Përmbajtje

• Të shkelësh
• Metoda 1 nga 2: Lëshimi i negativitetit
• Metoda 2 nga 2: Përqendrohuni te pozitiviteti

Studimet kanë treguar se mënyra se si njerëzit reagojnë ndaj njerëzve dhe ngjarjeve të tjera ndikohet kryesisht nga perceptimi i tyre dhe jo aq nga vetë njerëzit ose ngjarjet. Nëse jeni një person negativ, ka më shumë të ngjarë të keni një ndikim negativ në gjithçka dhe të gjithë rreth jush. Duke ndërmarrë disa hapa aktivë për të zhvilluar një qëndrim më pozitiv, ju mund të kundërshtoni negativitetin dhe të ndryshoni qëndrimin tuaj negativ.

Të shkelësh

Metoda 1 nga 2: Lëshimi i negativitetit

1. Merrni përgjegjësi për mendimet dhe veprimet tuaja. Ju jeni i vetmi që kontrolloni jetën tuaj dhe shumë nga situatat negative dhe mendimet negative që keni qenë prekur drejtpërdrejt nga ju. Duke marrë përgjegjësi për veprimet tuaja, ju mund të hiqni negativitetin në jetën tuaj dhe të krijoni pozitivitet.
   • Mendimet negative kontribuojnë në veprime negative. Nëse vendosni të përvetësoni një qëndrim pozitiv, do të jeni në gjendje të zhvilloni ndryshime pozitive.
   • Për shembull, nëse nuk keni marrë ngritjen në detyrë që dëshironi në punë, nuk është për shkak se shefi nuk ju pëlqen, por ndoshta është për shkak të performancës tuaj të punës. Në vend që të fajësoni drejtpërdrejt shefin, ju gjithashtu mund të flisni me të ose atë. Pyesni shefin tuaj se çfarë mund të bëni për të përmirësuar cilësinë e punës tuaj dhe përpiquni në mënyrë aktive të realizoni këto ndryshime të dëshiruara.
2. Renditni të gjitha gjërat negative që po ndikojnë në jetën tuaj dhe filloni të bëni dhe të bëni ndryshime. Duke njohur se cilat gjëra kanë një ndikim negativ në jetën tuaj, ju do të fitoni një kuptim më të mirë të gjërave që kontrolloni dhe mund të ndryshojnë. Pastaj digjni listën për të simbolizuar lënien e gjithë negativitetit.
   • Kap një copë letër dhe shkruaj të gjitha gjërat që përjeton si negative në jetën tënde. Rishikoni listën dhe përpiquni të përcaktoni se cilat pika mund t'i ndryshoni vetë. Për shembull, ju mund të ndryshoni marrëdhëniet negative me të tjerët duke ndërprerë çdo kontakt me ta ose mund të ndryshoni situata të këqija financiare duke ndërmarrë hapa për të kursyer më shumë.
   • Sapo të kuptoni një mënyrë për të ndryshuar gjërat që ndikojnë negativisht në jetën tuaj, mund të digjni copën e letrës për të simbolizuar lënien e negativitetit. Më pas mund të krijoni një listë të re të gjërave pozitive në jetën tuaj.
3. Lërini shpresat. Negativiteti shpesh fillon me pritjet për veten ose të tjerët. Lëshimi i pritjeve joreale ose negative jo vetëm që do t'ju ndihmojë të ndryshoni qëndrimin tuaj, por gjithashtu do të ndihmojë në krijimin e një mjedisi pozitiv.
   • Pranoni faktin se asgjë nuk është perfekte. Papërsosmëria i shton karakterit tuaj dhe lënia e pritjeve për përsosmëri do t'ju ndihmojë të përqendroheni në pozitiven në një person apo situatë.
   • Kur ndodh diçka e keqe, përpiquni ta harroni sa më shumë që të jetë e mundur dhe imagjinoni gjërat që dëshironi të shihni të ndodhin. Kjo vlen edhe për kohët kur dikush tjetër thotë diçka negative, mendojeni për të shkurtimisht dhe më pas lëreni pas. Vazhdimisht të menduarit për negativitetin vetëm do t'ju bëjë të ndiheni negativë.
   KESHILLA E EKSPERTIT

