Autor:
Frank Hunt
Data E Krijimit:
11 Marsh 2021
Datën E Azhurnimit:
27 Qershor 2024
Përmbajtje
- Të shkelësh
- Metoda 1 nga 2: Ndryshoni këndvështrimin tuaj
- Metoda 2 nga 2: Kujdesuni për veten
- Këshilla
- Paralajmërime
Të duash të jesh lakuriq mund të jetë e vështirë, veçanërisht nëse nuk të pëlqen trupi yt ose nuk ke besim te vetja. Ju mund të ndryshoni mënyrën e të menduarit për të qenë lakuriq duke përmirësuar imazhin tuaj të trupit tuaj dhe duke u kujdesur mirë për veten tuaj. Gjëra të tilla si kalimi më shumë kohë i zhveshur, rregullimi i mendimeve negative dhe kalimi i kohës me njerëz mbështetës mund t'ju afrojnë më shumë me qëllimin tuaj për të shijuar të qenit lakuriq.
Të shkelësh
Metoda 1 nga 2: Ndryshoni këndvështrimin tuaj
Gjeni se cilat arsye keni për të dëshiruar të kënaqeni duke qenë lakuriq. Për të motivuar veten për të ndryshuar mënyrën se si ndiheni kur jeni lakuriq, duhet të dini arsyet pse doni të ndiheni mirë kur jeni lakuriq. Shkruani këto arsye në mënyrë që të mund t'i rishikoni ato dhe të vendosni nëse këto arsye kanë të bëjnë me ju ose me dikë tjetër. Nëse këto janë arsyet tuaja, atëherë ju keni një motiv të shëndetshëm për të përmirësuar imazhin tuaj për veten. Nëse ato janë arsye të njerëzve të tjerë, ju mund të mos keni një arsye të shëndetshme për të ndryshuar imazhin tuaj dhe mund t'ju duhet të shihni një terapist për ndihmë. - Arsyet që janë tuajat mund të jenë diçka si ajo Unë dua të ndihem mirë kur jam lakuriq, kështu që jam më pak i vetëdijshëm për veten time kur jam me të dashurin tim. Ose Unë dua të jem në gjendje të kënaqem duke qenë lakuriq kështu që të mund të vizitoj një plazh nudist me pushime këtë verë.
- Arsyet që kanë të bëjnë me dikë tjetër mund të tingëllojnë si Unë dua të ndihem mirë kur jam lakuriq, kështu që i dashuri im do ta dojë më shumë trupin tim. Ose Unë dua të ndihem mirë lakuriq në mënyrë që njerëzit të mos ndjehen të neveritur kur unë shkoj në një plazh nudo.
Kaloni më shumë kohë lakuriq. Një nga mënyrat më të mira për tu ndjerë më rehat kur jeni lakuriq është të kaloni më shumë kohë lakuriq. Ju mund të mësoheni të jeni lakuriq dhe sa më shumë që ta bëni atë aq më rehat do të jeni. Sigurohuni që të qëndroni të relaksuar ndërsa jeni lakuriq. Provoni të merrni frymë thellë ose të bëni yoga nudo për të qëndruar i qetë ndërsa është lakuriq. - Mundohuni të ecni lakuriq në shtëpinë tuaj (ose dhomën e gjumit) për një kohë të shkurtër çdo ditë. Nëse keni pishinën tuaj (ku askush nuk ju sheh), shkoni për një not nudo!
Komplimentoni trupin tuaj lakuriq. Gjetja e cilësive tuaja të preferuara mund t'ju ndihmojë të ndiheni më mirë kur jeni lakuriq. Shihni në pasqyrë ndërsa jeni lakuriq dhe përpiquni të identifikoni pjesët tuaja të preferuara të trupit. Tregojeni me zë të lartë ndërsa zbuloni pjesët e trupit që ju pëlqejnë. Përsëriteni këtë proces çdo ditë dhe pastaj duhet të filloni të vëreni më shumë nga cilësitë tuaja të mira dhe të ndiheni më mirë kur jeni lakuriq. - Për shembull, ju mund t’i thoni vetes “Më pëlqen shumë forma e viçave të mi”. Ose "Unë kam një prapanicë fantastike".
