Përmbajtje

• Të shkelësh
• Metoda 1 nga 3: Bëni kohë për veten tuaj
• Metoda 2 nga 3: Kuptoni dhe falni
• Metoda 3 nga 3: Ndryshoni jetën tuaj
• Këshilla

Kur jeni në një thyerje zemre, mund të ndihet sikur po mbyteni. Ne ndërtojmë jetë me dikë që i besojmë dhe kujdesemi, dhe më pas, sa hap e mbyll sytë, e gjitha është zhdukur. Kjo mund t'i lërë njerëzit me hidhërim, zemërim dhe disa pyetje serioze - për veten tonë dhe të ardhmen. Nëse keni të bëni me një zemër të thyer dhe dëshironi ta shëroni atë, provoni këto sugjerime për t'ju ndihmuar te Rejat të të gjej.

Të shkelësh

Metoda 1 nga 3: Bëni kohë për veten tuaj

1. Jepi vetes pak kohë. Ju ndoshta keni qenë në një lidhje për një kohë, ose mund të keni menduar për atë person për muaj të tërë. Tani është koha për të bërë një hap prapa, për të parë jetën tuaj dhe për të kaluar në sfidën tjetër. Të gjithë shkelin. Si ju shëroheni ju përcakton.
   • Merrni një fundjavë për të bërë atë që doni të bëni. Pavarësisht nëse është surf, hiking, gatim apo thjesht shoqëri me miqtë tuaj, përfitoni nga rasti të rrethoheni me njerëz të lumtur dhe të bëni gjëra që ju bëjnë të lumtur.
   • Filloni një ditar për të shkruar se si ndiheni. Shkrimi i gjërave mund të jetë një rrugëdalje e fuqishme. Quhet "katarsis", ku pastroni mendjen tuaj përmes shprehjes. Shkruani për çdo gjë për të cilën dëshironi të shkruani. Më pas do të ndiheni shumë më mirë.
   • Mos kini frikë të ndjeheni të trishtuar. Normalshtë normale të jesh i trishtuar. Mos u ndje inferior ose budalla kur qan ose mërzitesh - kjo është normale. Hidhërimi është vetëm një hap në rrugën e shërimit. Lejoni vetes të hidhëroheni.
2. Hiqni të gjitha kujtimet e personit nga jeta juaj e përditshme. Ju nuk përpiqeni të pretendoni se personi nuk ka ekzistuar kurrë harroj vetëm përkohësisht sa kanë ditur për ju dhe si ju thyen zemrën.
   • Kaloni nëpër dhomën tuaj dhe fshini të gjitha fotot, letrat dhe referencat për personin që dëshironi të harroni. Nëse keni një ditar ku shkruani për personin, filloni një ditar krejt të ri. Isshtë një fillim i ri simbolik, por është i rëndësishëm.
   • Fshirja nuk është e njëjtë me shkatërrimin. Mos digjni ose shkatërroni objekte që lidhen me personin nëse nuk jeni i sigurt se nuk dëshironi që ata kurrë të bëhen pjesë e jetës tuaj përsëri. Kur të jeni plakur dhe të dashuroheni çmendurisht me dikë që ju do po aq shumë, kujtimet do të jenë një arkiv i gjithçkaje që keni kaluar për të arritur atje ku jeni tani.
3. Hiqni personin nga të gjitha rrjetet sociale që përdorni. Sot kemi jetën tonë të rregullt dhe jetën tonë në internet. Ndaloni së ndjekuri personin në Facebook dhe Twitter dhe mos lejoni që rrjeti juaj online t'ju kujtojë personin që ju ka thyer zemrën.