   Falni veten dhe të tjerët. Mbajtja e një inati dhe qëndrimi në papërsosmëritë tuaja do të theksojë vetëm një qëndrim negativ. Kur të jeni në gjendje të falni dhe të lëshoni, ju do ta lejoni veten të përqendroheni në pozitiven tek vetja dhe te të tjerët.

   • Falja do të heqë qëndrimet negative dhe do të krijojë hapësirë ​​për qëndrime pozitive. Ai gjithashtu do të zvogëlojë ndjenjat e stresit dhe do të rrisë paqen dhe qetësinë në jetën tuaj.
4. Ulni ose hiqni praninë e njerëzve me qëndrime negative në jetën tuaj. Njerëzit që mbledhim rreth nesh kanë një ndikim të madh në qëndrimet tona. Reduktimi i pranisë së personave të tillë ose largimi i tyre nga jeta juaj do t'ju ndihmojë të ndryshoni qëndrimin tuaj.
   • Nëse rezulton se një person i caktuar nuk mund të hiqet plotësisht nga jeta juaj ose nëse nuk doni ta lëndoni këtë person, ju thjesht mund të zgjidhni të kaloni më pak kohë me të. Ju gjithashtu mund të zhbllokoni shkallën e negativitetit dhe pikëpamjeve të këtij personi duke i treguar asaj pozitivitetin që perceptoni me fjalët e tij ose të saj. Kjo ju pengon të thitheni në rrjedhën e negativitetit.
5. Përballoni ndryshimin. Emocionet negative shpesh shoqërojnë ndryshimin dhe mënyra më e mirë për t'u marrë me ndryshimin është të përgjigjeni në mënyrë të përshtatshme. Bëni një angazhim për t'iu përgjigjur pozitivisht çdo situate dhe kjo do t'ju lejojë të mbani negativitetin jashtë.
   • Ju nuk mund të kontrolloni të gjitha situatat ose njerëzit, por mund të kontrolloni mënyrën se si ju përgjigjeni atyre. Afrimi i situatave negative dhe personave me pozitivitet do ta mbajë qëndrimin tuaj pozitiv dhe mund të rezultojë në zgjidhje pozitive.
   • Për shembull, nëse dikush ju ka dërguar një email të bezdisshëm, mos u përgjigjni menjëherë. Shkruani një përgjigje, ruajeni te "Drafts" dhe prisni 24 orë para se të dërgoni emailin. Kontrolloni përsëri emailin ditën tjetër dhe do të shihni se toni juaj ka të ngjarë të jetë më pak i ashpër dhe i drejtpërdrejtë. Ju mund të rregulloni emailin tuaj, i cili ka të ngjarë të parandalojë përshkallëzimin e situatës.
   • Nëse ndodh diçka e pakëndshme, siç është humbja e vendit të punës, falënderoni punëdhënësin tuaj për mundësinë që ju është dhënë dhe thoni diçka përgjatë vijave të:
6. Vazhdoni të bëni përparim. Ju përsëri do të përjetoni mendime negative herë pas here, gjë që nuk është e çuditshme dhe plotësisht normale, por duhet të mësoni të mos ndaleni në mendime të tilla për shumë kohë. Duke u përpjekur të lëvizni drejt pozitivitetit në çdo kohë, do të jeni në gjendje të ndryshoni qëndrimin tuaj negativ.

