Përmbajtje

• Të shkelësh
• Pjesa 1 nga 4: Jini të përgatitur
• Pjesa 2 nga 4: Përgjigja kur fillon menstruacioni juaj
• Pjesa 3 nga 4: Të kesh një plan të mirë veprimi
• Pjesa 4 nga 4: Mbajtja e një qëndrimi të shëndetshëm
• Këshilla
• Paralajmërime
• Nevojat

Periudhat në shkollë nuk janë gjithmonë argëtuese, veçanërisht kur keni ngërçe dhe nuk keni aq shumë kohë për të shkuar në tualet.Sidoqoftë, nëse bëni një plan të mirë veprimi, nuk do të keni më kurrë merak se do të keni periudhën tuaj në shkollë - ose do të habiteni papritur. Gjëja më e rëndësishme është që të keni gati furnizimet tuaja dhe të jeni në rregull kur shkoni në tualet herë pas here. Periudha juaj është diçka për të cilën krenoheni, jo diçka për të cilën keni turp.

Të shkelësh

Pjesa 1 nga 4: Jini të përgatitur

1. Mbani një jastëk ose tampona me vete gjatë gjithë kohës. Nëse vërtet dëshironi të përgatiteni për periudhën tuaj në shkollë, gjëja më e rëndësishme është të keni pads, tampona, pantyliners ose çfarëdo që përdorni rregullisht me vete gjatë gjithë vitit shkollor në mënyrë që të mos shqetësoheni për surpriza të papritura. Në atë mënyrë, ju jeni gjithmonë të përgatitur - dhe mund të ndihmoni një mik që nuk është.
   • Ju gjithashtu mund të dëshironi të merrni në konsideratë përdorimin e gotave menstruale që futni në vaginë dhe mbledhin gjak në bazë. Ata mund të qëndrojnë të vendosur deri në 10 orë, dhe ju nuk i ndjeni ato. Ndërsa ato nuk janë akoma aq të njohura sa tamponët ose jastëkët, ato janë po aq të sigurta.
   • Nëse jeni me menstruacione dhe mendoni se periudha juaj po fillon sot (sipas ciklit tuaj menstrual), është gjithmonë më mirë të vishni jastëk ose një astar me pantallona para se të shkoni në shkollë vetëm që të mos shqetësoheni.
2. Gjeni vende të mira për të ruajtur produktet tuaja të higjienës. Ndërsa nuk duhet të viheni në siklet nëse dikush sheh produktet tuaja të periudhës, mund të gjeni vende për t'i fshehur nëse shqetësoheni për to. Së pari, mund t'i vendosni në çantë atëherë, por nëse nuk ju lejohet të keni çanta dore në shkollë, mund t'i fshehni me zgjuarsi në kutinë tuaj me laps, të fshehni disa jastëkë në lidhësen tuaj ose madje të vendosni një tampon në çizme nëse nuk keni një mundësi më të mirë. Nëse paraprakisht mendoni për disa "pika të fshehura", nuk keni pse të jeni kaq nervozë kur të vijë përsëri ajo kohë e muajit.
   • Nëse keni një dollap me kyç, përdorni atë. Ky është gjithashtu një vend i lehtë për të mbajtur furnizimet tuaja gjatë gjithë vitit, në vend që t'i merrni me vete sa herë që keni menstruacionet.
3. Paketoni disa mbathje dhe pantallona shtesë vetëm që të ndiheni të sigurt. Ju ndoshta nuk do të rrjedhni nëpër të brendshme dhe pantallona, ​​por duke qenë të përgatitur mirë me disa të brendshme shtesë dhe pantallona ose dollakë në rast emergjence, nuk keni pse të shqetësoheni. Nëse e dini që do t’i keni me vete në rast urgjence, nuk keni pse të shqetësoheni nëse keni menstruacione ose keni ndonjë rrjedhje.
