Përmbajtje

• Të shkelësh
• Pjesa 1 nga 3: Të jesh atje për mikun tënd
• Pjesa 2 nga 3: Ndihmoni mikun tuaj të vazhdojë përpara
• Pjesa 3 nga 3: Parandalimi i sjelljes shkatërruese
• Këshilla

Nëse i dashuri juaj po merret me një ndarje, vdekjen e një personi të dashur ose ndonjë kohë tjetër të vështirë, ju ndoshta dëshironi të bëni gjithçka që të mundeni për të ndihmuar. Ndërsa nuk mund të bësh ose të thuash asgjë për të larguar dhimbjen, mund të jesh atje për atë mik dhe të ofrosh shumë mbështetje. Pavarësisht nga situata, si një mik i mirë, ju mund të luani një rol jashtëzakonisht të rëndësishëm për të ndihmuar në shërimin e një zemre të thyer.

Të shkelësh

Pjesa 1 nga 3: Të jesh atje për mikun tënd

1. Deklaroni se është në rregull të hidhëroheni. Miku juaj duhet të merret me emocionet e tij ose të saj për të kaluar këtë kohë të vështirë, prandaj inkurajojeni atë / ajo të merret me to ballë për ballë. Kujtojini ata se ata kurrë nuk do të ndihen më mirë nëse vazhdojnë të mohojnë atë që ka ndodhur ose të injorojnë ndjenjat për këtë.
   • Le të dihet se është në rregull të qash. Lotët mund të ndihmojnë në shërimin!
   • Nëse ndiheni sikur shoku juaj po mbush emocionet, shpjegoni se kjo mund ta bëjë më të vështirë të kaloni dhimbjen.
   • Fazat e pikëllimit janë zakonisht pikëllimi, tronditja, pendimi, izolimi dhe pranimi. Mos u shqetëso shumë nëse shoku yt i përjeton të gjitha këto, ose nëse ata largohen dhe kthehen.
   • Të gjithë hidhërohen ndryshe, prandaj përpiquni të mos gjykoni se si e trajton shoku juaj. Sidoqoftë, nëse ai / ajo duket se është paralizuar nga hidhërimi dhe nuk po bëhet më mirë, merrni parasysh të flisni me një terapist.
   • Nëse shoku juaj ka humbur dikë të afërt me të, mund të ndihmojë të trishtoheni nëse ndihmoni në planifikimin e një lloj memoriali.
2. Degjo. Ndarja e ndjenjave tuaja do ta ndihmojë mikun tuaj të shërohet nga një zemër e thyer, prandaj sigurohuni që ai / ajo e di që jeni aty për të dëgjuar kur të jetë e nevojshme. Bëhuni një dëgjues i mirë dhe lëreni personin tjetër të flasë për aq kohë sa ai / ajo dëshiron.
   • Shprehni gatishmërinë tuaj për të dëgjuar. Miku juaj mund të dëshirojë të flasë, por shqetësohet se është një barrë e madhe për ju.
   • Merrni kontakt me personin tjetër sapo të mësoni se çfarë ka ndodhur dhe tregojini se jeni duke menduar për ta. Mund t’i bëni me dije se jeni të gatshëm të dëgjoni, por mos u ndjeni të ofenduar nëse personi tjetër nuk ka dëshirë të flasë akoma.
   • Mos u mundoni të jepni këshilla nëse personi tjetër nuk e kërkon atë. Personi thjesht mund të ndjehet sikur pushon.
   • Nëse ai shok nuk dëshiron të flasë, inkurajojeni atë / ajo të shkruajë mendimet e tyre në një ditar.
   • Shtë mirë të bëni pyetje rreth asaj që ka ndodhur, veçanërisht nëse jeni miq të mirë. Duke bërë këtë ju do të kuptoni se çfarë po kalojnë njerëzit dhe si mund të ndihmoni.
3. Jini empatik. Njoftojini shokut që ju interesoni ndjenjat e tyre dhe doni t'i ndihmoni gjatë kësaj kohe të vështirë. Në vend që të gjykoni, thjesht pranoni dhimbjen e tjetrit dhe thoni se ju urreni që ai po kalon këtë.
   • Gjithmonë tregoni dhembshuri në një mënyrë të thjeshtë duke thënë diçka si: "Më vjen keq për humbjen tuaj".
