Si ta rregulloni tërë jetën tuaj

Përmbajtje

Hapa
Metoda 1 nga 3: Kuptoni atë që ju sjell gëzim
Metoda 2 nga 3: Vlerësoni atë që duhet ndryshuar
Metoda 3 nga 3: Bëni ndryshime të dobishme
Këshilla
Paralajmërimet
Cfare te nevojitet

A keni parë ndonjëherë javët, muajt apo vitet e kaluara dhe keni vënë re probleme ose gabime të vazhdueshme që ndodhin në jetë në intervale të rregullta? A keni ndjenjën se jeni në një rrugë pa krye dhe nuk dini si të dilni? Ju nuk jeni vetëm me këtë problem. Të gjithë bëjnë gabime - për shkak të mungesës së përvojës ose introspeksionit, izolimit, këshillave të gabuara ose mungesës së mentorëve për të treguar drejtimin e duhur. Lajmi i mirë është se këto gabime mund të rregullohen. Njeriu është në gjendje të krijojë veten dhe të ndërtojë jetën e tij, si dhe të mësojë nga gabimet.

Hapa

Metoda 1 nga 3: Kuptoni atë që ju sjell gëzim

1 Eksploroni pasionet tuaja. Nëse ju pëlqen jeta, nuk keni pse të rregulloni shumë. Me siguri për momentin nuk jeni shumë të kënaqur me jetën tuaj. Ju duhet të ktheheni në pikën e fillimit dhe të kuptoni se çfarë duhet të bëni në mënyrë që të ndjeni gëzim dhe kënaqësi. Pra, merrni një letër dhe një stilolaps për të bërë ushtrimin tjetër. Jepni përgjigje me shkrim pyetjeve të tilla si:
- "Pse jam këtu?" Vlerësoni qëllimin tuaj aktual në jetë dhe variablat që kontribuan në situatën tuaj aktuale. Cilat vendime duhet të merren ose anulohen në të ardhmen?
- Bëni një listë me 20-50 gjëra që ju sjellin gëzim.
- "Gjëja më e mirë që ka ndodhur në jetën time?"
- "Cilat janë pesë aspektet e personalitetit tim që më pëlqejnë?"
- Listoni tre tipare ose tipare të personalitetit që një person tjetër mund t'ju përshkruajë.
- "Unë ëndërroj ..."
- Lidhni të gjitha përgjigjet së bashku. Si mund ta ndryshoni qëllimin tuaj aktual për të realizuar ëndrrat tuaja? Si të rrethoheni me gjëra që ju japin gëzim? Si u tregoni të tjerëve tiparet ose aftësitë pozitive që shihni në veten tuaj?
2 Mendoni kur dhe si i keni humbur pasionet tuaja. Tani që keni kuptuar se çfarë ju sjell saktësisht gëzim, shikoni prapa dhe përpiquni të kuptoni se çfarë ju ka bërë të harroni aspekte të tilla.
- Për shembull, ndonjëherë qëllimet dhe aspiratat tona nuk përputhen me ato të prindërve ose familjes sonë. Njerëzit kanë tendencë të heqin dorë nga hobi i tyre për hir të të tjerëve. Një veprim i tillë është i aftë të sjellë gëzim afatshkurtër, por më vonë një person do të jetë i pakënaqur, pasi nevojat e tij më të thella do të mbeten të paplotësuara.
- Konsideroni shembullin e mëposhtëm. Ju mund të keni shijuar ndihmën e njerëzve para se të shkoni në universitet. Pas përfundimit të studimeve dhe fillimit të një karriere, mund të keni hequr dorë nga pasioni juaj në favor të fitimit të parave të mira dhe pagesës së faturave.
3 Nuk ka nevojë të zvogëloni rëndësinë e shoqërisë dhe gjetjen e vendit tuaj optimal. Kjo çon në faktin se një person merr rrugën e një nevoje ciklike për sukses, pasi është e rëndësishme që shoqëria dhe vetëdija personale të jenë sa më të dobishme në jetë. Mundësia për të qenë e dobishme duhet vlerësuar, jo punësimi i vazhdueshëm.
4 Vendosni vlerat dhe hobet tuaja në krye të çdo situate jete. Siç mund ta keni menduar, një person braktis hobet e tij në momentin kur fillon të vendosë hobi dhe vlerat e njerëzve të tjerë mbi të tijën, duke i dhënë përparësi aspekteve më pak të rëndësishme mbi besimet e tij të vërteta. Mund të rregullohet. Nëse i jepni përparësi vlerave tuaja më të thella ose planifikoni ditën tuaj në një mënyrë që ju sjell kënaqësi, atëherë do të filloni ta përjetoni këtë ndjenjë më shpesh. Hulumtimet tregojnë se aftësia për të dhënë përparësi ndaj emocioneve pozitive është më efektive sesa kërkimi i vazhdueshëm i lumturisë.
- Shikoni listën e gjërave që ju bëjnë të lumtur. Konsideroni se si mund t'i përfshini këto pika në jetën tuaj të përditshme. Në atë mënyrë, ju filloni të bëni gjëra që ju japin gëzim dhe paqe mendore sa herë që keni mundësi.
- Për shembull, nëse e doni shumë natyrën, mund të dilni çdo ditë në mëngjes ose në mbrëmje me qenin, partnerin ose mikun tuaj.
5 Jeto në të tashmen. Përpiquni të jetoni në të tashmen, jo në të kaluarën apo në të ardhmen. Obsesioni me të kaluarën ose shqetësimet për të ardhmen privojnë një person nga e tashmja. Filloni të ndërtoni në mënyrë aktive lumturinë tuaj këtu dhe tani.
- Ndaloni gjatë gjithë ditës dhe mendoni për të tashmen. Merrni disa frymë të thella, pastruese. Vlerësoni rrethinën tuaj dhe si ndiheni. Çfarë shihni, nuhasni dhe dëgjoni? Çfarë ndjen trupi juaj? Vazhdoni të merrni frymë thellë dhe përpiquni të përqendroheni vetëm në momentin aktual.

