Bëni një shtrirje

Përmbajtje

Të shkelësh
Metoda 1 nga 2: Shtrirja me dorën e djathtë
Metoda 2 e 2: Shtrirja me dorën e majtë
Këshilla
Paralajmërime

Një ndarje konsiderohet si goditja më e lehtë në basketboll për tu realizuar sepse merret aq afër shportës sa ka një mundësi të mirë që të shënoni çdo herë. Meqenëse lëvizni drejt shportës kur krijoni një shtrirje, puna juaj e këmbës është pjesa më e rëndësishme e një shtrirjeje për tu zotëruar. Mësoni se si të bëni një ndarje nga të dy anët e majtë dhe të djathtë të shportës do t'ju ndihmojë të shënoni më mirë kundër kundërshtarëve tuaj.

Të shkelësh

Metoda 1 nga 2: Shtrirja me dorën e djathtë

Dribloni afër shportës me dorën tuaj të djathtë. Meqenëse jeni duke bërë një shtrirje të djathtë, duhet t'i afroheni shportës nga e djathta. Ju duhet t'i afroheni shportës për qasje të lehtë, por jo aq afër sa të dilni direkt poshtë tij.
- Shtrirjet shpesh fillojnë nga një driblim vrapimi. Praktikohuni duke u afruar ngadalë në shportë në fillim, pastaj rrisni shpejtësinë ndërsa zotëroni punën e këmbës.
- Ju mund të bëni një shtrim djathtas nëse filloni afër qendrës ose anës së djathtë të shportës. Kur i afroheni shportës nga e majta, bëni një shtrim me dorën e majtë.
Hapi drejt shportës me këmbën tënde të djathtë. Kur të jeni vetëm disa metra nga shporta, hidhni një hap në drejtim të shportës me këmbën tuaj të djathtë. Përdorni këtë hap për të fituar distancë dhe pozicionuar brenda rrezes së lehtë të gjuajtjes. Dribloni topin vetëm për herë të fundit jashtë këmbës tuaj të djathtë.
Hiqeni me këmbën tuaj të majtë. Sapo këmba juaj e majtë të ulet, hidheni atë drejt shportës. Trupi juaj lëviz drejt shportës, por nuk duhet të anoni përpara. Idealisht, ju jeni mjaft afër shportës që mund të hidheni lart për të qëlluar një të tillë. Ndërsa hidheni, sillni topin në gjoks nga driblimi për t'u përgatitur për gjuajtjen.
Gjuaj me dorën tuaj të djathtë ndërsa ngrini këmbën tuaj të djathtë. Imagjinoni duke bashkuar një litar në krahun tuaj të djathtë dhe këmbën tuaj të djathtë ndërsa hidheni. Lëvizini në të njëjtën kohë kur qëlloni, sikur dikush t'i tërheqë lart nga litari. Gjuri juaj i djathtë duhet të jetë i përkulur dhe i drejtuar nga shporta ndërsa krahu juaj i djathtë lëviz lart për të gjuajtur topin. Përkul krahun drejt shportës. Shkrepni me bërryl pak të përkulur në mënyrë që krahu juaj të duket si qafa e një mjellme.
- Kur bëni një shtrirje, teknika e gjuajtjes është paksa e ndryshme nga ajo e një goditjeje normale. Në vend që të përdorni dorën tuaj të majtë për të stabilizuar topin, gjuajeni topin vetëm me dorën tuaj të djathtë. Kjo ju jep më shumë shtrirje dhe sepse jeni aq afër shportës sa është e vështirë të humbasësh gjuajtjen, nuk ju duhet vërtet dora juaj e majtë për të stabilizuar topin.
- Ndërsa qëlloni, shtrembërojeni pak dore për të bërë që topi të kthehet pak, në vend që të rrotulloni dore përpara ashtu siç do të vepronit me një goditje normale. Kthesa e butë e mban topin të mos kërcejë nga skaji ose tabela me shumë forcë.
Përqendrohuni në vend i ëmbël në tabelë. Një nga arsyet që një shtrirje është kaq e sigurt është se gjithmonë mund të përdorni backboard për të drejtuar goditjen në shportë. Kur bëni një shtrirje të djathtë, vendi i ëmbël është pak në të djathtë të sheshit në qendër të bordit. Ky vend thith ndikimin e topit dhe e lejon atë të bjerë drejtpërdrejt përmes rrjetës.
- Ju merrni dy pikë megjithatë qëlloni, por është më mirë të synoni për backboard në vend që të përpiqeni të goditni topin nëpër unazë. Tabela e pasme është më pak e prirur për gabime, por nëse e goditni unazën çuditshëm, topi kërcen menjëherë. Nuk ka asgjë më të keqe sesa të humbasësh një shtrirje falas, ku mund të arrish në shportë pa pengesa, kështu që stërvite në të për të goditur vendin e duhur çdo herë.
Praktikohuni derisa muskujt tuaj të kujtojnë lëvizjen. Shkarkimi është një lëvizje themelore e basketbollit që bëhet natyra e dytë pasi ta praktikoni mjaftueshëm. Ju duhet të arrini në pikën ku trupi juaj kujton se çfarë të bëjë dhe nuk duhet të mendoni se cilën këmbë duhet të vendosni përpara dhe me cilën këmbë të hidheni: ju thjesht e bëni atë. Bëni pushime si pjesë e çdo praktike basketbolli.
- Ndërsa praktikoni, do të merrni një ndjenjë të mirë për sa shpejt t'i afroheni shportës dhe nga cila distancë të filloni punën tuaj për të ngritur këmbët dhe të vazhdoni me kërcimin.
- Punoni në bërjen e shtrirjeve ndërsa mbroheni ose nga një pasim i gjatë.

