Përmbajtje

• Të shkelësh
• Pjesa 1 nga 3: Siguroni të dashurën tuaj
• Pjesa 2 nga 3: Vlerësoni situatën
• Pjesa 3 nga 3: Trajtimi i problemeve themelore
• Këshilla

Ballafaqimi me një të dashur xheloze mund të jetë e vështirë. Ju mund të ndiheni sikur jeni duke u vëzhguar vazhdimisht. Punoni për të siguruar të dashurën tuaj në moment duke e dëgjuar dhe biseduar me të për ndjenjat e saj. Mundohuni të shihni perspektivën e saj nga atje. Mund të ketë arsye pse ajo është më e prirur për xhelozi. Shikoni nëse ju të dy mund ta zgjidhni problemin së bashku si çift. Sidoqoftë, mos harroni se nëse xhelozia e të dashurës suaj bëhet e paarsyeshme, mund t'ju duhet ta përfundoni lidhjen.

Të shkelësh

Pjesa 1 nga 3: Siguroni të dashurën tuaj

1. Lëreni të shprehet për pasiguritë e saj. Nëse dikush është xheloz, gjëja më e mirë për të bërë është t’i lini të shprehen. Edhe nëse xhelozia është e pabazë, mos i tregoni të dashurës suaj se ajo po vepron në mënyrë të paarsyeshme. Le ta tregojë se si ndihet dhe dëgjo në një mënyrë jo-gjykuese.
   • Mos harroni se e dashura juaj mund të jetë e vetëdijshme se xhelozia e saj është e paarsyeshme. Kështu që një përgjigje si "Jo përsëri këto gjëra" ose "Ju nuk dini asgjë për t'u shqetësuar" nuk do të jetë një mënyrë e mirë për të lehtësuar xhelozinë e saj.
   • Në vend të kësaj, lëreni të flasë sinqerisht për pasiguritë e saj. Shoqja juaj mund të jetë më e gatshme të lërë pasigurinë e saj nëse e lejoni të flasë për to, në vend që ta heshtni. Ju madje mund ta inkurajoni atë të flasë për këtë duke e pyetur diçka si: "A mund të më thuash për çfarë ndihesh i pasigurt tani?"
2. Thuaj që ndjenjat e saj kanë rëndësi. Nuk është e mençur t'i thuash të dashurës të mos e ndiejë atë që po ndjen. Nëse ajo është xheloze, mund të jetë një prirje e natyrshme për të qenë mbrojtëse, por kjo nuk do të ndihmojë në zgjidhjen e situatës.
   • Tregojini të dashurës suaj që po e dëgjoni, në vend që të jeni mbrojtëse. Për shembull, mos thoni diçka si: "Ju e dini që Melissa është thjesht një e dashur".
   • Tregojini të dashurës suaj që dëgjoni se çfarë po thotë, edhe nëse nuk jeni dakord. Për shembull, "Unë e kuptoj që ju ndiheni pak të kërcënuar nga miqësia ime me Melissa".
3. Mos e mbyll veten. Shpesh herë, xhelozia e një personi tjetër mund të bëjë që ju të tërhiqeni. Nëse e dashura juaj është xheloze ju mund të zhgënjeheni dhe të ndjeheni sikur është e padrejtë, por mbajini gjërat hapur. Përgjigjuni asaj që thotë ajo, edhe nëse është zhgënjyese. Lënia e saj jashtë kur ajo reagon xheloze do ta përkeqësojë problemin.
   • Rezistojini dëshirës për të mbyllur ose injoruar të dashurën tuaj kur ajo po bën xhelozi. Edhe nëse akuzat e saj janë të paarsyeshme, kujtojeni veten ta lini të flasë. Merrni disa frymëmarrje të thella nëse është e nevojshme.
4. Përdorni deklaratat "Unë". Deklaratat "Unë" janë deklarata të bëra në një mënyrë që ju të mos ia vini fajin personit tjetër. Ju përqendroheni në ndjenjat tuaja në lidhje me një situatë në vend që të bëni gjykime. Pasi e dashura juaj të ketë folur, përqendrohuni me qetësi në situatë me ndihmën e thënieve "Unë".
   • Ju mund të bëni deklarata "Unë" në tre pjesë. Duke filluar me shprehjen e ndjenjave tuaja. Pastaj shpjegoni sjelljen që çoi në atë ndjenjë. Në fund, thoni pse ndiheni ashtu.
   • Për shembull, "Më zhgënjen kur më pyet për kalimin e kohës me Melissa kur ajo është thjesht një shoqe e mirë nga e kaluara".
5. Ofroni siguri. Njerëzit ziliqarë shpesh kanë pasiguri themelore. Në vend që të reagoni me zemërim ndaj xhelozisë, sigurojeni shoqen tuaj sa e vlerësoni. Kujtojini asaj se e doni dhe kujdeseni për të.
   • Për shembull, thoni diçka si: "Unë e kuptoj që duhet të jetë e çuditshme për ju që unë jam akoma miq me ish-in tim, por ajo është ish-im për një arsye. Unë me të vërtetë të dua dhe çmoj marrëdhënien tonë. "

