Autor:
Charles Brown
Data E Krijimit:
4 Shkurt 2021
Datën E Azhurnimit:
2 Korrik 2024
Përmbajtje
- Të shkelësh
- Pjesa 1 nga 2: Parandalimi i ngacmimit në shkollë
- Pjesa 2 nga 2: Parandalimi i ngacmimit në internet
- Këshilla
- Paralajmërime
Si viktimë e ngacmimit, ju mund të ndiheni të tmerrshëm për veten tuaj pa asnjë arsye fare. Kur një ngacmues ju zgjedh si një shënjestër dhe fillon të veproni i keq, së shpejti do të filloni të dyshoni në veten tuaj ose të dorëzoheni në kërkesat e ngacmuesit. Por ju e dini që jeni një person i vlefshëm, prandaj mos iu nënshtroni këtij ngacmuesi dhe sillni një të rritur nëse është e nevojshme për të mos u bërë viktimë e ngacmimit dhe frikës së shkuarjes në shkollë. Nëse doni të dini se si të ndaloni së qeni viktimë e ngacmimit dhe të shijoni përsëri jetën, lexoni në vazhdim.
Të shkelësh
Pjesa 1 nga 2: Parandalimi i ngacmimit në shkollë
Rrezatoni besim. Besimi është armiku më i keq i një ngacmuesi. Nëse doni të mbani ngacmuesit që të mos mendojnë se jeni një shënjestër e lehtë, punoni jo vetëm për të krijuar besim tek vetja juaj, por edhe për ta rrezatuar atë besim. Qëndroni drejt, bëni kontakt me sy me njerëzit, tregoni se jeni rehat me mjedisin tuaj dhe shmangni ecjen duke u përkulur përpara duke parë dyshemenë. Bëhuni të përfshirë dhe pozitivë kur flisni me njerëz të tjerë dhe ecni në klasë me qëllim, jo si të zvarritni këmbët. Ndërsa zhvillimi i besimit të mirëfilltë mund të zgjasë shumë, bërja e këtyre përpjekjeve mund t'ju ndihmojë në rrugën tuaj për të patur më pak gjasa të ngacmoheni. - Shikoni veten në pasqyrë. Kushtojini vëmendje gjuhës së trupit tuaj dhe përpiquni të siguroheni se është e hapur dhe pozitive.
- Ndërsa nuk keni nevojë domosdoshmërisht për të fituar besim duke u veshur siç duhet, koha që vendosni në pamjen tuaj duke treguar se kujdeseni për mënyrën se si dukeni do ta bëjë më pak të mundshme që të shqetësoheni nga ngacmuesit. Mirëmbajtja e higjienës së mirë ju bën të ndiheni më mirë me veten, gjë që do të rrisë vetëbesimin tuaj.
Kërkoni mbështetje nga miqtë. Nëse keni një grup miqsh (edhe nëse ka vetëm një ose dy), tani është koha të kërkoni ndihmën e tyre. Ju mund t'u tregoni atyre për atë që ka ndodhur dhe sigurohuni që të qëndroni me ta në situata kërcënuese. Nëse e dini kur ka më shumë të ngjarë të ngacmoheni nga ngacmuesi (qoftë në shkollë apo gjatë rrugës për në shtëpi), sigurohuni që të mos jeni vetëm, por me të paktën një mik në mënyrë që të ketë më pak të ngjarë që ngacmuesi të afrohet pranë jush. Nëse njihni dikë që është më i vjetër, ose nëse keni një vëlla ose motër më të vjetër që mund të ecë me ju, kjo gjithashtu do të parandalojë ngacmuesin. - Fatkeqësisht, ngacmuesit duan të synojnë njerëz që nuk kanë shumë miq. Nëse po e kaloni këtë, në të vërtetë nuk jeni vetëm, prandaj përpiquni të bëni miq ose të paktën të njiheni me disa njerëz. Vetëm të kesh dikë që të ulet me të në kafene ose të ecë nëpër shkollë do të zvogëlojë shanset që dikush të të drejtojë ty.
