Përmbajtje

• Të shkelësh
• Pjesa 1 nga 3: Sigurimi i komoditetit për tjetrin
• Pjesa 2 nga 3: Sigurimi i komoditetit nga distanca
• Pjesa 3 nga 3: Mundohuni të mos ofendoni personin tjetër
• Këshilla
• Paralajmërime

Një nga ndjenjat më të këqija në botë është të dish se dikush që e do ka dhimbje dhe nuk mund të bësh asgjë për këtë. Çfarë thua kur qëndron atje i pafuqishëm, me të dashurin tënd të varrosur në duar dhe duke luftuar me barrën e jetës? Ju mund të mos jeni në gjendje të lehtësoni dhimbjen dhe zhgënjimin, por mund të tregoni shqetësimin dhe dhembshurinë tuaj. Mos mendoni kurrë se nuk mund të bëni asgjë - sepse ndonjëherë pak miqësi mund të thotë shumë.

Të shkelësh

Pjesa 1 nga 3: Sigurimi i komoditetit për tjetrin

1. Bëj një përqafim, nëse është në rregull. Prekja është një gjuhë universale dhe e para që njerëzit mësojnë të përdorin. Kur një i dashur po kalon një kohë të vrazhdë, ofroni prekjen tuaj dhe bëjini një përqafim të fortë personit tjetër. Kjo mund të tingëllojë e thjeshtë, por për dikë që është i shqetësuar, i frikësuar ose i mërzitur, një prekje e ngrohtë mund të qetësojë dhe madje të ulë presionin e gjakut. Kërkimet kanë treguar se si rezultat i një përgjigje më të ulët stresi, një përqafim e bën mikun tuaj më pak të prirur ndaj sëmundjes.
   • Kërkoni së pari të siguroheni që një përqafim është një mënyrë e përshtatshme për të ngushëlluar mikun tuaj. Disa njerëz nuk i pëlqejnë gjestet e tilla fizike.
   • Mbajeni personin tjetër afër jush dhe fërkoni shpinën. Nëse personi tjetër fillon të qajë, bëje që të qajnë ty.
2. Inkurajoni personin tjetër të shprehë emocione. Nëse vini re se personi juaj i dashur po përpiqet të fshehë ndjenjat e tij ose të saj, tregojini se është në rregull të tregoni emocione. Shumë njerëz ndihen fajtorë për shprehjen e emocioneve negative. Të tjerët kanë frikë se do të gjykohen për dështimin për të "kontrolluar" veten e tyre. Tregojini personit tjetër që dëshironi që ata të ndiejnë gjithçka që ndiejnë dhe që ju nuk do ta gjykoni.
   • Thuaj diçka si "Duket sikur po kalon një kohë të përafërt tani, dhe unë dua që ti të dish që unë jam këtu për të të dëgjuar, nëse dëshiron të marrësh zemrën tënde" ose "Nëse dëshiron të qash, thjesht bëje atë ".
   • Psikologët këmbëngulin se përjetimi i emocioneve negative është po aq i rëndësishëm sa të ndjehen ato pozitive. Ndjenjat negative na mësojnë shumë për ngritjet dhe ngritjet natyrore të jetës. Prandaj, në krahasim me shtypjen e tyre, shprehja e ndjenjave negative mund të ndihmojë në përmirësimin e shëndetit tuaj mendor.
3. Oferta për të kaluar ca kohë së bashku. Ndoshta personi tjetër dëshiron të mos bëjë asgjë gjatë gjithë ditës, duke parë TV realitet ose duke shfletuar tabloidet. shoku juaj mund të dëshirojë të flasë për atë që e shqetëson atë, ose mund të dëshirojë të flasë për gjithçka përveç kësaj. Ndoshta ata duan të bëjnë pazar ose thjesht të marrin një sy gjumë. Planifikoni disa orë kohë pa shpërqendrim që të përqendroheni te shoku juaj që po ju lëndon.
   • Mos vini me një qëllim specifik, thjesht jini aty. Personi tjetër mund të mos ketë dëshirë të bëjë asgjë ose është tepër i mbingarkuar me emocione për të marrë vendime. Por është e mençur të kesh disa ide të dobishme në rast se personi tjetër dëshiron të bëjë diçka.
4. Sillni diçka ngritëse. Nëse e dini që diçka tjetër gjithmonë i buzëqesh fytyrën shoqes suaj, merreni me vete që ta gëzoni atë. Jini të vetëdijshëm se kjo mund të mos i bëjë ata të ndihen më mirë menjëherë, por ata do të shohin që ju po përpiqeni t'i gëzoni dhe me gjasë do ta vlerësojnë gjestin.
   • Për shembull, mund të sillni një batanije komode që shoqja juaj të mbështjellë, një shpërqendrim i këndshëm në formën e një kutie DVD-ve tuaja të preferuara (nëse tjetri dëshiron të shikojë), ose gjysmë litri akulloren e saj të preferuar, për ta ndarë ndërsa i derdhte zemrën.
5. Jini të dobishëm Nëse shoqja juaj pikëllohet ose pikëllohet, ajo mund të mos ketë energji për të pastruar shtëpinë, për të drejtuar porosi ose për të marrë qenin për një shëtitje. Oferta për të mbaruar punët ose për të kryer punë të tilla, dhe ju mund të lehtësoni tensionin shtesë mbi të dashurën tuaj. Për më tepër, jini praktikë dhe sillni gjithçka që është e nevojshme për shokun dhe / ose familjen tuaj, në atë kohë të vështirë.
   • Ose telefononi dhe pyesni, "Unë e di që me gjithçka që po ndodh, ju ndoshta nuk keni pasur kohë për të drejtuar porosi ose sende shtëpiake. Çfarë mund t'ju marr nga dyqani?"
   • Artikujt në atë listë mund të përfshijnë pjata dhe peceta të disponueshme, nëse vijnë vizitorë, si dhe shami dhe çajra bimorë, të tilla si kamomili.

