Mbijetoni një rënie nga kati i parë

Përmbajtje

Të shkelësh
Pjesa 1 nga 3: Pozicionimi i vetes
Pjesa 2 nga 3: Bërja e përplasjes sa më e vogël
Pjesa 3 nga 3: Ulje e sigurt
Këshilla
Paralajmërime

Pavarësisht nëse bie aksidentalisht nga një ballkon apo përpiqesh të shpëtosh nga një zjarr duke u hedhur nga një dritare, mendimi për të rënë nga disa kate është mjaft e frikshme. Ndërsa nuk ka siguri që do të mbijetoni, ka mënyra për të minimizuar forcën e ndikimit dhe për të zvogëluar shanset tuaja për dëmtime serioze.

Të shkelësh

Pjesa 1 nga 3: Pozicionimi i vetes

Mendo shpejt. Rënia nga një dritare është tepër e shpejtë, veçanërisht nëse është vetëm nga kati i parë. Gjëja e parë që duhet të bëni është të qëndroni të qetë dhe të mendoni shpejt. Keni vetëm disa sekonda për të rritur shanset tuaja për të mbijetuar, kështu që veprimi super i shpejtë është thelbësor.
Mbajini këmbët poshtë. Mënyra më e mirë për të mbijetuar është të shmangni goditjen e kokës. Njerëzit që ulen në kokë pothuajse gjithmonë vdesin, edhe nëse do të ishte vetëm nga disa kate. Ndërsa ulja në këmbë ndonjëherë mund të dëmtojë legenin tuaj, është një zgjedhje shumë më e sigurt sesa me kokën ulur.
- Mbajini këmbët dhe këmbët të ngjitura në mënyrë që të dy këmbët tuaja të prekin tokën në të njëjtën kohë.
- Nëse bie nga koka e dritares së pari, duhet të ndryshosh shpejt pozicionin në mënyrë që këmbët të përplasen së pari në tokë. Një rënie nga dritarja e katit të parë zgjat vetëm disa sekonda, kështu që duhet të veproni shpejt.
Ul trupin. Nëse jeni duke u përpjekur të arratiseni nga një dritare dhe mund të shmangni kërcimin, është më mirë të kapeni në prag të dritares ose në parvaz, të ulni një gjatësi të një krahu dhe të bini nga atje. Kjo shkurton distancën midis jush dhe tokës dhe për këtë arsye zvogëlon goditjen.
- Para se të bini, shtyni pak këmbët dhe duart për t'u siguruar që jeni të pastër nga muri.

Pjesa 2 nga 3: Bërja e përplasjes sa më e vogël

Ngadalëso rënien tënde. Ashpërsia e dëmtimit nga një rënie është e lidhur ngushtë me shpejtësinë e ndikimit. Kjo shpjegon pse një rënie e gjatë është më e rrezikshme se një e shkurtër. Ngadalësimi i rënies tuaj mund të mos jetë i mundur nga një dritare e katit të parë pasi zgjat vetëm disa sekonda, por nëse bini nga një distancë më e madhe do t'ju duhet të qëndroni shtrirë për të rritur sipërfaqen tuaj dhe për të ngadalësuar veten.
- Nëse jeni shtrirë për të marrë më shumë rezistencë, sigurohuni që të pozicionoheni në këmbë para se të uleni.
Zgjidhni një vend uljeje. Nëse mund të zgjidhni se ku të uleni, gjithmonë duhet të zgjidhni opsionin më të butë. Të mbijetuarit kanë rënë në dëborë, pemë ose diçka që thith rënien tuaj më mirë se asfalti. Pra, nëse bini në buzë të asfaltit dhe barit, përpiquni të uleni në bar për të minimizuar përplasjen tuaj.
Relaksoni trupin tuaj. Qëndrimi i qetë dhe i relaksuar mund të jetë gjëja e fundit në mendjen tuaj kur po bini, por shtrëngimi i muskujve rrit rrezikun e dëmtimit. Kur qëndroni të relaksuar, muskujt, nyjet dhe ligamentet lëvizin në një mënyrë natyrale dhe ideale që ju ndihmon të shmangni dëmtime serioze.
- Një mënyrë për të qëndruar relativisht e qetë është të përqendroheni në hapat tuaj të ardhshëm për të mbijetuar dhe për të shmangur dëmtimet. Kjo do t'ju mbajë nga paniku për gjithçka që mund t'ju ndodhë.

