Si të silleni me "këto ditë" gjatë periudhës së shkollës

Përmbajtje

Hapa
Pjesa 1 nga 4: Përgatitja
Pjesa 2 nga 4: Veproni nëse periudha juaj fillon
Pjesa 3 nga 4: Përgatitja më e thelluar
Pjesa 4 nga 4: Mbajtja e humorit të drejtë
Këshilla
Paralajmërimet
Cfare te nevojitet

Kur menstruacionet ju kapin në shkollë, atëherë parashikohen disa arsye për gëzim, veçanërisht nëse stomaku juaj gjithashtu është ngërç, dhe është krejtësisht e vështirë të shkosh në tualet. Sidoqoftë, nëse jeni gati për fillimin e këtyre ditëve paraprakisht, atëherë nuk do të duhet të shqetësoheni për asgjë tjetër. Gjëja më e rëndësishme në këtë biznes është që të mbani pranë gjithçka që ju nevojitet dhe mos hezitoni të bëni pushim për të shkuar në tualet! Mos harroni, mos kini turp për periodat tuaja - nuk ka asgjë të keqe me këtë!

Hapa

Pjesa 1 nga 4: Përgatitja

1 Mbani gjithmonë me vete tampona ose jastëkë. Nëse vërtet dëshironi të jeni gati për periudhën tuaj edhe kur jeni në shkollë, atëherë gjëja më e rëndësishme është që të keni një furnizim me jastëkë, tampona ose diçka të tillë. Aksioni ju kursen që të mos shqetësoheni për të parë ... ahem ... mirë, e keni idenë. Në përgjithësi, keni një furnizim me këto produkte të higjienës personale me vete, dhe atëherë jo vetëm që mund të ndihmoni veten, por, të themi, t’i jepni një ndihmë mikut tuaj.
- Kupat menstruale, të cilat futen në vaginë dhe mbledhin gjak, janë gjithashtu një opsion. Ato janë të mjaftueshme për 10 orë, ju nuk do t'i ndjeni ... natyrisht, opsioni nuk është aq i popullarizuar sa tamponët ose pads, por jo më pak i sigurt.
- Nëse mendoni se cikli juaj do të fillojë (ndoshta edhe sot), futni një tampon ose jastëk para se të shkoni në shkollë.
2 Gjeni një vend për të ruajtur sendet tuaja të higjienës. Sigurisht, nuk ka asgjë të turpshme në to, por nëse jeni akoma të turpëruar nga diçka, atëherë kërkoni vendet ku mund t'i ruani ato. Sidoqoftë, çfarë është e gjatë për të kërkuar nëse keni një çantë kozmetike?! Nëse statuti i shkollës nuk i lejon studentët të mbajnë çanta kozmetike dhe çanta dore, atëherë një rast lapsi do të bëjë, apo edhe diçka si një dosje. Mendoni paraprakisht se ku do të vendosni "stokun" tuaj, dhe kur të vijë periudha juaj, do të jetë shumë më e lehtë dhe më e lehtë për ju.
- Nëse keni një dollap me kyç, është mirë! Nëse bllokimi është i sigurt, atëherë mund të ruani furnizimin me produkte higjienike për një vit, dhe jo t'i mbani me vete.
3 Të brendshme dhe pantallona rezervë do të vijnë në ndihmë. Së paku do të ndiheni më të qetë me ta. Po, shumë gra mundohen nga frika se fillimi i periodave të tyre do të bëhet i dukshëm me sy të lirë për një vëzhgues të jashtëm, dhe në mënyrën më të dukshme - por kjo në përgjithësi është një gjë e rrallë. Sidoqoftë, nuk është keq të jesh gati! Të brendshme dhe pantallona rezervë janë përgjigja më e mirë për këtë frikë. Ata do të shtrihen në heshtje diku, ju do t'i mbani mend dhe nuk do të shqetësoheni. A nuk është mirë?
- Përndryshe, ju gjithashtu mund të ruani diçka si një triko në magazinë - mund të mbështillet rreth belit.
4 Shtoni një çokollatë në inventarin tuaj. Periudha juaj ose PMS është një arsye e mirë për të ngrënë pak më shumë çokollatë. Hulumtimet tregojnë se çokollata mund të lehtësojë simptomat e PMS ... dhe thjesht ka shije të mirë! Në përgjithësi, një bar çokollate do t'ju qetësojë dhe do t'ju gëzojë, dhe kjo nuk është aspak e tepërt në ditë të tilla.
5 Keni një ilaç qetësues në rast se dhimbjet tuaja menstruale bëhen shumë të forta. Nëse periudha juaj është gjithashtu një dhimbje stomaku, nauze, një ndjenjë e fryrjes dhe "kënaqësi" të tjera të jetës për ju, atëherë ka kuptim që të keni një analgjezik me ju (gjëja kryesore është se nuk bie ndesh me statutin e shkollës). Ibuprofen ose një ilaç tjetër pa recetë do të jetë mirë. Kjo, natyrisht, nuk është e nevojshme, por mund të ndriçojë jetën gjatë menstruacioneve.
- Gjëja kryesore është të diskutoni këtë çështje me prindërit dhe mjekët tuaj në mënyrë që të dini me siguri se ilaçi i zgjedhur nuk është i rrezikshëm për ju.
6 Dije kur do të vijnë këto ditë. Periudha juaj mujore mund të mos jetë shumë e rregullt, por prapëseprapë nuk do të jetë e tepërt të mbani një kalendar. Kjo jo vetëm që do t'ju lejojë të shmangni surprizat e pakëndshme, por gjithashtu të merrni të gjitha masat paraprake të përshtatshme paraprakisht - për shembull, duke ditur që periudha juaj do të fillojë rreth kësaj jave, mund të filloni të përdorni pads.
- Sigurisht, kur tashmë keni mbledhur gjithçka që ju nevojitet për të "takuar" me qetësi periudhën tuaj, kjo është një gjë. Por kur e dini edhe kur do të vijnë - kjo është krejtësisht e ndryshme! Cikli mesatar menstrual është 28 ditë, por mund të shkojë nga 21 në 45 ditë gjatë adoleshencës. Shënoni ditët kur fillon periudha juaj në kalendarin tuaj personal ose përdorni aplikacione celulare, prej të cilave tani ka shumë.
7 Njihuni me shenjat paralajmëruese të ciklit menstrual. Menstruacionet shpesh shkaktojnë efekte anësore të tilla si ngërçe, fryrje, puçrra fytyre dhe ndjeshmëri të gjirit. Nëse përjetoni një ose më shumë nga këto simptoma, menstruacioni juaj do të fillojë së shpejti.
- Me këto simptoma, duhet të kontrolloni dy herë që gjithçka është në vend. Sigurohuni që jastëkë rezervë ose tampona janë në vend. Gjithashtu, sigurohuni që të keni mjaft tampona / tampona për ditët në vijim dhe kontrolloni nëse qetësuesit e dhimbjeve janë në vend.
- Vishni rroba të errëta kur mendoni se periudha juaj do të fillojë. Nëse periodat ju kapin në befasi, ngjyra e zezë do të ndihmojë në fshehjen e saj.

