Si të varni një qese grushti

Përmbajtje

Hapa
Metoda 1 nga 3: Bashkimi i qeses së grushtit duke përdorur lidhëset
Metoda 2 nga 3: Bashkimi i qeses së grushtit duke përdorur lidhëset
Metoda 3 nga 3: Vendosja e qeses së grushtit në mënyra të tjera
Paralajmërimet

Çanta e goditjes është një makinë stërvitore që ndihmon në forcimin e krahëve dhe këmbëve tuaja përmes stërvitjes së forcës dhe siguron stërvitje intensive kardio. Ju nuk keni pse të jeni një boksier profesionist ose të shkoni në palestër për të stërvitur me një qese goditjeje. Çanta ngjitet në tavan, mur ose montohet në një stendë që mund të instalohet në shtëpinë tuaj.

Hapa

Metoda 1 nga 3: Bashkimi i qeses së grushtit duke përdorur lidhëset

1 Vendosni se ku do të vendoset dardha. Mendoni për një vend të përshtatshëm në shtëpinë tuaj. Keni një bodrum apo dhomë stërvitore? Vendndodhja e dardhës do të varet nga sa hapësirë e lirë keni në shtëpinë tuaj.
- Zgjidhni midis montimit të tavanit ose montuesit në mur. Për një stërvitje të rehatshme, përpiquni të jeni në gjendje të lëvizni 360 gradë rreth çantës. Ky rregullim do t'ju ndihmojë të kryeni ushtrime dhe lëvizje të fuqishme.
- Nëse varni çantën në qendër të dhomës, ekziston mundësia që ajo të thyejë diçka ose të kërcejë nga muri dhe t'ju dëmtojë.
- Shumica e njerëzve zgjedhin të bashkojnë një qese grushti në tavan në një bodrum ose garazh.
2 Gjeni një rreze të fortë mbështetëse. Trarët mbështetës janë trarë të ngushtë që kalojnë një distancë të shkurtër përgjatë tavanit. Si rregull, distanca midis trarëve mbështetës është 40 cm, por ndonjëherë është 60 cm.Shumica e njerëzve preferojnë ta varin çantën nga tavani për lëvizshmëri më të mirë. Kur merrni këtë vendim, kontrolloni që rrezja të ketë mbështetje të mirë. Trarët nuk duhet të mbajnë vetëm peshën e qeses së rëndë, por gjithashtu të jenë në gjendje ta mbajnë atë kur lëkunden. Një nga mënyrat më të lehta për të gjetur një rreze mbështetëse është të përdorni një gjetës gozhdë.
- Një mënyrë tjetër për të gjetur një rreze mbështetëse është duke trokitur lehtë. Trokitni përgjatë tavanit; nëse dëgjoni një tingull të shurdhër, atëherë nuk ka rreze në këtë vend. Kur trokitni në rreze mbështetëse, tingulli do të ndryshojë dhe nuk do të mbytet, sepse po trokitni në dru.
- Ju mund të matni distancën nga muri për të gjetur rreze mbështetëse. Tërhiqeni shiritin nga skaji i murit dhe matni 40 cm. Vazhdoni të matni 40 cm derisa të arrini në vendin e dëshiruar në tavan. Prekni sipërfaqen për t'u siguruar edhe një herë që rrezja është e fshehur në këtë vend.
- Nëse bëni diçka të gabuar, instalimi i një qese grushti në tavan mund të shkaktojë dëme serioze në shtëpinë tuaj. Kjo është arsyeja pse është kaq e rëndësishme të gjesh një rreze që është mjaft e fortë. Varja e një qese grushti nga mahi ose nyje tavani rrezikon të prishë murin e thatë.
- Rrezja e tavanit e përdorur për ngjitjen e qeses goditëse duhet të jetë në gjendje të mbajë më shumë se pesha e çantës.
3 Stërvitni një vrimë në rreze mbështetëse. Futni një rrufe në sy në këtë vrimë. Së pari vidhoseni vrimën e syrit në vrimë dhe më pas shtrëngoni me një pikëllim.
- Grepa nuk duhet të përdoren në vend të syzeve; ato mund të bien nën peshën e çantës.
4 Varni dardhën. Bashkangjitni zinxhirët në qoshet. Ata duhet të vijnë me një qese të rëndë. Gjithashtu duhet të përfshihen s-grepa që ngjiten në zinxhir. Së fundi, varni çantën në vrimën e syrit.
5 Kontrolloni sigurinë e instalimit të çantës. Shtypni qesen disa herë për të kontrolluar nëse mban mirë. Riinstaloni çantën nëse fiksimet ju duken të dobëta ose jo të besueshme.