Pjesa 3 nga 3: Ulje e sigurt

Përkul gjunjët. Pak para se të bini, përkulni gjunjët në goditje dhe uluni në topat e këmbëve tuaja. Kjo zvogëlon efektin në trupin tuaj dhe mund të bëjë ndryshimin midis mbijetesës me dëmtime minimale dhe dëmtimit të përhershëm të shpinës ose legenit.
- Pas kokës tuaj, legeni juaj është pjesa tjetër e trupit që nuk doni të dëmtoni në një rënie. Legeni është një strukturë e ngjashme me unazën e tre kockave në bazën e shpinës. Ajo është e rrethuar nga enët e gjakut, nervat dhe organet, kështu që dëmtimi atje mund të shkaktojë dëme të konsiderueshme, përfshirë paralizën.
- Mos i përkul gjunjët shumë. Ju dëshironi vetëm një kthesë të lehtë në mënyrë që gjunjët të mos mbyllen.
Zgjasni gjunjët pasi të keni goditur në dysheme. Ju dëshironi të uleni butë në topat e këmbëve tuaja. Kjo do t'ju ngrejë pak, duke i dhënë trupit pak tronditje dhe duke ju dhënë më shumë forcë për të pranveruar. Këmbët tuaja do të dëmtohen më pak, kështu që shpresojmë se nuk do të thyeni kockat ose do të ruani dëmtime serioze të ligamenteve.
Vizatoni në trupin tuaj. Ju duhet të poziciononi trupin tuaj në mënyrë që të rrokullisni përpara pas goditjes, në vend që të hidheni menjëherë ose të shembeni. Kontraktoni abs tuaj për të tërhequr gjunjët në gjoks, për të tërhequr mjekrën dhe mos harroni të tërhiqni krahët ndërsa bëheni gati të rrokullisni.
Rrokulliset përpara. Pasi ta keni tërhequr trupin tuaj në një top, rrokullisni mbi supe në një kënd 45 gradë në vend të drejtë përpara ose anash. Rrokullisuni mbi shpinë dhe nëse nuk ndjeni dhimbje, vazhdoni të rrotulloheni deri në gjunjë dhe pastaj këmbët. Rrotullimi përpara çliron pjesën më të madhe të energjisë nga rënia juaj në rrotull dhe jo nga këmbët ose kurrizi.
- Nëse, pasi të rrotulloheni mbi supe, mendoni se keni thyer diçka ose keni dëmtuar shtyllën kurrizore, mos lëvizni drejt këmbëve ose gjunjëve. Qëndroni në një pozicion të rehatshëm derisa të vijë ndihma.
- Shmangni tundjen e kokës gjatë rrotullimit.

Këshilla

Nëse mendoni se keni pësuar lëndime serioze nga rënia, siç janë thyerja e eshtrave ose shpina e dëmtuar, mos lëvizni derisa të vijë kujdesi mjekësor për t'ju ndihmuar.
Nëse bini në ujë, duhet të uleni më parë me këmbë, por pastaj anoni trupin pak mbrapa në mënyrë që këmbët tuaja të jenë më përpara se koka juaj.
Nëse do të hidheni nga një dritare, për shembull për t'i shpëtuar një zjarri, mos u përpiqni të hidhni një dyshek së pari, pasi ai mund të mbërthehet në dritare dhe t'ju parandalojë të shpëtoni. Mos i lidhni çarçafët së bashku pasi nyjet mund të lirohen.
Sigurisht, mënyra më e mirë për të mbijetuar është të shmangni rënien në radhë të parë. Qëndroni larg shkëmbinjve, kodrave të pjerrëta dhe sipërfaqeve të konsumuara. Kini kujdes rreth dritareve dhe ballkoneve.