Pjesa 2 nga 4: Veproni nëse periudha juaj fillon

1 Shkoni në tualet sa më shpejt të jetë e mundur. Kështu që ju mund ta vlerësoni situatën pa sy qesharak. Në tualet, mund të vendosni një jastëk për të shmangur situatat e turpshme për pjesën tjetër të ditës. Nëse, ndërsa jeni në klasë, dyshoni se periudha juaj ka filluar, menjëherë kërkoni nga mësuesi të shkojë në tualet.
- Mundohuni t'i afroheni mësuesit kur studentët janë të zënë. Mund të thuash drejtpërdrejt për "problemin" tënd, ose mund të shkruash një shënim në shpirt: "Më duhet të shkoj në tualet, për pjesën femërore ..."
2 Pyesni mësuesin, infermierin ose mikun tuaj për ndihmë. Nëse periudha juaj, ai dimër, erdhi papritur dhe nuk jeni aspak gati për to, mos hezitoni të kërkoni ndihmë nga miqtë tuaj. Nëse asnjë prej tyre nuk mund t'ju ndihmojë, kontaktoni mësuesin ose infermierin (por mbani në mend se nëse ata janë tashmë rreth 45-50 vjeç, atëherë ekziston mundësia që ata të kenë filluar menopauzën, domethënë nevojën për të mbajtur me vete, thonë, të njëjtat guarnicione).
- Mund të shkosh në infermieri, mund të telefonosh nënën tënde. Gjëja kryesore nuk është të kesh frikë të kërkosh ndihmë!
- Shihni një këshilltar shkollor ose infermiere. Një infermiere ose këshilltare shkolle mund të shpjegojë të gjitha detajet e periodës tuaj nëse kjo është hera juaj e parë. Përveç kësaj, ata mund të ndajnë më të nevojshme në këtë moment - copë litari.
3 Bëni ndarësin tuaj nëse është e nevojshme. Nëse ende nuk ka mundësi më të mirë, dhe periudha juaj është gati, atëherë duhet të bëni diçka, domethënë, një copë litari të bërë në shtëpi.Në thelb, është e thjeshtë - keni nevojë për një copë letër tualeti të gjatë, aq të gjatë sa ta rrotulloni të paktën 10 herë rreth pëllëmbës tuaj. Kjo trashësi do të jetë minimumi i mjaftueshëm. Vendoseni këtë jastëk të improvizuar në të brendshmet tuaja ashtu si bëni atë të zakonshmen, dhe pastaj merrni një copë letër higjienike të gjatë dhe mbështilleni rreth asaj jastëku (pingul) 8-10 herë të tjera derisa gjithçka të fiksohet mirë. Në thelb, ju mund të merrni një copë letër higjienike dhe të përsërisni procedurën. Sigurisht, kjo nuk mund të krahasohet me një copë litari të rregullt, por gjithsesi.
- Në thelb, nëse nuk keni periudha kaq të rënda, atëherë nuk duhet të futni një rrotull të tërë në të brendshme - mjafton, të themi, të rrokullisni një copë letër higjienike 2-3 herë. Sidoqoftë, gjithçka këtu është thjesht individuale.
4 Mbështilleni xhaketën rreth belit tuaj nëse është e nevojshme. Nëse është e mundur, mbështillni një bluzë, triko ose xhaketë rreth belit tuaj, veçanërisht nëse dyshoni se gjaku ka depërtuar nëpër veshjet tuaja. Në këtë mënyrë ju mund të fshehni njollat derisa të keni mundësi të ndërroni rrobat tuaja.
- Menstruacioni juaj i parë zakonisht nuk është aq i rëndë, kështu që me shumë mundësi do ta ndjeni se vjen para se gjaku të depërtojë nëpër rrobat tuaja. Sidoqoftë, kujdesuni për "problemin" sa më shpejt të jetë e mundur për të shmangur gjakderdhjen, e cila mund të jetë shumë shqetësim.
- Nëse gjaku rrjedh, ndryshoni në një tuta (nëse e keni me vete). Nëse jo, kërkoni nga infermierja që të thërrasë prindërit tuaj për të sjellë rroba shtesë. Injoroni shokët tuaj të klasës. Nëse rrjedh gjak dhe dikush pyet për këtë, thuaju se ke derdhur lëng mbi rrobat e tua.

