Përmbajtje

• Të shkelësh
• Pjesa 1 nga 3: Marrja e lëkurës së butë
• Pjesa 2 nga 3: Shmangia e irrituesve të zakonshëm
• Pjesa 3 nga 3: Mbajtja e lëkurës tuaj të shëndetshme
• Këshilla

Lëkura luan një rol të madh në shëndetin e trupit tuaj, por të kesh një lëkurë të butë dhe të shëndetshme është gjithashtu e rëndësishme për besimin tuaj. Ka shumë gjëra që mund ta bëjnë lëkurën tuaj të ashpër dhe të pabarabartë, përfshirë ekspozimin ndaj elementeve, irrituesve dhe ndotësve, mungesën e lagështisë dhe shëndetin e dobët të përgjithshëm. Për të arritur dhe mbajtur lëkurën e butë, do të duhet të ushqeheni me një dietë të shëndetshme, të mësoni zakone të shëndetshme, të kujdeseni për lëkurën tuaj si brenda ashtu edhe jashtë, dhe të shmangni gjërat që mund të irritojnë dhe than lëkurën tuaj.

Të shkelësh

Pjesa 1 nga 3: Marrja e lëkurës së butë

1. Shtresohem lëkurën tuaj çdo javë. Lëshimi i lëkurës e bën lëkurën tuaj më të butë ndërsa hiqni papastërtitë, yndyrat dhe qelizat e vdekura të lëkurës. Ju mund të shtresoni fytyrën tuaj me kafe të bluar të përzier me disa sapun të butë, ose me një shtresues të disponueshëm komercial. Për të qetësuar edhe skuqjen, kërkoni një produkt që përmban ekstrakt të çajit jeshil dhe acid glikolik.
   • Mos e shtresoni lëkurën tuaj më shumë se një ose dy herë në javë, pasi ta bëni këtë shumë shpesh mund të irritojë lëkurën tuaj.
2. Lani lëkurën tuaj siç duhet. Nëse lëkura juaj humbet lagështi dhe yndyrna natyrore, ajo mund të bëhet e thatë dhe e lehtë. Larja shumë shpesh dhe për një kohë të gjatë dhe përdorimi i ujit të nxehtë mund të bëjë që lëkura juaj të humbasë më shumë lagështi dhe yndyrë. Nëse është e mundur, bëni një dush ose banjë çdo ditë të dytë, përdorni ujë më të freskët dhe fërkoni sapunin me dorën tuaj ose një leckë të butë mbi lëkurën tuaj në vend që të përdorni një sfungjer. Gjithashtu sigurohuni që të mos jeni në dush për më shumë se 5 deri në 10 minuta.
   • Mos e fërkoni lëkurën tuaj të thatë pas dushit ose banjës, pasi kjo mund të largojë lagështinë dhe yndyrnat nga lëkura juaj. Në vend të kësaj, butësisht shtypeni veten me një peshqir të butë.
   • Kur lëkura juaj është ende pak e lagur, vendosni kremin tuaj hidratues të preferuar.
3. Rruaj mënyrën e duhur. Nëse vendosni të rruheni, mos u rruhni deri në fund të dushit ose banjës. Kjo i jep kohë lëkurës tuaj të bëhet e butë. Përdorni xhel rroje hidratues dhe një brisk të mprehtë me tehe të shumta. Alsoshtë gjithashtu e rëndësishme të rruheni ose në drejtim të rritjes së flokëve për të shmangur acarimin.
   • Mos u rrua menjëherë pasi të ngrihesh në mëngjes. Lëkura juaj do të mbajë lagështi dhe do të jeni më pak në gjendje të rruani flokët afër lëkurës.
   • Trajtoni djegien e briskut me një kompresë të ngrohtë dhe lagni gjithmonë lëkurën tuaj pas rruajtjes.
   • Për të kursyer koston e xhelit të rruajtjes, mund të përdorni kondicioner në vend të xhelit të rruajtjes. Sidoqoftë, mos përdorni sapun, pasi nuk do të lubrifikojë lëkurën tuaj mjaft mirë.
4. Hidratoni lëkurën tuaj çdo ditë. Lëkura juaj nuk kujdeset se cilin hidratues preferoni të përdorni, për sa kohë që e përdorni shpesh dhe rregullisht. Gjithmonë lagni lëkurën tuaj pasi të bëni dush ose banjë, para se të vendosni make-up, pas heqjes së make-up, pasi të keni larë enët dhe pasi të laget lëkura.
   • Kërkoni një krem ​​hidratues me vajra bimorë dhe përbërës hidratues si vitamina A, vitamina E, gjalpi i kakaos, gjalpi shea, livanda dhe kamomili.
   • Nëse keni lëkurë veçanërisht të thatë, lagni lëkurën tuaj plotësisht gjatë natës. Para se të flini, vendosni një krem ​​të fortë hidratues në zona si duart, këmbët dhe bërrylat. Pastaj vendosni çorape pambuku dhe doreza dhe mbështillni një leckë të butë rreth bërrylave.
   KESHILLA E EKSPERTIT

   Pas dushit, lyejeni trupin tuaj me vaj ndërsa lëkura juaj është ende pak e lagur. Vaji do të zhytet në lëkurën tuaj dhe do ta lërë atë të butë.