Metoda 2 e 2: Shtrirja me dorën e majtë

Dribloni afër shportës me dorën tuaj të majtë. Afrohuni në anën e majtë të shportës ndërsa dribloni. Dribloni mjaft afër shportës në mënyrë që të mund të godisni lehtë shportën dhe të vazhdoni me shtrirjen nga disa metra larg. Sigurohuni që të mos jeni aq afër sa të përfundoni direkt nën shportë.
- Nëse jeni me dorën e djathtë, shtrirja me dorën e majtë mund të referohet gjithashtu si një shtrirje e kundërt pasi është e kundërta e shtrimit tuaj standard. Nëse jeni me dorën e majtë, paraqitja me dorën e djathtë është e kundërta.
- Hardshtë e vështirë të bësh një shtrirje me dorën tjetër, por padyshim që ia vlen koha dhe përpjekja për të mësuar. Nëse po i afroheni shportës nga e majta, nuk ka asnjë mënyrë për të shkuar përpara portës dhe për të bërë një shtrirje me të djathtën. Ju keni një shans shumë më të mirë për të shënuar nëse dini si të merrni një nga e majta.
Hapi drejt shportës me këmbën tënde të majtë. Kur të jeni vetëm disa metra nga shporta, filloni shtrirjen duke hedhur një hap drejt shportës me këmbën tuaj të majtë. Jepni topit një driblim të fundit të fortë vetëm në pjesën e jashtme të këmbës tuaj të majtë.
Kërceni me këmbën tuaj të djathtë. Sapo këmba juaj e djathtë të ulet, përdorni atë për të kërcyer në drejtim të shportës. Trupi juaj duhet të lëvizë drejt shportës, por jo të përkulet. Idealisht, ju duhet të jeni mjaft afër shportës që të mund të hidheni në këmbë për të qëlluar një e shtënë. Ndërsa hidheni, nxirrni topin nga driblimi dhe afrojeni afër gjoksit për tu përgatitur për goditjen.
Gjuaj me krahun tënd të majtë ndërsa ngre këmbën e majtë. Imagjinoni duke bashkuar një litar në krahun tuaj të majtë dhe këmbën tuaj të majtë ndërsa kërceni. Lëvizini në të njëjtën kohë kur qëlloni, sikur dikush të tërhiqej në litar. Gjuri juaj i majtë duhet të jetë i përkulur dhe i drejtuar nga shporta ndërsa krahu juaj i majtë lëviz lart për të gjuajtur topin.
- Kur bëni një shtrirje, teknika e gjuajtjes është paksa e ndryshme nga ajo e një goditjeje normale. Në vend që të përdorni dorën tuaj të djathtë për të stabilizuar topin, gjuajeni topin vetëm me dorën tuaj të majtë. Kjo ju jep më shumë shtrirje dhe sepse jeni aq afër shportës sa është e vështirë të humbasësh gjuajtjen, nuk ju duhet vërtet dora juaj e djathtë për të stabilizuar topin.
