Përmbajtje

• Të shkelësh
• Metoda 1 nga 3: Para se të pini
• Metoda 2 nga 3: Pini në mënyrë të arsyeshme
• Metoda 3 nga 3: Pas pirjes
• Këshilla
• Paralajmërime

Parandalimi është më i mirë se kurimi, thonë ata. Do të kaloni përsëri një hangover, por a nuk do të ishte më mirë të mos merrni një hangover fare? Ka mjaft gjëra që mund të bëni për t'u përgatitur për një natë pirje që mund t'ju ndihmojnë të shmangni kalimin e ditës tjetër me kokën tuaj në tasin e tualetit. Fatkeqësisht, mënyra e vetme e sigurt për të parandaluar një hangover është të mos pini aspak, por kjo nuk është kënaqësi, apo jo?

Të shkelësh

Metoda 1 nga 3: Para se të pini

1. Hani ca. Një "fund", ose diçka për të ngrënë para se të dilni për të pirë, ndihmon për të luftuar efektet e një hangover. Në fakt, sa më shumë të hani, aq më shumë kohë do të duhet që të ndihen efektet e alkoolit. Kjo për shkak se ushqimi shkakton më pak acetaldehid në stomakun tuaj, e cila është substanca që besohet të jetë përgjegjëse për hangover.
   • Ushqimet e yndyrshme me shumë karbohidrate si pica dhe makarona janë më të mirat për të parandaluar hangover, pasi yndyra ngadalëson thithjen e alkoolit nga trupi.
   • Sidoqoftë, nëse preferoni diçka të shëndetshme, shkoni te peshqit yndyror që janë të pasur me acide të yndyrave të shëndetshme, të tilla si salmoni, trofta dhe skumbri.
2. Merrni vitamina. Trupi juaj konsumon shumë vitamina dhe ushqyes të tjerë kur përpunon alkoolin, dhe alkooli në vetvete shkatërron vitaminat thelbësore të grupit B. Mungesa në këto vitamina bën që trupi juaj të ketë probleme me rikuperimin, gjë që mund të çojë në një hangover. Ju mund të ndihmoni mëlçinë tuaj të dobët duke marrë një shtesë të vitaminës para se të pini. Për rezultatin më efektiv, merrni një kompleks vitaminash B, B6 ose B12.
   • Ju mund të gjeni suplemente të vitaminës B në farmaci ose supermarket, ose mund të rrisni marrjen tuaj ditore të vitaminës B natyrisht duke ngrënë mëlçi, mish ose produkte të tjera shtazore si qumështi dhe djathi.
3. Merrni një lugë vaj ulliri. Kjo mund të tingëllojë bruto, por shumë kultura mesdhetare betohen për këtë teknikë anti-hangover. Në thelb është e njëjtë me të ngrënë diçka të yndyrshme para se të pini - yndyra në vajin e ullirit thith alkoolin.Pra, nëse ia dilni mbanë, hani një lugë gjelle vaj ulliri para një nate.
   • Ju gjithashtu mund të zhytni një copë bukë në vaj ulliri, ose të hidhni një spërkatje bujare mbi një sallatë.
4. Pi qumesht. Qumështi gjithashtu ndihmon në hangover sepse depoziton një shtresë në murin e stomakut, e cila zvogëlon sasinë e alkoolit të thithur në gjak. Megjithëse ka pak prova shkencore, shumë njerëz betohen në këtë metodë. Qumështi është një burim i shëndetshëm i kalciumit dhe vitaminave B, kështu që sigurisht nuk do të dëmtojë.

