Përmbajtje

• Të shkelësh
• Metoda 1 nga 3: Jini të lumtur me veten
• Metoda 2 nga 3: Mbajeni veten të zënë
• Metoda 3 e 3: Ndërtimi i lidhjeve të tjera

Nëse nuk keni miq (akoma) për një numër arsyesh - shkollë të re, punë të re, qytet të ri ose stil të ri jetese - mund të pyesni se si mund të jeni ndonjëherë të lumtur. Është e mundur! Lidhjet shoqërore e bëjnë jetën më të kënaqshme, por nuk duhen miqësi për të jetuar një jetë të lumtur. Mësoni si të jeni të lumtur pa miq duke mësuar ta doni veten, mbushni kalendarin tuaj me aktivitete pozitive dhe forconi marrëdhëniet tuaja me njerëz të tjerë në jetën tuaj.

Të shkelësh

Metoda 1 nga 3: Jini të lumtur me veten

1. Dije vlerën tënde. Shpesh njerëzit varen nga miqtë ose të tjerët për të konfirmuar vetëvlerësimin e tyre. Ju mund të mendoni, "Sara më do mua, kështu që unë duhet të jem fantastike" ose "Të paktën unë jam i ftuar në të gjitha partitë." E vërteta është, ju duhet të ndiheni mirë me veten pa marrë parasysh kush janë miqtë tuaj ose sa ke atje. Mësoni të vlerësoni veten në vend që të keni nevojë për të tjerët ta bëjnë atë për ju.
   • Për shembull, nëse gjithmonë keni mbështetur miqtë për t'ju ndihmuar të merrni vendime të mëdha, përpiquni të vendosni vetë duke peshuar të mirat dhe të këqijat.
   • Nëse mendoni se jeni të rëndësishëm vetëm sepse miqtë tuaj kanë nevojë për ju, gjeni mënyra të tjera për tu ndjerë të rëndësishëm, siç janë përsëritja e pohimeve pozitive ose vullnetarizmi.
2. Dhëndrohuni rregullisht. Renditni aktivitete të vetë-kujdesit që ju lejojnë të bëni mirë për veten tuaj. Filloni të shtoni disa nga këto aktivitete në kalendarin tuaj çdo ditë. Kujdesi i rregullt për veten mund t'ju ndihmojë të ndiheni të shëndetshëm emocionalisht, kështu që nuk duhet të mbështeteni te të tjerët për tu ndjerë mirë me veten.
   • Bëni vetes një masazh, bëni një rutinë yoga, shkruani në ditarin tuaj, ose merrni qenin tuaj për një shëtitje.
   • Ju gjithashtu mund të përpiqeni të bëni një listë të të gjitha gjërave që ju pëlqen për veten tuaj për ta kaluar shpesh atë listë.
3. Mbështetni shëndetin dhe mirëqenien tuaj fizike. Tregoni dashuri për veten tuaj duke ndërtuar një mënyrë jetese më të shëndetshme. Kërkoni mënyra për të mbështetur më mirë shëndetin dhe shëndetin tuaj, të tilla si ndryshimi i dietës tuaj, ushtrime më shpesh, de-stresim ose gjumë i mjaftueshëm çdo natë.
   • Filloni të ushqeheni më shëndetshëm duke shtuar më shumë perime në vaktet tuaja, duke konsumuar më pak ushqim të përpunuar dhe junk, dhe duke pirë shumë ujë.
   • Zgjidhni një formë ushtrimi që i përshtatet stilit tuaj të jetës, të tilla si shëtitja e qenit tuaj afër, ecja ose vrapimi në një park, ose ushtrimet fizike.
   • Ulni stresin duke bërë aktivitete relaksuese të tilla si ushtrime të frymëmarrjes së thellë ose relaksim progresiv të muskujve.
   • Promovimi i shëndetit fizik dhe mirëqenies është diçka që duhet të bëni për veten tuaj thjesht sepse ju ndihmon të bëni një jetë më të kënaqshme.
4. Kujtojini vetes gjërat për të cilat jeni mirënjohës. Ju mund të ndiheni në depresion sepse nuk keni miq ose mund të helmoni veten me modele negative të të menduarit. Mirënjohja është një praktikë e shkëlqyeshme për t'ju ndihmuar të përqendroheni në gjërat pozitive në jetën tuaj në vend të asaj që shkon keq. Do të ndiheni më të lumtur dhe më të kënaqur me jetën.
   • Filloni një ushtrim mirënjohjeje ku vëreni tre gjëra çdo ditë që shkuan mirë ose për të cilat ju jeni mirënjohës. Ju mund ta bëni këtë në një ditar ose mund të shkarkoni një aplikacion falënderimi nga dyqani i aplikacioneve të telefonit tuaj.

