Përmbajtje
- Të shkelësh
- Metoda 1 nga 3: Rregulloni dietën tuaj
- Metoda 2 e 3: Përdorimi i bimëve dhe suplementeve ushqimore
- Metoda 3 nga 3: Rregulloni stilin e jetës dhe kujdesin për flokët
- Trajtimet mjekësore
Rënia e flokëve mund të jetë një përvojë zhgënjyese dhe e turpshme, dhe nëse jeni të dëshpëruar për një zgjidhje, sigurisht që nuk jeni vetëm. Ju mund të keni dëgjuar se ekzistojnë të gjitha llojet e mënyrave natyrore në të cilat ju mund të stimuloni rritjen e flokëve tuaj. Në të vërtetë, disa nga ato metoda mund të funksionojnë, veçanërisht nëse keni mungesë të disa lëndëve ushqyese, kështu që mund t'i provoni vetë. Nëse asnjë nga ato mjete juridike nuk funksionon, mund të jetë që humbja e flokëve tuaj të jetë gjenetike ose e trashëgueshme. Rënia e trashëguar e flokëve zakonisht ndjek një model të caktuar. Për shembull, fillon në tempujt tuaj ose në ballë dhe më pas përhapet në pjesën e prapme. Zakonisht nuk mund të bëni asgjë për humbjen e flokëve që është e trashëgueshme në shtëpi, por për fat të mirë ekzistojnë mundësi të tjera! Bëni një takim me një dermatolog për të diskutuar trajtimet e ndryshme mjekësore që ekzistojnë dhe që mund t'ju ndihmojnë të rigjeneroni flokët tuaj.
Të shkelësh
Metoda 1 nga 3: Rregulloni dietën tuaj
Ajo që hani ka një ndikim të madh në shëndetin tuaj të përgjithshëm, duke përfshirë gjendjen e flokëve tuaj. Duke u siguruar që të merrni ushqyesit e duhur, ju stimuloni rritjen e flokëve tuaj dhe mund të parandaloni humbjen e flokëve. Mbani në mend se shumica e ndryshimeve në dietë nuk do të ndihmojnë nëse nuk keni mungesë të disa lëndëve ushqyese. Nëse duhet të rregulloni zakonet tuaja të ngrënies, në fakt është shumë e lehtë. Thjesht sigurohuni që po merrni ushqyesit e duhur çdo ditë.
Ndiqni dietën mesdhetare për të zvogëluar shanset për t’u prekur nga alopecia. Alopecia është një term i përgjithshëm për shumë lloje të ndryshme të humbjes së flokëve, dhe kjo mund të shkaktojë rënien e flokëve në pjesë të ndryshme të trupit. Ju ndoshta keni dëgjuar që dieta mesdhetare mund të ndihmojë në parandalimin e të gjitha llojeve të problemeve shëndetësore dhe humbja e flokëve mund të shtohet në këtë listë. Sidomos perimet e papërpunuara dhe bimët e freskëta në një dietë mesdhetare mund t'ju parandalojnë të merrni alopeci. Kështu që provoni të kaloni në një dietë mesdhetare të pasur me perime dhe barishte të freskëta për të parë nëse kjo mund të ndihmojë problemin tuaj të flokëve. - Dieta mesdhetare përfshin gjithashtu proteina të ligët, peshk, vajra dhe fruta të shëndetshëm, dhe produkte të përpunuara dhe yndyrore të minimizuara.
Hani të paktën 1,200 deri 1,500 kalori në ditë. Edhe nëse merrni ushqyesit e duhur, flokët tuaj mund të ndalojnë të rriten nëse nuk hani sa duhet çdo ditë. Nëse jeni në një dietë me pak kalori dhe flokët tuaj po fillojnë të hollohen, dieta juaj mund të jetë arsyeja. Sigurohuni që gjithmonë të konsumoni 1200 deri 1500 kalori në ditë. Vetëm atëherë do t’i jepni flokëve mjaft energji në mënyrë që të rriten siç duhet. - Nëse e keni të vështirë të mbani shënim sa kalori po merrni, përdorni një nga aplikacionet ekzistuese si udhëzues.
Sigurohuni që të merrni sa më shumë vitamina të jetë e mundur përmes dietës tuaj. Vitamina A, B, D dhe E të gjitha ndihmojnë në rritjen e flokëve tuaj, ndërsa mungesat e vitaminave mund të shkaktojnë humbjen e flokëve. Sigurohuni që të përfshini mjaft ushqime të pasura me vitamina në menunë tuaj ditore për të shmangur mangësitë. - Disa nga burimet më të mira të vitaminave janë agrumet, specat, perimet me gjethe jeshile, qumështet, vezët dhe drithërat me drithëra. Vitamina B dhe D mund të merren gjithashtu nga mishi dhe peshku.
Mbroni flokët tuaj me selen. Seleni është një tjetër lëndë ushqyese që ndihmon në mbrojtjen e flokëve tuaj dhe mund të parandalojë rënien e tyre. Sasia e rekomanduar ditore e selenit është 55 mcg, dhe në parim mund ta merrni këtë përmes dietës suaj normale pa ndonjë problem. Seleni është, për shembull, në mish, arra dhe perime. - Shumica e njerëzve marrin mjaftueshëm selen për sa kohë që ushqehen me dietë të shëndetshme.
