Autor:
Roger Morrison
Data E Krijimit:
5 Shtator 2021
Datën E Azhurnimit:
1 Korrik 2024
Përmbajtje
- Të shkelësh
- Pjesa 1 nga 2: Sigurimi i higjienës së mirë të gojës
- Pjesa 2 nga 2: Ulni dhe parandaloni prishjen e dhëmbëve përmes dietës tuaj
- Këshilla
Normalshtë normale që shumica e fëmijëve të kenë një dhëmb të lëshuar herë pas here. Sidoqoftë, nëse keni një dhëmb të lirë si i rritur, atëherë do t'ju duhet të përmirësoni higjienën tuaj orale. Dhëmbët përbëhen nga shtresa të indit të gjallë me një shtresë të jashtme mbrojtëse të smaltit të fortë. Ky smalt përbëhet nga minerale që mund të sulmohen nga bakteret, një proces i quajtur edhe demineralizimi. Kjo bëhet me anë të acideve dhe mund të shkaktojë kavitete dhe probleme të tjera dentare.Duke rregulluar dietën tuaj dhe duke u kujdesur më mirë për dhëmbët tuaj, ju mund të zvogëloni prishjen e dhëmbëve dhe problemet e tjera të dhëmbëve si gingiviti dhe parodontiti dhe të riparoni dëmtimin.
Të shkelësh
Pjesa 1 nga 2: Sigurimi i higjienës së mirë të gojës
Shkoni te dentisti për një pastrim dentar. Vizitoni dentistin tuaj të paktën dy herë në vit nëse nuk keni probleme dentare si gingiviti. Stomatologu dhe higjenisti dentar do të pastrojnë plotësisht dhëmbët tuaj, duke përfshirë pastrimin e zonave që nuk mund të pastroni duke larë dhëmbët me pe. - Tartari formohet nën mishrat e dhëmbëve dhe krijon një sasi konstante të baktereve agresive. Kjo mund të shkaktojë mishra të ndezur dhe tërheqës dhe të dëmtojë kockën e nofullës.
- Nëse keni gingivit ose periodontit, pyesni dentistin tuaj nëse ai ose ajo mund të pastrojë dhëmbët tuaj më shpesh.
Lani dhëmbët siç duhet. Përdorni një furçë dhëmbësh të butë dhe mbajeni atë kundër mishit të dhëmbëve në një kënd 45 gradë. Lani sipërfaqet e jashtme, sipërfaqet e brendshme dhe sipërfaqet e përtypjes së dhëmbëve tuaj me goditje të vogla dhe të shkurtra. Lani çdo sipërfaqe rreth dhjetë herë, duke bërë presion të lehtë. Mos harroni të mbani furçën e dhëmbëve vertikalisht dhe pastroni lart e poshtë për të pastruar pjesën e pasme të dhëmbëve tuaj të përparmë. Lani dhëmbët, pështyni pastën e dhëmbëve dhe lini shkumën të ulet në gojën tuaj pa e shpëlarë gojën. - Lani dhëmbët dhe gjuhën tuaj të paktën dy herë në ditë me një pastë dhëmbësh të krijuar posaçërisht për heqjen e gurit.
- Lënia e shkumës së pastës tuaj të dhëmbëve u jep kohë mineraleve të zhyten në dhëmbë, veçanërisht nëse përdorni pastë dhëmbësh me fluor që përmban më shumë se 1200 ppm fluor.
Pastroni dhëmbët me dhëmbë çdo ditë. Merrni një copë filli rreth 18 inç të gjatë dhe mbështillni pjesën më të madhe rreth gishtit të mesëm të njërës dorë dhe pjesën tjetër rreth gishtit të mesëm të dorës tjetër. Mbajeni copën e fillit midis gishtit të madh dhe gishtit tregues. Rrëshqisni butësisht fillin midis dhëmbëve dhe përdorni lëvizje të buta para dhe mbrapa dhe anash për të marrë fillin midis dhëmbëve pa u thyer. Sigurohuni që të fërkoni anët e dhëmbëve tuaj para se të hapni një copë të re dhe të filloni me dhëmbin tjetër. - Ju gjithashtu mund të përdorni një ujitës oral, i cili është një pajisje portative që nxjerr një rrymë të qëndrueshme uji midis dhëmbëve dhe mishit të dhëmbëve. Konsideroni përdorimin e një ujitës oral nëse nuk ju pëlqen pastrimi i dhëmbëve me pe, keni mbajtëse, ura ose nuk mund të pastroni dhëmbët me pe. Mbushni ujitësin me një përzierje të një pjese të shpëlarjes së gojës dhe një pjesë të ujit për të rritur efektin antibakterial.