- Kur qëlloni, ktheni kyçin e dorës pak përbrenda për ta bërë topin të kthehet pak, në vend që të lëvizni dore përpara ashtu siç do të vepronit me një goditje normale. Kthesa e butë parandalon që topi të kërcejë nga tabela ose nga unaza me shumë forcë.
Përqendrohuni në vendin e ëmbël në bordin e pasmë. Për një shtrirje me të majtë, topi duhet të drejtohet pak në të majtë të qendrës së sheshit në bordin e pasmë. Kur e goditni atë vend, goditja do të goditet çdo herë kur backboard thith ndikimin e topit dhe e ndihmon atë të bjerë drejt përmes rrjetës.
- Më mirë të synosh tavolinën e shtëpisë sesa të përpiqesh të trokasësh lehtë topin nëpër unazë. Backboard lë më shumë hapësirë për gabime, por nëse goditni unazën e brendshme ose të jashtme, topi mund të kërcejë përsëri jashtë.
Praktikohuni derisa muskujt tuaj të kujtojnë lëvizjen. Shkarkimi është një lëvizje themelore e basketbollit që bëhet natyra e dytë pasi ta praktikoni mjaftueshëm. Ju duhet të arrini në pikën ku trupi juaj kujton se çfarë të bëjë dhe nuk duhet të mendoni se cilën këmbë duhet të sillni përpara dhe cilën këmbë të shtyni - ju thjesht e bëni atë. Bëni pushime si pjesë e çdo praktike basketbolli.
- Ndërsa praktikoni, do të merrni një ndjenjë të mirë për sa shpejt t'i afroheni shportës dhe nga cila distancë të filloni hedhjen, dhe të filloni kërcimin.
- Punoni në shtrirjet tuaja kur mbroheni ose gjatë një pasimi të gjatë.

Këshilla

Praktikoni shtrirjet në një palestër ose në një fushë basketbolli.
Praktikoni më parë vrapimin pa top për të parë se si funksionon.
Afrohuni në rrjetë nga rreth një kënd 45 gradë, do të jetë më e lehtë se shtrirja pingul me rrjetën.
Nëse po vini nga e djathta, synoni në anën e djathtë të sheshit të bardhë në tabelë, dhe anasjelltas nëse vini nga e majta. Kjo quhet "pika e ëmbël".
Nëse hutoheni se me cilin gju të ngrini dhe me cilën dorë të qëlloni, praktikoni ngritjen e gjurit dhe krahut në të njëjtën anë në të njëjtën kohë.
Para se të bëni shtrirjet, duhet të mësoni të hidheni lart sepse nëse përpiqeni të bëni një pushim në një konkurs, por goditni vetëm rrjetën dhe madje as unazën, do të turpëroheni më pas.
Sigurohuni që këmba juaj e djathtë është e përkulur gjatë kërcimit pasi do të rrisë kontrollin e topit kur bëni shtrirjen.

Paralajmërime

Sigurohuni që të mos jeni shumë poshtë shportës. Kjo ndonjëherë ndodh kur vraponi shumë shpejt dhe mund të rezultojë në një goditje të humbur.
Relaksohuni në shtrirjen tuaj, përndryshe topi mund të kërcejë nga muri i pasmë ose topi mund të mos marrë aq sa duhet.