- Të hash shumë selen mund të jetë toksike. Prandaj mjekët nuk rekomandojnë marrjen e suplementeve të selenit.
Hani ushqime të pasura me hekur. Lidhja e saktë midis hekurit dhe rritjes së flokëve nuk dihet, por shumë njerëz me rënie të flokëve gjithashtu kanë mungesë hekuri, kështu që mund të luajë një rol. Për të shmangur problemet, sigurohuni që të hani shumë ushqime të pasura me hekur. - Burrat e rritur kanë nevojë për rreth 8 mg hekur në ditë dhe gratë rreth 18 mg. Hekuri gjendet tek mishi i kuq dhe shpendët, peshku, fasulet, thjerrëzat, perimet me gjethe dhe arrat.
Merrni mjaftueshëm zink. Mungesa e zinkut gjithashtu mund të shkaktojë alopeci, ose rënie të flokëve, prandaj sigurohuni që të merrni mjaftueshëm zink përmes dietës tuaj. Sasia e rekomanduar është 8 deri në 11 mg në ditë. Mund ta merrni duke ngrënë mish të kuq, fasule, arra, kokrra të fortifikuara dhe karkaleca, midhje ose butak të tjerë, ndër të tjera. - Nëse keni mungesë, mund të merrni edhe një suplement zinku. Para se të merrni ndonjë shtesë dietike, këshillohuni me mjekun tuaj për t'u siguruar që po merrni sasinë e duhur.
Metoda 2 e 3: Përdorimi i bimëve dhe suplementeve ushqimore
Ka shumë suplemente në treg që pretendojnë të parandalojnë rënien e flokëve dhe me siguri po pyesni se cilat funksionojnë në të vërtetë. Fatkeqësisht, shumica e këtyre produkteve ndoshta nuk bëjnë shumë mirë. Akoma, ka disa produkte që mund të ndihmojnë, dhe nëse këshilloheni më parë me mjekun tuaj, mund të eksperimentoni me to vetë në shtëpi. Sidoqoftë, shtesat dietike, si ndryshimet në dietë, nuk ka gjasa të sjellin shumë ndryshim nëse nuk keni mungesë të disa lëndëve ushqyese.
Merrni suplemente vitaminash nëse mendoni se dieta juaj nuk po merr mjaftueshëm vitamina. Shumica e njerëzve marrin mjaftueshëm vitamina përmes dietës së tyre, por jo të gjithë. Nëse keni mungesë të vitaminave A, B, D ose E dhe mendoni se dieta juaj nuk po mjafton, shtesat ushqyese ose multivitamina mund të ndihmojnë që flokët tuaj të bëhen më të fortë. - Gjithmonë konsultohuni me mjekun tuaj para se të merrni një shtesë dietike. Në parim, ato funksionojnë vetëm nëse vërtet keni mungesë të disa lëndëve ushqyese. Ndonjëherë një tepricë e disa lëndëve ushqyese mund të shkaktojë edhe rënie të flokëve.
Provoni një suplement palmetto. Mungojnë prova të forta për këtë, por ka disa prova që kjo barishte mund të nxisë rritjen e flokëve tuaj. Mund ta provoni vetë për të parë nëse ju ndihmon. 
Ulni rënien e flokëve me një shtesë të biotinës. Biotina është një vitaminë B që mbështet thonjtë dhe rritjen e flokëve. Isshtë një përbërës që përdoret zakonisht në mjetet juridike natyrore të rënies së flokëve dhe mund të ndihmojë në luftën kundër alopecisë. Provoni një përzierje vitaminash që përmban 3mg biotinë, 30mg zink, 200mg vitaminë C dhe më pak se 1mg acid folik dhe shikoni nëse ju ndihmon. - Ju gjithashtu mund të merrni biotinë natyrshëm nga produktet e pasura me vitamina B, të tilla si peshku, shpezët, vezët, arrat, farat dhe perimet.
Merrni ekstraktin e xhensenit dhe shikoni nëse funksionon. Ekstrakti i xhensenit prodhon rezultate të ndryshueshme, por hulumtimet kanë treguar se xhensen mund të stimulojë rritjen e flokëve te minjtë dhe kafshët e tjera. Xhensen është i sigurt për t’u përdorur, prandaj mos ngurroni ta provoni dhe të shihni nëse ju shërben ndonjë dobi. - Dozat e përshkruara për ekstraktin e xhensenit variojnë nga 100 në 800 mg, kështu që gjithmonë lexoni me kujdes udhëzimet në paketim përpara se të përdorni produktin.
Masazhoni vajrat esencialë në skalpin tuaj të kokës. Rënia e flokëve është vetëm një nga sëmundjet në listën e problemeve që mund të trajtoni me vajra esencialë. Studimet kanë treguar që nëse masazhoni trumzë, rozmarinë, livando ose vaj kedri në kokën tuaj çdo ditë, ju mund të zvogëloni problemin tuaj të alopecisë. Mos harroni të përzieni vajin esencial me një vaj transportues të tillë si jojoba ose vaj ulliri për të shmangur acarimin. - Masazhimi i kokës tuaj rregullisht për rreth katër minuta, me ose pa vajra thelbësorë, gjithashtu mund të ndihmojë në nxitjen e rritjes së flokëve.
