Përmbajtje

• Të shkelësh
• Pjesa 1 nga 2: Larja e dyshekut tuaj të yogas
• Pjesa 2 nga 2: Mbani rregullisht dyshekun tuaj të yogas
• Këshilla
• Nevojat

Pavarësisht se sa shpesh përdorni dyshekun tuaj të yogës, ajo do të ndotet dhe djersitet dhe gjithashtu mund të fillojë të nuhasë. Në çdo rast, kjo nuk është e favorshme për një përvojë të këndshme të yogas. Tallow, vaj nga produktet, djersa dhe grimcat e papastërtisë mund të depërtojnë në sipërfaqen e rrogozit dhe të bëjnë që veshja e dyshemesë të bëhet më shpejt. Këto substanca gjithashtu mund ta bëjnë të vështirë për ju të bëni ushtrime yoga në rrogozin tuaj, sepse ato e bëjnë mat të rrëshqitshme. Duke larë rrogozin tuaj rregullisht dhe duke e fshirë çdo ditë, mund të siguroheni që dysheku juaj i yogas të zgjasë më shumë, të mbetet i pastër dhe të mos bëhet i rrëshqitshëm.

Të shkelësh

Pjesa 1 nga 2: Larja e dyshekut tuaj të yogas

1. Di kur duhet të lani rrogozin tuaj. Lani rrogozën tuaj të yogës plotësisht çdo disa muaj dhe më shpesh nëse nuk e pastroni rregullisht ose nuk bëni ushtrime joga çdo ditë. Rrogozi juaj jo vetëm që do të zgjasë më shumë, por gjithashtu nuk do të qelbet dhe asnjë bakterie nga rrogozi nuk do të përfundojë në trupin tuaj.
   • Nëse praktikoni yoga çdo ditë, është mirë që të lani rrogozin tuaj një herë në muaj, veçanërisht kur koha është e ngrohtë.
   • Sa më shumë papastërti të shihni në rrogozin tuaj, aq më shumë ka gjasa që të lahet tërësisht.
   • Merrni parasysh të blini një rrogoz të ri nëse copat shkëputen dhe qëndrojnë te veshja juaj.
2. Thith dyshekun tuaj të yogas. Përdorni një përzierje të ujit të ngrohtë dhe sapunit të butë si sapun pjatash. Zhytni dyshekun tuaj të yogës në një vaskë dhe lëreni të zhytet për disa minuta. Kjo ndihmon për të hequr grimcat e papastërtisë, vajin dhe aromat e këqija.
   • Sapuni i enëve dhe detergjenti hipoalergjik i rrobave janë dy pastruesit më të mirë të butë që mund të përdorni për të pastruar rrogozin tuaj të yogas.
   • Kini kujdes që të mos vendosni shumë sapun në ujë të ngrohtë. Përdorni sapun sa duhet për të pastruar rrogozin tuaj. Përdorimi i shumë sapunit mund ta bëjë dyshekun tuaj të rrëshqitshëm dhe mund të jetë e vështirë të praktikoni asana.
   • Përdorni 1 lugë gjelle (15 ml) detergjent ose lëng për larjen e enëve për 4 litra ujë të vakët.
   • Disa burime rekomandojnë përdorimin e uthullës për të larë rrogozin tuaj. Jini të vetëdijshëm se kjo mund ta mbajë sipërfaqen e rrogozit tuaj me erë të pakëndshme, duke e bërë më pak të këndshme për të bërë ushtrime yoga. Në varësi të materialit nga i cili është bërë mat, uthulla mund të ndikojë edhe në cilësinë e saj.