Kujtojini vetes që trupi juaj është unik. Ka kaq shumë modele të ndryshme trupi në botë, prandaj është e rëndësishme të mbani mend se keni një trup unik, të bukur. Mundohuni të përqendroheni në atë se sa të ndryshëm janë trupat e tjerë për të parë që ka shumë ndryshime në llojet e trupit. - Kushtojini vëmendje se si duken trupat e të tjerëve kur shkoni në një qendër tregtare, ose më mirë akoma, një pishinë publike. Shihni format, madhësitë, ngjyrat dhe vetitë e ndryshme të trupave të njerëzve. Vetëm kini kujdes të mos ngulni sytë përndryshe mund të keni probleme.
Tregoji vetes dhembshuri. Të qenit i mëshirshëm me veten mund të përmirësojë imazhin tuaj për veten dhe t'ju ndihmojë të ndiheni më mirë me veten kur jeni lakuriq. Vetë-dhembshuria do të thotë të jesh i mirë me veten, edhe nëse nuk mendon se e meriton dashurinë. Kjo dashuri mund të vijë në formën e mendimeve të ëmbla, sjelljeve të ëmbla ose fjalëve të ëmbla. Nëse e shihni veten duke menduar gjëra jo të mira për veten tuaj, bëjini vetes pyetjet e mëposhtme për të përcaktuar nëse keni një mendim jo të mirë: - A më bën të mendoj mirë ky mendim?
- A do t'ia thosha këtë mendim një shoku apo një personi të dashur?
- A më inkurajon ky mendim?
Shndërroni mendimet tuaja negative në ato pozitive. Nëse e keni të vështirë të ndiheni mirë kur jeni lakuriq, mund të keni rënë viktimë e mendimeve tuaja negative. Ndryshimi i mënyrës se si i flisni vetes gjithashtu mund t’ju ndihmojë të ndiheni më mirë kur jeni lakuriq. Herën tjetër kur të keni një mendim negativ për trupin tuaj të zhveshur, ndaloni veten dhe kthejeni mendimin negativ në një mendim pozitiv. - Për shembull, imagjinoni të keni një mendim negativ si "Dukem si një derr". Ju mund ta ktheni këtë mendim duke e kthyer atë në diçka si: "Unë nuk mund të jem personi më i hollë, por kam shumë tipare të shkëlqyera dhe më pëlqen sa unik është trupi im".
Përsëritni një mantra. Përsëritja e një mantre mund t'ju ndihmojë të qetësoheni nëse ndiheni të shqetësuar dhe gjithashtu mund të ndihmojë në qetësimin e kritikut tuaj të brendshëm. Mantra juaj mund të jetë gjithçka, por ju do të merrni përfitimin më të madh nëse mantra juaj ju dërgon një mesazh pozitiv. - Provoni diçka si "Unë e dua veten dhe meritoj të dua të jem lakuriq".
Metoda 2 nga 2: Kujdesuni për veten
Lëviz Ushtrimet e rregullta mund të përmirësojnë shëndetin tuaj dhe të ndjeheni më mirë kur jeni lakuriq, pasi hulumtimet kanë treguar se ushtrimet e rregullta mund të përmirësojnë vetëvlerësimin. Gjeni një formë ushtrimi që ju pëlqen dhe bëjeni shpesh. Synoni të paktën 30 minuta aktivitet fizik të moderuar çdo ditë. - Provoni të ecni, notoni, kërceni, biçikletë, vrapim ose ndonjë sport tjetër!
Hani ushqime të shëndetshme. Ushqimi që është i keq për ju mund të dëmtojë trupin dhe mendjen tuaj. Hulumtimet kanë treguar se shumë yndyrë dhe karbohidrate të thjeshta (të tilla si mielli i përpunuar, sheqeri, etj.) Mund të kenë një efekt negativ në gjendjen tuaj shpirtërore. Ky efekt negativ mund t’ju vështirësojë kënaqësinë e të qenit lakuriq. - Në vend të kësaj, zgjidhni ushqime që ushqejnë trupin tuaj, të tilla si fruta, perime, proteina të ligët dhe drithëra.
Pushoni shumë. Pagjumësia mund të ndikojë si në mënyrën e funksionimit të trupit tuaj dhe në mënyrën se si ndiheni. Nëse ndiheni vazhdimisht të rraskapitur dhe të trishtuar, mund të jetë edhe më e vështirë për ju të ndiheni mirë kur jeni lakuriq. Sigurohuni që të flini 7-9 orë në natë për tu ndjerë më të mirët duke u përpjekur të ndiheni më mirë kur jeni lakuriq. - Mundohuni të flini lakuriq. Të flesh lakuriq ka disa përfitime, përfshirë gjumin më të mirë, zvogëlimin e hormoneve të stresit dhe përmirësimin e intimitetit me partnerin.