Mësoni të qëndroni për veten tuaj. Shpesh kur një ngacmues vjen tek ju dhe ju thotë gjëra lënduese, gjëja më e mirë për të bërë është të rrezatoni vetëbesim, të ngriheni drejt, ta shikoni atë person në sy dhe të thoni: "Dilni jashtë!" Ose "Më lini vetëm". Thjesht duke thënë diçka të thjeshtë dhe duke injoruar personin tjetër, ju mund të tregoni se ngacmuesi nuk ka fuqi mbi ju dhe se jeni të gatshëm të qëndroni për veten tuaj. Kjo mund ta bëjë ngacmuesin të mendojë se jeni shumë i fortë për të qenë një viktimë e mirë. - Sigurisht që do të duhet të vlerësoni siç duhet situatën. Nëse ndiheni sikur jeni në një situatë të rrezikshme ose kërcënuese, është më mirë të mbani distancë dhe të përpiqeni të largoheni nga ngacmuesi sa më shpejt që të jetë e mundur.
- Nëse ngacmuesi vazhdon të jetë i bezdisshëm dhe fjalët dhe qëndrimi juaj nuk duket se funksionojnë, mund të përpiqeni thjesht të injoroni ngacmuesin. Nëse thjesht vazhdoni sikur nuk e shihni atë dhe silleni sikur fjalët e tij / saj të mos kenë asnjë efekt mbi ju, ngacmuesi ka të ngjarë të mërzitet ose të humbasë interesin shumë shpejt. Ai ose ajo nuk do ta shohë kënaqësinë e ngacmimit nëse nuk përgjigjeni.
Ndaloni së jetuari me frikë. Nëse e kaloni ditën duke menduar për të gjitha mënyrat se si mund të ngacmoheni (nga ngecja në kafene deri tek të qeshurit në klasë), do të kaloni pjesën tjetër të jetës tuaj me frikën e gjithçkaje që mund të ndodhë. Sigurisht që është mirë të jesh në roje dhe të përgatitur për gjithçka kur të ngacmon një ngacmues, por përpiquni të vizualizoni një rezultat pozitiv kur mendoni për situatat negative që mund të vijnë nga ngacmuesi. - Nëse vizualizoni rezultate pozitive pasi të jeni përballur me ngacmuesit, ka më shumë të ngjarë të arrini atë që dëshironi.
Bëni mësime në vetëmbrojtje. Ndërsa nuk duhet të luftoni me ngacmuesin kur ngacmoheni dhe të përdorni dhunë vetëm kur nuk ka mundësi tjetër, disa klasa vetëmbrojtjeje, të tilla si karateja, mund t'ju mësojnë jo vetëm të mbroheni, por edhe të mësoni të fitoni besim ju duhet të qëndroni për veten tuaj kundër ngacmuesve. Thjesht duke e ditur se do të kthehesh mbrapsht mundet lufta kur një ngacmues afrohet do t'ju bëjë shumë më të sigurt kur përballeni me ngacmime, dhe gjithashtu do t'ju japë më shumë besim në forcën tuaj. - Nëse klasat e vetëmbrojtjes nuk janë gjëja juaj, ju gjithashtu mund të regjistroheni për një sport. Çdo sport mund t'ju ndihmojë të merrni formë, dhe madje mund të kërkoni disa miq që të bashkohen me ju.
Besoni në veten tuaj. Nëse e dini kush jeni dhe keni besim te vetja juaj, do të keni më pak të ngjarë të afroheni nga një ngacmues. Ju nuk duhet të mendoni se jeni personi më i madh në botë, por gjithmonë duke e vendosur veten të parin dhe duke ditur që qëllimet dhe nevojat tuaja kanë rëndësi mund t'ju ndihmojnë të shmangni ngacmimet.Nëse mendoni se jeni një person interesant, mendimtar dhe i denjë, një ngacmues ka më pak të ngjarë të përpiqet t'ju ulë. - Ngacmuesit nuk e pëlqejnë një sfidë; ata synojnë të dobëtit. Nëse ata ju shohin dhe mendojnë, "Hej, është dikush që ndihet mirë me veten e tyre", ata nuk do të duan të shkojnë në telashe duke u përpjekur t'ju bëjnë të ndiheni keq. Por nëse ata mendojnë: "someoneshtë dikush që ndihet i mjeruar", ka më shumë të ngjarë të provojnë diçka.