Pjesa 3 nga 4: Përgatitja më e thelluar

1 Pini mjaftueshëm. Kjo mund të jetë gjëja e fundit për të cilën mund të mendoni, por pikërisht kur bilanci i ujit të trupit është normal, nuk ka nevojë që ai të mbajë lagështi. Prandaj, do të ndiheni më pak të fryrë. Mbani gjithmonë me vete një shishe ujë, mbani mend se marrja ditore e lëngjeve është rreth 2–2.5 litra ujë! Sigurisht, pirja në shkollë nuk është aq e lehtë. Por ju ende provoni. Mund të pini një gotë ujë para dhe pas mësimit.
- Ushqimet që janë kryesisht ujë do të ndihmojnë gjithashtu. Shalqinj, manaferra, tranguj, marule - e gjithë kjo do të jetë e dobishme.
- Minimizoni marrjen tuaj të kafeinës, të tilla si pije të gazuara me kafeinë, çaj dhe kafe. Kafeina ka një efekt dehidratues, i cili në këtë rast vetëm do të përkeqësojë situatën.
2 Hani ushqime që ju mbajnë të mos ndiheni të rëndë dhe të fryrë. Nëse dëshironi të mbijetoni periodat tuaja, siç thonë ata, me humbje minimale, atëherë duhet të hiqni dorë, qoftë edhe për njëfarë kohe, nga produktet që mund t’ju bëjnë të mos ndiheni mirë. Në veçanti, ia vlen të heqësh dorë nga ushqimet yndyrore dhe pijet e gazuara. Po, jo patate të skuqura, hamburger, limonadë. Hani ushqime të shëndetshme dhe zëvendësoni ujin ose çajin pa sheqer për limonadën. Mund të ndiheni më mirë pas kësaj.
- Ushqimet yndyrore e bëjnë trupin të mbajë ujin, gjë që mund ta bëjë vajzën të ndihet e fryrë.
- Fasulet, thjerrëzat, lakra, lulelakra dhe drithërat ia vlen të shmangen.
3 Mos e anashkaloni stërvitjen. Po, jo, stërvitja mund të lehtësojë dhimbjen. Po, mund të mos ju duket aspak vrapimi dhe kërcimi, por fakti është se stërvitja do t’ju ndihmojë. Ushtrimet aerobike e bëjnë trupin të pompojë gjakun më mirë dhe më mirë, çon në lirimin e endorfinave (bllokuesit e prostaglandinës), gjë që ju bën më pak të dhimbshëm. Rezistoni tundimit për t'u ulur në stol me një grimace dhimbjeje në fytyrë - shkoni dhe filloni të shtriheni!
- Sigurisht, nëse vërtet ndiheni keq, atëherë ka kuptim të përmbaheni nga stërvitja - por vetëm në këtë rast.
- Anashkalimi i stërvitjes për shkak të periodave tuaja mund të tërheqë vëmendje shtesë për veten tuaj. Konsideroni nëse kjo përshtatet me planin tuaj.
4 Vizitoni tualetin çdo 2-3 orë. Edhe para fillimit të klasave, ka kuptim t'i vendosni vetes një qëllim të tillë. Në rast se periudha juaj është e rëndë, atëherë kjo do të jetë shumë e dobishme, sepse mund të ndryshoni pads ose tampona, mirë, ose thjesht të kontrolloni nëse gjithçka është në rregull. Ju e kuptoni që në një situatë të tillë është më mirë të kontrolloni dy herë sesa të mos kontrolloni dhe të shqetësoheni. Sigurisht, nuk ka kuptim të ndryshoni tamponët çdo dy orë, por në rast të periudhave të rënda, është e përshtatshme ta ndryshoni atë çdo 3-4 orë, dhe në rastet e atyre më pak të bollshme - një herë në 8 orë. Sidoqoftë, kontrollimi i gjithçkaje herë pas here ende nuk dëmton.
