Përmbajtje

• Të shkelësh
• Pjesa 1 nga 3: Kultivimi i cilësive tuaja ekstroverte
• Pjesa 2 nga 3: Sjellja me vetëbesim
• Pjesa 3 nga 3: Marrja e rreziqeve

Pavarësisht nëse jeni i ndrojtur apo tashmë i gëzuar, të gjithë mund të dëshirojnë të jenë një ekstrovert. Ky lloj personi është zakonisht i hapur, energjik dhe ka të ngjarë t'i thotë po aventurës dhe eksitimit. Por ju mund të keni frikë ose të jeni të pasigurt se si të jeni më largues. Kultivimi i cilësive ekstroverte, veprimi me besim dhe marrja e rreziqeve të sigurta mund t'ju ndihmojë të bëheni më të butë dhe më të guximshëm në jetën tuaj.

Të shkelësh

Pjesa 1 nga 3: Kultivimi i cilësive tuaja ekstroverte

1. Rrezatoni pozitivitet me gjuhën e trupit. Shprehja juaj e fytyrës, sjellja dhe mënyra e të folurit mund të ndikojë në mënyrën se si ju duket qesharake. Përdorni gjuhën tuaj të trupit për t'u dhënë të tjerëve një përshtypje pozitive të parë dhe për t'ju bërë të dukeni më të lumtur dhe më të afrueshëm. Provoni një nga sinjalet e mëposhtëm për t'u treguar të tjerëve se jeni të interesuar t'i zgjasni ato dhe të zhvilloni një bisedë:
   • Ngrini vetullat
   • Shtrëngoni duart
   • Hapni krahët për një përqafim
   • Qesh
   • Bëni kontakt me sy
   • Qëndroni në qendër ose afër qendrës së dhomës
2. Afrohuni tek njerëzit e tjerë. Mund të jetë e vështirë të kapërceni frikën shoqërore dhe të shkoni deri te dikush, por kjo është një nga mënyrat më të mira jo vetëm që të bëheni më të largëta, por edhe më të arritshme. Ndërsa kjo mund të duket kundërintuitive, tregimi i gatishmërisë suaj për të shkuar tek dikush dhe për tu prezantuar mund ta ndihmojë personin të relaksohet. Anasjelltas, kjo mund të fillojë biseda dhe të krijojë besimin tuaj.
   • Shikoni rreth dhomës ose hapësirës ku jeni dhe shikoni nëse ka ndonjë partner të mundshëm të bisedës. Bëni kontakt me sy me personin dhe ngadalë ecni drejt saj.
   • Shikoni gjuhën e trupit të personit tjetër kur i afroheni asaj. Nëse kryqëzon krahët ose shikon larg, kjo mund të jetë një shenjë që ajo nuk është e interesuar të flasë me ju. Thjesht vazhdoni dhe gjeni dikë tjetër që duket i afrueshëm dhe interesant.
3. Filloni bisedat. Ju mund ta ndihmoni veten të bëheni më largues duke filluar biseda në çdo situatë. Mund të jetë e vështirë në fillim, por sa më shpesh të filloni një bisedë, aq më lehtë do të bëhet dhe do të shfaqeni më të relaksuar. Kjo gjithashtu sinjalizon për njerëzit e tjerë që ju jeni të hapur, largues dhe të afrueshëm.
   • Flisni me njerëzit në afërsinë tuaj të menjëhershme, edhe nëse ata janë plotësisht të huaj. Pavarësisht nëse jeni në një konferencë biznesi apo në një piknik familjar, shihni njerëzit përreth jush si partnerë të mundshëm të bisedës. Jepuni atyre shenja me gjuhën tuaj të trupit se jeni të interesuar të bëni një bisedë.
   • Mbani temat e përshtatshme për situatën. Për shembull, mos flisni për jetën tuaj personale në një konferencë biznesi, ose përdorni një martesë për të shfryrë punën tuaj.
4. Përdorni një akullthyese. Pavarësisht nëse jeni me njerëz të rinj ose miq të vjetër, ju mund të hezitoni pak për të marrë pjesë në të vërtetë në një bisedë apo aktivitet. Thyej akullin me një shaka ose koment për të lehtësuar tensionin dhe për t'i bërë njerëzit të lumtur.
   • Mendoni para kohe për gjëra me zemër të lehtë ose qesharake për të thënë. Sigurohuni që është e përshtatshme për situatën. Për shembull, nëse jeni me njerëz që nuk i njihni, mund të thoni "Nuk është çudi që këtu është kaq nxehtë, ka shumë lobistë që fryjnë ajër të nxehtë këtu". Në një situatë ku ju i njihni njerëzit, ju mund të thërrisni "Mjeshtri i pjekjes në skarë ka mbërritur".
   • Jepni një kompliment që mund të relaksojë njerëzit e tjerë dhe t'i bëjë ata të lumtur. Kjo mund ta bëjë më të lehtë për ju që të jeni më komod më pas. Për shembull, ju mund të thoni "ju keni flokët më të bukura të kuqe" ose "kjo është një orë e bukur që keni atje".
