Përmbajtje

• Të shkelësh
• Metoda 1 nga 4: Grejpfrut dhe Kripë Epsom
• Metoda 2 e 4: Lëng boronicë
• Metoda 3 nga 4: Uthull molle
• Metoda 4 e 4: Jepni ushqim pastrues
• Këshilla

Mëlçia kryen shumë detyra që ju ndihmojnë të mbani një trup të shëndetshëm. Mëlçia përpunon gjithçka që ju hani, pini dhe thithni përmes lëkurës tuaj, dhe si rezultat ajo ekspozohet rregullisht ndaj shumë substancave të dëmshme. Disa nga shenjat e dëmtimit të mëlçisë përfshijnë alergji, kequshqyerje, kolesterol të lartë dhe trigliceride, madje edhe gurë në tëmth. Një pastrim i mëlçisë mund të ndihmojë në lehtësimin e shumë prej këtyre problemeve. Produktet e detoksit të mëlçisë janë të disponueshme në dyqanet e shëndetit dhe ilaçeve, por gjithashtu mund t'i bëni vetë në shtëpi me vetëm disa përbërës. Këtu janë disa mënyra për të pastruar një mëlçi.

Të shkelësh

Metoda 1 nga 4: Grejpfrut dhe Kripë Epsom

1. Kuptoni përfitimet e këtij pastrimi. Kjo detoks 24 orë është krijuar për të hequr toksinat nga mëlçia dhe për të hequr gurët e tëmthit nga fshikëza e tëmthit.
   • Ajo ka ndihmuar në lehtësimin e njerëzve dhe shërimin e problemeve të tilla si aknet kronike, infeksioni i majasë dhe simptomat e shoqëruara me disbiozën e zorrëve.
   • Për të kryer këtë pastrim, gjithçka që ju nevojitet është kripë Epsom, vaj ulliri ekstra i virgjër dhe një grejpfrut i madh.
2. Përgatitni trupin tuaj për pastrimin. Në ditët përpara detoksit, duhet të hani shumë mollë dhe të pini sa më shumë lëng molle - kjo do të përgatisë mëlçinë për detoksin.
   • Ditën e fundit para fillimit të detoksit, përpiquni të pini 240 ml lëng molle çdo 2 - 3 orë.
   • Në mëngjesin e detoksit, hani një mëngjes të lehtë, pa yndyrë. Një gojëmjaltë i shëndetshëm ose disa musli me kokrra të plota me dy fruta janë dy zgjedhje të mira.
3. Përgatitni përzierjen e kripës dhe pini atë. Në 2 pasdite në ditën e detoksit, përzieni 4 lugë kripë Epsom me 700 ml ujë.
   • Hidhni përzierjen e kripës në një tenxhere të madhe ose në shtambë dhe vendoseni në frigorifer. Mos hani asnjë ushqim pas orës 2 pasdite.
   • Në orën 18:00 ju pini 175 ml përzierje kripe. Nëse shija e keni të vështirë të gëlltitet, mund të përzieni pak vitaminë pluhur. Pini edhe 175 ml të përzierjes së kripës në 8 pasdite.
4. Përgatitni dhe pini përzierjen e grejpfrutit. Në orën 21:45, shtrydhni një grejpfrut të madh (përfundimisht duhet të keni 125 deri 175 ml lëng) dhe hidheni në një kavanoz.
   • Shtoni 125ml vaj ulliri të virgjër, mbyllni kapakun dhe tundeni kavanozin me forcë për tu përzier.
   • Pini këtë përzierje grejpfrut dhe vaj (përmes një kashte nëse është e nevojshme) dhe pastaj shkoni direkt në shtrat - kjo është e rëndësishme që pastrimi të funksionojë siç duhet.
   • Shtrihuni në anën tuaj të djathtë me gjurin tuaj të djathtë të tërhequr deri në gjoks. Mundohuni të flini.
5. Përfundoni pastrimin. Të nesërmen në mëngjes pini 175 ml të tjera të përzierjes së kripës sapo të zgjoheni, dhe pjesën e fundit e pini dy orë më vonë.
   • Pas 2 orësh të tjera, mund të ktheheni tek pirja e lëngut, dhe pastaj përsëri te ushqimet e ngurta për 2 orë - thjesht sigurohuni që ajo që hani është e lehtë dhe e shëndetshme.
   • Ju mund të keni një ose më shumë lëvizje të zorrëve në mëngjes pas pastrimit të mëlçisë. Ju mund të gjeni gurë të rrumbullakët, të gjelbër në jashtëqitjen tuaj - këto janë gurë në tëmth. Të kesh gurë në tëmth në stol është shumë normale dhe do të thotë që pastrimi funksionoi mirë.