Metoda 2 nga 3: Bashkimi i qeses së grushtit duke përdorur lidhëset

1 Blini montime. Ato variojnë në çmim nga të lira në shumë të shtrenjta. Shumica e pajisjeve të harduerit përfshijnë të gjitha arrat dhe bulonat e nevojshme për instalim. Montimet mund të gjenden në dyqanet e artikujve sportivë ose të porositen në internet.
2 Gjeni 3 ose 4 trarë tavani ose trarë mbështetës. Ju mund të gjeni trarë tavani ose mbështetës me një gjetës gozhdë. Sigurohuni që trarët e tavanit që gjeni janë në një zonë ku mund të lëvizni lirshëm. Dardha juaj duhet të jetë e përqendruar në rreze.
- Trarët zakonisht ndahen 40 cm larg. Nëse nuk keni një gjetës gozhdë, mund të përdorni një masë kasetë për të matur dhe shënuar çdo 40 cm nga buza e murit. Në disa shtëpi, trarët mund të ndahen 60 cm larg. Prekni tavanin për të kontrolluar përsëri. Nëse dëgjoni një tingull të shurdhër gjatë trokitjes, atëherë rrezja nuk është atje. Nëse tingulli nuk është i shurdhër, atëherë po trokitni në nivelin e rrezes së tavanit.
- Nëse është e mundur, zgjidhni një vendndodhje në tavan ku traversat e dyshemesë kryqëzohen me traversën. Kjo do t'ju lejojë të përqendroni mbajtësen në shufra për mbështetje të shtuar.
3 Stërvitni një vrimë në trarin e tavanit. Përdorni një nivel për të siguruar që vrima të përshtatet me saktësi në të gjitha shkallët. Kur shponi vrimën, sigurohuni që të jetë pikërisht në qendër të rrezes.
- Ju do të keni nevojë për vida druri prej 7.5 cm. Fije vidhos duhet të hyjë dhe të vidhoset në trarët e tavanit.
- Zgjidhni stërvitjen në mënyrë që vrima në tavan të jetë pak më e madhe se kreshta e vidës së drurit, por jo fija.
4 Bashkangjitni një dërrasë druri 5x15cm në tavan. Do të shërbejë si bazë për fiksim. Një madhësi 5x15 cm duhet të jetë e mjaftueshme që bordi të mbivendoset me trarët e tavanit dhe të mbajë vidhat. Bashkangjitni bordin në tavan me vrima dhe vida të shpuara. Bordi duhet të jetë i bashkangjitur në çdo rreze në tavan.
- Nëse keni një trare, vendoseni tabelën përgjatë traversës. Ky do të jetë vendi për të ngjitur çantën.
- Ju mund të përdorni një dërrasë 5x10cm, por një bazë 5x15cm ose më e trashë do të sigurojë mbështetjen më të mirë për çantën tuaj të goditjes.
5 Bashkangjitni montuesit në tabelë. Shumica e pajisjeve të montimit përmbajnë të gjitha pjesët e nevojshme për t'u montuar në tavan. Ju mund të keni nevojë për një kaçavidë, stërvitje ose mjet tjetër për të siguruar mbajtësen. Ju duhet të lidhni këmbët e fiksuesit në qendër të trastës së tavanit të mesëm.
- Asnjëherë mos e instaloni montuesin në drywall.
- Mundohuni të tërhiqni qesen e grushtit midis zinxhirëve dhe lidhësve. Kjo do të zvogëlojë dridhjet dhe do të ndihmojë në ruajtjen e integritetit të murit të thatë.

Metoda 3 nga 3: Vendosja e qeses së grushtit në mënyra të tjera

1 Përdorni një montues në mur. Nëse jeni të shqetësuar për ngjitjen e një dardhe të rëndë në tavan, provoni ta rregulloni atë në një mur. Shumica e dyqaneve të artikujve sportiv shesin kllapa muri me të gjitha pjesët për ngjitjen e çantës së grushtit në mur. Kjo metodë rekomandohet vetëm për muret me tulla. Përndryshe, instalimi mund të dëmtojë shtëpinë tuaj.
- Kllapa e montimit në mur është e dehur në mur pranë tavanit.
2 Blini një stendë për celular. Nëse nuk keni aftësinë të varni një dardhë të rëndë nga tavani ose ta montoni në mur, mund të zgjidhni një stendë të lëvizshme. Disa madje kanë rrotullues për lëvizshmëri të shtuar. Këto mbajtëse duhet të jenë të rënda dhe jo të lëkundshme gjatë përdorimit. Qeset e shpimit zakonisht kërkojnë një raft mjaft të qëndrueshëm që peshon rreth 135 kg. Edhe pse çanta më të lehta, një raft që peshon 45 kg do të jetë i mjaftueshëm.
- Nëse vendosni të përdorni një raft të lëvizshëm, thjesht lidhni zinxhirin e çantës së grushtit në grepin S. Nuk kërkohet instalim i ndërlikuar.

Paralajmërimet

Instalimi i një qeseje të goditjes së tavanit në shtëpinë tuaj mund të jetë shumë e rrezikshme. Çanta mund të bjerë nga ankorimi dhe t'ju dëmtojë me peshën ose zinxhirin e saj.
Instalimi i një qese grushti mund të dëmtojë integritetin e shtëpisë tuaj. Sigurohuni që strukturat strukturore të shtëpisë tuaj të jenë mjaft të forta për të mbajtur peshën e dardhës. Për fiksim në tavan, është më mirë të përdorni dërrasa të forta ose mbajtëse diagonale. Nëse kjo nuk është e mundur, merrni parasysh metodat alternative të instalimit të qeses së grushtit.