   • Nëse i dashuri juaj po kalon një ndarje, mos u ndjeni sikur duhet të thoni ndonjë gjë negative për ish-in e tij / saj për ta bërë atë të ndihet më mirë. Në vend që të thoni diçka si: "Ai ishte një hile e vërtetë dhe ju jeni më mirë pa të", thjesht pranoni ndjenjën e humbjes që ndjen shoku duke thënë: "Duhet të jetë vërtet e vështirë të humbasësh atë që të interesonte kështu shumë. '
   • Zakonisht nuk ndihmon as për t’i treguar mikut tuaj anën e mirë të situatës së tij / saj. Në vend që të thuash: "Gjithçka ndodh për një arsye", thjesht thuaj: "Më vjen keq për atë që po kalon. Si mund të ndihmoj? '
   • Mos i tregoni personit se çfarëdo që të ketë ndodhur, nuk ka ndodhur për asgjë. Ju rrezikoni të minimizoni dhimbjen e tjetrit nëse thoni diçka të tillë.
4. Qëndroni në kontakt me mikun tuaj. Thyerja e zemrës mund të vonojë për një kohë të gjatë, prandaj mos prisni që shoku juaj të jetë më mirë pas një ose dy ditësh. Na kontaktoni rregullisht dhe pyesni se si ndihet personi tjetër. Gjithmonë kujtojini se jeni aty për t'i ndihmuar dhe mbështetur në çdo mënyrë që ata kanë nevojë.
   • Mos prisni që ata të kontaktojnë me ju. Ata mund të kenë vërtet nevojë për ju, por mund të mos dëshirojnë t'ju kontaktojnë.
   • Telefononi, dërgoni mesazhe ose lini një shënim për t'i bërë të ditur se po mendoni për ta. Në varësi të lidhjes suaj të fortë, ju mund të dëshironi ta bëni këtë çdo ditë ose çdo disa ditë derisa të duket se ndihen pak më mirë.
   • Telefononi në kohë strategjike për t'i bërë të ditur se po mendoni për ta. Për shembull, nëse një i dashur sapo ka ndërruar jetë, mos telefononi në varrim, por do të ishte mirë të telefononi atë mbrëmje ose të nesërmen për të parë se si po shkon shoku juaj.
   • Kur kontaktoni me një mik, kujtojini se jeni aty për personin tjetër kur i duhet një bisedë.
5. Oferta për të ndihmuar me gjëra të vogla. Nëse shoku juaj është aq i shqetësuar sa ai ose ajo ka lënë pas dore detyrat e tyre të përditshme, ofrojini ndihmë. Për shembull, sillni disa ushqime ose kaloni pranë për të ndihmuar në detyrat e shtëpisë së tij / saj të matematikës.
   • Nëse shoku juaj e refuzon ndihmën tuaj, tregojini se është një ftesë e hapur.
   • Nëse jeni miq të mirë, merrni parasysh ta befasoni me diçka të papritur, si p.sh. të merrni një pizza në shtëpinë e tij.
   • Ftojeni atë në një vakt. Kjo do të ndihmojë në marrjen e ushqimit që ai / ajo ka nevojë dhe do ta nxjerrë atë nga shtëpia, e cila ndoshta do të jetë mirë.
6. Mos e detyroni. Ndërsa është shumë mirë që doni të ndihmoni mikun tuaj, ka vetëm aq shumë që mund të bëni. Ju duhet ta lini personin tjetër të pikëllohet në mënyrën e vet dhe t'i jepni kohë për të harruar dhimbjen. Mos prisni që ai / ajo të kthehet menjëherë menjëherë ose të përpiqet ta detyrojë personin tjetër që ta kapërcejë atë.
   • Mbani në mend se shoku juaj mund të duket pak egoist gjatë kësaj kohe dhe mund të mos jetë shoku më i mirë për momentin. Mundohuni ta kuptoni dhe shikoni këtë. Ai / ajo përfundimisht do të jetë përsëri vetja e vjetër.
   • Hidhni hapa për fëmijë duke inkurajuar mikun tuaj të jetë aktiv. Nëse personit tjetër nuk i pëlqen të shkojë në një parti, sugjeroni të shikoni një film së bashku.