Shmangni ngacmuesin sa më shumë që të mundeni. Kjo mund të tingëllojë logjike, por një nga mënyrat për të shmangur ngacmimin është thjesht të shmangni vajtjen në vendet ku ngacmuesi është shpesh. Uluni në një vend tjetër në kafene. Ndiqni një rrugë të re për në mësimin tjetër, ose merrni një rrugë të re për në shtëpi. Bëni çfarë të mundeni për të qëndruar sa më shumë larg atij personi. Ndërsa nuk keni pse të ndryshoni të gjithë jetën dhe programin tuaj vetëm për të shmangur këtë person, shmangia e ngacmuesit do të bëjë që ai / ajo të mërzitet dhe të ndalojë përpjekjet e nevojshme për t'ju shqetësuar. - Kjo është një strategji e mirë në planin afatshkurtër, por në planin afatgjatë do t'ju duhet të merrni masa më të forta për të shmangur ngacmimet.
Mos u përkulni në nivelin e ngacmuesit. Nëse ai ngacmues është i keq për ju, duke ju thirrur me emra ose duke u përpjekur t'ju hedh një vështrim, sigurisht që është joshëse të veproni i keq në kthim, por nëse vërtet doni të ndaloni ngacmimin, atëherë nuk mund të përkuleni ndaj tij ose niveli i saj. Nëse edhe ju filloni t’i quani ata me emra, duke luftuar pa provokime, ose thjesht duke qenë i shëmtuar, ju jeni duke e përshkallëzuar situatën dhe duke i bërë gjërat më keq për veten tuaj. - Nuk ka asgjë më zhgënjyese për një ngacmues sesa një person që nuk përgjigjet, qorton prapa ose tregon se nuk i intereson. Nëse i shtoni karburant zjarrit, po i jepni ngacmuesit pikërisht atë që ai ose ajo dëshiron.
Tregoni ngacmuesin se nuk ju intereson. Qëllimi i një ngacmuesi është t'ju bëjë të qani dhe të ndiheni të pavlefshëm. Sigurisht, gjërat që ai ose ajo thotë mund të jenë të dëmshme dhe të bëjnë të dyshosh në vetvete, por kurrë nuk duhet të tregoni ngacmuesin se ai / ajo ju ka kapur. Nëse ata thonë diçka të keqe dhe ju jeni të qartë për të, ngacmuesi do të inkurajohet vetëm të japë më shumë të njëjtën gjë. Por nëse ai / ajo ju emëron dhe ju ngrini supet dhe veproni sikur nuk ju intereson, shanset që ngacmuesi të vazhdojë janë shumë më pak të mundshme. - Sigurisht, mund të jetë e vështirë për të kontrolluar emocionet tuaja, veçanërisht nëse ngacmuesi po ju dëmton. Akoma, thjesht qëndroni të qetë, merrni frymë ngadalë, numëroni deri në dhjetë, ose bëni gjithçka që mundeni që fjalët të largohen. Nëse e shihni veten duke qarë, përpiquni ta bëni diku privatisht dhe të paktën qëndroni të freskët në prani të ngacmuesit.
- Ndërsa mund të duket e vështirë, përpiquni të lini fjalët e ngacmuesit dhe mos mendoni se diçka nuk është në rregull me ju. Mos harroni, ngacmuesi është një person i ulët që kënaqet duke lënduar njerëz - pse do të mendonit se ndonjë nga ato që thanë është e vërtetë?
Flisni me një të rritur ose mbikëqyrës në lidhje me këtë. Shumë njerëz kanë frikë t'u tregojnë të rriturve, mësuesve ose figurave të tjera të autoritetit në lidhje me ngacmimin, sepse kjo i bën ata të ndjehen si marifet dhe se mund ta bëjë ngacmuesin edhe më të zemëruar. Sidoqoftë, nëse doni të shmangni ngacmimin, mos u shmangni këtyre masave më drastike kur ato janë të nevojshme. Nëse ngacmimi ka dalë nga kontrolli, ose nëse keni pasur edhe vetëm një përvojë vërtet të tmerrshme me një ngacmues, nuk është kurrë shumë herët t'ia tregoni prindërve, mësuesve ose dikujt tjetër në shkollën ose komunitetin tuaj. - I rrituri do të ketë një ide se si ta trajtojë situatën. Nëse ngacmimi me të vërtetë ka dalë nga kontrolli, atëherë mund t'ju duhet të kontaktoni autoritetet lokale, dhe i rrituri mund të jetë një ndihmë e madhe në lundrimin në atë situatë.