5. Prezantohu. Edhe nëse tashmë e njihni njëri-tjetrin, njoftojeni personin ose grupin se kush jeni. Kjo mund të jetë një shenjë për njerëzit që jeni të afrueshëm dhe kënaqeni duke zhvilluar një bisedë.
   • Nëse nuk e njihni dikë, bëjini të ditur emrin tuaj dhe pak për veten tuaj. Për shembull, mund të provoni Përshëndetje, emri im është Jack dhe më pëlqen të notoj. Unë vij në këtë plazh disa herë në javë dhe nuk të kam parë kurrë më parë. Si e keni emrin dhe e doni kaq shumë këtë plazh dhe not? Përsëritni emrin e personit për t'ju ndihmuar të mbani mend dhe të tregoni interesin tuaj. Për shembull, ju mund të thoni “Përshëndetje Christopher, mirë që u njoha! A po shkon në ujë tani? "
   • Jini të sinqertë me njerëzit që njihni. Mund të thuash diçka si: “Përshëndetje, kjo është Emily e re. Mundohem të jem pak më komod me njerëzit dhe të zvarritem nga guaska ime ”. Ju mund të zbuloni se miqtë tuaj, të familjes, apo edhe të njohurit tuaj mund ta marrin këtë sugjerim për t'ju ndihmuar të shoqëroheni, me ftesa ose duke filluar biseda me ju.
6. Nga mendja juaj. Ju mund të vazhdoni një bisedë duke ndarë mendimet dhe mendimet tuaja. Sidoqoftë, mos harroni të mbani gjendjen shpirtërore sa më të lehtë, në mënyrë që biseda të mos përfundojë ose t'ju largojë nga partneri juaj i bisedës.
   • Gjeni një interes të përbashkët që keni me personin dhe filloni të flisni për të. Ju mund të thoni diçka si “a mund të besoni se çfarë po ndodh në botën e çiklizmit tani? Ridshtë qesharake! "
   • Bëni bisedën sa më natyrale midis llojeve të ndryshme të temave. Sigurohuni që secili person të flasë në mënyrë të barabartë, gjë që mund të rrisë besimin tuaj dhe t'ju ndihmojë të bëheni më të lirë në biseda.
   • Mos ngurroni të shprehni mendimet tuaja në një mënyrë që të angazhojë partnerin tuaj të bisedës. Për shembull, mund të thuash, “Kam vërejtur se çmimet në supermarketin tonë lokal janë rritur ndjeshëm dhe ndërsa më pëlqen të mbështes bizneset e vogla, nuk e di nëse kam mundësi të bëj pazaret e mia atje. E keni edhe ju këtë përvojë? ”
7. Zgjero duke pranuar ftesat. Bëni një aheng të vogël ose një natë, ose mbajeni dikë sipas sugjerimit të saj për të bërë diçka së bashku, veçanërisht nëse këto janë aktivitete që normalisht nuk i bëni. Dalja dhe bashkëveprimi me njerëzit e tjerë mund t'ju ndihmojë të bëheni më të shoqërueshëm dhe të relaksuar. Ai gjithashtu përmban një element rreziku.
   • Organizoni një darkë ose një mbledhje të vogël në një restorant. Ftoni njerëz të ndryshëm nga rrethi juaj shoqëror dhe / ose profesional. Kjo do t'ju vendosë në qendër të vëmendjes si nikoqire dhe do t'ju detyrojë të flisni me të gjithë dhe të filloni biseda në grup.
   • Fto dikë që dëshiron ta njohësh më mirë për kafe ose drekë. Vazhdoni kohën tuaj së bashku me një takim të ri dhe shikoni nëse zhvillohet një miqësi.
   • Pranoni ftesat që ju japin të tjerët. Kjo mund t'ju japë mundësinë të takoni njerëz të rinj dhe të punoni për t'u bërë më argëtues. Mos harroni, refuzimi i një ftese disa herë do të dërgojë një mesazh që nuk jeni të interesuar. Kjo mund të çojë në përjashtimin tuaj nga aktivitetet argëtuese.
8. Qarkulloni në grupe të ndryshme. Një nga shenjat dalluese të një personi në largim është se ata nuk janë të qetë rreth të huajve dhe flasin me shumë njerëz të ndryshëm në çdo situatë. Shfrytëzoni rastin në ngjarje personale ose profesionale për të marrë pjesë në biseda me një larmi njerëzish. Mund të mos jetë e lehtë në fillim, por sa më shumë që e bëni këtë aq më lehtë do të bëhet.
   • Vendoseni pranë një personi ose në një grup. Dëgjoni ato që po thonë dhe pastaj ndërhyni duke thënë “a mund të bashkohemi me ne? Më intereson shumë kjo bisedë. ”
   • Prezantohuni me dikë në një grup. Ajo pastaj mund t'ju prezantojë përsëri në grup dhe / ose bisedën.