   • Ju gjithashtu mund të mbështjellni një triko ose triko rreth belit tuaj, për çdo rast.
4. Paketoni një shirit çokollate. Nëse keni menstruacione ose keni PMS, mund të dëshironi të shtoni disa çokollata shtesë në dietën tuaj. Studimet tregojnë se çokollata lehtëson disa simptoma të PMS, dhe përveç kësaj, çokollata është e shijshme. Pak çokollatë mund t'ju bëjë të ndiheni më të qëndrueshëm emocionalisht, dhe është gjithashtu një ushqim i shijshëm.
5. Mbani ilaçet në dorë për të lehtësuar dhimbjen menstruale. Nëse shpesh vuani nga dhimbje të periudhës, të tilla si ngërçe, fryrje barku, të përziera ose simptoma të tjera që lidhen me periudhën tuaj, mund të keni me vete disa ilaçe për çdo rast. (Vetëm sigurohuni që shkolla juaj ta lejojë atë.) Ju mund të përdorni acetaminophen ose Advil, ose ndonjë lehtësues tjetër i dhimbjeve pa recetë që funksionojnë më mirë për ju. Ju nuk keni pse t’i merrni kur keni menstruacionet, por do të ndiheni më mirë nëse i keni në dorë për kohën kur nuk ndiheni shumë mirë.
   • Sigurohuni që të flisni me prindërit tuaj dhe një mjek para se të merrni ndonjë ilaç për t'u siguruar që ato janë ato të duhurat për ju.
6. Di kur ta presësh menstruacionin. Periudha juaj mund të mos jetë akoma shumë e rregullt, por mund të ndihmojë që të mbani gjurmët e saj, në mënyrë që të dini saktësisht kur ta prisni. Jo vetëm që kjo do t'ju mbajë të mos befasoheni në shkollë, por gjithashtu do t'ju ndihmojë të shmangni urgjencat duke bërë përgatitjet e duhura, të tilla si veshja e një rrobe në rast se vjen në fillim të javës që prisni periudhën tuaj. Nëse nuk e keni pasur kurrë ciklin, përgatituni për herë të parë në rast se ndodh në shkollë.
   • Cikli mesatar i menstruacioneve është i gjatë 28 ditë, por mund të shkojë nga 21 deri në 45 ditë tek adoleshentët dhe të rriturit e rinj. Shënoni ditën e parë të periudhës tuaj në një kalendar personal ose përdorni një aplikacion celular për të gjurmuar periudhën tuaj, të tilla si "Period Tracker Lite", "Life" ose "Period Diary".
7. Mësohuni me shenjat paralajmëruese të periudhës tuaj. Menstruacionet shpesh shkaktojnë efekte anësore, siç janë ngërçet, fryrja e barkut, puçrrat dhe ndjeshmëria e gjirit. Nëse përjetoni një ose më shumë nga këto simptoma, ju do të keni menstruacione së shpejti.
   • Nëse i vëreni këto simptoma, është një kohë e mirë të kontrolloni dy herë furnizimin tuaj. Sigurohuni që të keni jastëkët ose tamponët tuaj të "urgjencës" në vendet e duhura, dhe të grumbulloni furnizimin me jastëk / tampon dhe qetësues të dhimbjeve në shtëpi.
   • Vishni rroba të errëta nëse mendoni se mund të keni menstruacione shpejt. Në atë mënyrë, ngjyra e errët do të ndihmojë në mbulimin e saj kur dilni papritur.