Metoda 2 nga 3: Pini në mënyrë të arsyeshme

1. Rrini në një lloj alkooli. Përzierja e pijeve është armiku juaj më i keq kur bëhet fjalë për hangover. Kjo sepse lloje të ndryshme të alkoolit kanë aditivë të ndryshëm si aromatizuesit dhe elementë të tjerë që, nëse i kombinoni, mund të çojnë në hangover më të keq pasi trupi juaj lufton për të përpunuar gjithçka. Zgjidhni birrë ose vodka ose verë ose rum, por çfarëdo që të bësh, mos e pi të gjitha brenda një nate. Zgjidh pijen tënde dhe qëndro me të.
   • Koktejet janë veçanërisht vdekjeprurëse, pasi ato zakonisht përmbajnë tashmë dy lloje alkooli. Nëse nuk mund t’i rezistoni ngjyrave të ndritshme dhe çadrave të vogla, të paktën përpiquni të mbani veten dhe mos pini më shumë se dy prej tyre!
2. Zgjidhni pije të lehta. Pije të errëta - të tilla si raki, uiski, burbon dhe disa tekila përmbajnë përqendrime më të larta të toksinave të quajtura "kongener" që formohen gjatë procesit të fermentimit dhe distilimit të alkoolit. Këto toksina mund të kontribuojnë në ashpërsinë e marramendjes, kështu që nëse doni të pini shpirtra, qëndroni në ngjyrat e lehta si vodka dhe xhin për të zvogëluar toksinat.
3. Pije alkoolike alternative me ujë. Alkooli dehidron trupin tuaj sepse urinoni më shumë. Dehidrimi është një nga shkaqet kryesore të simptomave të hangoverit si etja, marramendja dhe dhimbja e kokës. Pra, sa më shumë ujë të pini para, gjatë dhe pas pirjes, aq më pak keq do të jetë hangover juaj në mëngjesin tjetër.
   • Pini një gotë të madhe ujë përpara se të pini, dhe më pas përpiquni të pini një gotë ujë pas çdo pije alkoolike. Trupi juaj do t'ju falënderojë për të nesërmen në mëngjes.
   • Nëse pini ujë në mes, ritmi i pirjes është gjithashtu më i ulët, kështu që keni më pak të ngjarë të pini shumë.
4. Shmangni përzierjet e lehta. Pije të përziera me limonadë diete nuk janë një ide e mirë. Kjo sepse këto pije të përziera nuk kanë sheqer apo kalori, kështu që alkooli shkon drejtpërdrejt në gjakun tuaj. Përkundrazi qëndroni në versionet e rregullta nëse dëshironi të pini pije të përziera.
   • Edhe pse versionet normale janë më të mira se ato dietë, përsëri mund të merrni lëng frutash nëse dëshironi të pini një pije të përzier. Nuk ka pickim në lëng, gjë që është më e mirë sepse acidi karbonik në limonadë siguron që alkooli të absorbohet më shpejt - dhe lëngu ende përmban disa vitamina, të cilat nuk dëmtojnë kurrë.
5. Bëni kujdes me shampanjën dhe flluskat. Shampanjë dhe verë e gazuar fjalë për fjalë shkojnë drejtpërdrejt në kokën tuaj. Hulumtimet kanë treguar se flluskat në alkool shpejtojnë lëshimin e alkoolit në trupin tuaj, duke ju bërë më shumë të ngjarë të deheni.
   • Nëse jeni në një martesë ose diçka të ngjashme, dhe nuk i rezistoni dot një gote me flluska, mbajeni atë në një dolli dhe bëni diçka tjetër për pjesën tjetër të mbrëmjes.
6. Njihni kufijtë tuaj. Njihni kufijtë tuaj dhe qëndroni në të. Realiteti i ashpër është se nëse pini shumë alkool, një hangover është i pashmangshëm. Një hangover është mënyra natyrale e trupit tuaj për të përpunuar toksinat nga alkooli i trupit tuaj, kështu që sa më shumë që lëshoni, aq më keq do të jetë hangover. Numri i pijeve që duhet të pini për t'u dehur ndryshon nga personi në person, dhe është e rëndësishme të dini kufijtë tuaj. Në përgjithësi, rekomandohet që të pini jo më shumë se tre pije në dy orë dhe jo më shumë se pesë pije në një mbrëmje.
   • Kushtojini vëmendje efektit që kanë llojet e ndryshme të alkoolit tek ju. Çfarëdo që të thonë studimet, çdo trup përpunon alkoolin ndryshe, dhe ju e dini përmes përvojës se cila birrë, cila verë, pije alkoolike ose liker ju përshtatet mirë, ose që ju shkakton një hangover. Dëgjoni trupin tuaj dhe veproni në përputhje me rrethanat.
   • Mos harroni, nëse me të vërtetë nuk doni të merrni një hangover, nuk duhet të pini alkool fare. Nëse kjo nuk funksionon, kushtojini vëmendje sasisë - sa më pak alkool, aq më pak hangover. Thatshtë kaq e thjeshtë.