Pjesa 2 nga 3: Sjellja me vetëbesim

1. Kuptoni se të gjithë janë të veçantë. Çdo person ka gjëra të ndryshme me të cilat shquhen dhe mund t'i sigurojnë. Njohja që jeni të veçantë dhe keni diçka për të shtuar në çdo bisedë ose situatë mund të rrisë besimin tuaj për t'u bërë më largues ose për të marrë rreziqe.
   • Gjeni se çfarë ju bën të veçantë dhe renditni këto artikuj. Për shembull, ju mund të jeni një udhëtar me përvojë në botë. Meqenëse nuk është domosdoshmërisht një tipar i zakonshëm, aftësia juaj për të përqafuar botën përreth jush ju jep një pamje unike të botës për të cilën mund të interesohen shumë njerëz.
   • Shmangni krahasimin e vetes me të tjerët, gjë që mund të dëmtojë besimin tuaj.
2. Pranoni veten. Pjesë e vetëbesimit është pranimi i vetes për atë që jeni. Ju mund të jeni një person i qetë nga natyra dhe nuk duhet ta detyroni veten të bëheni një ekstrovert. Ju gjithashtu mund të jeni të sigurt dhe të guximshëm dhe mbresëlënës nëse jeni më shumë introvert nga natyra. Një koment i postuar mirë mund të jetë aq argëtues ose interesant sa të bisedosh për pesë minuta.
   • Shihni që keni shumë gjëra të shkëlqyera për t'i ofruar botës dhe njerëzve përreth jush. Renditni këto cilësi ose elemente dhe referojuni atyre nëse nuk jeni të sigurt.
   • Kuptoni që pranimi i vetes suaj mund të ndihmojë të tjerët të jenë të mirë me ju. Kjo mund të instalojë shumë besim tek ju.
3. Besoni në veten tuaj. Pa besim në veten dhe aftësitë tuaja, mund të jetë e vështirë të bëheni më të shoqërueshëm dhe më të guximshëm. Kujtojini vetes se jeni dhe mund të jeni të suksesshëm në gjithçka që dëshironi, me përforcim pozitiv dhe duke theksuar pozitivin në jetën tuaj.
   • Jepi vetes pohime të përditshme. Për shembull, thuaji vetes "Unë kam kaluar kaq shumë kohë duke udhëtuar dhe kjo më ka dhënë një pamje shumë unike të botës dhe më ka ndihmuar të kuptoj se të gjithë meritojnë barazi".
   • Rrethohuni me njerëz që besojnë në ju dhe ndërtojnë besimin tuaj.
   • Mos harroni, besimi mund të vijë nga pothuajse çdo gjë, si për shembull të dini që jeni në një marrëdhënie pozitive, të keni një etikë të mirë pune, apo edhe të dukeni mirë. Kjo mund të rrisë besimin tuaj dhe të përmirësojë aftësinë tuaj për t'u afruar të tjerëve ose për të marrë rreziqe.
   • Mos harroni se dështimi është një pjesë e rëndësishme e të besuarit në veten tuaj. Për shembull, nëse e keni humbur punën tuaj dhe keni kaluar një kohë të vështirë për të gjetur një punë të re të shkëlqyeshme përfundimisht, kjo tregon aftësinë tuaj për të qenë i suksesshëm edhe përpara vështirësive.
