Përmbajtje

• Të shkelësh
• Pjesa 1 nga 3: Mbani një rutinë të rregullt të kujdesit për lëkurën
• Pjesa 2 nga 3: Kultivimi i zakoneve të shëndetshme
• Pjesa 3 nga 3: Trajtimi i problemeve të lëkurës pa përbërje
• Këshilla
• Paralajmërime

Ka shumë mënyra për t’u dukur bukur. Një mënyrë është të përdorni kozmetikë për një pamje rinore, rrezatuese. Por kjo nuk është mënyra e vetme. Nëse jeni alergjik ndaj përbërjes, keni lëkurë të ndjeshme ose thjesht nuk interesoheni për përbërjen, keni disa mundësi për ta mbajtur lëkurën tuaj të butë dhe të barabartë.

Të shkelësh

Pjesa 1 nga 3: Mbani një rutinë të rregullt të kujdesit për lëkurën

1. Lani fytyrën çdo mëngjes, mbrëmje dhe pas stërvitjes. Si pjesë e rutinës suaj normale të kujdesit për lëkurën, duhet të lani fytyrën dy herë në ditë me një pastrues të butë në mëngjes dhe para se të shkoni në shtrat. Mos harroni, një pastrues i butë është pa alkool: alkooli mund të shkaktojë tharje dhe flaking. Ju gjithashtu duhet të lani fytyrën pas stërvitjes për t'u siguruar që djersa juaj nuk bllokon poret ose nuk irriton lëkurën tuaj.
   • Gjithmonë përdorni ujë të vakët - jo të nxehtë - kur lani fytyrën. Uji i nxehtë mund t'ju thajë dhe të shkaktojë lëkura dhe acarim.
   • Rezistojini dëshirës për pastrim. Përdorni majat e gishtave dhe një prekje të butë për të larë fytyrën. Kjo do të kufizojë acarimin, thatësinë dhe njollat ​​në tonin e lëkurës tuaj.
2. Hidratohuni çdo ditë. Kremrat hidratues të lëkurës ndihmojnë që lëkura juaj të mos duket e thatë, e pabarabartë, e ngushtë dhe e lëkundshme. Ato gjithashtu mund të ndihmojnë që lëkura të duket më rinore dhe rrezatuese. Hidratimi i duhur gjithashtu mund të kufizojë shpërthimet. Hidratoni menjëherë pasi të keni larë fytyrën ose pas dushit për të shmangur larjen e lagështirës natyrore të lëkurës suaj.
   • Nëse jeni të prirur ndaj lëkurës me vaj ose poreve të bllokuara, kërkoni krem ​​hidratues që janë "jo-komedogjenë" për ta mbajtur lëkurën tuaj të pastër.
3. Shtresohem një ose dy herë në javë. Heqja e qelizave të lëkurës së thatë dhe të lëkundshme do t'i japë lëkurës tuaj një pamje më rinore dhe rrezatuese. Scrub-et shpesh punojnë me fara frutash të grimcuara me mikro-kokërr për të pastruar poret tuaja dhe për të hequr lëkurën e vdekur.
   • Nëse keni probleme të lëkurës të tilla si rosacea, lëkurë jashtëzakonisht të ndjeshme ose puçrra, ju mund të dëshironi të shmangni eksfolionimin. Pastrimet mund të jenë irrituese për lloje të tilla të lëkurës.
4. Merrni dushe më të shkurtër dhe më të freskët. Dushet e nxehta mund të heqin dhe thajnë lëkurën, duke e bërë atë të duket më e vjetër dhe më pak e shëndetshme. Dushet më të shkurtra dhe të vakëta ndihmojnë në mbajtjen e shëndetshme të fytyrës, si dhe pjesën tjetër të lëkurës.
5. Përdorni krem ​​mbrojtës çdo ditë. Vendosja e një kremi mbrojtës SPF 30 në ditë do të ndihmojë në parandalimin e dëmtimit të lëkurës, siç janë vijat e imëta, rrudhat dhe ndryshimi i ngjyrës. Dielli gjithashtu mund të përkeqësojë aknet, prandaj është e rëndësishme të mbroni lëkurën tuaj. Vendosni kremin çdo disa orë sipas nevojës, veçanërisht nëse djersitni ose notoni.
   • Nëse poret tuaja bllokohen lehtësisht, kërkoni një krem ​​kundër diellit që thotë "jo-komedogjene" në etiketë. Kjo do të thotë se nuk është me bazë vaji dhe ka më pak të ngjarë të bllokojë poret tuaja.
6. Përdorni një krem ​​kundër rrudhave. Kremrat kundër rrudhave nuk mund të zhbëjnë rrudhat, por ato ndonjëherë mund të maskojnë pamjen e tyre dhe kështu e lënë lëkurën të duket më e butë dhe më e re. Mos prisni shumë nga kremrat kundër rrudhave, por ato mund ta bëjnë lëkurën tuaj të duket më e shëndetshme për një kohë. Shikoni për përbërës të tillë si retinol, ekstrakte çaji, niacinamide dhe vitaminë C. Këto përbërës mund të ndihmojnë në përmirësimin e elasticitetit të lëkurës dhe heqjen e qelizave të dëmtuara të lëkurës.
7. Mos e prek fytyrën tënde. Prekja e fytyrës mund të përhapë baktere dhe vaj të lëkurës. Këto mund të shkaktojnë puçrra, infeksione ose dhëmbëza. Nëse dëshironi një lëkurë të pastër, të pastër dhe rrezatuese, është e rëndësishme të mos prekni ose fërkoni fytyrën.
8. Kini kujdes të mos shtrydhni një puçërr. Mund të jetë joshëse të heqni qafe njollat ​​duke i shtrydhur ato. Megjithatë, kjo thjesht mund të çojë në më shumë shpërthime të puçrrave dhe të rrisë rrezikun e dhëmbëza. Kini durim dhe lëreni puçrrat të pastrohen vetë. Në planin afatgjatë, kjo do ta bëjë lëkurën tuaj më të shëndetshme dhe të duket më mirë.