3. Lani rrogozin me dorë me një leckë të butë. Pasi të keni lejuar që mat të zhytet për disa minuta, lani të dy anët e dyshekut me një leckë të butë. Fshini të dy anët tërësisht, duke u përqëndruar në zonat që prekni më shpesh me duar dhe këmbë.
   • Ju mund të shihni se cilat zona përdorni më shumë pasi ato ka të ngjarë të jenë me një ngjyrë pak më të ndryshme nga pjesa tjetër e rrogozit tuaj.
   • Sigurohuni që të fshini butësisht të dyja anët në mënyrë që mat mos të vishet dhe të mos grisni asnjë copë.
   • Ayshtë në rregull nëse sapuni nuk bën flluska në ujë. Mos harroni, ju duhet vetëm sapun dhe flluska të mjaftueshme për të pastruar rrogozin dhe për ta mbajtur atë të rrëshqitshëm.
   • Asnjëherë mos e vendosni dyshekun tuaj të yogës në lavatriçe. Si rezultat, cilësia e rrogozit tuaj të yogës mund të ndikohet ndjeshëm dhe mund të jetë e pamundur të bëni ushtrime në rrogoz sepse është shumë e rrëshqitshme.
4. Shpëlarje mat në ujë të pastër. Kulloni vaskën me rrogoz në të dhe shpëlajeni rrogozin e larë me ujë të pastër. Në këtë mënyrë ju hiqni të gjitha mbetjet e sapunit dhe shansi që rroba juaj të bëhet e rrëshqitshme është më e vogël.
   • Vazhdoni të shpërlani dyshekun derisa të shihni se uji i shpëlarjes është i pastër.
   • Nëse uji nuk pastrohet shpejt, merrni parasysh ta fshini përsëri rrogozin me leckën e butë.
5. Hiqni ujin e tepërt nga mat. Shkundni rrogozin për të hequr ujin nga sipërfaqja e rrogozit. Vendoseni rrogozin në një peshqir të thatë dhe mbështjellini së bashku për të shtrydhur pjesën tjetër të lagështisë nga mat.
   • Mos shtrëngoni rrogozin tuaj! Si rezultat, nuk mund të rrudhoset, copëtohet dhe prishet.
   • Ju mund të qëndroni në një rrogoz dhe peshqir të mbështjellë, i cili funksionon më mirë për të nxjerrë të gjithë ujin.
6. Varni rrogozin tuaj që të thahet. Kur të keni shtrydhur të gjithë ujin nga rrogozi, rrokullisni rrogozin nga peshqiri. Varni dyshekun derisa të thahet plotësisht.
   • Ju mund të përdorni një varëse rrobash për të varur rrogozin tuaj, por kini kujdes se mund të lërë gjurmë në rrogozin tuaj.
   • Vendoseni dyshekun tuaj të yogës në një raft tharëse, nëse e keni. Në këtë mënyrë ju mund të lini të dy anët e dyshekut të thahen mirë.
   • Asnjëherë mos e vendosni dyshekun tuaj të yogës në tharëse. Kjo mund të prishë rrogozin tuaj dhe madje mund të shkaktojë një zjarr.
   • Mos e përdorni dyshekun tuaj derisa të thahet plotësisht. Shtrydhni pjesë të dyshekut me gishta për të ndjerë nëse ka akoma lagështi në të.