4. Sfidoni mendimet negative. Nuk është e pazakontë të keni mendime ose ndjenja negative herë pas here. Por mënyra se si i trajtoni këto lloj mendimesh ka një ndikim të madh në mënyrën se si ndërveproni me të tjerët dhe mund të forcojë ose minojë vetëbesimin tuaj. Njihni mendimet e mëposhtme që zvogëlojnë besimin tuaj dhe më pas thoni vetes që të rivlerësoni ndjenjat dhe modelet e mendimit që mund të rrisin besimin tuaj.
   • Të gjitha ose aspak mendimet, do të thotë që ju i shihni gjërat ose të gjitha të mira ose të gjitha të këqija. Për shembull, ju thoni: "Nëse nuk e marr këtë punë, do të thotë se jam i dështuar". Në vend të kësaj, thuaj "Nëse nuk e marr këtë punë, do të thotë që diçka më e mirë po më pret".
   • Filtrim mendor, që do të thotë që ju shikoni vetëm anët negative të një personi, dhe kjo shtrembëron pamjen tuaj për të ose situatën. Për shembull, kthehu "Unë e lë skuadrën poshtë dhe tani ata do të më fajësojnë mua për humbjen" në "Unë bëra një gabim, por edhe të tjerët. Ne mund të mësojmë nga kjo dhe të shohim përpara ”.
   • Shndërrimi i gjërave pozitive në negative, që do të thotë të marrësh një arritje të rastësishme dhe të gjesh një mënyrë për të mos e bërë atë të vlefshme. Për shembull, ju mund të thoni "Hej, unë fitova një garë dhe ndihet mirë!" në vend të "Unë vetëm fitova atë garë sepse askush nuk merrte pjesë".
   • Ndjenjat konfuze me faktet. Ju mund të mendoni se jeni një dështim sepse po kaloni një ditë të keqe dhe ndiheni ashtu. Kujtojini vetes të gjitha arritjet tuaja për ta kundërshtuar këtë.
5. Inkurajoni veten. Importantshtë e rëndësishme t'i tregoni vetes se ka pasur zhvillime pozitive dhe se ato do të vijnë akoma. Lavdëroni veten për bërjen e ndryshimeve pozitive dhe arritjen e qëllimeve tuaja.
   • Mos harroni të përqendroheni në pozitiven në çdo situatë, edhe nëse nuk mund ta shihni në fillim. Për shembull, mund të thuash “Disertacioni im mund të mos jetë i përsosur, por ka mbaruar. Unë kam përfunduar një maratonë akademike, të cilën shumë njerëz nuk mund ta bëjnë ”.
   • Mos lejoni që gunga në rrugë të ju dekurajojnë. Inkurajoni veten të ngriheni, të hiqni pluhurin dhe të vazhdoni duke e kthyer atë që ndodhi në terma pozitivë.
6. Argëtohuni Aftësia për t'u çlodhur dhe për të kaluar një kohë të mirë tregon besimin tuaj. Përqendrohuni në pozitiven, e cila mund t'ju ndihmojë të jeni më të shoqërueshëm me të tjerët dhe më të guximshëm në jetën tuaj.
   • Gjeni kompani që është zemërmirë dhe argëtohet shumë. Ata mund të qeshin ose të buzëqeshin shumë. Kjo mund të ju ndihmojë të ndiheni të relaksuar dhe të sigurt dhe ta bëni më të mundshme që të shpreheni ose të rrezikoni.
   • Lëreni negativitetin të rrëshqasë nga shpina. Nëse përjetoni diçka negative, pranojeni dhe më pas vazhdoni. Ekspozimi ndaj mendimeve ose sjelljeve negative mund të dëmtojë aftësinë tuaj për të vepruar me besim.

