Bëni një masazh në shpinë

Video: Voice not going through phone with Bluetooth earphone Boat Rockerz, Mic Problem.

Përmbajtje

Të shkelësh
Pjesa 1 nga 2: Përgatitni gjithçka për një masazh mbrapa
Pjesa 2 nga 2: Bërja e një masazhi në shpinë
Këshilla
Paralajmërime
Nevojat

Ndërsa një masazh i vërtetë, terapeutik kërkon trajnim profesional, ju gjithashtu mund t'i jepni dikujt një masazh relaksues, stimulues nëse nuk e keni atë trajnim. Duke mësuar disa teknika themelore dhe duke ditur t'i zbatoni ato, mund të bëni një masazh të mrekullueshëm në shtëpi. Një nga gjërat më të rëndësishme për të mbajtur mend nëse nuk keni një arsim profesional është të mos shtypni shumë për të gjitha teknikat.

Të shkelësh

Pjesa 1 nga 2: Përgatitni gjithçka për një masazh mbrapa

Zgjidhni një vend të rehatshëm. Në rastin ideal, duhet të përdorni një tryezë masazhi në mënyrë që të arrini trupin e dikujt, dhe ato janë ndërtuar të qëndrojnë të qetë, me një prerje për fytyrën për të mbajtur shtyllën kurrizore drejt. Sidoqoftë, nëse nuk e bëni, ka disa alternativa:
- Nëse nuk keni një tavolinë masazhi, përdorni dyshemenë, një divan, një shtrat, apo edhe tryezën e kuzhinës, nëse është mjaft e fortë për dikë që të shtrihet. Secili opsion ka disa të meta që e bëjnë atë asnjëherë aq të mirë sa një tryezë masazhi, veçanërisht përsa i përket komoditetit të personit që merr masazhin dhe personit që bën masazhin, pasi ata zakonisht duhet të varen mbi trup në një pozicion të pakëndshëm.
- Nëse një shtrat është opsioni më i mirë që keni, mos e bëni atë të duket e papërshtatshme. Merrni parasysh marrëdhënien që keni me personin dhe diskutoni paraprakisht që do të bëni masazhin në shtrat.
Shtroj një dyshek të butë. Nëse nuk keni një tryezë masazhi dhe preferoni një sipërfaqe disi më të fortë, shtrijeni një dyshek të butë. Përdorni një rrogoz që është të paktën dy inç i trashë në mënyrë që të jetë i rehatshëm për personin që merr masazhin.
Vendosni një çarçaf mbi tavolinë ose rrogoz. Për shkak se personi tjetër zhvishet plotësisht ose pjesërisht për masazh, ai është kaq higjenik dhe i këndshëm. Mund ta përdorni gjithashtu për të kapur çdo vaj që mund të derdhni.
Përgatitni dhomën. Sigurohuni që dhoma të jetë mjaft e ngrohtë, por jo shumë e nxehtë. Ky është mjedisi ideal për dikë që të relaksojë muskujt kur bëni masazh.
- Aktivizo një muzikë të qetë. Mosha e re, muzika ambientale, e qetë klasike apo edhe vetëm disa tinguj natyre mund ta ndihmojnë personin të relaksohet. Muzika me një ritëm shumë të shpejtë nuk do të funksionojë. Ulni volumin.
- Zbehni dritat në mënyrë që të mos jetë shumë e ndritshme.
- Ndizni disa qirinj aromatikë ose temjan. Kjo është fakultative, dhe gjithmonë duhet të pyesni personin së pari nëse i pëlqen aroma. Disa njerëz i shohin këto erëra shumë të forta.
Bëni personin të zhvishet. Një masazh bëhet më mirë në lëkurë të zhveshur, veçanërisht nëse jeni duke përdorur vaj ose locion. Pyesni nëse personi tjetër dëshiron të zhvishet deri në atë masë sa ai / ajo është akoma mirë me të.
- Gjithmonë siguroni një peshqir ose çarçaf shtesë. Pastaj personi mund të shtrihet dhe të mbulojë pjesët që nuk do t'i masazhoni me të. Kjo e bën ambientin edhe më të këndshëm dhe më të ngrohtë, në mënyrë që tjetri të relaksohet më mirë.
- Nëse privatësia është një çështje, dilni nga dhoma ndërsa personi tjetër zhvishet dhe mund të mbulohet me peshqir ose çarçaf shtesë. Trokitni në derë dhe kërkoni të ktheheni brenda.
- Nëse personi është ende i veshur me të brendshme, ju mund të zhytni buzën e peshqirit ose çarçafit poshtë në mënyrë që vaji të mos futet në të brendshme.
Bëni personin të shtrihet me fytyrë poshtë. Nëse keni një tryezë të vërtetë masazhi, fytyra mund të futet në gropë.
- Nëse personit tjetër i pëlqen, mund të vendosni një jastëk ose një peshqir të mbështjellë nën kyçet e këmbëve. Kjo siguron më shumë mbështetje për pjesën e poshtme të shpinës.
Bare mbrapa. Nëse personi është nën një peshqir ose çarçaf, paloseni atë në mënyrë që pjesa e pasme të ekspozohet.