Pjesa 2 nga 3: Ndihmoni mikun tuaj të vazhdojë përpara

1. Deklaroni sa i fortë është ai / ajo. Personi mund të mos ndihet shumë mirë me veten e tij për momentin, kështu që mund të ndihmojë për t'i kujtuar ata se sa tepër të fortë dhe të mrekullueshëm janë. Thuaj atë që admiron për to dhe dije se këto cilësi janë pikërisht ato që duhen për të kaluar këtë kohë të vështirë.
   • Renditni cilësitë më të mira të personit tjetër. Kjo mund të jetë pikërisht ajo që i duhet personit për të gëzuar përsëri.
   • Ofroni shembuj specifikë se pse mendoni se personi është. Kujtojini personit gjëra të tjera të vështira me të cilat ai / ajo është marrë në jetë dhe sa krenar jeni për mënyrën se si i ka trajtuar tjetri.
2. Ndihmoni tjetrin të jetë i pavarur. Nëse shoku juaj ishte mësuar të bënte gjithçka me dikë që nuk është më në jetën e tyre, siç është një ish, shoku juaj mund të ndiejë se ata kanë nevojë për atë person për të funksionuar. Ndihmoni personin të kuptojë se ata janë krejtësisht të aftë të jetojnë një jetë të përmbushur pa personin tjetër duke i inkurajuar ata të bëjnë gjëra me miqtë, si dhe vetëm.
   • Kjo mund të përfshijë ndihmën e mikut tuaj për të gjetur hobi të reja që nuk i kujtojnë atij ose asaj të një ish-i, apo edhe ndihmën e personit tjetër për të bërë miq të rinj. Nëse shumica e njerëzve me të cilët ai / ajo ka punuar në të kaluarën janë miq me atë ish, provoni ta prezantoni personin me disa njerëz të rinj që as nuk e njohin ish-in.
   • Nëse miku juaj ka hobi ose aktivitete që i gëzonte më parë, sigurohuni që ai / ajo të vazhdojë t’i bëjë ato. Kjo me të vërtetë do të ndihmojë në largimin e mendjes.
3. Jini aktivë së bashku. Aktivitetet fizike mund të bëjnë mrekulli për mendjen, prandaj përpiquni ta bëni personin të lëvizë. Çdo lloj ushtrimi, qoftë një sport i organizuar apo thjesht duke luajtur pak, do t'i bëjë mirë atij ose asaj.
   • Merrni parasysh ta ftoni personin tjetër në një orë praktike me ju.
   • Nëse nuk mund t'i bindni të bëjnë diçka tepër të mundimshme, shikoni nëse mund të dilni për një shëtitje.
4. Nxiteni atë / ajo të kërkojë ndihmë profesionale. Nëse shoku juaj e ka veçanërisht të vështirë të përballojë pikëllimin, inkurajojeni atë person të flasë me një terapist. Një profesionist mund të jetë në gjendje t'i ofrojë mikut tuaj mbështetjen dhe inkurajimin që të dashurit e tij ose të saj thjesht nuk mund të sigurojnë.
   • Kjo është veçanërisht e rëndësishme nëse shoku juaj ndihet vetëvrasës ose është përfshirë në sjellje vetëshkatërruese, të tilla si marrja e drogës ose dëmtimi i vetvetes. Miku juaj ka nevojë për ndihmë, prandaj sigurohuni që ai / ajo ta marrë!
   • Një grup mbështetës mund të jetë gjithashtu një opsion, në varësi të llojit të hidhërimit që ka të bëjë personi tjetër. Kjo i jep atij / asaj mundësinë për të folur me njerëz të tjerë që dinë saktësisht se çfarë po kalon personi.