Pjesa 3 nga 3: Marrja e rreziqeve

1. Bëni qëllime për veten tuaj. Nëse doni të jeni më të guximshëm, kjo zakonisht do të thotë të marrësh rreziqe. Gjeni se si doni të jeni më trima dhe më pas vendosni qëllime të arritshme për veten tuaj.
   • Përdorni metodën SMART si një udhëzues për qëllimet tuaja. SMART qëndron për: specifike, të matshme, të pranueshme, realiste, me kohë. Për shembull, ju mund të dëshironi të paraglidhni. Qëllimi juaj mund të jetë “Unë dua të kapërcej frikën time nga lartësitë në mënyrë që të shijoj pamjen nga atje lart. Unë do të punoj për t'u mësuar të shikoj nga ndërtesat më të larta në mënyrë që të mund të festoj ditëlindjen time të ardhshme duke rrëshqitur me një partner. "
   • Vendosni qëllimet tuaja në letër për t'i vërtetuar ato. Përditësoni qëllimet tuaja kur i përmbushni ato. Merrni parasysh të rivlerësoni qëllimet tuaja në intervale të rregullta për t'u siguruar që ato janë akoma të pranueshme.
2. Keni pritje realiste. Sigurohuni që dëshira juaj për të qenë më trima është brenda fushës së realistit për ju. Kjo mund të ju ndalojë të arrini qëllimet tuaja, të cilat nga ana tjetër mund të minojnë besimin dhe gatishmërinë tuaj për të qenë të guximshëm.
   • Shikoni nëse qëllimet tuaja janë reale duke biseduar ose ekzaminuar të tjerët. Për shembull, nëse doni të jeni gjimnast, por jeni pak më i rritur, mund të jetë e vështirë të shkoni në Lojërat Olimpike. Por kjo nuk do të thotë që ju nuk mund të shijoni orët e gjimnastikës ose garat.
3. Provoni përvoja të reja. Çdoherë që provoni diçka të re, jeni trim sepse ekziston mundësia që të mos ju pëlqejë ose të dështoni. Të provosh aktivitete të reja ose të kesh përvoja të ndryshme sa herë që mundesh jo vetëm që të bën më të guximshëm, por gjithashtu mund të rritë besimin tënd dhe të ndihmon të bëhesh më i larguar nga të tjerët.
   • Qëndroni të hapur ndaj gjithçkaje që nuk e keni provuar akoma. Për shembull, nëse një mik ju fton të provoni një restorant të ri, mos hezitoni të shkoni. Shanset janë që ju do të gjeni diçka që ju pëlqen dhe edhe nëse nuk e bëni, mund të thoni se e keni provuar.
   • Merrni pjesë në aktivitete të reja ose të ndryshme. Dilni nga zona juaj e rehatisë dhe bashkohuni në një klub ose përpiquni të ndryshoni rutinën tuaj. Për shembull, mbase vraponi çdo ditë, por dëshironi të erëzoni stërvitjen tuaj. Më pas mund të provoni Crossfit, ose një sport tjetër si yoga, të dy mund t'ju sfidojnë në mënyra të tjera përveç vrapimit.
   • Bëhu më i madh se frika jote. Çdoherë që provoni diçka të re, mund të përfshihet një element i frikës. Merrni frymë thellë dhe sigurohuni se kjo është mirë për ju.
4. Përqafoni ndryshimet. Të gjithë përjetojnë ndryshime në një moment në jetën e tyre. Shpesh herë ndryshimi ka të bëjë me të paturit guxim ose të bëheni më të guximshëm në jetën tuaj. Ndryshimi i mirëseardhjes kur vjen në rrugën tuaj, ai mund t'ju ndihmojë të ndërmerrni rreziqe më lehtë në të ardhmen.
   • Mos harroni se jeni në gjendje të merreni me gjithçka që ju hedh jeta. Kjo mund t'ju japë besim për të vazhduar. Kur keni dyshime, bëni një hap prapa, relaksohuni dhe lëreni të shkojë.
   • Bëni hapa të vegjël për të pranuar ndryshimet në jetën tuaj. Thyerja e ndryshimeve në pjesë të vogla, të menaxhueshme mund ta bëjë më të lehtë përqafimin dhe mund t'ju bëjë më të aftë të ndërmerrni rreziqet e përfshira.
5. Pranoni dështimin. Ashtu si ndryshimi, shumica e njerëzve përballen me dështimin. Por mënyra se si e trajtoni këtë dështim mund t'ju bëjë më të guximshëm dhe të sigurt. Vazhdoni, pasi shumë rrezikues përjetojnë pengesa para se të gjejnë sukses.
   • Gjeni se çfarë e shkaktoi dështimin tuaj dhe zbatoni ato që keni mësuar për suksesin në të ardhmen. Për shembull, nëse dizenjimi i aplikacionit tuaj për smartphone nuk ka funksionuar, lexoni komentet dhe zbatoni përmirësime për një dizajn të ri bazuar në reagimet.
   • Kërkoni ndihmë kur dhe ku keni nevojë për të. Kjo jo vetëm që mund t'ju ndihmojë të bëheni më të guximshëm në të ardhmen, por thjesht kërkimi i ndihmës mund t'ju ndihmojë të bëheni më largues.