Mos përdorni ilaçe shtëpiake të rastësishme në flokët tuaj. Në internet, ka të ngjarë të hasni të gjitha llojet e ilaçeve shtëpiake për të cilat thuhet se rritin flokët tuaj, siç është përdorimi i lëngut të qepës ose vajit të kokosit. Për fat të keq, nuk ka asnjë provë që këto mjete shërbejnë në të vërtetë, dhe disa prej tyre mund të dëmtojnë kokën tuaj edhe më tej. Prandaj është më mirë të lini këto lloj ilaçesh për ato që janë, dhe t'i përmbaheni trajtimeve të rekomanduara. Dhe nëse nuk mund ta kuptoni vetë, pyesni mjekun tuaj që t'ju referojë te një dermatolog.
Metoda 3 nga 3: Rregulloni stilin e jetës dhe kujdesin për flokët
Ushqimi juaj nuk është i vetmi mjet me të cilin mund të mbështesni rritjen e flokëve. Mënyra se si ju kujdeseni për flokët tuaj në baza ditore gjithashtu mund të bëjë një ndryshim. Ju mund të keni zakone të caktuara ose stilimin e flokëve tuaj në mënyra të caktuara që janë të dëmshme për flokët tuaj dhe mund të përkeqësojnë humbjen e flokëve. Ndiqni këshillat më poshtë për të shmangur probleme të mëtejshme.
Përdorni një shampo dhe kondicioner të butë. Përdorimi i produkteve të ashpra në flokët tuaj mund të shkaktojë rënie të flokëve. Përdorni gjithmonë një shampo të butë që nuk heq lagështi nga flokët tuaj, dhe për të mbrojtur më tej flokët tuaj, përdorni një kondicioner hidratues. - Gjithashtu, mos i fërkoni flokët shumë fort gjatë larjes. Tërheqja e flokëve mund të sjellë më shumë stres në rrënjët tuaja.
- Ju gjithashtu mund të përdorni një kondicioner leje për të mbajtur skajet tuaja nga ndarja dhe thyerja.
Vishni një stil të lirshëm që nuk ju tërheq flokët. Ju mund të mendoni se rënia e flokëve nuk ka asnjë lidhje me modelin tuaj të flokëve, por ka një ndikim më të madh nga sa mund të mendoni. Në fakt, një lloj i caktuar i humbjes së flokëve, i referuar si alopecia tërheqëse, mund të lindë posaçërisht nga modelet e ngushta të flokëve që prishin fijet e flokëve. Shmangni këtë problem duke veshur flokët të lirë, ose në një stil të lirshëm që nuk mbingarkon rrënjët. - Mund t’i tërheqësh flokët herë pas here, por është e rëndësishme që të mos i veshësh flokët në atë mënyrë çdo ditë.
- Stilet e flokëve për të shmangur përfshijnë bishta ose tufa të ngushta, mbyllje dore, ose gërsheta të ngushta.
- Mos u mundoni të merrni zakonin e tërheqjes së flokëve. Ju gjithashtu mund ta dëmtoni atë duke tërhequr flokët.
Trajtojini flokët sa më pak të jetë e mundur me kimikate ose nxehtësi. Ngjyrosja e flokëve dhe trajtimet e tjera kimike mund të dëmtojnë flokët tuaj, dhe po kështu edhe nxehtësia e prodhuar nga hekuri juaj i tharjes ose shufër. Shmangni trajtime të tilla sa më shumë që të jetë e mundur për të parandaluar që flokët tuaj të bien edhe më tej. - Ju mund të thani flokët tuaj herë pas here, por mos e bëni çdo ditë, ose vendosni tharëse flokësh në vendosjen më të ulët të nxehtësisë. Nëse është e mundur, thani flokët me një peshqir.
Lini duhanin për të mbrojtur flokët tuaj. Ekziston një lidhje e qartë midis pirjes së duhanit dhe humbjes së flokëve. Nëse pini duhan, është më mirë të hiqni dorë sa më shpejt që të jetë e mundur. Dhe nëse nuk pini duhan, mos filloni.
Trajtimet mjekësore
Sigurisht që ka një numër hapash natyralë që mund të ndërmerrni për të parandaluar rënien e flokëve tuaj. Nëse mendoni se humbja e flokëve tuaj është shkaktuar nga zakonet tuaja të ngrënies ose mënyra se si kujdeseni për flokët tuaj, mund të përpiqeni ta ndryshoni atë. Por nëse keni një model të rënies së flokëve, në rastin tuaj shkaku është ndoshta i trashëgueshëm dhe mjetet juridike në shtëpi nuk ka gjasa të funksionojnë mirë. Për fat të mirë, ju ende keni mundësinë për të parë mjekun tuaj ose një dermatolog dhe për të diskutuar mënyra të tjera që ju mund të merrni flokët tuaj mbrapa.