Metoda 2 nga 2: Përqendrohuni te pozitiviteti

1. Mundohuni të shihni pozitiven në gjithçka. Mendimet dhe qëndrimet negative janë rraskapitëse dhe nëse ju dorëzoheni atyre, ato do të forcohen. Duke parë pozitiven në çdo person apo situatë do ta kthejë mendimin tuaj në pozitivitet.
   • Edhe në situatat më të tmerrshme, gjithmonë do të gjendet diçka pozitive. Mund t’ju ​​duhet pak kohë për të njohur pozitiven, por të qenit në gjendje të shihni pozitiven në gjithçka përreth jush do t’ju ​​ndihmojë të shmangni negativitetin.
   • Një studim ka treguar se një qëndrim pozitiv jep një kontribut më të madh në sukses sesa, për shembull, njohuritë dhe aftësitë.
2. Renditni gjithçka për të cilën jeni mirënjohës. Të qenit mirënjohës do t'ju ndihmojë të zhvilloni një qëndrim pozitiv. Shkrimi i të gjitha gjërave për të cilat jeni mirënjohës do t'ju ndihmojë të kundërshtoni mendimet negative që lindin.
   • Në situata kur keni të bëni me një ndjenjë negative, mund të merrni listën e gjërave për të cilat jeni mirënjohës. Pikët në listë do t'ju kujtojnë të qëndroni pozitivë.
3. Përdorni fjalë pozitive. Mënyra juaj e të folurit dhe fjalët që zgjidhni kanë një ndikim të rëndësishëm në qëndrimin dhe emocionet tuaja. Përdorimi i fjalëve pozitive dhe bërja e deklaratave pozitive gjatë gjithë ditës do t'ju ndihmojë të qëndroni pozitivë dhe të luftoni negativitetin.
   • Përdorni fraza të tilla si "Unë jam shpresëdhënëse". ose "Ne do të gjejmë një zgjidhje". Fraza si kjo ndihmojnë si ju ashtu edhe ata përreth jush të qëndrojnë pozitivë.
   • Duke i dhënë vetes një pohim pozitiv çdo mëngjes kur zgjoheni, do të filloni të merrni një rrugë pozitive çdo ditë. Për shembull, ju mund të thoni diçka si: “Sot do të jetë një ditë e shkëlqyer. Ndihem mirë dhe jam gati të bëj ndryshimin. ”
   • Shkruaj një numër të citimeve pozitive dhe vendosi ose var ato në vende strategjike. Kur ju kujtohen gjërat pozitive, ka të ngjarë të përjetoni mendime dhe ndjenja më pozitive gjatë gjithë ditës.
4. Rrethoje veten me njerez pozitiv. Të kesh njerëz pozitivë rreth teje, të cilët mund t'i vendosin gjërat në perspektivë është e rëndësishme për zhvillimin e një qëndrimi pozitiv. Rrethimi i vetes me njerëz që janë të gjithë pozitivë mund të kundërshtojë negativitetin dhe të ndryshojë qëndrimin tuaj.
5. Ndihmo te tjeret. Gjestet e thjeshta të mirësisë dhe ndihma për të tjerët mund të kenë një efekt të mrekullueshëm në qëndrimin tuaj. Jo vetëm që do t'i vë disa perspektiva në jetën tuaj, por gjithashtu do t'ju tërheqë vëmendjen nga problemet tuaja dhe do t'ju bëjë të ndiheni më pozitiv në përgjithësi.
   • Merrni parasysh vullnetarizmin në një spital ose një strehë për të pastrehët. Ju duhet të kuptoni se jeni të shëndetshëm dhe të aftë të kujdeseni për veten tuaj, kjo e vë jetën tuaj në perspektivë. Ndërmarrja e këtij hapi mund të ju ndihmojë gjithashtu të zgjidhni në mënyrë aktive të ndryshoni negativitetin në jetën tuaj.
   • Ndihma për miqtë dhe anëtarët e familjes mund të ndihmojë gjithashtu në ndryshimin e qëndrimeve të këqija, pasi të bësh diçka të mirë për të tjerët do të të bëjë të ndihesh mirë gjithashtu.
   • Dhënia dhe marrja e dashurisë dhe mbështetjes do të ndryshojë pozitivisht pikëpamjen tuaj për jetën.