   • Nëse dëshironi t'i shkruani ato, krijoni një llogari të rreme emaili (p.sh. llogari Gmail) dhe dërgoni postat elektronike në atë llogari. Në këtë mënyrë ju mund të akomodoni të gjithë dhimbjen tuaj dhe të largoni zemrën tuaj, pa e parë ish-i juaj.
4. Ushtroni dhe hani mirë. Goditni palestrën ose dilni jashtë për të djersitur. Aktiviteti fizik rrit sasinë e serotoninës në tru, e cila vepron si një antidepresant natyral, duke përmirësuar gjendjen tuaj shpirtërore. Okshtë në rregull të hani akullore dhe milkshakes herë pas here (kush nuk?!) Por është më mirë të keni një dietë të shëndetshme me shumë fruta dhe perime, proteina të ligët, drithëra dhe ujë.Ato jo vetëm që do ju bëjnë të dukeni fantastike, por edhe të ndiheni fantastike.
5. Nëse është e mundur, përpiquni të mos jeni në të njëjtën dhomë me personin. Kjo është padyshim e ndërlikuar: Personi tjetër ndoshta ka qenë një pjesë e rëndësishme e jetës tuaj për një kohë të gjatë, dhe mendja dhe trupi juaj janë mësuar me praninë e tyre. Por thjesht heqja dorë nga personi tjetër është një mënyrë e mirë për t'i thënë mendjes dhe trupit tuaj se ka shumë njerëz të tjerë në botë që meritojnë vëmendjen tuaj. Pse nuk u jepni atyre një shans?
   • Nëse shkoni në shkollë me personin, shmangni personin sa më shumë që të jetë e mundur. Mos uleni me ta gjatë pushimeve; nuk marrin pjesë në të njëjtat projekte vullnetare. Ndiqni mësimet që ti më në fund dua. Nëse është e mundur, largohuni kur ai person është afër.
   • Mos e vendosni veten në situata ku mund të përplaseni me njëri-tjetrin. Ju e dini, për shkak të dashurisë suaj të kaluar, ku shkon personi. Nëse personi shkon gjithmonë në palestër një të shtunë në mëngjes, shkoni vetëm gjatë javës. Nëse personit i pëlqen të shkojë në tregun e afërt të fermerëve, përpiquni të shkoni aq vonë sa duhet të shkoni. (Ose më saktë shmangni atë plotësisht.)
   • Jini të sjellshëm nëse / kur takoni personin. Nuk ka kuptim të jesh i mbrapshtë, i zemëruar ose mburrur kur përplasesh me personin. Thuaji "përshëndetje" siç do t'i bëje një shoku, bëj një bisedë të shkurtër, jopersonale dhe thuaj lamtumirë. Hakmarrja më e mirë që mund të merrni është të bëni një jetë të kënaqshme, të lumtur, kuptimplote pa to.
6. Qëndro optimist. Kjo është më lehtë të thuhet sesa të bëhet, por nëse ndiheni shumë negativë për veten tuaj, ngecni në të kaluarën ose shihni se gota është gjysmë e zbrazët, përpiquni të dilni nga ai moment. Kujtojini vetes gjithçka që keni dhe sa të lumtur jeni.
   • Qesh sa më shumë që të jetë e mundur. Kjo do t'ju ndihmojë të ndiheni dhe të dukeni më mirë. Shikoni filma qesharakë, lexoni libra qesharakë ose shoqërohuni me miqtë qesharakë.