- Për më tepër, shkuarja në tualet çdo 2-3 orë do t'ju japë një justifikim për të zbrazur fshikëzën tuaj më shpesh, gjë që, siç e dini, mund ta bëjë dhimbjen më pak të dukshme.
5 Hidhni pads dhe tamponët tuaj siç duhet. Nëse keni nevojë të hidhni diçka gjatë kohës që jeni në shkollë, atëherë duhet të bëni gjithçka me mençuri. Mos i shpëlani të gjitha në tualet - tubi, siç e dini, mund të bllokohet. Bestshtë mirë që tamponët dhe jastëkët e përdorur të hidhen në koshin e vendosur në vetë stendën. Sigurohuni që t'i mbështillni në një ose dy shtresa letre higjienike, megjithatë, në mënyrë që të mos ngjiten në shportë.
- Nëse nuk ka kontejnerë plehrash në kabina, atëherë hidhni plehra të tillë në një kosh plehrash të rregullt në tualet. Mos kini turp për këtë.
- Mos harroni të lani duart kur ndërroni tamponin ose jastëkun tuaj.
6 Vishni rroba të errëta nëse ndiheni më mirë. Sigurisht, nuk ka gjasa që njollat e gjakut të shfaqen në gjërat tuaja, por gjithsesi ka kuptim të visheni errët gjatë menstruacioneve. Cfare kuptimi ka? Po, në paqen tuaj personale, kjo është e gjitha. Duke u veshur me të errëta, ju kurseni nevojën për të kontrolluar herë pas here për të parë nëse ndonjë njollë me ngjyrë të kuqe të dyshimtë është shfaqur në pëlhurë. Në përgjithësi, nëse do të jetë më e qetë për ju, atëherë pse jo?
- Menstruacioni nuk është një arsye për t'u veshur në modë të shëmtuar ose të vjetër. Nëse doni të lëvdoni në diçka të bardhë borë ose pastel, atëherë nuk ka arsye t'i mohoni vetes këtë.
- Ju lutemi vini re se shumë shkolla kanë kërkesa për kodin e veshjes - duhet të jetë natyrë laike dhe të jetë në përputhje me normat e pranuara përgjithësisht të stilit të biznesit.
7 Mendoni se si të reagoni nëse dikush dëshiron t'ju lëndojë ose të bëjë një shaka të papërshtatshme. Edhe nëse ata janë të pasjellshëm me ju, mos harroni të silleni me njerëzit ashtu siç prisni që ata të jenë, kështu që mos u tregoni të pasjellshëm në këmbim. Nëse jeni duke u ndjekur, raportojeni tek një i rritur i besuar. Ju mund t'i përgjigjeni vrazhdësisë si kjo:
- "Unë me të vërtetë nuk jam në humor. Te lutem ndal. "
- “Me të vërtetë kam nevojë të jem vetëm. Mund të më lini vetëm? "
8 Di si të marrësh pushim. Nëse jeni në klasë, bëni pushim në infermieri, ose shpjegoni në heshtje mësuesit se çfarë është çështja dhe shkoni në tualet. Ja çfarë të thuash pa hyrë në detaje:
- "Une kam te tilla ditë, a mund të shkoj në tualet? "
- "Kam filluar diçka, a mund të dal për disa minuta?"
- "Më ndodhi diçka nga ana femërore ... mirë, e dini."