Pjesa 2 nga 4: Përgjigja kur fillon menstruacioni juaj

1. Shkoni në tualet sa më shpejt të jetë e mundur. Në këtë mënyrë ju mund të vlerësoni situatën pa spektatorë dhe të merrni gjërat që ju nevojiten për të kaluar pjesën tjetër të ditës. Sapo të dyshoni se keni filluar periudhën, pyesni në mënyrë diskrete mësuesin tuaj nëse keni leje për të përdorur tualetin.
   • Mundohuni t'i afroheni mësuesit tuaj ndërsa pjesa tjetër e klasës është e zënë në punë. Ju mund ta shpjegoni situatën menjëherë nëse ndiheni rehat duke e bërë këtë, por nëse jo, ju gjithashtu mund ta përcillni mesazhin duke thënë diçka si: "Unë kam nevojë të shkoj në tualet; është problem vajzash ”.
2. Pyesni mësuesin tuaj, mjekun e shkollës ose miqtë për ndihmë nëse keni nevojë për të. Nëse papritmas zbuloni se keni filluar menstruacionin dhe nuk keni jastëk, mos kini turp të pyesni miqtë tuaj nëse kanë jastëk apo tampona. Nëse ata nuk mund t'ju ndihmojnë, provoni të kërkoni ndihmë nga një prej mësuesve (vetëm kini kujdes që pas menopauzës rreth moshës 45-50 vjeç, gratë nuk do të kenë më nevojë të përdorin tampona ose jastëk, kështu që ju nuk duhet të bëni më të vjetër mësuesit ndoshta nuk duhet të pyesin).
   • Ju madje mund të shkoni në zyrën e shkollës tuaj për të kërkuar pajisje shtesë ose t'i kërkoni që të telefonojnë nënën tuaj nëse vërtet keni nevojë për ndihmë. Mos kini frikë të shkoni atje nëse keni vërtet një urgjencë dhe nuk mund të merrni ndihmë askund tjetër.
   • Nëse keni nevojë për më shumë ndihmë, merrni parasysh të vizitoni mjekun e shkollës. Mjeku ose terapisti mund t'ju shpjegojë të gjitha detajet nëse keni menstruacione për herë të parë, ose t'ju ndihmojë të merrni pads sanitare ose rroba të tjera nëse është e nevojshme.
3. Nëse është e nevojshme, bëni një pecetë sanitare vetë. Nëse nuk keni mundësi më të mira dhe e gjeni veten në banjë me vizitën tuaj mujore, opsioni juaj më i mirë është ndoshta të bëni një pecetë sanitare emergjente. E vetmja gjë që ju duhet të bëni është të merrni një copë të gjatë letre higjienike dhe ta mbështillni rreth dorës të paktën dhjetë herë derisa të jetë mjaft e trashë. Vendoseni poshtë në gjatësinë e mbathjeve tuaja, pastaj merrni një copë tjetër të gjatë letre higjienike dhe mbështillni rreth jastëkave të urgjencës dhe mbathjeve të tjera 8-10 herë, derisa të jetë e qetë. Këtë mund ta përsërisni edhe një herë me një copë tjetër letër higjienike. Ndërsa kjo nuk është gati aq e mirë sa gjëja e vërtetë, do të mjaftojë në rast urgjence.
   • Nëse keni vetëm një periudhë të lehtë, mund të bëni edhe një pantiliner emergjence. Thjesht merrni një copë letër higjienike në madhësinë e pjesës së brendshme të brendshme, paloseni në gjysmë dy ose tre herë, pastaj vendoseni në të mbathurat tuaja.
4. Lidhni një xhaketë rreth belit nëse është e nevojshme. Nëse keni një të tillë, mbështillni një bluzë rezervë, xhaketë ose triko rreth belit tuaj, veçanërisht nëse dyshoni se keni dalë në pantallona. Kjo duhet të ndihmojë në fshehjen e njollave të errëta derisa të ndryshoni rrobat.
   • Nëse keni periudhën tuaj të parë, mbani në mend se periudha e parë zakonisht nuk është aq e rëndë, kështu që ndoshta do ta zbuloni para se të keni një rrjedhje. Kjo tha, është akoma një ide e mirë për të rregulluar problemin sa më shpejt të jetë e mundur për të minimizuar rrezikun e derdhjeve të turpshme.
   • Nëse zbuloni se keni rrjedhur, vishni rrobat tuaja sportive (nëse i keni me vete) ose kërkoni nga mjeku i shkollës që të telefonojë prindërit tuaj për t'ju sjellë rroba të reja. Mos u shqetëso nëse shokët e tu të klasës theksojnë ndryshimin e papritur të veshjes tënde dhe nëse dikush të pyet, mund të thuash rastësisht se ke derdhur diçka në pantallona dhe ta lini me kaq.