Metoda 2 nga 3: Vlerësoni atë që duhet ndryshuar

1 Mos u ngut. Qëllimi për të rregulluar tërë jetën tuaj është shumë ambicioz. Kuptoni që ndryshimi kuptimplotë nuk ndodh brenda natës. Edhe heqja dorë nga një zakon i keq kërkon kohë. Mos ndërtoni pritshmëri të rreme dhe lëvizni hap pas hapi.
- Mos harroni se hapi i parë për të zgjidhur një problem është të kuptoni thelbin e problemit. Mos u mashtroni dhe vlerësoni zakonet tuaja për të rregulluar jetën tuaj.
- Filloni nga pak për të besuar në suksesin global. Zgjidhni një aspekt të jetës tuaj që dëshironi të rregulloni, një nga një. Kushtojini vëmendje të plotë këtij aspekti derisa të shihni përparim të prekshëm, dhe pastaj kaloni në aspektet e ardhshme. Mund të rezultojë se ndryshimet pozitive nga një fushë e jetës do të fillojnë të depërtojnë në zona të tjera edhe pa pjesëmarrjen tuaj aktive.
2 Eksploroni sjelljet që krijojnë probleme. Ju duhet të studioni me kujdes të gjithë faktorët që çojnë në probleme në mënyrë që të rregulloni jetën tuaj. Isshtë e vështirë për një person të pranojë se ai vetë është një pengesë për lumturinë e tij. Sidoqoftë, një vetëdije e tillë do t'ju fuqizojë, sepse vetëm ju mund ta ndryshoni jetën tuaj për mirë. Zbuloni se çfarë lloj sjelljeje të përsëritur ju bën të ndiheni të pakënaqur me jetën.
- Njerëzit të cilët janë kronikisht të pakënaqur me jetën shpesh ndajnë të njëjtat zakone. Për shembull, ata priren të:
  - luajnë rolin e viktimës;
  - mbytni problemet me alkoolin, drogën, ushqimin, seksin dhe aktivitetet e tjera që shkaktojnë varësi;
  - Ndjeni paaftësinë për të ndryshuar gjendjen tuaj emocionale;
  - neglizhoni shëndetin tuaj;
  - krijoni marrëdhënie të paqëndrueshme.
3 Vlerësoni sa mendimet tuaja janë të favorshme për dështim. Çdo person mund të ketë mendime negative. Nëse jeni vazhdimisht të pakënaqur me jetën tuaj, atëherë arsyeja mund të qëndrojë në mënyrën e të menduarit. Mendimet ciklike të përditshme mund të paralizojnë dhe t'ju bëjnë të ndiheni sikur nuk jeni në gjendje të ndryshoni jetën tuaj për mirë. Konsideroni tetë llojet e mendimeve negative të njerëzve të pakënaqur kronikisht. A keni menduar ndonjëherë kështu?
- Mohimi i brendshëm i mundësisë së suksesit: "Unë nuk mund ..." ose "Unë nuk jam i aftë për ...".
- Obsesioni me momentet negative të së kaluarës: kthim i vazhdueshëm mendor në dështimet tuaja ose situata stresuese.
- Duke pritur më të keqen: Ju supozoni rezultatin më të keq në çdo situatë, ose gjithmonë mendoni se "gota është gjysmë bosh".
- Krahasimet kritike me të tjerët nuk janë në favorin tuaj: ju mendoni se të tjerët janë më tërheqës, të pasur, të suksesshëm dhe të lumtur.
- Roli i viktimës: Ju e shihni veten si një person të dobët që nuk është në gjendje të përballojë situata të vështira ose njerëz të vështirë.
- Dështimi për të falur veten: Ju vazhdimisht fajësoni dhe qortoni veten për gabimet e së kaluarës.
- Faji i ndryshuar: Ju prireni të fajësoni të tjerët për dështimet tuaja.
- Frika nga dështimi ose gabimi: Standarde tepër të larta dhe një tendencë drejt perfeksionizmit.
4 Analizoni marrëdhënien tuaj. Nëse nuk jeni të kënaqur me jetën tuaj, mund të jetë e dobishme të vlerësoni rrethin tuaj shoqëror. Në mënyrë ideale, ju duhet të rrethoheni me njerëz pozitivë, frymëzues që ju vlerësojnë si person. Një marrëdhënie e tillë është thelbësore për lumturinë. Nëse një marrëdhënie po ju kullon, ju privon nga motivimi ose po kënaq me zakone të këqija, atëherë duhet të mendoni për një marrëdhënie të tillë.
- Të rriturit duhet të pranojnë përgjegjësinë për rolin e tyre në marrëdhëniet toksike. Vetëm ju jeni në gjendje të çliroheni nga prangat. Nëse qëndroni në një marrëdhënie të tillë, atëherë duhet të pranoni që me këtë vendim po sakrifikoni mirëqenien tuaj.