Përdorni një antibiotik ose një shpëlarës goje antiseptik. Dentisti juaj mund të përshkruajë një nga këto për përdorim të përditshëm nëse keni sëmundje të mishit të dhëmbëve. Ju mund të duhet të merrni një antibiotik oral, siç është doksiciklina me doza të ulëta për të kontrolluar bakteret që sulmojnë mishrat e dhëmbëve. Kjo mund të jetë një kurë deri në tre muaj. Dentisti juaj gjithashtu mund të ju rekomandojë që të përdorni një shpëlarës goje antimikrobik. - Stomatologu juaj mund t'ju thotë të vendosni jastëk antiseptik ose qese xheli në boshllëqet e thella midis mishrave të dhëmbëve dhe dhëmbëve. Nëse nuk jeni aq i dobishëm, pyesni një anëtar të familjes për t'ju ndihmuar ose caktoni një takim me dentistin tuaj. Këto ndihma mbajnë nën kontroll bakteret e dëmshme.
Masazhoni mishrat e dhëmbëve me barishte. Ju mund të përdorni bimë natyrore anti-inflamatore dhe vajra për të kontrolluar bakteret dhe për të zvogëluar inflamacionin e mishit të dhëmbëve. Masazhoni mishrat e dhëmbëve me një nga mjetet shëruese më poshtë për të shijuar përfitimet e mëposhtme: - Shafran i Indisë. Kjo ka një efekt anti-inflamator, antioksidant dhe antibakterial.
- Aloe vera. Ky ka një efekt anti-inflamator, i cili është i mirë nëse keni gingivit ose paradontit.
- Vaj mustarde. Ky ka një efekt antibakterial dhe anti-inflamator.
- Vaji i mentes. Ky ka një efekt antibakterial dhe anti-inflamator dhe freskon frymëmarrjen.
- Vaj marjoram. Ky ka një efekt antibakterial dhe forcon sistemin imunitar.
- Amla (frigorifer indian). Kjo ka një efekt anti-inflamator dhe antioksidant, dhe përmban një sasi të madhe të vitaminës C.
- Kripë deti. Kjo parandalon rritjen bakteriale dhe siguron që mishrat të ulen fort rreth dhëmbëve.
Pjesa 2 nga 2: Ulni dhe parandaloni prishjen e dhëmbëve përmes dietës tuaj
Shkurtoni sheqerin dhe niseshtën e përpunuar. Bakteret ushqehen me sheqer, kështu që zvogëloni marrjen e sheqerit për të parandaluar rritjen e baktereve. Mos hani ushqime të përpunuara dhe të paketuara ose pini pije të ëmbla. Lexoni paketimin dhe mos e blini produktin nëse sheqeri, shurupi i misrit me fruktozë të lartë, shurupi i kallamit të sheqerit ose ndonjë ëmbëlsues tjetër renditet si një nga pesë përbërësit e parë. Hani më pak ose asnjë nga ushqimet e mëposhtme, pasi ato mund të jenë edhe më keq nëse hani ose pini disa prej tyre rregullisht: - Snacks të parapaketuara, krisur dhe patate të skuqura
- Bukë dhe ëmbëlsira
- Pije joalkoolike, lëng frutash dhe çaj të ëmbël
Në vend të sheqerit, përdorni mjaltë ose stevia. Nëse hani diçka të ëmbël, përdorni stevia ose mjaltë. Stevia është një barishte që është 200 herë më e ëmbël se sheqeri dhe nuk ka kalori. Mjalti ka veti antibakteriale. - Mos përdorni ëmbëlsues artificialë siç është aspartami, pasi ato mund të shkaktojnë intolerancë ndaj glukozës (prediabeti) duke ndryshuar ekuilibrin bakterial në zorrë.
Kushtojini vëmendje sa fruta agrumesh hani. Hani fruta agrumesh në mënyrë të moderuar, sigurohuni që të lani gojën me ujë më pas, dhe mos lani kurrë dhëmbët pasi të keni ngrënë fruta agrumesh. Në këtë mënyrë do të keni më pak acid në gojën tuaj. - Sheqernat natyrore në fruta, të quajtura edhe fruktoza, nuk janë lëndë ushqyese për bakteret. Frutat e freskëta si molla, dardha dhe pjeshka përmbajnë një sasi të madhe sheqeri frutash. Mos kini frikë të hani fruta të freskëta.