Pjesa 3 nga 4: Të kesh një plan të mirë veprimi

1. Pini sa duhet. Edhe pse mund të duket e palogjikshme, trupi juaj mban më pak ujë duke pirë mjaft, duke ju bërë të ndiheni më pak të fryrë. Mbani me vete një shishe uji ose sigurohuni që të pini mjaftueshëm nga çezma midis klasave. Synoni të paktën 10 gota ujë gjatë ditës. Mund të jetë e vështirë të pini shumë në shkollë, por mund të siguroheni që të pini ujë shtesë para dhe pas shkollës.
   • Ju gjithashtu mund të shtoni ushqime që kanë shumë ujë në dietën tuaj për t'u siguruar që po merrni mjaftueshëm ujë. Ky ushqim përfshin shalqi, luleshtrydhe, selino dhe marule.
   • Minimizoni kafeinën, lehtësojeni atë me sodë, çaj ose kafe që përmban kafeinë. Kjo mund t’ju ​​thajë dhe madje t’i përkeqësojë ngërçet.
2. Hani ushqime që parandalojnë fryrjen e barkut. Nëse doni të menaxhoni menstruacionet tuaja në mënyrën më të mirë të mundshme, duhet të shmangni ushqimet që shkaktojnë fryrje të stomakut. Fajtorët më të mëdhenj janë ushqimet me yndyrë dhe ushqimet e gazuara. Kjo do të thotë që duhet të anashkaloni ato patate të skuqura, akullore ose hamburger dhe sode për drekë, dhe të përqendroheni më shumë në mbështjellës të shëndetshëm, sallata ose sanduiçe me fileto gjeldeti. Zëvendësoni sodën tuaj me ujë ose një çaj të ftohtë të pa ëmbëlsuar, dhe ndoshta do të ndiheni më mirë.
   • Ushqimet e yndyrshme bëjnë që ju të mbani lagështinë, gjë që mund t’ju ​​bëjë të ndiheni të fryrë.
   • Ju gjithashtu duhet të shmangni drithërat, fasulet, thjerrëzat, lakrat dhe lulelakrën.
3. Mundohuni të mos e kaloni orën e palestrës - kjo mund të lehtësojë dhimbjen menstruale. Ndërsa gjëja e fundit që ndoshta dëshironi të bëni është të shkoni në palestër, stërvitja është provuar se në të vërtetë ju bën të ndiheni më mirë në periudhën tuaj. Ushtrimi ka treguar që trupi juaj pompon më shumë gjak, duke çliruar endorfina që veprojnë kundër prostaglandinës në trupin tuaj, duke zvogëluar ngërçet dhe dhimbjet. Mos u tundo të ulesh në tribuna me një vrenjt, dil.
   • Sigurisht, nëse ndiheni vërtet të tmerrshëm, mund të bëni një pushim nga gjimnastika për një ditë, por do të habiteni se sa më mirë ju bën të ndiheni.
   • Nëse e kaloni palestrën për shkak të periudhës suaj, mbyllni veten dhe tërhiqni vëmendjen, në vend që të bëni atë që bëjnë të gjithë të tjerët dhe të shkëputni vëmendjen nga dhimbja juaj.
4. Planifikoni pushimet e tualetit çdo 2-3 orë. Para se të filloni shkollën, bëni një plan që të shkoni në tualet çdo 2-3 orë në mënyrë që të ndryshoni jastëkët ose tamponin nëse keni një periudhë të rëndë, ose të siguroheni që gjithçka është në rregull. Ju mund të jeni nervozë për rrjedhjet, dhe sigurimi që gjithçka është në rregull mund t'ju ndihmojë të ndiheni më mirë. Ndërsa nuk është e nevojshme të ndryshoni tamponin tuaj çdo 2 orë, ju mund të synoni për çdo 3-4 orë nëse keni një periudhë të rëndë; nëse keni një periudhë të lehtë, mund ta bëni çdo 5-6 orë, megjithëse kjo nuk rekomandohet pasi mund të çojë në sindromën e shokut toksik. Për të shmangur këtë, sigurohuni që të përdorni vetëm produktet e thithjes më të ulët që ju nevojiten.