Metoda 2 nga 3: Kuptoni dhe falni

1. Gjeni se çfarë shkoi keq në marrëdhënien tuaj. Çdo marrëdhënie ka pikat e forta dhe të dobëta. Gjeni se çfarë shkoi keq në marrëdhënien tuaj ose çfarë nuk ishte aq e mirë për personin tjetër. Në këtë mënyrë ju mund të rriteni në të ardhmen, ose të shikoni përpara për tipare më të mira të karakterit në partnerin tuaj të ardhshëm. Ka shumë gjëra që mund të shkojnë keq në një marrëdhënie, por këtu janë vetëm disa:
   • Nuk u ndjeva kurrë i dashur / gjithnjë ndjehesha i ngacmuar. Një marrëdhënie ka të bëjë me dashurinë, dhe nëse nuk e keni ndjerë atë në marrëdhënie, kjo është një punë e madhe. Partneri juaj nuk ka pse të tregojë dashuri në të njëjtën mënyrë si ju, por ata duhet të jenë në gjendje ta tregojnë atë disi. Theshtë më e pakta që fiton.
   • U ndjeva i manipuluar / përdorur / gënjyer. Ndershmëria dhe qëllimi i sinqertë duhet të jenë shtylla e çdo marrëdhënieje. Dashuria e vërtetë është të bësh diçka për dikë tjetër pa pritur asgjë në këmbim. Dikush që manipulon, përdor ose gënjen, interesohet vetëm për veten e tij, jo për ju.
   • Pas pak, dashuria sapo u zvogëlua. Në fillim të një marrëdhënieje, kur bini për njëri-tjetrin, ju verboheni nga dashuria. Kjo do të thotë që ju jeni marrë plotësisht nga personi, veçanërisht pasi ato janë të reja. Pas pak, kjo ndjenjë do të zhduket natyrshëm. Nëse personi tjetër nuk është më i dashuruar me ju, përpiquni të thoni se jeni të lumtur për kohën që keni kaluar së bashku.
   • Isha i mashtruar. Besimi është një përbërës thelbësor në një marrëdhënie. Nëse nuk jeni të sigurt, ju jeni vazhdimisht me mend ose ndjeheni xheloz. Nëse partneri juaj ju tradhtoi, ai besim ka të ngjarë të jetë zhdukur. Në të ardhmen, lini dikë të besojë te ju për të fituar, dhe jepni atë që u takon atyre.
2. Mos u shqetëso se kush gaboi. Ju ndoshta keni vend për t’u rritur vetë, prandaj mos fajësoni vetëm personin tjetër. Përqendrohuni te problemet, jo tek njerëzit.
   • Për shembull, nëse keni qenë në një marrëdhënie manipuluese, mos thoni vetëm "Ajo / ai më manipuloi dhe unë nuk e meritoja atë." Në vend të kësaj, thuaji vetes: "Unë nuk do ta lejoj më veten të manipulohem në këtë mënyrë sepse do të njoh të gjitha sinjalet në të ardhmen."
   • Ka ndoshta gjëra që dëshironi t'i ndryshoni ose t'i merrni përsëri. Përqendrohuni në përmirësimin e atyre pikave për marrëdhënien tuaj të ardhshme. Kjo do t'ju japë motivim shtesë.
3. Mësoni nga gabimet tuaja. Të gjithë bëjnë gabime. Si mësoni prej saj ju përcakton juve si një person. Mësoni nga ajo që shkoi keq në marrëdhënien tuaj të mëparshme - që ju theu zemrën - dhe mos e lini të ndodhë në të ardhmen.
4. Kur të jeni gati, falni tjetrin. Falja është një pjesë e rëndësishme e shërimit të zemrës suaj të thyer. Për të vazhduar, duhet ta falni personin tjetër ose vazhdimisht do të mendoni për ta ose do të pyesni veten pse ju lëndojnë.
   • Falja nuk ndodh brenda natës. Mund të duhet shumë kohë për të falur dikë, prandaj jini gati të falni. Zakonisht, gjetja e dikujt që ju do vërtet është një mënyrë e shkëlqyeshme për të falur personin tjetër.
   • Si e fal dikë? Njohin se të gjithë bëjnë gabime. Gjeni qëllimet e tyre dhe kuptoni pse bënë atë që bënë. Mundohuni të vendosni veten në vendin e tyre. Ju nuk keni pse të dilni me një përgjigje, por përpiquni të merrni një ide.
   • Ju nuk keni pse t’i tregoni personit tjetër që i falni, por kjo do t’ju ​​ndihmojë. Ju mund t'i falni heshtur në zemrën tuaj, nëse kjo është mënyra që zgjidhni. Por ju mund të dëshironi të keni një miqësi me ta në të ardhmen; duke u thënë se i fal do ta bëjë atë miqësi më të lehtë.
5. Mos debatoni me personin tjetër. Ndonjëherë i jepni personit tjetër një shans të shfryjë ose të flasë për diçka që nuk shkoi mirë. Ne e bëjmë këtë për të mbyllur një kapitull. Nëse flisni për diçka me personin që ju ka thyer zemrën, jini të kujdesshëm dhe mos lejoni që biseda të kthehet në një debat.
   • Nëse personi përpiqet të mbrojë atë që ka ndodhur në marrëdhënie dhe zemërohet, mund të thuash: "Unë nuk kam ardhur këtu për të diskutuar. Unë ju respektoj si person dhe pikëpamjet tuaja, por koha për të argumentuar ka mbaruar. Nëse vazhdojmë të flasim, le ta bëjmë si të rritur ose aspak."
   • Mos lejoni që personi tjetër t'ju manipulojë. Personi tjetër mund të përpiqet t'ju shqetësojë ose t'ju provokojë me diçka të dëmshme ose të keqe. Mos u jep atyre kënaqësinë. Qëndroni të qetë, të mbledhur dhe të qetë.