Pjesa 2 nga 2: Bërja e një masazhi në shpinë

Tregojuni atyre që do të filloni. Thuaji personit tjetër që të të njoftojë nëse diçka lëndon ose është e pakëndshme. Personi tjetër ndihet mirë nëse ai / ajo mund të ketë besim tek ju. Tani nuk është koha për të bërë shaka ose komente sugjestionuese.
- Herë pas here kujtojeni personin tjetër që të marrë frymë qetësisht dhe thellë. Kjo ndihmon për t'u çlodhur.
Bëni lëvizje rrethore. Qëndroni përsëri pranë personit. Mbërtheni hipin më larg me njërën dorë dhe mbështesni dorën tjetër në hip afër jush. Tani tërhiqeni dorën tuaj larg drejt jush me një lëvizje të qetë, ndërsa shtyni tjetrën larg jush; duart tuaja duhet të takohen në mes. Përsëriteni këtë lëvizje në të gjithë pjesën e pasme derisa të arrini shpatullat, pastaj kthehuni poshtë. Përsëriteni këtë 3 herë.

Këshilla

Këshillojeni personin të ngrihet me kujdes. Pasi të keni bërë një masazh, ndonjëherë harroni se sa të relaksuar jeni, gjë që mund t'ju bëjë të ndiheni pak të dobët ose edhe të bini.
Të gjithë kanë një tolerancë të ndryshme kur bëhet fjalë për presionin. Pyesni nëse nuk është shumë i lartë ose shumë i butë ndërsa jeni në të. Nëse muskuli tkurret ndërsa jeni duke ushtruar presion, është shumë e vështirë. Nëse klienti thotë se nuk ju dhemb, inkurajojini të relaksohen për të shmangur dëmtimet. Mos detyroni asgjë.
Shtypni pak më pak ndërsa i afroheni kokës dhe pak më shumë në ijë.
Gjithmonë përpiquni të mbani një dorë në trup në mënyrë që masazhi të ndihet i qetë. Gjithmonë mbani duart tuaja duke lëvizur pa u ndalur dhe filluar përsëri.
Shtyjeni lehtë në mënyrë të moderuar vetëm nëse nuk jeni mësuar të bëni masazh. Nëse ju pëlqen dhe doni ta merrni pak më seriozisht, ndiqni një kurs. Edhe nëse nuk doni të bëheni masazhist, përsëri mund të jetë kënaqësi të mësoni bazat e masazhimit në mënyrë që të zbatoni me siguri teknikat themelore.
Kur të keni mbaruar, mund të vendosni një peshqir mbi shpinë dhe krahët dhe të pastroni pjesën më të madhe të vajit. Përndryshe, rrobat e tij / saj mund të njollosen.
Nëse masazhi duhet të jetë gati në një kohë të caktuar, mund ta mbani një orë në dorë.
Locion punon ashtu si vaj masazh.

Paralajmërime

Mos bëni presion në shtyllën kurrizore.
Gjithmonë bëni kujdes kur bëni presion në pjesën e poshtme të shpinës. Nuk ka brinjë atje për të mbrojtur organet nën presionin e duarve tuaja.
Bëni presion të lehtë vetëm në qafë dhe kokë. Vetëm një terapist masazhi i trajnuar duhet të shtypë më shumë atje, sepse arteriet drejtohen atje dhe mund të jenë të rrezikshëm në kushte të caktuara.
Mos prekni asnjë prerje, flluskë ose zona të tjera që mund të infektohen.
Ka disa raste kur masazhi mund të përkeqësojë një problem shëndetësor. Dikush duhet të diskutojë me mjekun nëse ai / ajo mund të masazhohet nëse ai / ajo ka një nga kushtet e mëposhtme:
- Tromboza
- Kushte kurrizore si hernia
- Një sëmundje e mpiksjes së gjakut ose kur merren hollues të gjakut
- Enët e dëmtuara të gjakut
- Kockat e dobësuara nga osteoporoza, një frakturë e kohëve të fundit, ose kanceri
- Ethe
- Ndonjë nga këto në zonën që do të masazhohet: një plagë e hapur ose shëruese, tumor, nerva të dëmtuara, një infeksion, infeksion rrezatues
- Shtatzënia
- Kanceri
- Lëkurë e ndjeshme për shkak të diabetit ose një mbresë shëruese
- Probleme me zemrën