Përmbajtje

• Të shkelësh
• Metoda 1 nga 3: Përmirësoni rutinën tuaj të kujdesit për flokët
• Metoda 2 nga 3: Kujdesuni për lëkurën e kokës
• Metoda 3 nga 3: Bëni ndryshime në stilin e jetës
• Këshilla

Nuk është e çuditshme të keni kruarje të kokës. Zakonisht mund të bëni diçka për shqetësimin tuaj duke thjesht rregulluar rutinën e kujdesit për flokët. Sidoqoftë, nëse vazhdoni të keni kruajtje, kjo mund të jetë një shenjë e një gjendjeje mjekësore. Ka disa gjëra që mund të shkaktojnë një kruarje të kokës, të tilla si lëkura e thatë dhe grumbullimi i mbetjeve të produkteve të kujdesit për flokët. Zakonisht mund ta rregulloni problemin duke përdorur produkte të ndryshme të kujdesit për flokët dhe lëkurën. Kontrolloni gjithashtu flokët tuaj për morra dhe thërija, kini kujdes që të mos digjen skalpin tuaj dhe të pini shumë ujë.

Të shkelësh

Metoda 1 nga 3: Përmirësoni rutinën tuaj të kujdesit për flokët

1. Zëvendësoni shampon tuaj me një produkt më natyral. Mbetjet e shamponit ose kondicionerit tuaj të rregullt mund të jenë grumbulluar në lëkurën tuaj të kokës, duke shkaktuar kruarje të kokës. Bleni një shampo dhe kondicioner të ri - mundësisht produkte me përbërës natyralë siç janë vaji i pemës së çajit, vaji i kokosit, vaji i jojobës dhe piritioni i zinkut.
   • Shikoni për shampo të shëndetshme në supermarket, dyqan droge, ose dyqan ushqimesh të shëndetshme.
2. Blini produkte për kujdesin e flokëve pa aromë. Aromat në produktet e kujdesit për flokët mund të irritojnë skalpin tuaj dhe të shkaktojnë kruajtje. Kur bëni pazar, kërkoni produkte të etiketuara si pa aromë ose pa aromë. Nëse nuk mund të gjeni produkte pa aromë, kërkoni produkte të etiketuara si hipoalergjike.
   • Mund të provoni edhe produkte për kujdesin e flokëve sidomos për bebet ose ato me lëkurë të ndjeshme.
3. Krehni dhe lani rregullisht flokët. Lani ose krehni flokët tuaj dy deri në tre herë në ditë për të përhapur vajrat natyralë në flokët dhe kokën tuaj. Kushtojini vëmendje të veçantë kokës suaj. Larja e flokëve me një furçë të butë dhe të butë stimulon qarkullimin dhe përhap vajra natyralë për të qetësuar kruajtjen në lëkurën tuaj të kokës.
   • Lani flokët butësisht. Larja e flokëve në mënyrë të ashpër dhe agresive mund të irritojë dhe gërvishtet skalpin tuaj dhe ta përkeqësojë kruajtjen.
4. Ndaloni përdorimin e produkteve për kujdesin e flokëve që përmbajnë alkool. Mos përdorimi i alkoolit në lëkurën tuaj të kokës është mënyra më e mirë për të hequr qafe zbokthin (vetë zbokthi është gjithashtu një shenjë e një kruajtje të kokës). Produktet e kujdesit për flokët që janë të pasura me alkool gjithashtu shkaktojnë kruarje dhe gjendje të dhimbshme të kokës siç janë ekzema dhe dermatiti seborrheik dhe mund t’i përkeqësojnë këto gjendje nëse i keni tashmë.
   • Alkooli ka një efekt të fortë tharjeje dhe lehtë mund të thajë lëkurën tuaj dhe të shkaktojë kruajtje të rëndë.
5. Vendosni vaj kokosi në lëkurën e kokës. Me vajin e kokosit krijoni një shtresë mbrojtëse që e mban lëkurën të hidratuar. Vaji i kokosit është pra një mënyrë e shkëlqyeshme për të trajtuar një kruarje të kokës. Pasi të keni larë flokët, shpërndani pak vaj kokosi në skalpin tuaj të pastër. Lëreni vajin të paktën gjysmë ore dhe më pas lani flokët me një shampo pa aromë. Bëni këtë metodë tri herë në javë.
   • Një mundësi tjetër është të ngrohni pak vajin e kokosit në mënyrë që vaji të shkrihet. Vendosni vajin në shampon tuaj para se të lani flokët.