Metoda 3 nga 3: Bëni ndryshime të dobishme

1 Përmirësoni shëndetin tuaj. Hardshtë e vështirë të shijosh jetën nëse neglizhon shëndetin tënd. Shtë e qartë se dieta e dobët, mungesa e gjumit dhe aktiviteti ndikojnë negativisht në shëndetin dhe çojnë në probleme me mbipeshën, por të gjitha këto gjithashtu mund të çojnë në depresion, ankth dhe madje edhe plakje të parakohshme. Filloni të kujdeseni për shëndetin tuaj për të përmirësuar mirëqenien tuaj dhe shijoni jetën. Këshilla të dobishme:
- filloni të hani siç duhet;
- stërviteni rregullisht dhe qëndroni në gjumë;
- mbani një peshë të shëndetshme;
- lënë duhanin;
- pini më pak alkool;
- merrni kontrolle të rregullta.
2 Shihni një psikolog për të hequr qafe varësinë. Difficultshtë e vështirë të heqësh qafe abuzimin me substancat, varësinë nga lojërat e fatit ose varësinë nga seksi pa ndihmën e një specialisti. Shihni një psikolog për të hedhur hapin e parë drejt zgjidhjes së problemeve.
3 Filloni të mendoni pozitivisht. Nëse zgjoheni çdo mëngjes me mendimin se jeta është e tmerrshme, atëherë me kalimin e kohës do të bindeni për këtë. Ndryshoni pikëpamjen tuaj për botën dhe jetën tuaj me këto hapa të vegjël:
- Përgëzoni veten për çdo sukses, sado i vogël. Mbështeteni veten në gjithçka. Filloni të thoni "Unë mund" në vend të "Unë nuk mund".
- Bëj durim. Nëse shpresoni për ndryshime të menjëhershme pozitive, atëherë një qëndrim i tillë në vetvete mund të shkaktojë telashe. Jepini vetes kohë për të rregulluar jetën tuaj. Ju gjithashtu duhet të përqendroheni në ndryshimet pozitive të përditshme.
4 Shikoni mendimet tuaja. Mendimet negative çojnë në një humor të keq, ndërsa mendimet pozitive ju vendosin në një humor pozitiv. Gjithmonë vini re kur filloni të mendoni keq në mënyrë që të kaloni në mendime reale dhe pozitive. Si të ndryshoni mënyrën tuaj të të menduarit:
- Monitoroni vetë-bisedën tuaj për të gjetur mendime negative dhe të padobishme.
- Transformoni mendimet negative në pohime më reale dhe të dobishme. Për shembull, mendimi: "Unë dështova në intervistë! Unë kurrë nuk do të gjej një punë! " - mund të ndryshohet në: “Nuk do ta di rezultatin e intervistës për disa ditë të tjera. Ndoshta kam bërë më mirë sesa mendoj. Duhet të jesh i durueshëm dhe të presësh për rezultatet ".
5 shpreh mirënjohje. Nuk keni nevojë të ndaleni në dështimet ose pakënaqësinë me jetën tuaj. Vini re gjërat pozitive, si një çati mbi kokën tuaj, miq të kujdesshëm dhe një punë të sigurt.