Pjesa 4 nga 4: Mbajtja e humorit të drejtë

1 Mos ki turp. Nuk ka shumë rëndësi nëse periudha juaj filloi e para në klasë apo e fundit - të gjithë fillojnë t'i kenë ato. Çdo grua. Atëherë pse të kesh turp? E gjithë kjo është e natyrshme, e gjithë kjo është pjesë e zhvillimit të organizmit, pjesë e rritjes. Menstruacioni është një shenjë se trupi juaj është tashmë gati për amësinë, ju duhet të jeni krenarë për të! Dhe mos lejoni që djemtë t'ju ngacmojnë ... dhe mos lejoni askënd tjetër! Duhet të jeni krenarë për periudhën tuaj!
- Diskutoni këtë temë me miqtë tuaj - në fund të fundit, është gjithmonë mirë të dini se nuk jeni vetëm në çdo situatë të caktuar.
2 Mos u shqetësoni për erën. Kjo pyetje, nga rruga, është e rëndësishme për shumë vajza - ata kanë frikë se dikush do të përcaktojë nga era që kanë perioda. Sidoqoftë, vetë menstruacionet nuk nuhasin, por era mund të vijë nga jastëku (por jo menjëherë, por pasi, të themi, disa orë pasi gjaku të absorbohet në të).Prandaj, në mënyrë që asgjë të mos ketë erë, jastëku duhet të ndryshohet çdo 2-3 orë, ose thjesht mund të vishni një tampon. Sidoqoftë, disa vajza zgjedhin jastëkë të parfumuar - dhe kjo erë mund të jetë gjithashtu mjaft e fortë, kështu që vendosni për veten tuaj.
- Dëshironi të provoni këtë lloj produkti higjienik? Së pari, fyejini ata në shtëpi dhe pastaj shikoni nëse mund të shkoni në shkollë me ta.
3 Sigurohuni që prindërit tuaj të jenë të përditësuar. Nuk ka nevojë të bëni një sekret të tmerrshëm në lidhje me fillimin e menstruacioneve, nuk ka nevojë të keni turp prej tyre. Veryshtë shumë e rëndësishme t'i tregoni nënës ose babait për shfaqjen e tyre (veçanërisht për të parën). Më mirë, natyrisht, nëna, edhe pse çdo e afërm tjetër femër do të jetë në gjendje t'ju japë të gjitha këshillat dhe ndihmën që ju nevojiten në këtë rast. Kjo do t'ju bëjë të ndiheni më të qetë dhe më të lehtë. Mos harroni, të gjitha vajzat e kalojnë këtë, dhe nëna juaj kaloi, dhe gjyshja juaj, nëna e saj dhe gjyshja e saj. Në përgjithësi, sa më shpejt të thoni, aq më lehtë do të jetë për ju.
- Prindërit tuaj, më besoni, do të jenë krenarë për atë që u tha atyre gjithçka. Mami madje mund të qajë pak!
- Nëse jetoni me babanë tuaj, atëherë ka shumë të ngjarë të keni turp t'i tregoni atij për këtë. Sidoqoftë, pasi të flisni për fillimin e periodave tuaja, menjëherë do të vini re se ndiheni më mirë. Epo, babai yt i vjetër ... ai thjesht do të jetë i lumtur që ishe i sinqertë me të në këtë çështje.
4 Mos kini frikë të bëni pushim për të përdorur banjën direkt nga klasa nëse është e nevojshme. Nëse e kuptoni që ka ardhur koha, mos hezitoni të kërkoni pushim. Nëse vini në shkollë me qëndrimin e duhur, nuk do të jetë problem dhe dita do të shkojë më mirë. Ju madje mund të kontrolloni me mësuesit nëse mund të shkoni në tualet menjëherë pa kërkuar pushim.
- Dije se mësuesit dhe administratorët e shkollave duhet të jenë më shumë se të gatshëm për t'ju ndihmuar edhe në këtë situatë! Më besoni, ju jeni larg nga personi i parë që ka perioda në shkollë.