Pjesa 2 nga 3: Sigurimi i komoditetit nga distanca

1. Mundohuni të krijoni kontakt. Telefononi personin tjetër dhe tregoni simpatinë tuaj për atë që ai ose ajo po kalon. Mos u shqetëso nëse shoku yt nuk përgjigjet menjëherë. Ndoshta personi tjetër nuk ka dëshirë të flasë ose është i zënë duke ngushëlluar rrethin e vet të njerëzve. Do të merrni një telefonatë mjaft shpejt. Në ndërkohë, ju thjesht e bëni të qartë përmes postës zanore se i dëshironi personit tjetër më të mirën.
   • Posta juaj zanore mund të tingëllojë si: "Hej, X, unë e urrej atë që të ka ndodhur. Unë e kuptoj që je i zënë ose nuk dëshiron të flasësh tani. Por unë prapë doja t'ju bëja një telefonatë për t'ju njoftuar se jam mendoni dhe jini pranë jush nëse keni nevojë për ndonjë gjë ".
   • Shumë njerëz nuk kanë ide se çfarë t'i thonë një miku të tij që është i pikëlluar ose i trishtuar, kështu që ata zgjedhin të mos thonë asgjë. Edhe nëse nuk i keni gati fjalët e duhura menjëherë, shoqja juaj do të vlerësojë që ju po mendoni për të dhe duke treguar se ajo që po kalon ka rëndësi.
2. Na tregoni kur të merrni kontakt. Kur dikush është i trishtuar, njerëzit shpesh thonë: "Më telefononi nëse keni nevojë për mua". Personi tjetër do ta konsiderojë veten barrë nëse ai / ajo ju telefonon, dhe për këtë arsye nuk do t'ju telefonojë. Një metodë më e mirë është të jesh specifik për kohën kur do të telefonosh në mënyrë që personi tjetër të dijë se ajo mund të llogarisë në inkurajimin tuaj.
   • Lini një mesazh ose bini dakord me tjetrin që shpesh do t'i kontaktoni. Për shembull, thoni diçka si: "Unë do t'ju telefonoj të Martën pas punës për t'ju kontrolluar".
3. Praktikoni dëgjimin reflektues. Ndonjëherë njerëzit thjesht kanë nevojë për një vesh dëgjues. Jepi personit tjetër veshin tënd duke dëgjuar. Merrni vërtet atë që personi tjetër po thotë - tingullin e zërit, fjalët dhe atë që nuk është thënë. Përqendrohuni dhe mos e lini mendjen të endet. Gjatë heshtjeve që bien, bëni pyetje për të treguar se po ndiqni ato që thotë personi tjetër.
   • Kur personi tjetër ka mbaruar së foluri, përmblidhni atë që keni dëgjuar dhe më pas bëni një deklaratë duke shpjeguar se megjithëse nuk keni një shkop magjik dhe mund të shëroheni mirë dëgjuar dhe atje për tjetrin do të te behesh. Edhe fjalët reflektuese, të tilla si "Dëgjoj se jeni të trishtuar për ___. Unë e urrej që kjo po ju ndodh, por shpresoj se e dini që jam këtu për ju", mund të thonë shumë për dikë.
4. Dërgoni një paketë për të treguar se jeni duke menduar për personin tjetër. Ju mund të mos jeni në gjendje të ndaleni nga shoqja juaj, por përsëri mund të përpiqeni ta inkurajoni atë - ose të paktën t'ia bëni më të lehtë këtë kohë - duke bërë disa gjëra. Dërgoni që mund t'i duhen. Ajo që ju dërgoni varet nga situata dhe personi.
   • Për shembull, nëse jeni duke kaluar një divorc me mikun tuaj, mund të dërgoni trajtime dhe çarçafë me lëng për ta shpërqendruar disi tjetrin. Nëse ata kanë të bëjnë me një vdekje, ju mund të dërgoni disa citate ngritëse ose vargje biblike, ose një libër rreth rifitimit të shpresës pas një humbjeje.