   • Shkuarja në tualet çdo 2-3 orë gjithashtu do t'ju ndihmojë të zbrazni fshikëzën më shpesh. Zbrazja e fshikëzës kur ndieni dëshirën për të shkuar në tualet mund të lehtësojë dhimbjet menstruale.
5. Hidhni jastëkët ose tamponët siç duhet. Kur jeni në shkollë, sigurohuni që të hidhni jastëkët ose tamponët tuaj në mënyrë higjienike. Mos i hidhni tamponët në tualet, edhe nëse mundeni në shtëpi, sepse nuk e dini sa i mirë është furnizimi me ujë në shkollë dhe nuk doni të shkaktoni një përmbytje. Mundohuni të përdorni një tualet me një kosh plehrash; nëse i keni këto, duhet t'i mbështillni tamponët dhe jastëkët në paketimin e tyre ose në letër higjienike, në mënyrë që të mos ngjiten në brendësi të koshit të plehrave.
   • Nëse nuk jeni me fat dhe nuk ka asnjë kosh plehrash, thjesht mbështillini ato me ndonjë letër higjienike dhe hidhni ato në koshin e plehrave jashtë; mos u turpëroni për këtë dhe mos harroni se të gjitha vajzat duhet të hedhin jastëkët e tyre.
   • Gjithmonë lani duart pasi të keni ndërruar jastëkët ose tamponin.
6. Vishni rroba të errëta nëse ndiheni më rehat me këtë. Megjithëse nuk ka gjasa të dilni, përsëri mund të dëshironi të vishni rroba më të errëta para ose gjatë periudhës tuaj vetëm që të ndiheni më të sigurt për veten tuaj. Ju mund të vishni pantallona të errëta ose një fustan në mënyrë që të mos shqetësoheni për të kontrolluar prapanicën tuaj ose për t'u kërkuar miqve tuaj t'ju kontrollojnë çdo dy sekonda. Planifikoni të vishni ngjyra argëtuese dhe të errëta për disa ditë nëse ju bën të ndiheni më rehat.
   • Kjo tha, mos lejoni që periudha juaj të ju ndalojë të vishni veshjen tuaj të re argëtuese. Nëse dëshironi të vishni ngjyra të lehta ose pastel, bëni gjithçka që dëshironi, duke e ditur se në të vërtetë nuk ka asgjë për t’u shqetësuar.
7. Di çfarë të thuash kur dikush tjetër bën një koment të pandjeshëm. Mos harroni t'i trajtoni ata në mënyrën që dëshironi të trajtoheni dhe të mos tërhiqeni poshtërshëm ose të pandjeshëm, edhe kur janë të vrazhdë. Nëse ata vazhdojnë, kontaktoni një të rritur që i besoni. Ndërkohë, provoni reagimet e mëposhtme:
   • "Unë me të vërtetë nuk jam në humor për këtë. Ju lutem mund të ndaloni? "
   • "Më duhet vërtet hapësira ime tani. Ju lutem mund të ndaloni? "
8. Kërkoji mësuesit të kërkojë falje nëse është e nevojshme. Nëse jeni në klasë, një mundësi e mirë është të shkoni te mjeku i shkollës ose t'i shpjegoni me qetësi mësuesit situatën tuaj dhe të shkoni në dollapin tuaj dhe në tualet. Këtu janë disa arsye të mira pa hyrë në shumë detaje.
   • "Kam një moment gruaje, a mund të shkoj në tualet të lutem?"
   • "Halla Rosette është për vizitë. Do të doja të justifikohesha për disa minuta ".
   • "Unë kam një urgjencë femërore ... ju e dini".