Metoda 2 e 4: Lëng boronicë

1. Kuptoni përfitimet e këtij pastrimi. Ky agjent detoksifikues përdoret për të pastruar mëlçinë dhe zorrën e trashë, duke hequr mbeturinat toksike për të përjashtuar fryrjen, për të rritur nivelet e energjisë dhe për të mbështetur humbjen e peshës.
   • Për të kryer këtë pastrim do t'ju duhet lëng i pa sheqerosur i boronicës, kanellë, rrënjë xhenxhefili, arrëmyshk, 2-3 portokalle, 2-3 limona dhe disa pako stevia (një ëmbëlsues natyral).
2. Përgatitni trupin tuaj për pastrimin. Para se të kryeni këtë pastrim, është thelbësore që të përgatisni mëlçinë tuaj duke ndjekur një dietë të shëndetshme në 7 ditët para pastrimit. Kjo do t'ju ndihmojë të mos ndiheni të lodhur dhe të çaloni ditën e pastrimit.
   • Hani shumë perime me gjethe jeshile (marule, lakër, lakër jeshile), perime kryqëzore (brokoli, lulelakër, lakër Brukseli), fruta agrumesh, ushqime të pasura me squfur (vezë, hudhër dhe qepë) dhe ushqime shëruese të mëlçisë (shpargu, panxhari , dhe selino).
   • Gjithashtu sigurohuni që të pini shumë ujë (2 litra në ditë) dhe të shmangni enët që përmbajnë shumë yndyrna, të përpunuara, të përmbajnë karbohidrate të rafinuara ose produkte gluteni. Ju gjithashtu duhet të përjashtoni alkoolin, pijet me kafeinë dhe ilaçet e panevojshme.
3. Përgatitni pije boronicë pastruese. Në mëngjesin e pastrimit, përgatitni pije boronicë. Së pari, hollojeni lëngun e boronicës së pa ëmbëlsuar në një të katërtën e forcës së tij origjinale me ujë të filtruar, në mënyrë që të keni 2 litra lëng. Derdhni këtë ujë të boronicës në një tenxhere dhe sillni një çiban të butë në nxehtësi mesatare.
   • Shtoni një lugë çaji secilën kanellë të bluar trashë, xhenxhefil dhe arrëmyshk në një top çaji dhe varni në ujin e boronicës që zien. Lëreni ujin e boronicës të ziejë butësisht për 15 deri në 20 minuta, më pas hiqeni nga zjarri dhe lëreni të ftohet.
   • Kur të jetë ftohtë, shtrydhni portokallet dhe limonët dhe shtoni lëng në ujin e boronicës. Shijoni lagështinë dhe shtoni disa thasë stevia për ëmbëlsi nëse dëshironi.
4. Pini përzierjen e boronicës gjatë gjithë ditës. Në ditën e pastrimit, pini ujin e boronicës, një gotë 240 ml në të njëjtën kohë.
   • Alternoni midis pirjes së ujit të boronicës dhe ujit të filtruar të thjeshtë gjatë gjithë ditës, derisa të keni përfunduar të paktën 2 litra secila. Paralajmërohuni - do të duhet të urinoni shumë!
   • Ju gjithashtu duhet të merrni një shtesë të zorrëve (të tilla si dy lugë çaji pluhur lëvore psiliumi ose dy lugë fara liri të bluar) dy herë gjatë ditës. Një herë në mëngjes dhe një herë në mbrëmje.
5. Lejoni trupin tuaj të rikuperohet nga pastrimi. Për tre ditët pas pastrimit, duhet të ndiqni të njëjtat udhëzime dietike siç kërkoheshin në javën para pastrimit. Përndryshe rezultatet do të jenë më pak të mira.
   • Ju gjithashtu duhet të përpiqeni të përfshini disa baktere të shëndetshme në dietën tuaj, nga lakër turshi organik i papërpunuar ose kos i thjeshtë, të cilat përmbajnë kultura aktive të gjalla.