- Mbani një ditar mirënjohjeje. Mund të përdorni një fletore të zakonshme ose aplikacion celular. Premtojini vetes të mbani shënime disa herë në javë dhe tregoni gjërat për të cilat jeni mirënjohës. Shkruani ngjarje që dolën më mirë sesa pritej, gjëra dhe vepra pa të cilat nuk mund ta imagjinoni jetën tuaj, dhe gjithashtu përmendni njerëz që ju vijnë në ndihmë.
6 Mësoni të kujdeseni për veten. Merrni kohë për veten rregullisht. Jeta nuk do të jetë e kënaqshme nëse jetoni si ketri në timon. Merrni kohë për veten tuaj dhe bëni gjëra që sjellin paqe.
- Healthshtë e rëndësishme për shëndetin emocional të monitoroni shëndetin tuaj mendor. Mundohuni të gjeni rregullisht kohë për aktivitete që ndihmojnë në uljen e niveleve tuaja të stresit. Për shembull, mund të lexoni, të luani me kafshën tuaj, të meditoni, të bëni joga ose të vizatoni.
7 Krijoni një pasme të besueshme. Mbani marrëdhënie të shëndetshme me njerëzit që rrisin vetëvlerësimin tuaj dhe mbushin jetën tuaj me gëzim. Nëse në jetën tuaj mungojnë njerëz të tillë, atëherë filloni të kërkoni miq të rinj. Takoni njerëz në punë ose shkollë, në një kishë ose organizatë vullnetare, në një klub hobi dhe më shumë. Dilni nga zona juaj e rehatisë dhe bisedoni me personin që shihni çdo ditë, por nuk dini asgjë për të.

Këshilla

Çfarë do të bënit nëse do të garantonit suksesin e përpjekjes suaj? Nëse besoni në aftësinë për të arritur rezultate pozitive, atëherë do të filloni të provoni gjëra të reja më shpesh. Filloni biznes të ri me këtë mënyrë të të menduarit, dhe së shpejti do të habiteni këndshëm nga rezultatet!
Përqendrohuni në gjëra të vogla si piketa të vogla që mund të zbatohen shpejt. Çdo qëllim i arritur do të forcojë besimin tuaj në sukses dhe do t'ju motivojë.
Mendoni për jetën si një aventurë madhështore. Përqendrohuni në përvojat tuaja të udhëtimit dhe destinacioni juaj do të shfaqet më vete.

Paralajmërimet

Do të jetë vërtet e vështirë, por duhet të besoni se gatishmëria për të kaluar vështirësitë tek yjet do të jetë vendimi dhe arritja juaj më e mirë.
Nëse keni menduar negativisht, ka shumë të ngjarë që të jeni rrethuar me miq negativë të cilët do ta kenë të vështirë të pranojnë ndryshime pozitive në jetën tuaj. Jepuni atyre kohë dhe tregoni mendimin tuaj të ri, pozitiv. Nëse ata nuk i pranojnë ndryshimet tuaja ose përpiqen t'ju tërheqin në fund, atëherë është më mirë të gjeni miq të rinj dhe të lini marrëdhënie të tilla në të kaluarën, si të gjitha aspektet e tjera negative të jetës.