   
   

   Mbani pastër furçat e përbërjes. Furçat e përbërjes mund të rrisin bakteret dhe t’i transferojnë ato në pjesë të tjera të trupit tuaj, duke bllokuar poret dhe duke irrituar lëkurën tuaj. Për ta parandaluar këtë, lani furçat tuaja çdo javë me ujë të ngrohtë dhe sapun të lëngshëm. I lini të thahen para se t’i përdorni përsëri.

5. Hiqni përbërjen tuaj para se të flini. Nëse përdorni kozmetikë, dijeni që poret tuaja mund të bllokohen dhe infeksione kur shkoni të flini me përbërjen në fytyrë. Para se të flini, përdorni një pastrues të butë, ujë të vakët dhe një leckë të butë për të hequr përbërjen tuaj.Lyejeni fytyrën tuaj dhe përdorni një krem ​​hidratues.
   • Nëse përdorni kozmetikë, mos e bëni shumë shpesh. Lëkura juaj mund të thahet dhe të humbasë lagështinë. Kërkoni marka hipoalergjike pa përbërës të rrezikshëm.
6. Vendosni ushqime në lëkurën tuaj për ta bërë atë më të butë. Ka shumë ushqime miqësore me lëkurën që janë të mira si për brenda ashtu edhe për jashtë trupit tuaj. Patatet, për shembull, mund të ndihmojnë në zvogëlimin e ënjtjes, ndërsa avokado mund ta mbajë lëkurën tuaj të duket e freskët dhe e trashë. Frutat agrume nuk duhet të aplikohen në fytyrën tuaj por mund të përdoren për të shtresuar lëkurën. Ananasi është i njohur për ndriçimin e lëkurës.
7. Drejtojini vetes një masazh. Një masazh jo vetëm që është relaksues dhe i mrekullueshëm, por gjithashtu përmirëson qarkullimin e gjakut, duke siguruar lëkurën tuaj me lëndë ushqyese dhe lagështirë hidratuese, dhe duke e bërë atë të shkëlqejë bukur. Një masazh me vaj gjithashtu mund të njomë fort lëkurën tuaj. Kështu që edhe nëse nuk zgjidhni një masazh profesional, mund të përkëdhelni veten duke masazhuar duart, fytyrën, krahët, këmbët dhe trupin me vajin tuaj të preferuar disa net në javë para se të flini.

Pjesa 2 nga 3: Shmangia e irrituesve të zakonshëm

1. Mbroni lëkurën tuaj nga i ftohti i thatë. Nivelet e lagështisë janë shpesh më të ulëta në mot të ftohtë, që do të thotë se ka më pak lagështi në ajër dhe lëkura juaj thahet. Problemi shtohet ndërsa nxehtësia nga ngrohësi tërheq edhe më shumë lagështi nga lëkura, duke bërë që lëkura juaj të thahet, të kruhet dhe të lëkundet. Ju mund të ndihmoni në parandalimin e lëkurës së thatë nga:
   • Ju bëni dush më rrallë në dimër.
   • Lyejeni lëkurën tuaj më shpesh me një krem ​​hidratues.
   • Përdorni një lagështues për të lagur ajrin në shtëpinë tuaj ose në punë.
2. Mbroni veten nga elementet. Ajri i ftohtë i thatë i dimrit nuk është i vetmi faktor mjedisor që e bën lëkurën tuaj më pak të butë. Ekspozimi ndaj erës mund të shkaktojë thatësi dhe acarim, ndërsa rrezet e diellit mund të plaken lëkurën tuaj para kohe, të shkaktojnë rrudha, ta bëjnë lëkurën tuaj lëkurë dhe të shkaktojnë gjendje më të rënda mjekësore si kanceri i lëkurës.
   • Mbroni lëkurën tuaj nga dielli me locion për rrezitje dielli, veshje mbrojtëse nga rrezet e diellit dhe make-up dhe krem ​​hidratues me një faktor mbrojtës nga dielli.
   • Mbroni lëkurën tuaj nga i ftohti dhe era me doreza, një kapelë apo kapelë, një shall dhe veshje të tjera të dimrit.
3. Qëndroni larg alergeneve dhe irrituesve. Ka shumë gjëra që mund të bëjnë që lëkura juaj të bëhet e njollë, e skuqur, të kruhet dhe me lesh, duke përfshirë substanca si leshi, detergjentë të ashpër dhe zbutës të rrobave, parfume dhe aromë, ngjyra dhe kozmetikë dhe kremra jo-hipoalergjike.
4. Mos përdorni produkte me përbërës që thajnë lëkurën tuaj. Mos përdorni produkte me bazë alkooli në lëkurën tuaj, si dhe çdo gjë që përmban natriumi dodecil sulfat. Alsoshtë gjithashtu e rëndësishme të shikoni se çfarë hani dhe pini, sepse diuretikët si kafeina, alkooli dhe cigarja mund të thajnë lëkurën tuaj, të shkaktojnë rrudha dhe ta bëjnë lëkurën tuaj të zbehtë.