Metoda 3 nga 4: Uthull molle

1. Kuptoni përfitimet e këtij pastrimi. Uthulla e mollës është përdorur prej kohësh si ilaç shtëpiak për pastrimin e mëlçisë dhe pastrimin e gjakut.
   • Sidoqoftë, ai gjithashtu ka një sërë përfitimesh të tjera, të tilla si ndihma për tretjen, mbështetjen e humbjes së peshës dhe luftimin e akneve.
   • Mbani në mend se uthulla e mollës do të funksionojë vetëm si detoksifikues i mëlçisë kur kombinohet me një dietë të shëndetshme.
2. Blini uthull molle organike, të pafiltruar. Sigurohuni që të blini uthull organike të pafiltruar të mollës pasi ka një vlerë ushqyese më të lartë.
   • Para se të derdhni, tundni shishen për të shpërndarë shtresën më të trashë, me pamje të mjegullt në pjesën e poshtme - kjo konsiderohet "nëna" dhe është pjesa më ushqyese e uthullës.
3. Merrni uthullën e mollës çdo ditë. Uthulla e mollës mund të përdoret për periudha të gjata kohore për të detoksifikuar mëlçinë tuaj dhe nuk keni nevojë të agjëroni për të.
   • E vetmja gjë që ju duhet të bëni është të shtoni 2 deri në 3 lugë çaji uthull në një gotë ujë me 1 filxhan dhe ta pini para çdo vakti.
   • Përndryshe, mund të shtoni 1 ose 2 lugë gjelle uthull molle në një gotë të gjatë me ujë dhe ta pini në mëngjes, me stomak bosh.
4. Përdorni uthull molle në mënyra të tjera. Mënyrat alternative për të shtuar më shumë uthull molle në dietën tuaj përfshijnë:
   • Bëni një çaj duke shtuar një lugë gjelle uthull molle në ujë të nxehtë dhe duke shtuar mjaltë për ta ëmbëlsuar.
   • Bëni një salcë sallate duke përzier uthullën e mollës me vajin e lirit dhe mjaltin.