Pjesa 4 nga 4: Mbajtja e një qëndrimi të shëndetshëm

1. Mos ki turp për këtë. Edhe nëse jeni e para nga vajzat në klasën tuaj që kanë periudhën e tyre ose nëse jeni një nga të fundit, shumë vajza përfundimisht marrin menstruacionet. Nuk ka nevojë të kesh turp për diçka që prek kaq shumë gra dhe është një pjesë e natyrshme e rritjes dhe trupit në zhvillim, në ndryshim. Periudha juaj është një simbol i pjellorisë; duhet të jesh krenar për të dhe të mos kesh turp për të. Mos lejoni askënd t'ju ngacmojë për këtë ose të bëjë që të ndjeheni asgjë, por krenar për periudhën tuaj.
   • Flisni për këtë me miqtë tuaj. Ndiheni më mirë kur e dini që nuk jeni vetëm duke u ndjerë kështu.
2. Mos u shqetëso për erën. Shumë gra shqetësohen se periodat e tyre mbajnë erë të keqe ose se njerëzit mund të nuhasin se kanë periudhën e tyre. Sidoqoftë, periudha juaj nuk ka erë; ajo që mund të nuhasni është aroma e peshqirëve sanitarë që kanë thithur gjak për disa orë. Për të mos u shqetësuar, ju mund të ndryshoni jastëkët tuaj çdo 2-3 orë ose të përdorni një tampon. Disa gra pëlqejnë të veshin tampona aromatike ose peshqirë sanitarë, por kjo aromë mund të jetë në të vërtetë edhe më e fortë se aroma e peshqirëve sanitarë pa aromë, dhe kjo madje mund të irritojë vagjinën. Sidoqoftë, gjithmonë mund të vendosni vetë nëse kjo është diçka për ju.
   • Ju mund të provoni një tampon aromatik ose jastëk në shtëpi përpara se të vendosni nëse do t'i përdorni ose jo në shkollë.
3. Sigurohuni që prindërit tuaj e dinë. Periudha juaj nuk duhet të jetë sekret ose diçka që ju bën të ndiheni të turpëruar. Ndërsa mund të ndiheni të zënë ngushtë për këtë në fillim, është e rëndësishme t'i tregoni mamasë ose babait tuaj sa më shpejt që të jetë e mundur. Nëna juaj ose një grua tjetër në familjen tuaj mund t'ju ndihmojë të merrni produktet e duhura, t'ju bëjë të ndiheni më rehat dhe t'ju ndihmojë të shmangni fshehtësinë për këtë. Mos harroni, shumë vajza duhet ta kalojnë këtë dhe t'u tregojnë prindërve të tyre se çfarë ka ndodhur; sa më shpejt t’i tregoni, aq më mirë ndiheni.
   • Prindërit tuaj do të jenë krenarë për ju që ua treguat atyre. Mamaja juaj madje mund të qajë pak.
   • Nëse jetoni vetëm me babanë tuaj, mund të jeni pak i ndrojtur për t’i thënë. Por sapo ta bësh, kjo i bën gjërat shumë më të lehta, dhe ai do të jetë i lumtur që je i sinqertë dhe i hapur.
4. Mos kini frikë të përdorni tualetin gjatë orës së mësimit nëse keni nevojë. Nëse duhet të pyesni një mësues mashkull, ose ka djem që mund ta dëgjojnë atë, mund t'i thoni që të urinojnë urgjentisht ose diçka tjetër nëse dëshironi (nuk doni të viheni në siklet prej tyre). Nëse keni një urgjencë ose thjesht doni të dini nëse është koha për të ndryshuar jastëkët tuaj, mos kini turp të pyesni nëse mund të shkoni në tualet. Nëse shkoni në shkollë me qëndrimin se është e lehtë të shkosh në tualet kur të duash, do të ndihesh më mirë për ditën tënde. Me siguri pyesni mësuesit tuaj nëse mund të shkoni në tualet, ose flisni paraprakisht me mësuesit tuaj nëse preferoni.
   • Jini të vetëdijshëm se mësuesit dhe drejtori juaj duhet të jenë të përgatitur mirë për t'ju ndihmuar me këtë problem. Ju duhet t'i kujtoni vetes që nuk jeni i pari që keni periudhën në shkollë!