Pjesa 2 nga 2: Mbani rregullisht dyshekun tuaj të yogas

1. Kuptoni rëndësinë e pastrimit dhe mirëmbajtjes së shtrojës tuaj rregullisht. Papastërtia, vaji dhe djersa mund të ndikojnë shpejt në cilësinë e rrogozit tuaj dhe jua bëjnë më të vështirë kryerjen e duhur të ushtrimeve tuaja. Duke ndjekur disa hapa të thjeshtë të mirëmbajtjes pas çdo seance praktike, shtroja juaj do të zgjasë më shumë dhe nuk do të duhet ta lani atë aq mirë sa shpesh. Nëse praktikoni yoga çdo ditë ose disa herë në javë, është e rëndësishme të fshini rrogozin tuaj pas çdo seance praktike dhe ta ruani siç duhet.
2. Pastroni këmbët dhe duart para se të filloni. Duart dhe këmbët tuaja do të prekin vazhdimisht rrogozin, dhe këto pjesë të trupit shpesh janë të ndyra. Përdorimi i rrogozit tuaj me lëkurë të pastër do ta bëjë atë të zgjasë më shumë dhe do të parandalojë që bakteret të dalin në sipërfaqen e rrogozit nga lëkura juaj.
   • Pastrimi i duarve dhe këmbëve do të lajë gjithashtu çdo locion dhe krem ​​që mund të sulmojë rrogozin dhe të shkaktojë rrëshqitje gjatë ushtrimeve tuaja.
   • Nëse nuk mund të lani duart dhe këmbët para një seance praktike, merrni parasysh përdorimin e pecetave të butë për fëmijë për të fshirë pëllëmbët dhe shputat.
3. Merrni rrogozin tuaj. Pas çdo seance praktike në rrogoz, fshijeni atë me peceta për foshnje, peceta speciale për joga ose me një leckë me sapun të butë. Lëreni mat të thahet, rrokullisni atë dhe keni mbaruar. Kjo mund t'ju ndihmojë të mbani qilimin tuaj të pastër dhe të pastër nga djersa, papastërtitë dhe vaji. Gjithashtu mund të bëjë që dysheku juaj të zgjasë më shumë.
   • Ju mund të blini peceta të dizajnuara posaçërisht për pastrimin e dyshekëve të yogas në dyqanet sportive dhe dyqanet që shesin furnizime yoga.
   • Nëse vendosni të përdorni peceta për fëmijë për të pastruar rrogozin tuaj, blini peceta të buta pa shumë detergjent dhe sapun në mënyrë që rrogozja juaj të mos rrëshqasë.
   • Nëse vendosni të përdorni një leckë dhe pak sapun, sigurohuni që të mos përdorni shumë ujë dhe sapun. Fshini çdo mbetje sapuni nga rrogozi në mënyrë që të mos bëhet i rrëshqitshëm.
4. Konsideroni vendosjen e peshqirëve në rrogoz tuaj ndërsa praktikoni. Nëse djersiteni shumë, jeni në një dhomë të ngrohtë, ose thjesht dëshironi një shtresë midis trupit dhe rrogozit, vendosni një peshqir në rrogozin tuaj. Një peshqir mund të thithë lagështinë e tepërt dhe të sigurojë që të keni një kapje më të mirë në rrogozin tuaj.
   • Peshqirët e rregullt mund të zhvendosen gjatë stërvitjes dhe të jenë të rrezikshëm.
   • Provoni një peshqir joga. Ky është një peshqir shumë absorbues i bërë nga një material i veçantë me pulla anti-shqip që nuk do të rrëshqasin në rrogoz dhe nuk ju lejon të rrëshqisni.
   • Ju mund të blini peshqirë joga në disa dyqane sportive dhe në shumicën e dyqaneve të internetit që shesin pajisje për yoga.
5. Ajrosni rregullisht shtrojen tuaj. Shumica e njerëzve mbështjellin rrogozin e tyre pas çdo pastrimi dhe seance praktike dhe e mbajnë atë në një thes yoga ose në një cep të shtëpisë ose studion e yogas. Në rastin ideal, ju e ajrosni qilimin tuaj rregullisht për të hequr aromat e djersës dhe lagështinë dhe për të mbajtur aromën e freskët të dyshekut tuaj.
   • Ju mund ta varni rrogozin tuaj në një varëse rrobash ose ta vendosni në një raft tharëse. Sigurohuni që të ajrosni të dy anët e dyshekut, edhe nëse bëni ushtrimet tuaja vetëm në njërën anë.
   • Konsideroni përdorimin e rripit tuaj mbajtës vetëm për të transportuar dyshekun në mënyrë që dysheku juaj të transmetohet plotësisht pas çdo seance praktike.
   • Ruani rrogozin tuaj në një vend të freskët dhe të thatë, jashtë rrezeve të diellit. Kjo gjithashtu parandalon që mat të konsumohet dhe parandalon atë të bëhet shumë e lagësht, gjë që mund të shkaktojë rritjen e baktereve dhe kërpudhave në dyshek.

Këshilla

• Kontrolloni me kujdes udhëzimet në paketimin e rrogozit për t'u siguruar që shtroja juaj mund të lahet në përputhje me metodat e mësipërme.
• Mbështilleni dyshekun tuaj kur nuk është në përdorim. Një rrogoz yoga mund të tërheqë papastërti dhe pluhur.
• Konsideroni përdorimin e rrogozit tuaj për të praktikuar në një studio yoga. Nëse kjo nuk është e mundur, pyesni studion se sa shpesh pastrohen rrobat. Nëse dikush ka një të ftohtë ose një problem ngjitës të lëkurës dhe përdor një rrogoz nga studioja, ju mund të sëmureni.
• Bleni një dyshek të ri nëse vazhdon të duket i ndyrë ose nëse ka çarje të vogla në sipërfaqe.

Nevojat

• Mat juaj yoga
• Sapun i lengshem
• Një dush, vaskë ose çorape kopshti jashtë
• Një vend për të varur dyshekun tuaj, siç është një shufër dushi