Metoda 2 nga 3: Kujdesuni për lëkurën e kokës

1. Trajtoni morrat me një shampo mjekësore. Morrat e kokës janë një problem i padëshiruar dhe i pakëndshëm, por lehtë mund t’i heqni qafe. Bëni dikë të kontrollojë kokën tuaj për morrat e kokës dhe vezët e quajtura thërija që janë mbërthyer në pjesën e poshtme të boshtit të flokëve. Kruajtja që njerëzit ndiejnë kur kanë morra shkaktohet nga pështyma e morrave ndaj të cilave lëkura reagon.
   • Për të hequr qafe morrat e kokës, përdorni një shampo mjekësore sipas udhëzimeve të paketës dhe lani të gjitha shtratet dhe rrobat që keni veshur.
   • Bëni të gjitha sendet që nuk mund të lahen në lavatriçe të pastrohen në një pastrues të thatë (përfshirë kafshët e mbushura).
   • Qilim me vakum dhe mobilje te veshur me susta.
   • Thith produktet e kujdesit për flokët si krehrat, furçat, lidhjet e flokëve dhe barretat në alkool fërkues ose shampo mjekësore për një orë.
2. Vendosni aloe vera për të zbutur zonat e djegura nga dielli. Gjatë ditëve të para me diell të verës ju lehtë mund të digjni lëkurën e kokës. Kur lëkura e djegur nga dielli fillon të shërohet, ju shpesh kruhen. Përdorni një shampo ose kondicioner me aloe vera për të qetësuar kruajtjen.
   • Vendosni një kapak ose vendosni krem ​​mbrojtës ndaj lëkurës së kokës nëse e dini se do të jeni në diell për më shumë se një orë.
3. Thani flokët plotësisht pasi të bëni dush ose banjë. Nëse keni flokë të gjatë, mos i ndizni ndërsa janë ende të lagura. Lërini flokët të thahen plotësisht para se t’i vendosni ato ose në një bisht. Përndryshe, do të kruheni sepse flokët tuaj të lagur do të shtypen në kokën tuaj gjatë gjithë ditës.
   • Ju gjithashtu mund të duhet të thani flokët dhe skalpin tuaj pasi keni kaluar orë të tëra në diell. Nëse uleni në diell për një kohë të gjatë dhe koka juaj fillon të djersitet, koka juaj mund të kruhet për shkak të djersës që prodhohet.
4. Vendosni topikët për të hequr qafe psoriazën e kokës. Psoriaza është një gjendje kronike në të cilën qelizat e lëkurës rriten shpejt në mënyrë të panatyrshme dhe shndërrohen në njolla të kuqe, të ngritura. Kjo grumbullim i qelizave shtesë të lëkurës mund të shkaktojë kruajtje dhe shqetësime. Psoriaza zakonisht mund të trajtohet me një vaj të ditës ose me një shampo mjekësore që përmban acid salicilik.
   • Nëse mendoni se keni këtë gjendje, vizitoni mjekun ose dermatologun tuaj. Mjeku juaj duhet të jetë në gjendje t'ju japë një recetë për një vaj ose shampo mjekësore, ose të rekomandojë një ilaç pa recetë.
5. Nëse vazhdoni të ndiheni të kruar, drejtojuni një dermatologu. Nëse kruajtja nuk zhduket dhe ju vazhdoni ta përjetoni atë, mund të jetë një shenjë e një gjendjeje më serioze mjekësore siç janë herpesat, një infeksion mykotik si Tinea amiantacea (lëkura e kokës) ose Lichen planopilaris, ekzema dhe krimba e unazës. Pothuajse të gjitha këto gjendje shkaktojnë një skalp të kokës, qelb në kokë dhe skuqje të dukshme.
   • Shihni mjekun tuaj. Ai ose ajo mund të vendosë një diagnozë dhe të përshkruajë ilaçet e duhura për ju.

Metoda 3 nga 3: Bëni ndryshime në stilin e jetës

1. Jepini kokës kohë që të ajroset. Skalpi juaj duhet të jetë në gjendje të marrë frymë për të qëndruar i shëndetshëm, ashtu si pjesa tjetër e lëkurës tuaj. Nëse vish gjithmonë një kapak ose rregullisht mban paruke, ajri nuk mund të shkojë në lëkurën e kokës, gjë që mund ta bëjë që koka të kruhet.
   • Nëse vini re që koka juaj kruhet më shumë kur vishni një kapelë ose parukë, ndaloni ta mbani atë për një kohë dhe lëreni skalpin tuaj të ajrojë.
2. Qëndroni të hidratuar mirë. Nëse trupi juaj është i dehidruar do të ndikojë në lëkurën tuaj. Lëkura që nuk përmban mjaft ujë bëhet e thatë dhe kruhet. Importantshtë e rëndësishme të mbani flokët tuaj të hidratuar duke përdorur një shampo hidratuese jo tharëse, por në fakt mund të ndihmoni skalpin tuaj duke mos lejuar që trupi juaj të thahet.
   • Pyesni mjekun tuaj se sa lëngje duhet të pini në ditë bazuar në moshën dhe peshën tuaj. Burri mesatar i rritur duhet të pijë të paktën 3 litra ujë në ditë dhe gruaja mesatare e rritur 2.2 litra.
3. Ulni stresin dhe ankthin çdo ditë për të zvogëluar kruajtjen tuaj. Ankthi mund të dëmtojë trupin tuaj dhe gjithashtu mund të ndikojë në lëkurën tuaj. Nëse nuk keni skuqje të lëkurës, por keni kruarje në fytyrë dhe qafë, stresi mund të jetë shkaku kryesor i këtyre simptomave. Mënyrat e thjeshta për të zvogëluar stresin dhe ankthin përfshijnë:
   • Relaksohuni më shpesh me familjen dhe miqtë tuaj.
   • Flisni me një mik të ngushtë ose një terapist për stresin ose ankthin tuaj.
   • Përdorni teknika relaksimi të tilla si joga dhe meditimi.
   • Një orë para se të shkoni të flini, ndaloni së shikuari ekranet siç janë ato në telefonin tuaj, kompjuterin, televizionin dhe tabletën tuaj.

Këshilla

• Mos e gërvishtni skuqjen e kokës, pa marrë parasysh sa joshëse mund të jetë kjo. Gërvishtjet vetëm do ta përkeqësojnë problemin.
• Sigurohuni që të mbani thonjtë tuaj të pastër pasi mund të gërvishtni lëkurën e kokës në gjumë.