Këshilla

• Ju uleni shumë në shkollë, prandaj sigurohuni që tamponi ose peceta juaj sanitare të ndihen rehat dhe të mos rrjedhin.
• Mos vishni rroba me ngjyra të lehta për të shmangur njollat ​​e dukshme të rrjedhjeve.
• Nëse ndiheni të ndrojtur për periudhën tuaj dhe jeni aq i ri sa të shkoni në kthinë, ndryshoni jastëkun ose tamponin tuaj në atë kohë. Ka ndoshta më pak njerëz në tualet.
• Nëse shqetësoheni se pantallonat e shkurtra sportive janë shumë të gjera gjatë palestrës, në mënyrë që jastëkët tuaj sanitarë të mund të fluturojnë jashtë, vishni pantallona të shkurtra çiklizmi ose pantallona të shkurtra stilastike, veçanërisht në një klimë të lagësht. Ose opsioni më i mirë, pantallona xhupi!
• Nëse shqetësoheni se të tjerët do ta njohin periudhën tuaj, provoni të përdorni një tualet që është për një person (nëse ka), siç është tualeti për personat me aftësi të kufizuara ose tualeti i mjekut të shkollës. Këto janë më private dhe mund t'ju ndihmojnë të relaksoheni më shumë.
• Nëse ndiheni në siklet për çantën tuaj plot me jastëk, provoni të vendosni gjëra të tjera sipër për t'i fshehur - si pako të vogla indesh ose përbërje.
• Nëse jeni duke përdorur një tampon, vishni gjithashtu jastëk sanitare ose një pantiliner për të parandaluar rrjedhjet.
• Nëse keni një periudhë të rëndë ose ndiheni të pasigurt për momentin, blini jastëk super thithës për të parandaluar ndonjë shqetësim ose rrjedhje. Sidoqoftë, mos blini tampona super absorbuese - këto shoqërohen me një rrezik në rritje të sindromës së shokut toksik.
• Nëse nuk keni çorape të gjata ose pantallona të zeza, gjithmonë mund të vishni një lloj këmishë me një fund ose fund mbi të.
• Nëse papritmas keni rrjedhje në shkollë dhe nuk keni një pecetë sanitare, mos u shqetësoni. Thjesht kërkoni që mësuesi ta marrë atë për ju. Mos harroni, mos kini turp.

Paralajmërime

• Zëvendësoni jastëkët tuaj çdo 4-6 orë dhe tamponin tuaj çdo 4-8 orë. Kjo mund të ndryshojë në varësi se sa e rëndë është periudha juaj.
• Mos harroni asnjëherë të mos spërkatni parfum në jastëkët dhe / ose tamponët tuaj para se t'i përdorni, dhe mos spërkatni kurrë parfum në vagjinën tuaj. Kjo mund të irritojë organet gjenitale.
• Nëse mbani një tampon për një kohë të gjatë, mund të merrni sindromën e shokut toksik, një sëmundje e rrallë, por vdekjeprurëse. Për të qenë në anën e sigurt, sigurohuni që të ndryshoni tamponin tuaj çdo 4-8 orë. Lexoni udhëzimet në paketimin e tamponëve tuaj për të qenë plotësisht të vetëdijshëm për rreziqet.
• Jini të pastër. Kur të dilni nga tualeti, sigurohuni që ta lini të pastër dhe të rregullt, dhe jo të ndotur. Gjithmonë mos harroni të lani duart.
• Para se të merrni Advil ose pilula menstruale, etj në shkollë, sigurohuni që të lejohet. Shumica e shkollave kanë rregulla të rrepta për ilaçet, përfshirë barnat pa recetë, në mënyrë që kjo të mund t'ju sjellë në telashe.

Nevojat

• Peshqirë sanitarë ose tampona
• Ilaçe kundër dhimbjes (p.sh. Advil)
• Para shtesë në rast se mund të blini peshqirë sanitarë ose tampona në tualetin e vajzave në shkollë
• Pantallona ose mbathje shtesë
• Triko