Asnjëherë mos e fajësoni veten për këtë. Asnjëherë mos mendoni se është faji juaj që po ngacmoheni sepse diçka mund të mos jetë në rregull me ju. Ngacmuesit shpesh janë njerëz mizorë dhe irracionalë që kanë vetëvlerësim të ulët dhe përpiqen ta bëjnë veten të ndihen më mirë duke nënçmuar të tjerët. Ata nuk veprojnë në mënyrë racionale dhe nuk është kurrë faji juaj nëse një ngacmues fillon t'ju shqetësojë. Mos u tregoni të vështirë për veten tuaj duke menduar se mund ta kishit shmangur situatën duke parë apo veshur ndryshe. Nëse po ngacmoheni, është e rëndësishme të qëndroni të qetë, të mendoni pozitivisht dhe të mos fajësoni veten nëse doni të zgjidhni situatën sa më shpejt të jetë e mundur. - Nëse vendosni veten pasi jeni ngacmuar, ngacmuesi do të përqendrohet më shumë tek ju. Në vend të kësaj, ju duhet të mendoni dhe të veproni sikur nuk meritoni të trajtoheni në këtë mënyrë.
Pjesa 2 nga 2: Parandalimi i ngacmimit në internet
Mos u përgjigj. Nëse një sulm kibernetik vjen me ju dhe ju bën komente të këqija ose të keqe, pretendon se jeni ju, ose thjesht po përpiqet t'ju shqetësojë në internet, ju shpesh doni të luftoni dhe t'i thoni atij personi që të largohet dhe ta nxjerrë tjetrin vetë për ta qortuar. Por e vërteta e çështjes është, sa më shumë që përfshiheni në ngacmimet kibernetike, aq më shumë ai / ajo do të mendojë se do t'ju ketë dhe aq më shumë gjasa që ai / ajo do të vazhdojë t'ju shqetësojë. - Mund të thuash diçka si: "Më lër të qetë", por përveç kësaj, nuk duhet të bësh një bisedë me personin.
- Ju mund të thoni: "Unë po e regjistroj këtë bisedë si provë", për të inkurajuar personin që të mos ju shqetësojë më. Sidoqoftë, përveç kësaj, është mirë që thjesht të shmangni ngacmimin kibernetik plotësisht.
- Ashtu si në jetën reale, kur një ngacmues kibernetik e gjen veten duke u zemëruar, ata ka të ngjarë të jenë të motivuar të vazhdojnë t'ju ngacmojnë.
Bllokoni këndimin. Pavarësisht nëse jeni duke përdorur bisedë, bisedë g ose ndonjë formë tjetër të mesazheve të menjëhershme në Facebook, duhet të siguroheni që personi në fjalë të ndalohet nga llogaria juaj në mënyrë që të mos mund të merrni më mesazhe nga ata. Ju gjithashtu mund ta bëni veten të padukshëm për atë person, në varësi të programeve që përdorni. Sapo ngacmimi në internet nuk mund të thotë më asgjë, ai ose ajo ka të ngjarë të heqë dorë dhe të ndalojë së provuari të krijojë kontakt. - Bllokimi është një sinjal më i qartë sesa adresimi i ngacmuesit. Si rezultat, ngacmuesi kibernetik shikon që ju seriozisht dëshironi të mbeteni vetëm.
Mbani provat. Nëse ngacmuesi po ju dërgon biseda, mesazhe ose email të dëmshëm, mos i shkatërroni provat. Kurseni gjithçka në rast se vendosni të kontaktoni me ofruesin tuaj të shërbimit ose të flisni me një të rritur ose një mbikëqyrës nga shkolla juaj. Një rrëfim fjalë për fjalë i sjelljes së troll-it ju siguron provat që ju duhen për ta futur atë në telashe. Ruajeni diku, printojeni dhe keni provën gati kur të keni nevojë. Nëse nuk paraqisni ndonjë provë, është fjala juaj kundër ngacmuesit dhe ka të ngjarë të mohojë të ju kontaktojë në internet. - Edhe akti i ruajtjes dhe ruajtjes së provave të ngacmimit do t'ju bëjë të ndiheni më të fortë edhe nëse vendosni të mos e përdorni atë.