Ngadalë përtypni ushqimin tuaj dhe pini ujë me të. Merrni kohë për të përtypur çdo kafshim plotësisht në mënyrë që goja juaj të prodhojë pështymë. Pështyma mund të rineralizojë natyrshëm dhëmbët tuaj ndërsa hani. Sa më shumë të përtypni, aq më shumë pështymë prodhon goja juaj. Pini 6 deri në 8 gota ujë të pastër me një kapacitet prej 250 ml çdo ditë. Ju nuk keni domosdoshmërisht pirë ujë mineral, pasi gjithashtu mund të merrni minerale nga ato që hani. Uji i çezmës dhe uji i burimit janë të mirë për të pirë. Ky ujë përmban minerale që janë unike për rajonin ku jetoni. - Në disa vende, të tilla si Britania e Madhe dhe Shtetet e Bashkuara, fluori shtohet në ujin e çezmës për të parandaluar prishjen e dhëmbëve. Kjo nuk bëhet në Holandë. Shumica e llojeve të ujit të burimit gjithashtu nuk përmbajnë shumë fluor. Nëse uji juaj është i deionizuar, demineralizuar ose distiluar, i gjithë fluori që ishte natyrshëm në të është hequr.
- Pirja e ujit është thjesht një mënyrë për të qëndruar i hidratuar pa gëlltitur substanca që dëmtojnë dhëmbët tuaj.
- Nëse hani ushqime acidike, përtypni edhe më ngadalë që goja juaj të prodhojë më shumë proshutë.
Merrni një shtesë minerale. Multivitamina juaj duhet të përmbajë minerale, veçanërisht kalcium dhe magnez. Magnezi luan një rol të rëndësishëm në parandalimin e një mungese kalciumi, i cili mund t’i bëjë kockat dhe dhëmbët tuaj më të dobët. Nëse nuk hani dhe pini produkte qumështi të tilla si qumësht, djathë dhe kos, sigurohuni që të merrni të paktën 1000 mg kalcium dhe 300 deri 400 mg magnez çdo ditë. Përndryshe do të vuani më shumë nga gurit. Burrat 71 vjeç e lart dhe gratë 51 vjeç e lart duhet të sigurohen se marrin të paktën 1200 mg kalcium në ditë. - Kërkesat për magnez janë të ndryshme për fëmijët që marrin vitamina të fëmijëve. Fëmijët kanë nevojë për 40 deri 80 mg magnez në ditë nga lindja deri në moshën 3 vjeç. Fëmijët midis tre dhe gjashtë vjeç kanë nevojë për 120 mg në ditë, dhe fëmijët deri në 10 vjeç kanë nevojë për 170 mg në ditë.
Merrni më shumë vitaminë D. Vitamina D dhe kalcium së bashku sigurojnë që kockat dhe dhëmbët tuaj të bëhen më të fortë. Vitamina D gjithashtu mund të ndihmojë në shkatërrimin e baktereve që shkaktojnë prishjen e dhëmbëve. Mundohuni të merrni rreth 600 IU (Njësitë Ndërkombëtare) të vitaminës D çdo ditë. Ndihma ditore e rekomanduar për të rriturit mbi 70 vjeç është 800 IU në ditë. Ju gjithashtu mund të uleni në diell për 10-15 minuta çdo ditë të tretë. Bëni këtë pasdite dhe mos përdorni kremë dielli. Nëse është e mundur, ekspozoni krahët, këmbët dhe përsëri në diell. Për të marrë vitaminën D përmes asaj që hani, zgjidhni ushqime që janë të pasura me vitaminë D, të tilla si: - Peshk (salmon, këpucë, peshk i bardhë, skumbri)
- Qumësht soje me vitaminë D. të shtuar.
- Qumesht arre kokosi
- Qumështi i lopës
- Vezët
- Kos
Këshilla
- Nëse vëreni gjakderdhje, ndjeshmëri dhe ënjtje të mishit të dhëmbëve gjatë përdorimit të këtyre metodave, ndaloni menjëherë dhe kërkoni këshilla nga dentisti juaj.
- Soda është acidike dhe mund të dëmtojë smaltin e dhëmbëve. Pini më pak ose aspak sodë.
