaksoheni. Tingujt e natyrës, pamjet dhe ajri i pasur me oksigjen janë qetësues dhe ulin nivelin e stresit tuaj. Mundohuni të bëni një shëtitje në jeshile çdo ditë për të menduar të qetë dhe le të largohet tensioni i përditshëm.
   • Shkoni në pyll, bëni një shëtitje nëpër lagje ose shkoni në park.

   Këshillë: Ndonjëherë kaloni dhjetë minuta në një vend të qetë jashtë, të tilla si nën një pemë, në një park ose kudo tjetër ku nuk do të shqetësoheni.

   
   

Metoda 3 nga 3: Kontributi për paqen në botë

1. Shko vullnetarizmi në zonën tuaj për të ndihmuar njerëzit. Gjeni se çfarë mund të bëni për të ndihmuar njerëzit dhe sigurohuni që ka njerëz që kujdesen për ta. Duke mbështetur njerëzit që kanë nevojë për ndihmë, ju mund të krijoni më shumë paqe dhe harmoni në lagje. Vullnetarizmi është gjithashtu i mirë për vullnetarin, kështu që ju bën edhe ju më të lumtur. Gjeni se cilat organizata po bëjnë punë të mira në zonën tuaj dhe regjistrohuni atje.
   • Për shembull, regjistrohuni në një strehë për të pastrehë, në strehën e kafshëve ose si një mik për të marrë me vete të moshuarit e vetëm.
2. Gjeni njerëz të tjerë në zonën tuaj për të bërë diçka pozitive së bashku. Së bashku ju arrini më shumë sesa vetëm. Gjeni nëse ka grupe në zonën tuaj të cilët gjithashtu dëshirojnë të promovojnë paqen dhe t'u bashkohen atyre. Mendoni për grupe ndërfetare, lëvizje paqësore ose grupe specifike që, për shembull, duan të bëjnë diçka në lidhje me problemin e ngacmimit.

   Këshillë: merrni parasysh cilat janë talentet dhe aftësitë tuaja specifike dhe si mund t'i përdorni ato për të promovuar paqen lokale. Nëse jeni krijues, për shembull, mund të bëni broshura për një grup ose ngjarje për të cilën doni të kontribuoni.

   
   
3. Merrni pjesë në ngjarje dhe tubime që duan të promovojnë paqen. Në këto raste ju gjithmonë do të gjeni një mënyrë për të marrë pjesë aktive. Vëzhgoni kur ka diçka të tillë për të bërë në zonë dhe pastaj regjistrohuni në organizatë.
   • Mendoni për shëtitje të sponsorizuara, mbledhje parash për një qëllim të mirë ose takime që duan të rrisin vetëdijen për pasojat negative të, për shembull, dhunës në familje dhe neglizhencës së fëmijëve.

Këshilla

• Mësoni ta doni veten më shumë. Kur e doni veten, rrezatoni më lehtë dashuri dhe paqe përreth jush.
• Bëni diçka të papritur papritur për ta bërë dikë të lumtur. Me këtë ju përhapni lumturinë atje ku dhe kur njerëzit nuk e presin atë.
• Jepni komplimente në vend të komenteve negative. Mos bëni thashetheme për miqtë, familjen, kolegët dhe pjesën tjetër të botës. Përpiqu të thuash vetëm gjëra të mira për të tjerët.