Metoda 3 nga 3: Pas pirjes

1. Hidratoj. Siç u përmend më lart, dehidrimi është shkaku kryesor i simptomave të hangover. Për të parandaluar dehidratimin, mund të pini një gotë të madhe me ujë kur të ktheheni në shtëpi. Vendosni gjithashtu një gotë të madhe ose shishe me ujë në tryezën tuaj të shtratit në mënyrë që të mund të pini edhe disa gllënjka kur të zgjoheni. Ju mund të duhet të urinoni disa herë gjatë natës, por do të ndiheni më mirë mëngjesin tjetër.
   • Pavarësisht se si ndiheni, kur të zgjoheni mëngjesin tjetër, pini një gotë të madhe me ujë. Pini ujë në temperaturë dhome, sepse uji i ftohtë nuk është i mirë për stomakun tuaj.
   • Mund të pini edhe një pije sportive ose ujë kokosi. Ale xhenxhefili pa thumbuar gjithashtu mund të qetësojë stomakun e mërzitur, ndërsa një gotë me lëng portokalli ju jep pak energji.
   • Shmangni kafeinën në mëngjes pas pirjes së madhe, pasi ju dehidron edhe më shumë. Nëse vërtet keni nevojë për një nxitje, pini një filxhan kafe të vogël ose diçka më pak të fortë si çaji jeshil.
2. Hani një mëngjes të mirë. Një mëngjes i shëndetshëm, i përzemërt, i arsyeshëm mund të bëjë mrekulli pas një nate pirjeje. Ushqimi ju qetëson barkun dhe ju jep energji. Provoni bukë të thekur me gjalpë dhe reçel, ose më mirë akoma, vezë të fërguara. Buka thith çdo alkool të mbetur në stomak, ndërsa vezët përmbajnë vitamina B në mënyrë që mangësitë në trupin tuaj të plotësohen.
   • Ju gjithashtu duhet të hani fruta të freskëta për të rimbushur vitaminat tuaja. Ndërsa jeni në të, bëni një gojëmjaltë - të shëndetshëm dhe të kënaqshëm!
3. Gjumi Nëse keni shkuar në shtrat i dehur, cilësia e gjumit tuaj zakonisht nuk është shumë e mirë, duke ju lënë të ndjeheni të lodhur dhe të çuditshëm. Pini pak ujë dhe hani diçka kur të ngriheni, dhe lejojeni vetes që të ktheheni në shtrat më vonë për një gjumë nëse keni mundësi.
   • Duhen orë që trupi juaj të përpunojë të gjithë alkoolin, kështu që më mirë të flini shumë nga ato orë në mënyrë që të ndiheni më mirë kur të zgjoheni!
4. Shpërqendroje veten. Dhimbja e një hangover mund të jetë më e keqe nëse thjesht rri rreth e rrotull zhyten në të. Mund të duket e vështirë, por bashkohuni dhe dilni jashtë për pak ajër të pastër. Një shëtitje nëpër park ose përgjatë plazhit mund të jetë pikërisht ajo që ju nevojitet. Nëse kjo tingëllon si shumë punë, shikoni një film, provoni të lexoni, ose telefononi një mik në mënyrë që të gjeni saktësisht se çfarë ka ndodhur një natë më parë ...
   • Disa njerëz mendojnë se ushtrimet janë shërimi më i mirë për një hangover, kështu që nëse ia dilni mbanë, shkoni të vraponi dhe djersitni ato toksina! Jo për zemër të zbehtë!
5. Merrni një qetësues të dhimbjeve. Nëse keni një dhimbje koke, merrni një qetësues të dhimbjeve për të lehtësuar dhimbjen. Gjithmonë merrni këto pilula në mëngjes, dhe jo natën nëse keni akoma alkool në trupin tuaj. Alkooli është një hollues i gjakut dhe disa qetësues të dhimbjeve hollojnë edhe më shumë gjakun, gjë që mund të jetë e rrezikshme.
   • Mos merrni paracetamol nëse keni akoma alkool në trupin tuaj, ai mund të jetë i dëmshëm për mëlçinë.
   • Pirja e një pije alkoolike ditën tjetër mund t'ju bëjë të ndiheni pak më mirë, por mos harroni se trupi juaj duhet ta përpunojë edhe këtë, kështu që në fakt ju vetëm po vononi dhimbjen dhe shërimin.

Këshilla

• Mos pini duhan. Pirja e duhanit tkurr enët e gjakut në mushkëritë tuaja dhe zvogëlon rrjedhën e oksigjenit në gjakun tuaj.
• Djathi dhe arrat janë ushqime të mira kur pini, sepse përmbajtja e lartë e yndyrës ngadalëson thithjen e alkoolit.
• Kur bëhet fjalë për sasinë e alkoolit është: 350ml birrë = 150ml verë = 50ml pije alkoolike. Prandaj nuk është rasti që pini më shumë kur pini dy gota birrë sesa kur pini dy gota uiski.
• Nëse jeni femër ose me origjinë aziatike, është më mirë të pini më pak pasi trupi juaj është më i ndjeshëm ndaj hangoverit. Tretja e një gruaje ngadalësohet për shkak të një përqindje më të lartë të yndyrës trupore dhe aziatikët kanë nivele më të ulëta të alkoolit dehidrogjenazës, një enzimë që prish alkoolin.
• Disa njerëz zbulojnë se një kapsulë me gjemba qumështi ndihmon në parandalimin e një hangover. Kjo është ende nën hetim, por nëse funksionon për ju, përdoreni atë.

Paralajmërime

• Mos harroni: ASNJHER drive mos vozisni nëse keni pirë! Nuk është çështje nëse keni shumë me ligj, pyetja është nëse ende mund të përgjigjeni siç duhet nëse keni pirë sasinë më të vogël të alkoolit. Hulumtimet tregojnë se njerëzit fillojnë të ngasin makinën më pak shumë kohë para se të kenë pirë sasinë maksimale të alkoolit që lejohet ligjërisht.
• Gjithmonë lexoni etiketën e suplementeve që po merrni për të parë nëse ato mund të reagojnë negativisht ndaj alkoolit.
• Vetëm se keni marrë masa paraprake nuk do të thotë që nuk do të deheni. Gjithmonë pini në mënyrë të arsyeshme.