Vish rroba të këndshme për tu ndjerë më mirë kur i heq. Ajo që vishni mund të ndikojë në mënyrën se si ndiheni lakuriq, prandaj zgjidhni rroba që ju bëjnë të ndiheni shkëlqyeshëm. Zgjidhni rroba që i përshtaten mirë trupit tuaj dhe që ju bëjnë të ndiheni rehat duke i veshur ato. Nëse nuk i keni blerë vetes rroba të reja për një kohë, bëjini vetes një set të ri. Blerja e diçkaje të re për ta veshur do t'ju ndihmojë të kujtoj se jeni të denjë për gjëra të bukura, të cilat mund të përmirësojnë mënyrën e të menduarit për veten tuaj kur hiqni rrobat. - Nëse frika juaj për të qenë lakuriq ka të bëjë me afërsinë me partnerin tuaj, provoni të merrni disa të brendshme seksi. Veshja e bukur e boksierëve të brendshme ose të mëndafshit mund t'ju ndihmojë të ndiheni më të sigurt kur zhvisheni.
Bëni kohë për relaksim. Kur jeni të stresuar, kjo mund të ndikojë në vetëbesimin tuaj duke çuar në vetëfajësim, vetëbesim ose ankth. Relaksimi është i domosdoshëm për mirëqenien tuaj të përgjithshme dhe gjithashtu mund t'ju ndihmojë të ndiheni më mirë kur jeni lakuriq. Sigurohuni që të lini mënjanë të paktën 15 minuta në ditë për t'u ulur dhe relaksuar. Ju mund të meditoni, të bëni ushtrime të frymëmarrjes së thellë, ose thjesht të shtriheni. - Provoni të bëni një banjë me flluska të gjata për t'u çlodhur. Kjo do të kombinojë një aktivitet relaksues me të qenit lakuriq, i cili mund të ndihmojë në promovimin e ndjenjave pozitive për të qenë lakuriq.
Trajtoje veten. Një mënyrë tjetër për të krijuar ndjenja më pozitive për të qenë lakuriq është duke përkëdhelur trupin tuaj të zhveshur. Njerëzit që kanë vetëvlerësim të dobët ose vetëvlerësim të ulët kanë tendencë të shmangin aktivitetet e përkëdheljes, por përkëdhelja mund të përmirësojë ndjenjat tuaja për veten dhe trupin tuaj. - Nëse e keni shmangur përkëdheljen, vizitoni një kompleks sauna dhe merrni një masazh, maskë trupi ose ndonjë trajtim tjetër të trupit indulgjent që kërkon që të jeni lakuriq.
Kaloni kohë me njerëz që ju duan. Mendoni për njerëzit me të cilët kaloni kohën tuaj dhe si ju bëjnë të ndiheni. Nëse keni shumë njerëz negativë ose gjykues në jetën tuaj, kjo mund t'ju shtojë siklet për të qenë lakuriq. Especiallyshtë veçanërisht e rëndësishme që personi me të cilin jeni intim të pranojë trupin tuaj të zhveshur. - Nëse partneri juaj nuk e vlerëson trupin tuaj, mund të ketë të bëjë me pse nuk ju pëlqen të jeni lakuriq. Merrni parasysh të lëvizni përpara nëse personi me të cilin jeni tani nuk ju vlerëson për atë që jeni, ashtu siç jeni.
Merrni parasysh të flisni me një terapist. Ndërsa ka disa gjëra që mund të bëni për t'u ndjerë mirë kur jeni lakuriq, mund t'ju duhet të flisni me një terapist nëse çështjet e vetëvlerësimit janë serioze ose nëse ato po shkaktojnë probleme në marrëdhënien tuaj. Nëse keni probleme me funksionimin e përditshëm, ose nëse keni probleme të tjera, të tilla si një çrregullim i të ngrënit, atëherë duhet të kërkoni ndihmë nga një profesionist i shëndetit mendor sa më shpejt të jetë e mundur.
Këshilla
- Jini të durueshëm ndërsa punoni për tu ndjerë mirë kur jeni lakuriq. Mund t’ju duhet pak kohë që të rehatoheni me trupin tuaj të zhveshur, por mos u dorëzoni.
Paralajmërime
- Jini të vetëdijshëm se të qenit lakuriq nuk është e pranueshme në disa vende (punë, shkollë, etj.)
- Kontrolloni legjislacionin në komunën tuaj. Ata mund të mos lejojnë nudizëm në vende të caktuara, dhe mund t'i nënshtrohen ndëshkimeve!