Krijoni më shumë cilësime private. Nëse dëshironi ta bëni më pak të munduar të ngacmohet në fillim, gjithashtu mund të rregulloni rregullimet tuaja të privatësisë, pavarësisht nëse jeni duke përdorur Facebook, Twitter ose një llogari tjetër të internetit. Kufizimi i mundësisë së njerëzve në fotot tuaja dhe gjërat që ju postoni mund të ndihmojë në parandalimin e njerëzve nga kontrolli i profilit tuaj thjesht për të bërë humor ose për të thënë diçka të keqe. - Kjo tha, ju gjithashtu duhet të jeni të kujdesshëm se kë pranoni si mik në rrjetet online. Nëse menjëherë pranoni këdo që dëshiron të jetë shoku juaj në Facebook pa ditur asgjë për atë person, ka më shumë gjasa që ai person të përfundojë duke bërë komente të pakëndshme.
Mendoni se çfarë postoni. Sigurisht që nuk është kurrë faji juaj nëse ngacmoheni (online). Por gjithmonë mund të mendoni se çfarë komentesh postoni dhe kush mund t'i shikojë ato. Nëse postoni diçka që është shumë e diskutueshme ose do të ofendojë shumë njerëz, atëherë e vendosni veten në shënjestër të njerëzve që do t'ju shqetësojnë për ato që thatë. Ndërsa shumica e ngacmimeve nuk ndodh në përgjigje të komenteve të postuara, gaboni në anën e kujdesit duke mos postuar për të cilat mund të shqetësoni shumë njerëz. 
Raportoni personin tek administratorët e shërbimit. Nëse një person është abuziv, vulgar ose thjesht i bezdisshëm për ju në internet, mund të kontaktoni me ofruesit e shërbimeve për ta ndaluar atë person nga shërbimi. Nëse kontaktoni Facebook dhe raportoni ngacmim, personi do të përballet me poshtërimin që llogaria e tij në Facebook është bllokuar dhe ai / ajo do të duhet t'u shpjegojë të tjerëve pse. Raportimi i personit mund të tregojë se keni parasysh biznesin, dhe ka të ngjarë të bëjë që personi tjetër të pikojë. 
Raportoni personin te të rriturit. Nëse ngacmimi del nga kontrolli dhe personi rregullisht ju bën komente të dëmshme, të ulëta, të urrejtura dhe të zemëruara, atëherë nuk mund ta vazhdoni ta injoroni atë. Nëse ndiheni sikur keni provuar gjithçka ose që nuk mund ta përballoni vetë, atëherë është koha të flisni me një të rritur ose një figurë autoriteti në shkollën tuaj për incidentin në mënyrë që të ndalet. - Asnjëherë nuk është shumë herët për të raportuar ngacmimin tek të rriturit dhe kurrë nuk duhet të mendoni se është frikacake të flisni. Në fakt, duhet guxim i vërtetë të ngrihesh për veten tënde dhe të thuash diçka për të mos përsëritur një situatë.
Këshilla
- Përmirësoni sjelljen tuaj. Ecni me kokën lart dhe shikimin përpara. Atëherë do të dukeni më të sigurt, edhe nëse nuk jeni. Njerëzit me vetëbesim mund të qëndrojnë për veten e tyre dhe ngacmuesve nuk u pëlqen aspak kjo.
- Qëndroni të lumtur edhe nëse nuk jeni brenda, por mos u mbani me shishe.
- Mundohuni të injoroni njerëz të tillë dhe të tregoni se nuk ju dëmton. Në një moment, ata lodhen prej tij dhe do t'ju lënë vetëm.
- Mundohuni të keni kontakte të mira me mësuesit / drejtorët tuaj në mënyrë që të dini se nuk jeni vetëm dhe se mësuesit janë aty për t'ju ndihmuar! Ata nuk mund t'ju ndihmojnë nëse nuk dinë se çfarë po ndodh.
- Kini besim dhe tregojini një të rrituri të përgjegjshëm.
Paralajmërime
- Ju nuk keni pse t'i përgjigjeni çdo komenti të pamenduar që dikush ju bën. Injorimi i personit zakonisht funksionon, sepse atëherë ata përfundimisht do të mërziten.