Metoda 3 nga 3: Ndryshoni jetën tuaj

1. Mbështetu te miqtë e tu. Miqtë tuaj janë atje për t'ju ndihmuar, për t'ju ngushëlluar kur ndiheni keq dhe për t'ju frymëzuar që të ndiheni mirë. Thellë thellë, miqtë e tu të duan. Nuk është e paarsyeshme të mbështetesh te miqtë e tu kur të zemërohet. Ata mund të jenë ata që do t'ju nxjerrin.
   • Bëni gjëra të përditshme me planet tuaja. Planifikoni një natë kinemaje duke blerë bileta paraprakisht. Shkoni në kopshtin zoologjik, në plazh ose në darkë. Mendoni se sa kënaqësi keni pasur gjithmonë duke bërë gjëra argëtuese si kjo. Provo ta marrësh përsëri atë pjesë të jetës tënde.
   • Flisni me mikun tuaj më të mirë për thyerjen e zemrës suaj. Besoju atyre. Jepini vetes një shans për të folur me dikë që i besoni plotësisht. Do të ndiheni shumë më mirë.
2. Kanalizoni energjinë tuaj në aktivitete të reja. Ajo që na mungon kur i japim fund një lidhje është se nuk mund të shprehim më dashurinë tonë. Ne nuk mund ta ndajmë eksitimin tonë me dikë që është i interesuar, sepse ai është i interesuar për të ti. Sidoqoftë, ju mund ta vazhdoni këtë formë të shprehjes nga zemra duke shkruar poezi, pikturë, duke kënduar, duke kërcyer, etj. Bëni gjithçka që duhet për ta kthyer dhimbjen tuaj në diçka produktive!
   • Mësoni një aftësi të re. Mundohuni të bëni diçka për të cilën dini pak, në mënyrë që t'ju detyrojë të ndërveproni me botën në një mënyrë tjetër. Provoni fryrjen e xhamit, qeramikën, një instrument të ri muzikor ose zhytjen në shpellë. Jini aventureske dhe të hapur për mundësi të reja.
   • Vullnetar Mësoni t'i ktheni komunitetit tuaj, pa marrë parasysh sa i madh apo i vogël. Vullnetarizmi do t'ju ndihmojë të shihni ndikimin e vërtetë që keni në jetën e njerëzve dhe duhet t'ju tregojë se sa me fat jeni që keni gjithçka që keni.
3. Shko ne nje udhetim. Nuk duhet të jetë larg, por mjaft larg për t'ju dhënë një perspektivë. Bota është një vend kaq i madh, i bukur; ju duhet ta shfrytëzoni atë. Sillni pajisje për kamping ose qëndroni me atë mikun që nuk e keni parë për ca kohë. Një distancë e vogël mund të bëjë mrekulli për zemrën tuaj të thyer.
4. Perdor imagjinaten tende. Asgjë nuk e bën më të vështirë shërimin e një zemre të thyer sesa të ndihesh i bllokuar. Dhe mund të tingëllojë kornizë ose klishe, por imagjinata juaj ju lejon të shkoni në vende ku nuk keni qenë kurrë dhe të përjetoni gjëra që mund të mos i shihni kurrë. Përdorni imagjinatën tuaj dhe do të ndiheni më mirë.
   • Lexoni një libër çdo natë para se të flini. Ndoshta nuk keni lexuar kurrë libra, por asgjë nuk ju shtyn në një botë tjetër më mirë sesa një libër. Do të ndihmojë në procesin e shërimit.
   • Fantazoni për të ardhmen tuaj. Lëreni personin që ju theu zemrën atje. Fantazoni për karrierën tuaj, shtëpinë tuaj, familjen tuaj, udhëtimet tuaja. Ju duhet të ndjeni frymëzim për t'i realizuar ato. Përqendrohuni në mundësitë e mirë.
   • Vendosni shiritin lart. Qëllimet tuaja do t'ju motivojnë të ngriheni dhe të bëni diçka. Pyesni veten: Cilat janë qëllimet e mia? Nëse nuk keni qëllime, bëni disa. Jini ambicioz dhe vendosni lart shiritin. Ju nuk do të pendoheni nëse nuk funksionon, do të pendoheni nëse nuk e keni provuar.
5. Kur të jeni gati, filloni të dilni përsëri. Pas dy ose tre muajsh, shumë njerëz ndihen të gatshëm të takohen përsëri. Kaloni problemet e marrëdhënies tuaj të mëparshme dhe përpiquni të mos bëni të njëjtin gabim dy herë!
   • Nëse nuk jeni ende gati për një lidhje tjetër serioze, tregoni datën tuaj që sapo keni dalë në shoqëri dhe doni ta merrni më të lehtë. Shpresojmë që personi të kuptojë. Nëse jo, ato nuk janë një përshtatje e mirë për ju.
   • Mos kërkoni menjëherë përsosmërinë. Shpesh i shmangim marrëdhëniet sepse duam të gjejmë burrin ose gruan perfekte. Nëse doni një princ ose princeshë në forca të blinduara të ndritshme, mund të vazhdoni të kërkoni për një kohë të gjatë. Shikoni për dikë që është i mirë, ndarës, qesharak, i zgjuar dhe shkon mirë. Pjesa tjetër do të ndjekë automatikisht.
   • Mos kini frikë të doni. Ju duhet të hapni veten për një thyerje të mundshme të zemrës nëse doni të dashuroni përsëri. Por ja vlen. Dashuria nuk do të thoshte aq shumë nëse nuk do të lëndonte kur të hiqej. Jepni zemrën tuaj personit të duhur dhe ata do t'ju shpërblejnë pafundësisht.
6. Mos harroni rregullin dy-vjeçar. Duhen dy vjet për të mësuar një punë të re, dy vjet për t'u përshtatur me një qytet të ri dhe dy vjet për të shëruar plotësisht një zemër të thyer. Nëse prisni që gjërat të jenë plotësisht të mira një ditë pas një lidhje tre-vjeçare, do të zhgënjeheni mjaft. Rezultatet reale mund të arrihen kur keni pritje reale.