Këshilla

Mundohuni të vishni rroba të errëta në mënyrë që nëse keni rrjedhje, të mos jetë aq e dukshme në rrobat tuaja sa në gjërat e bardha ose trupore.
Nëse shkolla ka një uniformë dhe rrobat e errëta nuk lejohen, vishni një palë pantallona të dyta (ose dollakë poshtë). Për një skaj, vishni pantallona të shkurtra të veçanta ose dollakë poshtë.
Ju do të duhet të uleni shumë në shkollë, prandaj sigurohuni që jeni të rehatshëm dhe tamponi juaj nuk rrjedh.
Merrni mbathje shtesë me vete për çdo rast.
Nëse jeni të zënë ngushtë për të shkuar në tualet me një qese ose çantë kozmetike, mund të mbani një tampon në xhep ose sytjena.
Nëse jeni duke kaluar një periudhë të vështirë ose nuk jeni shumë të sigurt për momentin, mund të blini jastëkë / tampona super absorbues për të shmangur siklet ose rrjedhje.
Sa herë që nuk keni një jastëk me vete, përdorni letër higjienike të mbështjellë ose pecetë për të vrapuar në zyrë, te infermierja ose në dhomën e mësuesit të palestrës. Ka gjithmonë ndarës në shkolla.
Vishni gjithmonë mbulesa brekësh sikur të fillojë do të jeni gati.
Vendoseni thesin në çantën tuaj dhe mbajeni atë me vete në mes të mësimeve, në mënyrë që të kurseni kohë duke ecur në dollapin ose tezgën tuaj. Thjesht nxirrni sendet tuaja femërore nga çanta.
Nëse jeni të shqetësuar gjatë stërvitjes se pantallonat e shkurtra janë shumë të gjera dhe mbushja mund të bjerë jashtë, veçanërisht në kushte lagështie, vishni pantallona të shkurtra çiklizmi ose material elastik. Por opsioni më i mirë është një fund sportiv!
Në zyrën mjekësore, mund të kërkoni pads ose një tampon - ka shumë të ngjarë që ato do t'ju jepen.

Paralajmërimet

Mos harroni të mos spërkatni parfum në jastëkët dhe / ose tamponët tuaj para përdorimit, dhe mos spërkatni parfume rreth vaginës tuaj. Kjo mund të irritojë zonën gjenitale.
Bëhu i pastër! Kur dilni nga banjo, sigurohuni që të lini gjithçka të pastër dhe të rregullt, jo të çrregullt.
Ndryshoni jastëkun tuaj çdo 2-4 orë; tampon - çdo 3-4 orë.
Lënia e tamponit për një kohë të gjatë mund të çojë në goditje toksike. Shtë një infeksion i rrallë por fatal. Sigurohuni që të ndryshoni tamponin tuaj çdo 3-4 orë për të qenë të sigurt.Lexoni udhëzimet në kutinë e tamponit për të shmangur plotësisht rrezikun.
Bëni dush dy herë në ditë për të qëndruar i pastër - mëngjes dhe mbrëmje. Parfumi do të ndihmojë në maskimin e erës, por banja dhe dushi janë thelbësore.
Kontrolloni nëse mund të sillni qetësues dhimbjesh në shkollë. Statuti i disa shkollave e ndalon këtë, mjerisht, kështu që mos bëni probleme.