Pjesa 2 nga 3: Kultivimi i zakoneve të shëndetshme

1. Qëndro larg diellit. Dëmtimi nga dielli jo vetëm që rrit rrezikun e kancerit të lëkurës, por gjithashtu e bën lëkurën tuaj më të ndjeshme ndaj vijave, rrudhave dhe njollave. Për ta mbajtur lëkurën tuaj të shëndetshme dhe të bukur, përdorni një krem ​​mbrojtës SPF 30 çdo ditë, vishni kapele dhe veshje mbrojtëse çdo ditë, vishni syze dielli dhe qëndroni në hije. Dielli shkakton dëmtimin më të madh të lëkurës midis orës 10 të mëngjesit dhe 2 të pasdites, prandaj bëni kujdes të veçantë në ato periudha të ditës.
2. Ndaloni pirjen e duhanit. Duhanpirësit zhvillojnë më shumë linja dhe rrudha sesa jo duhanpirësit. Pirja e duhanit ngadalëson aftësinë e trupit për të riparuar plagët, të cilat mund të çojnë në mbresë. Nikotina gjithashtu ngushton enët e gjakut, gjë që nuk lejon që lëkura juaj të rinovohet si duhet. Përveç kësaj, shprehjet që bëjnë duhanpirësit (të tilla si pucking buzët e tyre) mund të çojë në rrudha shtesë rreth gojës. Ndaloni pirjen e duhanit sa më shpejt që të mundeni në mënyrë që lëkura juaj të rimarrë pamjen e saj rinore dhe të shëndetshme.
   • Ka edhe shumë arsye të tjera për të lënë duhanin gjithashtu: pirja e duhanit rrit rrezikun e kancerit - përfshirë kancerin e lëkurës. Kjo nuk është vetëm një çështje bukurie, por është edhe një çështje shëndetësore.
3. Shmangni ushqimet e hedhura. Dieta juaj ndikon në pamjen e lëkurës tuaj. Ushqimet që rrisin sheqerin në gjak mund të çojnë në puçrra, rrudha dhe acarim. Ushqimet me sheqer madje mund të zvogëlojnë elasticitetin e lëkurës, duke çuar në rënie të lëkurës. Qëndroni larg ushqimeve të përpunuara që janë plot me miell të bardhë dhe sheqerna të shtuara.
   • Të heqësh qafe ushqim junk është më e lehtë kur mban shumë mundësi të shijshme dhe të shëndetshme në shtëpinë tënde. Për shembull, manaferrat e pjekur mund të kënaqin dëshirat tuaja për ëmbëlsira dhe bajamet e pjekura mund të kënaqin dëshirat tuaja për diçka krokante. Merrni parasysh të hani çdo ditë fruta dhe perime duke i shtuar ato në ushqimet tuaja të preferuara, të tilla si mielli i tërshërës, pica ose sanduiçet. Sa më shumë ushqim i shëndetshëm, aq më pak keni dëshirë për hedhurina të pashëndetshme.
4. Hani ushqime të pasura me antioksidantë. Ushqimet e pasura me antioksidantë duhet të jenë pjesë e rëndësishme e një diete të shëndetshme. Këto ushqime përfshijnë fruta dhe perime të plota, dhe shpesh janë me ngjyra të ndezura. Për shembull, boronicat, perimet me gjethe jeshile të errët, arrat dhe karrotat janë të gjitha ushqime të shkëlqyera për ruajtjen e shëndetshme të lëkurës. Jo vetëm që këto ushqime janë përgjithësisht të shëndetshme, por ato gjithashtu mund të ndihmojnë në uljen e radikalëve të lirë në sistemin tuaj, duke kufizuar kështu dëmtimin e lëkurës.
5. Qëndro i relaksuar. Ekzistojnë lidhje midis stresit dhe pamjes së lëkurës. Stresi mund t’ju ​​bëjë më të ndjeshëm ndaj puçrrave, rrudhave dhe qeseve nën sy. Qëndrimi i relaksuar gjithashtu do t'ju ndihmojë të shmangni vrenjtjen e fytyrës, e cila përndryshe mund të shkaktojë rrudha të shëmtuara. Nëse jeni duke luftuar për të trajtuar stresin në jetën tuaj, merrni parasysh sa vijon:
   • Meditim. Meditimi mund t'ju ndihmojë të zvogëloni stresin dhe të rivendosni ekuilibrin në jetën tuaj.
   • Bëni një shëtitje jashtë. Ushtrimi në natyrë për 20-30 minuta - veçanërisht në ditët me diell - mund t'ju ndihmojë të ndiheni më të relaksuar dhe më të lumtur. Sidoqoftë, për shkak se është e rëndësishme të shmangni dëmtimin e diellit, duhet të vendosni krem ​​mbrojtës, të vishni një kapelë dhe ndoshta veshje mbrojtëse UV dhe të qëndroni në hije sa më shumë që të jetë e mundur. Nëse dilni para orës 10 të mëngjesit dhe pas orës 2 pasdite, gjithashtu keni më pak mundësi të dëmtoni nga dielli.
   • Merr fryme thelle. Gjeni një vend të qetë në shtëpinë tuaj ku mund të uleni rehat dhe me qëndrim të mirë. Praktikoni frymëmarrjen ngadalë përmes hundës, mbajeni frymën tuaj për disa sekonda, pastaj nxirrni ngadalë përmes gojës. Bëni këtë për 10 minuta çdo mëngjes për të rifituar vëmendjen tuaj dhe për të zvogëluar stresin tuaj.
6. Ushtrohu rregullisht. Një trup më i ngushtë do ta bëjë lëkurën tuaj të duket më e re dhe më pak e butë. Disa studime tregojnë gjithashtu se njerëzit që ushtrojnë kanë lëkurë më të shëndetshme dhe më të re. Uncleshtë e paqartë se sa duhet të ushtroni për të marrë lëkurë më të re. Sidoqoftë, zakonisht rekomandohet që të bëni të paktën 75 minuta aktivitet të fuqishëm aerobik në javë dhe stërvitje për forcë dy herë në javë.
   • Aktivitetet e vështira aerobike përfshijnë vrapimin, notin dhe çiklizmin. Ju mund të merrni të njëjtat përfitime duke kaluar dy herë më shumë kohë në veprimtari aerobike me ndikim më të ulët, të tilla si ecja 150 minuta në javë.
   • Sigurohuni që të bëni dush dhe të lani fytyrën pas ushtrimeve: djersa mund të irritojë lëkurën dhe të shkaktojë poret e bllokuara.
7. Sigurohuni që të merrni mjaft lëngje. Pini tetë gota ujë në ditë për ta ndihmuar lëkurën tuaj të ndihet më pak e ngushtë, e thatë dhe e lëkundur. Ndërsa lidhja e saktë midis marrjes së lëngjeve dhe pamjes së lëkurës është e paqartë, marrja e lagështisë së mjaftueshme për shëndetin e përgjithshëm mbetet e rëndësishme - sigurisht që nuk do të dëmtojë lëkurën tuaj.
8. Flini shumë. Ideja e një "gjumi bukurie" nuk është një mit. Shumë pak gjumë mund të çojë në rënie të lëkurës, qeseve nën sy, njollë dhe shenja të plakjes. Lëkura riparohet vetveten natën, që do të thotë se duhet t’i jepni trupit kohë për t’u shëruar dhe për t’u rikuperuar ndërsa pushoni. Mundohuni të flini të paktën 7-8 orë në natë për t’i dhënë lëkurës tuaj një shkëlqim rinor. Nëse keni probleme me gjumin natën, sigurohuni që të bëni sa më poshtë:
   • Bëni një rutinë të rregullt të gjumit që kaloni çdo natë.
   • Shmangni ekranet e ndritshme - të tilla si telefonat, televizorët dhe kompjuterët - para se të flini.
   • Shmangni kafeinën dhe alkoolin në mbrëmje.
   • Siguroni një vend të freskët, të qetë dhe të errët ku flini.