Pjesa 3 nga 3: Mbajtja e lëkurës tuaj të shëndetshme

1. Hani për të marrë lëkurë të butë. Shumë ushqime të shëndetshme përmbajnë përbërës dhe lëndë ushqyese që e bëjnë dhe e mbajnë lëkurën tuaj të butë dhe rrezatuese. Keni një dietë të ekuilibruar të mbushur me fruta, perime dhe drithëra, dhe një sasi të moderuar të yndyrnave të shëndetshme. Ushqimet miqësore me lëkurën përfshijnë:
   • Ushqime me shumë ujë si kivi, pjepra pjepër, mollë, shalqi, selino, tranguj dhe kungull i njomë.
   • Ushqime që përmbajnë vitaminë C dhe zink. Këto e ndihmojnë lëkurën tuaj të prodhojë kolagjen dhe elastinë. Shembuj janë perimet me gjethe të errëta, arrat dhe farat, fasulet, kërpudhat, frutat agrume dhe manaferrat.
   • Ushqime që përmbajnë shumë acide yndyrore omega 3 dhe që luftojnë rrudhat, të tilla si kërpi dhe fara e lirit.
   • Ushqime me antioksidantë siç janë domatet, specat e kuq dhe të verdhë, manaferrat dhe ushqime të tjera të kuqe, portokalli dhe të verdha.
2. Pini ujë në vend të pijeve me sheqer. Udhëzimi për të pirë 2 litra ujë në ditë është vetëm një udhëzim i përgjithshëm, por është e rëndësishme të qëndroni të hidratuar. Kur keni etje, trupi juaj po ju tregon se keni nevojë për lëngje, prandaj pini një pije.
   • Mos u shqetësoni për sheqernat natyrore në fruta. Sidoqoftë, mos pini pije të tilla si pije freskuese që përmbajnë shumë sheqerna. Ju mund të merrni rrudha dhe lëkurë të varur.
3. Ushtrohu rregullisht. Kjo jo vetëm që përmirëson shëndetin tuaj fizik dhe mendor, por edhe qarkullimin e gjakut, duke siguruar lëkurën tuaj me lëndë ushqyese që e bëjnë atë të butë dhe të shëndetshme. Djersa ndihmon në shpëlarjen e papastërtive dhe baktereve nga lëkura juaj dhe nuk lejon që poret tuaja të bllokohen. Gjithmonë shpëlajeni lëkurën tuaj me ujë të freskët pas ushtrimeve për të hequr djersën dhe papastërtitë.
4. Flini mjaftueshëm. Kolagjeni është proteina që e mban lëkurën tuaj të ngushtë dhe pa rrudha, dhe prodhohet nga hormonet e rritjes të lëshuara gjatë gjumit. Prandaj një gjumë i mirë është i rëndësishëm për të pasur një lëkurë të butë dhe të butë. KESHILLA E EKSPERTIT

   Merrni trajtim për problemet mjekësore. Shumë gjendje të lëkurës mund ta bëjnë lëkurën tuaj të butë dhe të butë të ashpër, të skuqur dhe me njolla. Skuqja, lëkura e lëkundur, kruajtja, flluskat dhe puçrrat e rënda zakonisht mund të trajtohen me ilaçe dhe vajra të veçantë, varësisht nga shkaku. Bëni mjekun ose dermatologun tuaj të diagnostikojë dhe trajtojë problemin nëse mendoni se keni ndonjë nga gjendjet e mëposhtme të lëkurës:

   • Aknet
   • Ekzema
   • Psoriaza
   • Dermatiti
5. Gati

Këshilla

• Mund të jetë joshëse të shtrydhni njollat ​​për t'i bërë ato më pak të dukshme, por është më mirë t'i lini vetëm dhe të mos i prekni. Shtrëngimi i një njolle mund të shtyjë bakteret më tej në lëkurën tuaj, të përhapë bakteret në zona të reja dhe përfundimisht të çojë në dhëmbëza të përhershme.