Metoda 4 e 4: Jepni ushqim pastrues

1. Hani hudhër. Hudhra është një shtesë e shkëlqyeshme për dietën tuaj kur përpiqeni të pastroni mëlçinë tuaj, pasi aktivizon enzimat në mëlçi që ndihmojnë në largimin e toksinave. Përmban gjithashtu dy përbërës natyralë, alecinë dhe selen, të cilët mbështesin funksionin e shëndetshëm të mëlçisë.
2. Hani perime me gjethe jeshile. Perimet jeshile me gjethe si spinaqi, lakra jeshile, rukola, gjethe luleradhiqe dhe çikore përmbajnë një mori përfitimesh për pastrimin e mëlçisë - ato largojnë metalet e rënda, pesticidet dhe herbicide (të cilat sjellin kërdi në mëlçi) dhe rrisin prodhimin dhe lëngshmërinë e bilës së shëndetshme.
3. Hani grejpfrut. Grejpfruti përmban një proteinë të veçantë të quajtur glutathione që bashkohet me toksinat përpara se t’i hiqni ato nga trupi. Gëzimi i një grejpfruti të plotë ose një gote të freskët të shtrydhur me lëng grejpfrut për mëngjes ndihmon procesin e pastrimit të mëlçisë ndërsa rrit vitaminën C, pektinë dhe antioksidantë të trupit tuaj.
4. Hani avokado. Avokadot janë gjithashtu të larta në glutathione, një përbërje që mbron mëlçinë nga toksinat dhe siguron funksionimin e mirë të mëlçisë. Një studim ka treguar se ngrënia e 1 deri në 3 avokado në javë për të paktën 30 ditë mund të ndihmojë në kthimin e dëmtimit të mëlçisë.
5. Hani arra. Arrat përmbajnë glutathione, një aminoacid i quajtur I-argininë dhe acide yndyrore omega-3. Të gjitha këto ndihmojnë në detoksifikimin e mëlçisë dhe uljen e niveleve të amoniakut - nivele të larta të këtyre janë përgjegjëse për shumë sëmundje. Provoni të përtypni një grusht arra si një meze të lehtë, ose t'i spërkatni ato me një sallatë.
6. Hani shafran i Indisë. Shafran i Indisë është diçka si një superushqim pastrues i mëlçisë - mbron mëlçinë nga toksinat dhe ndihmon në riparimin e qelizave të dëmtuara të mëlçisë. Ai gjithashtu rrit prodhimin e tëmthit dhe mbështet funksionimin e shëndetshëm të fshikëzës së tëmthit, një organ tjetër pastrues. Provoni të shtoni shafran i Indisë në kerri të thjerrëzave dhe enët e perimeve të zierë për të përfituar nga përfitimet e tij detoksifikuese.
7. Di çfarë të shmangësh. Ka disa ushqime dhe përbërës që veprojnë kundër mëlçisë duke e mbingarkuar atë me toksina dhe duke penguar funksionimin e saj. Ushqime të tilla janë, për shembull, ushqime të yndyrave të përpunuara, siç janë mishrat e ruajtura (salcice, viçi i grirë), ushqime të ngrira, margarinë dhe vajra të ngurtësuar, dhe çdo ushqim që përmban ngjyra dhe aromë artificiale.
8. Merrni suplemente. Ka shumë shtesa natyrore që mund të ndihmojnë në detoksifikimin e mëlçisë dhe mbështetjen e një mëlçie të shëndetshme. Disa nga më të njohurit përfshijnë acid malik, rodhe, rrënjë luleradhiqe dhe gjemba të qumështit. Këto mund të gjenden në farmaci dhe dyqan shëndetësor dhe mund të merren në përputhje me udhëzimet në paketim.
9. Pini çaj detoksifikues. Disa çajra bimorë thuhet se largojnë toksinat dhe rezervat e yndyrës nga mëlçia, ndërsa gjithashtu rrisin nivelet e hidratimit. Përzierjet më të mira të çajit për pastrimin e mëlçisë përmbajnë përbërës të tillë si rrënja luleradhiqe, xhenxhefil, karafil, rrënjë rodhe, kamomil, kanellë dhe bisht kali. Mundohuni të pini të paktën dy filxhanë çaj bimor në ditë dhe ta ëmbëlsoni me mjaltë nëse është e nevojshme.

Këshilla

• Fara e lirit e shtypur në të ftohtë, Lactobacillus acidophilus, kapsulat Ornithine dhe gjembi i qumështit mund të gjenden në shumicën e dyqaneve të shëndetit ose suplementeve.
• Rekomandohet që të bëni pastrimin e zorrës së trashë dhe pastrimin e veshkave para se të bëni pastrimin e mëlçisë. Ky pastrim do të lëshojë një sasi të madhe të toksinave në qarkullimin tuaj të gjakut, kështu që veshkat tuaja duhet të jenë në gjendje të lartë për të filtruar dhe dëbuar toksinat jashtë. Zorrët tuaja gjithashtu do të veprojnë për pastrimin e këtyre toksinave.
• Gjithmonë shmangni ushqimet me yndyrë dhe acetaminofenin.
• Gjemb i qumështit mund të shtohet në secilën prej këtyre recetave të pastrimit të mëlçisë, qoftë në formë kapsule ose të lëngshme. Ju mund të shtoni dy kapsula 120 mg në pastrim ose pesë pika të lëngshme. Gjembi i qumështit ndihmon në riparimin e qelizave të dëmtuara nga substancat toksike.