Pjesa 3 nga 3: Mundohuni të mos ofendoni personin tjetër

1. Mos pretendoni se e kuptoni. Kuptoni që çdo person reagon ndryshe ndaj situatave të caktuara në jetë. Edhe pse keni kaluar të njëjtën gjë si një mik, shmangni thënien e diçkaje si: “Oh, pas një kohe, nuk ndihet kaq e tmerrshme. Kur e kalova këtë, ___ ”Tjetri nuk dëshiron që ndjenjat e tij ose të saj të njihen, të mos margjinalizohen. Përkundrazi, tregoni dhembshuri.
   • Ndjeshmëria përfshin gjithashtu njohjen e ndjenjave të dhimbjes së personit tjetër duke e vendosur veten në pozicionin e atij personi. Edhe pse mendoni se e dini se si është, përsëri përmbaheni nga përgjithësimi i asaj që po përjeton personi tjetër, kjo është e re, e vështirë dhe e dhimbshme për të ose për të. Për të siguruar mbështetje dhe ndjeshmëri, thoni: “Unë mund të shoh që jeni në një hidhërim të madh. Do të doja të kisha diçka që mund të bëja. ”
2. Mbani këshillat tuaja për veten tuaj. Kur shohim që njerëzit që duam kanë dhimbje, një reagim i zakonshëm është të dëshirojmë të gjejmë një zgjidhje shpejt. Në disa raste, faktorët e vetëm që mund të lehtësojnë dhimbjen janë koha dhe shpresa. Po, ju mund të ndiheni të pafuqishëm sepse nuk keni mundur ta ndihmoni mikun tuaj në një mënyrë praktike, por prania juaj do të vlerësohet shumë më tepër sesa këshillat tuaja.
3. Gëlltisni klishetë tuaja boshe. Në kohë të trazuara, njerëzit shpesh mbështeten në lajthitje të padobishme që nuk ofrojnë rehati, por vetëm i përkeqësojnë gjërat. Shmangni këto përgjigje jo mbështetëse, të kartolinave:
   • Gjithçka ndodh me një arsye
   • Koha shëron të gjitha plagët
   • Ishte e shkruar te ishte
   • Mund të ishte edhe më keq
   • Nuk është kot të qash mbi qumështin e derdhur
   • Sa më shumë që gjërat ndryshojnë, aq më shumë ato qëndrojnë të njëjtat
4. Pyete veten se në çfarë mase mbështetja shpirtërore do të merret pozitivisht nga shoku yt. Të ofrosh të lutesh për personin tjetër ose t'i thuash të luten mund të jetë një koment me qëllim të mirë për ty.Sidoqoftë, nëse tjetri është ateist ose agnostik, ata mund të mos ngushëllohen nga praktikat fetare. Mundohuni ta akomodoni tjetrin në territorin tuaj dhe ofroni praninë dhe rehatinë tuaj në një mënyrë që është komode për tjetrin.

Këshilla

• Mos u bëj në depresion. Qëndroni të fortë për personin tjetër - nuk do të ndihmojë nëse edhe ju depresioni. Personi tjetër ka nevojë për ndihmën tuaj, jo dikush tjetër për të qarë.
• Mos merrni shumë në pirun tuaj. Nëse nuk mund të kujdesesh për veten tënde, atëherë nuk mund të kujdesesh për dikë tjetër. Mos lejoni që jeta e dikujt tjetër t'ju rëndojë ose t'ju lodhë. Balansojeni atë në mënyrë që të mund të mbështesni tjetrin, por gjithashtu t'i lejoni ata të rikuperohen me ritmin e tyre.
• Bëni kujdes me zgjedhjen e fjalëve, pasi njerëzit mund të jenë shumë të ndjeshëm në këto situata. Gjërat për të qenë të kujdesshme përfshijnë pastrimin e ndjenjave ose përpjekjet e njerëzve të tjerë, qëndrimin shumë të ngurtë ose veprimin e çuditshëm, ose mosdëgjimin fare.
• Sigurojini dhe tregojuni sa i doni.
• Mos e gjykoni atë person. Edhe nëse mendoni se është diçka që ata thjesht duhet të "dalin" për një kohë. Jepini personit tjetër kohë për të gjetur shërimin në mënyrën e vet.

Paralajmërime

• Ndonjëherë njerëzit duan "jo përqafim, bisedë ose nëse dikush është afër. Nëse është kështu, lëreni personin tjetër të shërohet dhe të mendojë për mënyrën më të mirë për t'iu afruar atyre.