Pjesa 2 nga 3: Vlerësoni situatën

1. Pyete të dashurën për frikën e saj. Një dialog i hapur për shkaqet e xhelozisë mund t'ju ndihmojë të dyve që të kapërceni problemin. Nëse e dashura juaj është xheloze, pyeteni menjëherë për frikën e saj. Nëse e dashura juaj është në gjendje të flasë për frikën e saj në lidhje me marrëdhënien tuaj, ajo do të jetë më mirë në gjendje t'i kapërcejë ato.
   • Pyesni të dashurën tuaj për çfarë ndihet e pasigurt në marrëdhënie, ose në përgjithësi. Kjo mund të shpjegojë pse ajo ndihet xheloze.
   • Njerëzit ndjehen xhelozë për një larmi arsyesh. E dashura juaj mund të ketë frikë se mos ju humb. Ajo gjithashtu mund të ketë frikë se mos mbetet anash. Pyesni të dashurën tuaj diçka si: "Nëse xhelozoheni, nga çfarë saktësisht keni frikë tani?"
2. Kontrolloni veten Çështjet e besimit apo xheloze. Ndërsa rezultati përfundimtar mund të duket i njëjtë në sjellje - posesive, paranojake, kontrolluese, etj - çështjet e besimit në të vërtetë janë shumë të ndryshme nga xhelozia. Xhelozia është zili që vjen nga krahasimi dhe ka të ngjarë të jetë e pabazuar, ndërsa çështja e besimit është zakonisht diçka që është zhvilluar përmes sjelljes së një partneri ose është e rrënjosur në përvojat e mëparshme. Për shembull, nëse e keni tradhtuar të dashurën tuaj në të kaluarën dhe ajo mërzitet kur jeni vetëm me një vajzë tjetër, kjo nuk është "xhelozi". Ajo do ta ketë të vështirë të besojë tek ju për shkak të zgjedhjeve që keni bërë më parë. Ballafaqimi me xhelozinë është ndryshe nga trajtimi i çështjeve të besimit.
   • Pyete veten nëse ke bërë diçka për ta bërë të dashurën tënde të dyshimtë. A keni mashtruar në të kaluarën? E keni gënjyer më parë?
   • Çështjet e besimit gjithashtu mund t'i përkasin historisë së saj personale. Mendoni për diçka si familja e të dashurës suaj. Njerëzit që nuk kishin lidhje të forta në rritje priren të jenë më xhelozë sepse janë më nervozë për humbjen e partnerit të tyre.
   • Nëse ka çështje besimi në marrëdhënie dhe nuk ka xhelozi, merrni parasysh të flisni me një këshilltar marrëdhëniesh dhe inkurajoni të dashurën tuaj që të kërkojë terapi individuale për t'i zgjidhur këto çështje, nëse ato vijnë nga marrëdhëniet e mëparshme.
   • Sigurohuni që fjalët dhe sjellja juaj të jenë në një linjë. Nëse e shihni që nuk i mbështesni fjalët tuaja me veprimet tuaja, sigurohuni që të bëni gjërat që thoni.
   • Jini të sinqertë, të qartë, të dhembshur dhe këmbëngulës në komunikimin me të dashurën tuaj. Tregoni asaj se çfarë prisni nga një marrëdhënie dhe jini të gatshëm të dëgjoni atë që pret.
   • Nëse nuk ka çështje besimi, por e dashura juaj është ende shumë xheloze, ajo duhet të punojë në zhvillimin e vetëvlerësimit dhe trajtimin e pasigurive të veta.
3. Shmangni përgjigjen mbrojtëse ndaj pyetjeve në lidhje me sjelljen tuaj. Pasi të keni vlerësuar marrëdhënien, merrni parasysh atë që keni mësuar në trajtimin e xhelozisë së të dashurës suaj. Kur e dashura juaj bëhet xheloze në një situatë, kujtojeni vetveten për shkakun kryesor të xhelozisë së saj. Mos u përgjigj në mbrojtje.
   • Në vend që të zemëroheni, përpiquni të mbani mend pse e dashura juaj është xheloze. Për shembull, ju mund të mendoni, "Unë e di që Marie po tregohet e paarsyeshme, por shumë nga ish-et e saj e kanë tradhtuar atë".
   • Mos u bëni mbrojtës. Mos harroni të ndjeshëm me të dashurën tuaj. Mundohuni të flisni me të me qetësi dhe t'i ofroni ta ndihmojë atë të zgjidhë problemin.Për shembull, thoni diçka si: "Çfarë mund të bëj që të ndihem më i qetë për këtë?"