Këshilla

• Ndihmon vërtet nëse keni miq të mirë që mund t'ju ruajnë dhe t'ju ndalojnë të bëni dhe / ose të thoni diçka për të cilën përfundoni të pendoheni!
• Përqendrohuni tek vetja. Bëni gjëra që ju bëjnë të lumtur.
• Mos dil me personin që të ka lënduar. Kjo nuk është produktive dhe nuk do të çojë në shërim. Nuk ka më mbyllje. Ka vetëm shërim. Mendoni se si të hapni një plagë që sapo është mbyllur.
• Nëse keni nevojë t’i tregoni një shoku tuaj për thyerjen tuaj të zemrës, thjesht bëjeni një herë. Do të keni nevojë për shoqen tuaj më vonë, prandaj mos e lini të mërzitet.
• Hani diçka të shijshme për të lehtësuar përkohësisht thyerjen tuaj të zemrës. Çokollata është ushqimi numër 1 i thyerjes së zemrës sepse me të vërtetë ndihmon pak. Nuk ndryshon asgjë, por ju gëzon pak, që ndoshta do t'ju duhet.
• Mos ndërveproni me personin që po përpiqeni të harroni.
• Mos e poshtëro personin për të ngritur veten!
• Ndaloni së menduari për personin!
• Nostalgjia do të vazhdojë shumë kohë pas procesit të shërimit ...
• Fillimisht, mund të ndihmojë për të shkruar dhe lexuar të gjitha gjërat e këqija për ish-in tuaj kur ndiheni të dobët. Por pas disa javësh, duhet të shkruani të gjitha gjërat e mira për veten tuaj dhe të përqendroheni në to. Pas kësaj, mendo për të gjitha gjërat e mëdha që mund të bësh tani.