Metoda 2 nga 3: Mbajeni veten të zënë

1. Mësoni të shijoni kohën tuaj vetëm. Nëse e urreni të qëndroni vetëm, do ta keni më të vështirë të jeni të lumtur pa miq. Bëni një angazhim për ta dashur kohën tuaj të vetme duke u përfshirë në aktivitete emocionuese.
   • Për shembull, nëse mendoni se është e mërzitshme të jesh vetëm, del me një listë të gjërave argëtuese që mund të bësh vetë. Lista juaj mund të përfshijë një koncert, shikimin e një shfaqje televizive, një projekt DIY, fillimin e një libri të albumeve, ndërtimin e një kopshti, leximin e një libri që gjithmonë keni dashur të lexoni dhe eksplorimin e pjesëve të reja të qytetit ose qytetit tuaj.
   • Sa herë që jeni vetëm, përdorni atë kohë për të bërë diçka jashtë listës suaj. Me kalimin e kohës, do të shijoni kohën e kaluar vetëm.
2. Bëni atë që doni. Sekreti për një jetë të lumtur, përmbushëse është të kaloni ditët me atë që doni. Pra, përdorni ditët tuaja për të ndjekur pasionet dhe interesat tuaja. Mendoni se si mund t'i shtoni këto aktivitete në jetën tuaj të përditshme.
   • Për shembull, nëse ju pëlqen të luani piano, mund të bashkoheni në një bandë ose të ofroni të luani në kishën tuaj. Nëse ju pëlqen të shkruani, mund të përpiqeni të përfundoni tregimin ose romanin tuaj të parë.
3. Sfido veten. Disa njerëz priren të shmangin gjëra të vështira, por sfidat në të vërtetë na ndihmojnë të rritemi dhe të shijojmë jetën. Shikoni jetën tuaj dhe kërkoni mënyra të lehta për t’i erëzuar gjërat pak.
   • Për shembull, nëse keni bërë të njëjtën rutinë stërvitjeje për një vit, bëni disa ndryshime duke u regjistruar në një klasë të re vallëzimi ose duke provuar një orar të ri stërvitjesh.
4. Motivoni veten me qëllime të fuqishme. Diçka për të pritur është e nevojshme për të jetuar një jetë përmbushëse. Qëllimet ju ndihmojnë të ju japin një sens drejtimi në jetë dhe ju motivojnë të vazhdoni të ecni përpara. Dhe sapo të kaloni vijën e finishit, do të ndiheni më mirë dhe më të sigurt.
   • Mendoni për diçka që keni shtyrë në të kaluarën. Vendosni një qëllim të vogël, të realizueshëm dhe filloni të punoni në të sot.
   • Për shembull: Ndoshta doni të kurseni para për një udhëtim në botë. Ju duhet të kuptoni se sa para duhen për udhëtimin dhe pastaj të krijoni një plan për t'i kursyer së bashku brenda një kohe të caktuar. Përdorni disa nga koha juaj e lirë për të gjetur mënyrën më të lirë për ta bërë këtë.
5. Vazhdoni të mësoni. Jini të zënë dhe zhytuni në jetë duke vepruar si fillestar në gjithçka që bëni. Regjistrohuni në një kurs ose lexoni një libër që mund t'ju ndihmojë të mësoni diçka të re ose madje të sfidoni mënyrat e vjetra të të menduarit.
   • Për shembull, ju mund të eksploroni parime fetare të tjera nga ato tuajat, të mësoni një gjuhë të re, të merrni një punë me kohë të pjesshme në një industri interesante, të dëgjoni muzikë ose të lexoni libra në një zhanër tjetër nga zakonisht.

Metoda 3 e 3: Ndërtimi i lidhjeve të tjera

1. Bëni gjëra me vëllezërit e motrat tuaj. Nëse keni vëllezër e motra, keni kandidatë të mundshëm për miqësi. Këta njerëz ju kanë njohur gjatë gjithë jetës dhe ndoshta ju kuptojnë shumë më mirë sesa mendoni. Jini të hapur ndaj tyre dhe përpiquni të forconi lidhjen që ndani.
   • Për shembull: Nëse keni një motër që ka shkuar në kolegj, mund të caktoni Skype dhe ta rregulloni rregullisht. Nëse vëllezërit e motrat tuaj jetojnë akoma afër (ose në shtëpi), provoni të filloni një traditë të re, siç është të darkoni së bashku të dielën në mbrëmje.
2. Kaloni kohë me prindërit tuaj. Nëse nuk keni miq, përsëri mund të keni marrëdhënie të shëndetshme me njerëz të tjerë në jetën tuaj, veçanërisht me prindërit tuaj. Kjo marrëdhënie mund të mos jetë një marrëdhënie e barabartë, por ju mund të ndani një hobi, të ndani ndjenjat tuaja me ta dhe të kaloni kohë së bashku.
   • Njihuni më mirë me nënën dhe / ose babanë tuaj dhe kërkoni interesa të përbashkëta. Bëni pyetje të tilla si: "Cili është shfaqja juaj e preferuar televizive?" Apo "A do të shohim një lojë së bashku këtë fundjavë?"
   • Kaloni kohë së bashku, duke bërë gjëra të tilla si larja e makinës ose ngrënia së bashku.
3. Anëtarësohuni në një klub ose organizatë. Të mos kesh miq nuk do të thotë që duhet të shkëputesh nga pjesa tjetër e botës. Kjo gjithashtu nuk do të thotë që nuk mund të përpiqeni të jeni më të shoqërueshëm. Bëni një përpjekje për t'u lidhur me të tjerët që kanë interesa të ngjashëm duke u bashkuar me një klub ose shoqatë.
   • Për shembull, nëse jeni krijues, mund të bashkoheni në klubin e artit në shkollën tuaj ose, nëse doni të këndoni, të bashkoheni në korin e kishës suaj.
4. Ndihmoni në komunitetin tuaj. Vullnetarizmi është një mënyrë e shkëlqyeshme për të kthyer dhe për të krijuar lidhje të reja shoqërore me ata që ju rrethojnë. Ju nuk mund të krijoni domosdoshmërisht një miqësi me këta njerëz, por kalimi i kohës me ta mund t'ju bëjë të ndiheni më pak të vetëm.
   • Merrni parasysh të regjistroheni për të punuar në një kuzhinë supash, lexoni fëmijëve në bibliotekë ose organizoni një pastrim në zonën tuaj.