Pjesa 3 nga 3: Trajtimi i problemeve themelore

1. Pyete shoqen tënde se çfarë e shqetëson për sjelljen tënde. Mund të ketë disa gjëra që bëni që e bëjnë xheloz të dashurën tuaj. Ndërsa nuk keni pse ta harmonizoni plotësisht sjelljen tuaj me pasiguritë e saj, mund të ketë sjellje të caktuara që mund t'i zbusni në praninë e saj.
   • Pyete shoqen tënde diçka si: “A ka ndonjë gjë që bëj që të bën xhelozinë?” Shikoni nëse ka ndonjë mënyrë për ta ndihmuar atë të ndihet më e sigurt kur aksidentalisht i shkaktoni pasiguri.
   • Për shembull: E dashura juaj ndonjëherë mund të jetë xheloze nëse bëni plane me miqtë dhe nuk e ftoni. Mund të përpiqesh t'i shpjegosh asaj se ndonjëherë të duhet kohë për të qenë vetëm me miqtë e tu dhe se kjo nuk ka asnjë lidhje me atë se si ndihesh për të. Ju mund ta bëni me dije se sa e vlerësoni nëse bëni plane pa të.
2. Njoftojeni të dashurën tuaj se si ndikon xhelozia e saj tek ju. Mos harroni, xhelozia mund të jetë shumë e dëmshme për një marrëdhënie në planin afatgjatë. Pasi të dëgjoni të dashurën tuaj, duhet të shprehni nevojat tuaja. Ajo gjithashtu duhet të marrë përgjegjësinë për veprimet e saj. Ndani ndikimin e xhelozisë së saj tek ju.
   • Thuaje sa më butë që të jetë e mundur. Ju nuk doni të argumentoni. Thuaj diçka si: "Unë e di që nuk të pëlqen që unë jam shoqe me Melissa, por unë e njoh atë që kur isha 12 vjeç. Ndihem e kufizuar nëse nuk doni të kaloj kohë me të sepse e vlerësoj shumë miqësinë.
   • Jini të qartë me të dashurën tuaj për atë që jeni dhe nuk jeni të gatshëm të bëni për ta qetësuar atë. Për shembull, ju mund t’i dërgoni mesazhe asaj më shpesh kur jeni me miqtë, por i tregoni asaj se nuk do të telefononi ose t’i tregoni se çfarë po bëni çdo pesë minuta.
3. Inkurajoni të dashurën tuaj që të punojë për vetëvlerësimin dhe vetëbesimin e saj. Xhelozia shpesh është rezultat i pasigurisë. Ndërtimi i vetëvlerësimit të të dashurës suaj mund të ndihmojë në lehtësimin e xhelozisë së saj. Në vend që të zemëroheni kur e dashura juaj bëhet xheloze, inkurajojeni atë të bëhet më e fortë.
   • Lëreni të dashurën tuaj të ndjekë pasionet e saj. Përgjigjuni me entuziazëm nëse provon diçka të re dhe guxon të dalë nga zona e saj e rehatisë.
   • Komplimentojeni rregullisht. Bëjini të ditur nëse, për shembull, mendoni se duket bukur me një veshje të re.
4. Njohja e xhelozisë së paarsyeshme. Xhelozia është një pjesë normale e shumicës së marrëdhënieve, por shpejt mund të bëhet e papranueshme. Ju nuk doni të qëndroni në një marrëdhënie me një partner xheloz të paarsyeshëm, prandaj mësoni të dalloni shenjat e xhelozisë së tepruar.
   • A e përdor të dashurën tuaj xhelozinë për t’ju ​​kontrolluar? Disa njerëz do ta përdorin xhelozinë si një justifikim për kërkesa të paarsyeshme. Për shembull, e dashura juaj mund të përdorë xhelozinë e saj për t'ju mbajtur të mos shihni miq ose të dashur.
   • Akuzat e paarsyeshme janë gjithashtu një shenjë e xhelozisë së tepruar. A po ju akuzon e dashura juaj për mashtrim pa ndonjë provë? A po ju kontrollon vazhdimisht apo po kërkon gjërat tuaja?
   • Nëse besoni se e dashura juaj është xheloze e paarsyeshme, vlerësoni seriozisht nëse doni ose jo të qëndroni në marrëdhënie.
5. Vendosni kufijtë tuaj personal. Mos harroni, ju nuk mund të kontrolloni emocionet e dikujt tjetër. Njihni kufijtë tuaj. Nëse xhelozia e të dashurës suaj është ndërkufitare, mund të jetë e mençur t'i jepni fund marrëdhënies.
   • Nëse e dashura juaj po ju lodh emocionalisht, kjo nuk është e drejtë për askënd nga ju. Nëse ndiheni sikur po përgjigjeni, të themi, tekste të pasigurta për ditë me radhë, është e kuptueshme të bëni një pushim ose t'i jepni fund marrëdhënies.

Këshilla

• Nëse keni të bëni me një të dashur xheloze, është e rëndësishme të këmbëngulni për zgjidhjen e problemit, edhe nëse ajo duket e gatshme. Problemi nuk do të zhduket kurrë më vete.
• Mos harroni se ju duhet të vendosni kufij vetë. Acceptableshtë e pranueshme të përpiqesh të ndihmosh të dashurën tënde të kapërcejë xhelozinë e saj, por ju keni të drejtë për jetën dhe përvojat tuaja shoqërore. Nëse e dashura juaj nuk ju lejon të jetoni jetën tuaj, ju mund të duhet ta përfundoni lidhjen.