Pjesa 3 nga 3: Trajtimi i problemeve të lëkurës pa përbërje

1. Minimizoni aknet pa përbërje. Ka mënyra se si mund të zvogëloni madhësinë dhe skuqjen e njollave pa përdorur përbërjen. Në fakt, përbërja ndonjëherë mund të përkeqësojë aknet. Nëse keni një puçërr, mund të provoni sa vijon:
   • Përdorni një kompresë të ftohtë ose kub akulli. I ftohti mund të ndihmojë në zvogëlimin e skuqjes dhe inflamacionit të një puçrre.
   • Përdorni një qese çaji jeshil. Çaji jeshil mund të ndihmojë në zvogëlimin e madhësisë së një puçrre.
   • Përdorni pemën e çajit. Vaji i pemës së çajit natyrshëm ka veti antibiotike dhe mund të ndihmojë në parandalimin e përhapjes së akneve.
   • Merrni masa parandaluese. Mënyra më efektive për të minimizuar njollat ​​është parandalimi i tyre. Mbani lëkurën tuaj të pastër, të hidratuar dhe pa irritues për tu dukur mirë pa përbërje.
2. Ulni ekzemën pa përbërje. Ekzema (ose dermatiti atopik) shkakton lëkurë të thatë, të lëkundshme dhe kruarje. Ka shumë mënyra se si mund të zvogëloni ekzemën dhe të qetësoni lëkurën tuaj të thatë dhe të kuqe pa përdorur përbërjen. Kjo mund të bëhet si më poshtë:
   • Bëni një banjë me bollgur. Thithja në një banjë së bashku me karbonat natriumi dhe bollgur të papjekur mund të qetësojnë lëkurën e irrituar dhe të zvogëlojnë skuqjen e shkaktuar nga ekzema.
   • Mbani lëkurën tuaj të hidratuar. Përdorni një krem ​​hidratues dy herë në ditë, vendosni një lagështues në shtëpi dhe vendosni kompresa të lagura në zonat e prekura. Të gjitha këto teknika do ta mbajnë lëkurën tuaj të hidratuar dhe do t'ju parandalojnë të gërvishteni, gjë që përndryshe vetëm do të përkeqësojë gjendjen. Sigurohuni që kremi juaj hidratues nuk përmban aromë ose acid salicilik - këto kimikate mund të përkeqësojnë gjendjen tuaj.
   • Flisni me mjekun tuaj për kortikosteroidet. Kremi kortizonik dhe kortikosteroidet orale mund të ndihmojnë në ndalimin e kruajtjes dhe zvogëlimin e numrit të ndezjeve të ekzemës. Sidoqoftë, mund të ndodhin efekte anësore, dhe shumë prej këtyre barnave nuk shiten pa recetë. Flisni me mjekun ose dermatologun tuaj nëse një kortikosteroid me recetë është zgjedhja e duhur për gjendjen tuaj.
3. Ulni rosacea pa përbërje. Rozacea është një gjendje që çon në skuqje të padëshiruar dhe gunga në lëkurë. Nuk ka shërim të drejtpërdrejtë për të, por mund të kontrollohet nga ana mjekësore. Gjëja më e rëndësishme për të bërë është të shmangni shkaktarët që e bëjnë rosacea (couperose) më keq, të tilla si dielli, alkooli, aroma dhe pastrimet. Isshtë gjithashtu më mirë të merrni dushe të vakët sesa dushe të nxehtë në mënyrë që lëkura juaj të mbrohet.
   • Antibiotikët lokalë (të tillë si metronidazoli) mund të jenë gjithashtu të dobishëm në kontrollimin e rosaceas së lehtë. Flisni me mjekun tuaj për ilaçet e mundshme.
4. Gati

Këshilla

• Kini besim në veten tuaj. Nëse dukeni të lumtur, të shëndetshëm dhe të sigurt, të tjerët do të përgjigjen dhe kurrë nuk mund të vërejnë se nuk jeni të grimuar.

Paralajmërime

• Gjithmonë lexoni etiketat e produkteve dhe ndiqni udhëzimet e tyre. Disa produkte për kujdesin e lëkurës mund të irritojnë sytë tuaj, të kombinohen dobët me produkte të tjera ose të rrisin rrezikun e djegies nga dielli.
• Disa gjendje të lëkurës nuk mund të trajtohen në shtëpi. Nëse keni akne cistike, rosacea, lytha ose gjendje të tjera të lëkurës, duhet të flisni me një dermatolog për një rutinë të specializuar të kujdesit për lëkurën.
• Shikoni menjëherë një dermatolog nëse ndonjë produkt i lëkurës shkakton acarim, skuqje ose skuqje. Kjo mund të jetë një alergji, në këtë rast është e rëndësishme të diskutoni produktet alternative me një mjek.