Pjesa 3 nga 3: Parandalimi i sjelljes shkatërruese

1. Sugjeroni një pushim nga e gjithë teknika. Nëse i dashuri juaj duhet të merret me një ndarje, ai / ajo mund të dëshirojë të pështyjë një ish në lidhje me përçartjen në media sociale, por kjo nuk do t'i bëjë mirë askujt. Mundohuni t'i bindni ata që të mos përdorin mediat sociale për një kohë dhe të mbajnë detajet e marrëdhënies së tyre private. Kjo do të ndihmojë gjithashtu që personi tjetër të mos shohë ndonjë gjë që ish dhe / ose miqtë mund të kenë postuar në lidhje me ndarjen.
   • Bërja e një pushimi nga teknologjia dhe media sociale mund të ndihmojë gjithashtu në parandalimin e llojeve të tjera të dhimbjes së zemrës, veçanërisht kur ka shumë njerëz që shprehin ngushëllimet e tyre.
2. Shkurajoni sjelljen obsesive. Disa aktivitete vetëm do ta përkeqësojnë dhimbjen e mikut tuaj, prandaj përpiquni të dalloni zakonet shkatërruese që e mërzisin personin dhe t'i dekurajoni ata të bëjnë ato gjëra. Bëni të ditur se si ndiheni për këtë dhe inkurajoni personin tjetër të ndalojë sjelljen.
   • Sigurohuni që shoku juaj të mos shqetësojë ish-in e tij / saj pas një ndarjeje. Nëse ai / ajo vazhdon të telefonojë ish-in ose të pyesë të gjithë se çfarë bën ish, lajmëroni shokun tuaj se jeni i shqetësuar.
   • Nëse shoku juaj sapo është pushuar nga puna, dekurajoni postimin ose leximin e komenteve negative në lidhje me ish-kompaninë në internet.
3. Kini kujdes për zakone jo të shëndetshme. Ndodh shpesh që të neglizhoni shëndetin tuaj kur jeni duke luftuar, prandaj sigurohuni që miku juaj nuk e bën këtë. Nëse vëreni se personi tjetër nuk është duke fjetur, duke ngrënë ose ka filluar të pijë ose të marrë drogë, shprehni shqetësimin tuaj dhe inkurajoni tjetrin të bëjë zgjedhje më të shëndetshme.
   • Filloni një bisedë me mikun tuaj nëse vëreni ndonjë nga këto sjellje. Tjetri mund të mos e kuptojë se çfarë po i bën vetes.
   • Nëse me të vërtetë shqetësoheni për mikun tuaj, flisni me njerëz të tjerë që mund t'ju ndihmojnë ta mbështesni atë. Kjo është veçanërisht e rëndësishme nëse shoku juaj është i mitur. Prindërit duhet të dinë që fëmija i tyre po shfaq sjellje shkatërruese.
4. Shikoni marrëdhëniet reaguese me dyshim. Ekzistojnë mendime të ndryshme nëse është apo jo një ide e mirë të filloni një marrëdhënie të re menjëherë pas ndarjes. Nëse shoku juaj fillon një marrëdhënie të re me dikë tjetër menjëherë pas ndarjes, mund të jetë ide e mirë të flisni me të për arsyet që dëshirojnë të gjejnë një partner të ri kaq shpejt.
   • Nëse personi përpiqet të plotësojë boshllëkun e lënë nga një ish duke hyrë në një marrëdhënie me dikë që ai / ajo normalisht nuk do ta konsideronte interesante, atëherë marrëdhënia e kthimit do të tërhiqet nga personi (dhe personi me të cilin ai / ajo shkon) është ka të ngjarë të shkaktojë më shumë dëm sesa bën mirë.
   • Nga ana tjetër, nëse ai / ajo është i gatshëm të provojë përsëri dhe duket se i kupton mirë dëshirat dhe nevojat e tyre në lidhje me një partner, atëherë një marrëdhënie e re mund të jetë pikërisht ajo që duhet për shërim.

Këshilla

• Nëse shoqja juaj dëshiron të flasë, lëre që ai / ajo të flasë. Sigurohuni që vërtet dëgjoni. Mos e ndërprit tjetrin.
• Ju mund të përfundoni në një situatë të vështirë nëse i dashuri juaj po kalon një ndarje dhe ju jeni gjithashtu miq me ish-in. Importantshtë e rëndësishme të flisni me të dy në lidhje me pritjet e tyre në mënyrë që ata të mos zemërohen me ju për të qëndruar në kontakt me palën tjetër.